Az utóbbi években a képernyők megszállták az életünket. A legtöbb ember online időt tölt az addiktív közösségi média alkalmazásokra, mint például az Instagram, X, a Facebook, a YouTube és még sok más. És a gyerekeket nem hagyták ki ebben a járványban. A tizenévesek átlagos képernyő ideje több mint 7 óra, sokkal több, mint az ajánlott 2 óra.
A túl sok képernyőidő káros hatással van mindenki életére, beleértve a tizenéveseket is. Ez befolyásolja tudományos teljesítményüket, társadalmi életüket, mentális egészségüket, fizikai egészségüket és egyebeket. A tizenévesek egyre inkább depressziós, rossz alvási szokásokkal és társadalmi szorongással élnek.
Ebben a cikkben fedezzük az átlagot képernyőidő tizenévesek számára, beleértve a mellékhatásokat és azt, hogyan lehet azt egészséges szintre csökkenteni.
Mi a képernyő ideje?
A képernyőidő az eszközök képernyőkkel történő használatának mennyiségére utal, például okostelefonok, laptopok, táblagépek és PC -k. Ez magában foglalja mindazt, amit a képernyőn végezhet, beleértve a munkával kapcsolatos és a szabadidős tevékenységeket, például a böngészést közösségi média platformok.
A képernyőidőtípusok
Kétféle típusú képernyő-idő létezik, beleértve a produktív és a nem termelést is. Itt vannak a különbségeik részlet :
1. Termelő képernyő ideje
Ez a képernyőn megjelenő összes tevékenységhez kapcsolódik, amely javítja a személyes vagy szakmai életét. Például online oktatási platformok használata egy tanulmányi munkamenet befejezéséhez vagy egy könyv olvasásához Meggyújt- Lehet, hogy munkával kapcsolatos tevékenységek is, például egy jelentés kitöltése is, amelyet megoszthat a csapat tagjaival.
A produktív képernyőidő célvezérelt, és általában pozitívan járul hozzá a személyes vagy szakmai növekedéshez.
2. Nem produktív képernyőidő
Ez a képernyőidő a szabadidőhöz és a szórakozáshoz kapcsolódik. Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják a görgetést a közösségi média alkalmazásokon, mint például az X, Facebook, és az Instagram a szocializációhoz. Időt tölthet videojátékok lejátszásában akár barátokkal, akár online más játékosokkal. A kedvenc TV -műsorok megtekintése ill Youtube A videók a nem produktív képernyőidő részét képezik.
Annak ellenére, hogy a nem produktív képernyőidő szükséges a pihenéshez, ez problémává válhat, ha az életed más aspektusai számára időt fogyaszt. Például, ha kevesebb idő van arra, hogy fizikailag kapcsolatba lépjen családjával és barátaival a közösségi média függősége miatt. Vagy akár későn aludni egy videojáték megszállottsága miatt.
Használat szülői felügyelet A gyerekek képernyő idejének jobb kezelése érdekében.
Mennyi az átlagos képernyő ideje a tizenévesek számára?
A tizenévesek átlagos képernyő ideje 8-9 óra, a CommonSense Media jelentése szerint. Azt is feltárta, hogy a tweensek, a 8 és 12 év közötti gyerekek napi körülbelül 5 órát töltenek a képernyőn.
A képernyőidő -eloszlás eszköztípus szerint elsősorban az okostelefonok felé ferde. A tizenévesek okostelefonokat használnak napi körülbelül 4 órán keresztül. Ezeket elsősorban a nem produktív képernyőidőre használják, ideértve a videojátékok lejátszását és a közösségi média alkalmazások böngészését.
A tabletták és a laptopok a tizenévesek második leggyakrabban használt eszköze, napi átlagosan 2 órát. A tizenévesek ezeket az eszközöket elsősorban oktatási célokra használják, de felhasználhatók filmek nézésére és alkalmanként játszására.
Annak ellenére, hogy a televízió az okostelefonok nyomán elveszíti dominanciáját, ez még mindig a tinédzser életének napi szintjén is elszámolhatja.
A képernyőidőt befolyásoló tényezők
Néhány olyan tényező, amely befolyásolja a tizenévesek által a képernyőn elköltött időt:
Távoli tanulás: A Covid-19 járványt követően az oktatási világ online tanulásra váltott. Ez növelheti az online órákon részt vevő tizenévesek képernyőidejét.
Társadalmi tevékenységek: Sok addiktív közösségi média platform van ma, mint egy évtizeddel ezelőtt. A tizenévesek több időt tölthetnek a közösségi médiában olyan alkalmazások, mint a TikTok, Snapchat és Instagram, hogy szocializálódjon online barátokkal.
Hobbi és szórakozás:: A streaming szolgáltatások megfizethetőségével, mint például Netflix, a kedvenc TV -műsorok nézése könnyebbé válik. Ha a tinédzser videojátékokba kerül, akkor több időt tölthet online .
Mi a túlzott képernyőidő?
A túlzott képernyőidő a képernyő -interakciók óráira utal, amelyek meghaladják az ajánlott korlátokat, és negatívan befolyásolhatják az életét. Például ez azt jelentheti, hogy több mint 7 órát költenek a tizenévesek nem produktív képernyőjére.
A túlzott képernyőidő hatása
A túlzott képernyőidőnek különféle negatív hatása van a tizenévesekre és a felnőttekre. Itt vannak:
- Csökkent fizikai aktivitás: Ha több időt tölt a képernyőn, ülő életmódhoz vezet. Végül a képernyőn tölti el, amikor fizikai aktivitással foglalkozik. Ez túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet.
- Rossz alvásminőség: A képernyők kék fényt bocsátanak ki, amelyről bebizonyosodott, hogy csökkenti a melatonin termelést. A melatonin egy olyan hormon, amely alvást indukál, tehát ha az elmúlt órában a képernyőket használja, akkor küzdhet, hogy elaludjon.
- Mentálhigiénés problémák: online több idő eltöltése feltárhatja a potenciálisan káros tartalmát. Ez szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. Ezenkívül a képernyőn a képernyőn túl sok az elszigeteltség, ami növelheti a szorongás szintjét.
A túlzott képernyőidő jelei
A túlzott képernyőidő jeleinek azonosítása segítség a hatásokat korán. Nézze meg ezeket a jeleket:
- Az offline tevékenységek elhanyagolása: Ez a túlzott képernyőidő jele, amikor a tini gyermeke elkezdi a társadalmi interakciók hiányát, nem végez házi feladatot, vagy nem vesz részt korábbi hobbijaikban.
- Ingerlékenység: Ha a tinédzser nyugtalanná válik, amikor távol vannak a telefonjuktól, akkor a képernyők rabja.
- Rossz alvási minták: A tinédzser valószínűleg több időt tölt a képernyőn, ha nehezen esik le vagy aludni. Néhányan szokásos alvási ütemtervekkel is rendelkezhetnek, például nappali álmossággal vagy a szokásosnál későbbi állapotban maradhatnak.
Ha ezeket a jeleket időben felismeri, segítség enyhítheti a túlzott képernyőhasználat tizenévesekre gyakorolt hatásait.
Mennyire sok a képernyőidő az életkor szerint?
Különböző korcsoportok eltérő igényekkel és gyengeségekkel rendelkeznek a képernyőidővel kapcsolatban. Az olyan egészségügyi szervezetek, mint az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia, több iránymutatással rendelkeznek képernyőidő korlátai Különböző korcsoportok esetén.
Ajánlott képernyőidő korcsoportonként
- Kisgyermekek (2 év alatti): Az AAP azt javasolja, hogy ne tegye ki őket a képernyőidőre, hacsak nem videocseveg. 18–24 hónapos gyermekek számára ügyeljen arra, hogy a médiát a jelenlétében figyelje.
- Óvodások (2-5 éves): Korlátozzon a képernyőidőt csak egy órára napi egy órára. Tegye ki a gyerekeket olyan kiváló minőségű videóknak, amelyek oktatják őket.
- Gyerekek és tizenévesek (6 éves vagy annál idősebbek): Az AAP nem határoz meg konkrét határidőket a gyerekek számára ebben a korcsoportban.
Javasoljuk azonban, hogy korlátozza a közösségi média használatát, hogy a képernyőidő ne zavarja az alvást, a társadalmi interakciókat és még sok más.
Hatás a fiatalabb és az idősebb tizenévesekre
A fiatalabb tizenévesek nagyobb valószínűséggel befolyásolják a túlzott képernyőhasználat az idősebb tizenévesekhez képest. Olyan szakaszban vannak, ahol fontos társadalmi és személyes készségeket fejlesztenek. A képernyőidő elkülöníti őket a személyes interakcióktól. És ez társadalmi szorongáshoz vezethet, és furcsavá válhat, amikor barátok jelenlétében.
Az idősebb tizenévesek tudományos kihívásokkal rendelkezhetnek, ha nem felügyelik őket. Lehet, hogy nincs erősen az önellenőrzés a képernyő használatával kapcsolatban.
Összehasonlítás a felnőttkori képernyőidővel
A felnőttek a képernyőidőt használják a jövedelemszerzéshez szükséges munkával kapcsolatos feladatokhoz, valamint az életük és a családok támogatásához. Előfordulhat azonban, hogy nem tudják ellenőrizni a rekreációs képernyő idejét. Egyes felnőttek túlságosan időt tölthetnek a közösségi média alkalmazásokra és más addiktív webhelyekre, ami negatív eredményekhez vezet, mint például az álmatlanság.
Annak ellenére, hogy a felnőtteknek úgy tűnik, hogy sokkal erősebb önellenőrzésük van, még mindig szükségük lehet segítség a képernyő használatához. Beépített alkalmazások, mint például Digitális jólét Ilyenkor hasznos lehet.
Mi a jó napi átlagos képernyőidő?
Az egészséges állapothoz szükséges mód a képernyő időtartamának értékelés . És az olyan egészségügyi szervezetek, mint az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia, különféle iránymutatásokat határoztak meg a különböző korcsoportok képernyő korlátozásáról.
Kiegyensúlyozott képernyő -idő ajánlások
A tizenéveseknek átlagosan 1-2 órát kell tölteniük az iskolai napokon a nem produktív képernyőidőre. Ez a tartomány a hétvégén 3 órára növekedhet, mivel több idejük van. Gondoskodjon arról, hogy a nem termelő képernyőidejük ne zavarja az élet más aspektusait. Tizenéveseknek képesnek kell lennie arra, hogy megfelelő alvást végezzen, fizikai aktivitást végezzen, és személyes interakcióval kell rendelkeznie barátaival és családjával.
Minőség felett a minőség
A tizenévesek képernyő ideje fontosabb, mint a mennyiség. Győződjön meg arról, hogy gyereke olyan minőségi videókat fogyaszt, amelyek oktatási és elősegítik a kreativitást. Ez sokkal jobb, mint a nem kedvező szórakoztató videók nézése. Ösztönözze a tizenéveseket olyan videók fogyasztására, amelyek javítják személyes növekedését.
A képernyőidő testreszabása az egyéni igényekhez
Mivel a tizenévesek eltérő igényekkel rendelkeznek, az egyik tinédzser számára működő képernyő ideje nem működik a másiknál. Szülőként együtt kell dolgoznia a tinédzserrel, hogy kifejlesztse az igényeiknek megfelelő képernyőidőket.
Fontolja meg az akadémiai követelményeket, a szabadidőt és a társadalmi interakciókat. Ösztönözze a gyereket, hogy használja a képernyő idejét, hogy ösztönözze a személyes interakciókat, például a barátok meghívását egy partira. Állítsa be a képernyőidőt, hogy megfeleljen a gyerekek tudományos igényeinek.
Mennyire tekintik a képernyőidőt függőségnek?
A képernyő időfüggőségének megértése segítség a figyelmeztető táblákat, és megkeresheti azokat, mielőtt veszélyessé válnak. Ezek a függőségi minták befolyásolhatják a fizikai, mentális és érzelmi egészségét.
A képernyőidő -függőség magában foglalja a digitális eszközök kényszeres használatát, amennyiben az a személy, hogy elhanyagolja életének más létfontosságú aspektusait. Egyszerűen nem tudja ellenőrizni, hogy mennyi időt tölt a telefonján.
Figyelmeztető jelzők a függőségről
Íme néhány jel, hogy most megszállottja vagy a telefonjával:
- Hangulatváltozás: Ingerlékenységet, nyugtalanságot vagy szorongást tapasztalhat, ha hosszú ideig távol marad a telefonjától.
- Visszavonás az offline tevékenységekből: Ha már nem vesz részt a családi összejöveteleken, és nem is részt vesz az iskolán kívüli tevékenységekben, akkor a képernyőidő függője lehet.
- Csökkent az akadémiai teljesítmény: A tinédzsered hirtelen alacsonyabb fokozatú lehet az iskolában, mert több időt töltenek online ahelyett, hogy tanulmányaikat prioritást élveznének.
- A személyes gondozás elhanyagolása: Ha a tinédzser kihagyja az ételeket, és nem fürdik, vagy nem fog meg fogmosni, mert több időt töltenek online , akkor ez a képernyő időfüggőségének jele.
Statisztika a képernyőidő -függőségről a tizenévesekben
A felrobbanó témák szerint a tizenévesek átlagos képernyő ideje körülbelül 7 óra és 22 perc. Ez 2 órával növekszik 2015 -ig.
Ugyanez a jelentés azt is mutatja, hogy a tizenévesek még három órát töltenek, mint a tweens a képernyőn naponta.
A Szülői Oktatási Központ szerint a gyerekek kb. 23% -a magában foglalja a videojátékok rabját.
A józan ész kutatása azt állítja, hogy a tizenévesek 78% -a óránként legalább egyszer ellenőrzi telefonját.
Melyek a túlzott képernyőidő mellékhatásai?
A képernyők túlzott használata különféle fizikai, mentális és viselkedési mellékhatásokhoz vezet. Ezeknek a mellékhatásoknak a megértése, segítség felismeri és kezelheti a képernyő időfüggőségét.
Fizikai egészségügyi hatások:
- A szemtörés és a látási problémák: A képernyők hosszan tartó használata homályos látást és kellemetlenséget okozhat a szemben.
- Rossz testtartás és hátfájás: A képernyőhasználat hosszú ideig ül, ami árthat a hátadhoz, ami rossz testtartást eredményez.
- Alvásmegszakítás: A kék képernyők befolyásolhatják a melatonin termelését, amely alvást indukál.
Mentálhigiénés hatások:
- Több szorongás és depresszió: A hosszú ideig tartó elszigeteltség miatt szorongás alakulhat ki és depressziós lehet.
- Csökkentő tartomány: Az állandó bombázás értesítések által a telefonján alacsony figyelmet okozhat.
Társadalmi és viselkedési hatások:
- Társadalmi elszigeteltség: Ha több időt tölt online , kevesebb ideje van arra, hogy személyes kapcsolatba lépjen az emberekkel. Ez befolyásolhatja a kapcsolatait és a társadalmi életét.
- Agresszív magatartás: Gyereke erőszakossá válhat a kitettség miatt nem megfelelő tartalom online . Előfordulhat, hogy kipróbálják, amit online néztek a valós életben.
- A felelősség elhanyagolása: A képernyő -függőség az alapvető feladatok elhalasztásához vezethet.
Hogyan lehet csökkenteni a tinédzser képernyőidejét?
A tinédzser képernyőidejének csökkentése megszünteti őket, és kiegyensúlyozott életet segítség , amely biztosítja a személyes és társadalmi növekedést. Íme néhány a St értékelés Gies -nek, hogy csökkentse a tinédzser képernyő idejét:
Használjon olyan szülői vezérlési alkalmazást, mint FlashGet Kids
FlashGet Kids egy átfogó szülői felügyeleti alkalmazás Ez segítség , hogy szabályozza a tini képernyő idejét. Így működik:
- Töltse le és telepítse a FlashGet Gyerekek alkalmazás A telefonon lévő szülőknek. Ezt közvetlenül a hivatalos weboldalukon vagy a Google Paystore -ról az Android és az iPhone App Store -on lehet megtenni.
- Regisztráljon egy FlashGet fiókot a regisztrációhoz és az alkalmazás használatához.
- Töltse le és telepítse a gyerekeknek szánt FlashGet Kids alkalmazást gyermeke telefonjára.
- Kötsa össze a telefonon lévő FlashGet Kids Parental Control alkalmazást a telefon verziójához. Helyezzen egy 9 számjegyű kódot a Szülői Ellenőrző alkalmazásból a gyermek telefonjára.
- Kövesse a gyermeke telefonján megjelenő utasításokat, hogy az alkalmazás hozzáférjen a telefon egyéb funkcióihoz, például a kamerához.
- A képernyőidő használatához a FlashGet Kids -en lépjen a műszerfalra, és érintse meg használati korlátok .
- Döntse el a konfigurálni kívánt „ Korlát Típusa ” -t. Beállíthatja az „ Elérhető Időkorlátok ” és az „ Időtartam Korlátok ” beállítást.
- Elérhető Időkorlátok segítség Ön beállított egy idejét egy gyermek játékához. Időtartam Korlátok az a időtartam, amelyet a gyermek nem tud játszani.
- Ezután testreszabhatja az időt, a „ Minden Nap ” vagy az „ Az Idő Testreszabása span” -t. Ezután érintse meg a „Mentés” gombot.
Bátorítson más tevékenységeket
Arra buzdíthatja a gyerekét, hogy csatlakozzon egy futballcsapathoz, olvassa el egy könyvet, vagy fejlessze ki azokat a hobbikat, amelyek segítség fejlesztik képességeiket. A folyamat során csökkentheti a képernyő idejét, és kiküszöböli a képernyő -függőség káros hatásainak esélyét.
Beszélje meg a felesleges képernyőidő hatásait
Időnként a tinédzserrel való beszélgetés a képernyőidő veszélyes hatásairól jobb szokások elfogadását eredményezheti. Amikor a gyerekek megismerkednek olyan káros hatásokról, mint a depresszió, a szorongás és az álmatlanság, akkor meggondolhatják magukat.
GYIK
Technikai szempontból a televíziós műsorok megtekintésében eltöltött időt szintén hatékony képernyőidőnek tekintik. Meg kell számolniuk azt az időt, amelyet a TV nézésével töltenek, amikor más eszközök, például telefonok vagy táblagépek képernyő idejének meghatározására kerülnek.
Igen, a képernyőidő befolyásolhatja mentális egészségét. Annak ellenére, hogy vannak fokozott előnyök, a következmények a szorongás és a depresszió. Ön is társadalmilag elszigeteltséggé válik, mivel elhanyagolta a családtagokat és a barátokat.
Természetesen a képernyő hosszabb ideig tartó használata káros hatással van az agyra. Hiányzik a megfelelő alvás, a rövid koncentráció és a lassú mentális érvelés.
Nos, igen, a túl sok képernyőidő nem jó a szemnek, mivel ez fáradt szemekhez, könnyes szemekhez, szárazsághoz és mi nem, de ami a legfontosabb, még a rövidlátás fejlődéséhez is.
