Posljednjih godina ekrani su upadali u naš život. Većina ljudi provodi svoje vrijeme online na aplikacijama za ovisnost o društvenim medijima poput Instagrama, X, Facebooka, YouTubea i još mnogo toga. A djeca nisu izostavljena u ovoj epidemiji. Prosječno vrijeme zaslona za tinejdžere dnevno je više od 7 sati, što je mnogo više od preporučenih 2 sata.
Previše vremena zaslona ima štetne učinke na živote svih, uključujući tinejdžere. Utječe na njihov akademski učinak, društveni život, mentalno zdravlje, fizičko zdravlje i još mnogo toga. Tinejdžeri sve više postaju depresivni, imaju loše navike spavanja i imaju socijalnu anksioznost.
U ovom ćemo članku pokriti prosjek vrijeme ekrana Za tinejdžere, uključujući nuspojave i kako ga smanjiti na zdrave razine.
Što je vrijeme zaslona?
Vrijeme zaslona odnosi se na količinu vremena provedenog pomoću uređaja s ekranima, poput pametnih telefona, prijenosnih računala, tableta i računala. Uključuje sve što možete raditi na ekranu, uključujući aktivnosti povezane s radom i slobodno vrijeme, poput pregledavanja društveni mediji platforme.
Vrste vremena zaslona
Postoje dvije vrste vremena zaslona, uključujući produktivne i neproduktivne. Evo detalj njihovih razlika:
1. Produktivno vrijeme zaslona
To je povezano sa svim aktivnostima na ekranu koje poboljšavaju vaš osobni ili profesionalni život. Na primjer, korištenje online obrazovnih platformi za dovršavanje studije ili čitanje knjige o Zapaliti. To mogu biti i aktivnosti vezane uz rad poput dovršetka izvještaja za dijeljenje s članovima vašeg tima.
Produktivno vrijeme zaslona je usmjereno na cilj i obično pozitivno doprinosi vašem osobnom ili profesionalnom rastu.
2. Neproduktivno vrijeme zaslona
Ovo vrijeme zaslona povezano je s slobodnim vremenom i zabavom. Te aktivnosti mogu uključivati pomicanje putem aplikacija društvenih medija poput X, Facebook, i Instagram za druženje. Također možete provesti vrijeme igrajući video igre bilo s prijateljima ili online s drugim igračima. Gledajući vaše omiljene TV emisije ili YouTube Videozapisi su također dio neproduktivnog vremena zaslona.
Iako je za opuštanje potrebno neproduktivno vrijeme zaslona, to može postati problem ako troši vrijeme za druge aspekte vašeg života. Na primjer, imati manje vremena za fizičku interakciju sa svojom obitelji i prijateljima zbog ovisnosti o društvenim medijima. Ili čak spavanje kasno zbog opsesije videoigrom.
Koristiti roditeljske kontrole Da biste bolje upravljali vremenom zaslona svoje djece.
Koje je prosječno vrijeme zaslona za tinejdžere?
Prosječno vrijeme zaslona za tinejdžere je između 8 i 9 sati, navodi se u izvještaju Media CommonSense. Također je otkrilo da Tweens, djeca između 8 i 12 godina, provode oko 5 sati dnevno na ekranu.
Raspodjela vremena zaslona prema vrsti uređaja uglavnom je iskrivljena prema pametnim telefonima. Tinejdžeri svakodnevno koriste pametne telefone oko 4 sata. Oni se uglavnom koriste za neproduktivno vrijeme na ekranu, uključujući igranje videoigara i pregledavanje aplikacija društvenih medija.
Tablete i prijenosna računala drugi su najčešće korišteni uređaji od strane tinejdžera, u prosjeku 2 sata na dnevnoj osnovi. Tinejdžeri koriste ove uređaje prvenstveno u obrazovne svrhe, ali mogu se koristiti za gledanje filmova i povremeno igranje igara.
Iako televizija gubi dominaciju nakon pametnih telefona, ona može svakodnevno odgovarati tri sata života tinejdžera.
Čimbenici koji utječu na vrijeme zaslona
Neki od čimbenika koji utječu na količinu vremena koje vaš tinejdžer može potrošiti na zaslonu uključuju:
Daljinsko učenje: Slijedom pandemije Coid-19, svijet obrazovanja prešao je na online učenje. To može povećati količinu vremena zaslona za tinejdžere koji pohađaju online časove.
Društvene aktivnosti: Mnoge platforme za ovisničke društvene medije danas su tu nego prije desetljeća. Tinejdžeri mogu provesti više vremena na društvenim medijima aplikacije kao što je TikTok, Snapchat i Instagram za druženje s online prijateljima.
Hobiji i zabava.: S pristupačnošću usluga streaminga poput Netflix, gledanje vaših omiljenih TV emisija postaje lakše. Ako je vaš tinejdžer u video igrama, možda će provesti više vremena online .
Što je prekomjerno vrijeme zaslona?
Prekomjerno vrijeme zaslona odnosi se na sate interakcija zaslona koje nadmašuju preporučene granice i mogu negativno utjecati na vaš život. Na primjer, to može značiti trošenje više od 7 sati na neproduktivno vrijeme zaslona za tinejdžere.
Utjecaj prekomjernog vremena zaslona
Postoje različiti negativni utjecaji prekomjernog vremena na ekranu na tinejdžere i odrasle. Ovdje su:
- Smanjena tjelesna aktivnost: trošenje više vremena na ekranu dovodi do sjedilačkog načina života. Na kraju trošite na ekranu vrijeme kada ste trebali uključiti fizičku aktivnost. To može dovesti do prekomjerne težine i pretilosti.
- Loša kvaliteta spavanja: ekrani emitiraju plavo svjetlo, što je dokazano da smanjuju proizvodnju melatonina. Melatonin je hormon koji izaziva san, pa ako u posljednjih sat vremena koristite ekrane za spavanje, možda ćete se boriti za spavanje.
- Pitanja mentalnog zdravlja: Potrošnja više vremena online može izložiti vaš potencijalno štetni sadržaj. To može dovesti do anksioznosti i depresije. Također, previše vremena na zaslonu dovodi do izolacije, što može povećati razinu vaše anksioznosti.
Znakovi pretjeranog vremena zaslona
Identificiranje znakova prekomjernog vremena zaslona može pomoć spriječiti rano. Pazite na ove znakove:
- Zanemarivanje izvanmrežnih aktivnosti: To je znak pretjeranog vremena na ekranu kada vaše tinejdžersko dijete počne nedostajati društvene interakcije, ne radi domaće zadatke ili se bavi svojim prethodnim hobijima.
- Razdražljivost: Ako vaš tinejdžer postane nemiran kad nije daleko od svojih telefona, ovisni su o ekranima.
- Loši obrasci spavanja: Vaš tinejdžer vjerojatno troši više vremena na ekranu ako im je teško pasti ili zaspati. Neki također mogu imati uobičajene rasporede spavanja, poput dnevne pospanosti ili ostati kasnije nego inače.
Prepoznavanje ovih znakova u vremenu možete pomoć ublažiti učinke prekomjerne uporabe zaslona na svoje tinejdžere.
Koliko je vremena zaslona previše po dobi?
Različite dobne skupine imaju različite potrebe i slabosti u pogledu vremena na ekranu. Zdravstvene organizacije poput Američke akademije za pedijatriju imaju višestruke smjernice o ograničenja vremena zaslona za različite dobne skupine.
Preporučena vremena zaslona prema dobnoj skupini
- Mala djeca (ispod dvije godine): AAP preporučuje da ih ne izlaže vrijeme zaslona, osim ako ne razgovarate. Za djecu između 18 i 24 mjeseca osigurajte da gledaju medije u vašoj prisutnosti.
- Predškolci (stari 2-5 godina): Ograničite vrijeme zaslona na samo jedan sat dnevno. Izložite djecu visokokvalitetnim videozapisima koji ih educiraju.
- Djeca i tinejdžeri (6 godina i stariji): AAP ne postavlja određena vremenska ograničenja za djecu u ovoj dobnoj skupini.
Međutim, preporučuje se ograničavanje upotrebe društvenih medija kako vrijeme zaslona ne ometa san, društvene interakcije i još mnogo toga.
Utjecaj na mlađe u odnosu na starije tinejdžere
Mlađi tinejdžeri imaju veću vjerojatnost da će utjecati prekomjerna upotreba zaslona u odnosu na starije tinejdžere. Oni su u fazi u kojoj razvijaju važne društvene i osobne vještine. Vrijeme zaslona izolira ih od interakcija licem u lice. A to može dovesti do socijalne anksioznosti i postati čudno kad u nazočnosti prijatelja.
Stariji tinejdžeri mogu imati akademske izazove kada nisu nadzirani. Oni možda nemaju snažan osjećaj samokontrole u vezi s korištenjem zaslona.
Usporedba s vremenom zaslona za odrasle
Odrasli koriste vrijeme zaslona za zadatke povezane s radom potrebnim za zaradu prihoda i podršku njihovim životima i obiteljima. Međutim, oni možda neće moći kontrolirati svoje vrijeme rekreacijskog zaslona. Neki odrasli mogu pretjerano provoditi vrijeme na aplikacijama za društvene medije i drugim web stranicama za ovisnost, što dovodi do negativnih ishoda poput nesanice.
Iako se čini da odrasli imaju mnogo jaču samokontrolu, možda će im trebati pomoć da upravlja njihovom uporabom zaslona. Ugrađene aplikacije poput Digitalno blagostanje može vam dobro doći u takvo vrijeme.
Što je dobro dnevno prosječno vrijeme zaslona?
Način ocijeni količina vremena zaslona je potrebna da bi bila zdrava. A zdravstvene organizacije poput Američke akademije za pedijatriju odredile su različite smjernice o ograničenju zaslona za različite dobne skupine.
Uravnotežene preporuke vremena zaslona
Tinejdžeri bi u školskim danima trebali provesti prosječno 1 do 2 sata za neproduktivno vrijeme na ekranu. Ovaj se asortiman može povećati na 3 sata tijekom vikenda jer imaju više vremena. Osigurajte da njihovo neproduktivno vrijeme zaslona ne ometa druge aspekte njihovog života. Ti bi tinejdžeri trebali biti u mogućnosti spavati, uključiti se u fizičku aktivnost i imati interakcije licem u lice sa svojim prijateljima i obitelji.
Kvaliteta u odnosu na količinu
Kvaliteta vremena zaslona vaših tinejdžera važnija je od količine. Osigurajte da vaše dijete konzumira kvalitetne videozapise koji su obrazovni i promiču kreativnost. Ovo je puno bolje od gledanja videozapisa o ne-benefilnoj zabavi. Potaknite svoje tinejdžere da konzumiraju videozapise koji poboljšavaju njihov osobni rast.
Prilagođavanje vremena zaslona za individualne potrebe
Budući da tinejdžeri imaju različite potrebe, vrijeme zaslona koje može raditi za jednog tinejdžera možda neće raditi za drugu. Kao roditelj, trebali biste surađivati s tinejdžerom na razvoju vremena zaslona koje odgovaraju njihovim potrebama.
Razmotrite akademske zahtjeve, slobodno vrijeme i socijalne interakcije. Potaknite svoje dijete da koristi vrijeme zaslona za poticanje interakcija licem u lice, poput pozivanja prijatelja na zabavu. Prilagodite vrijeme zaslona kako biste odgovarali akademskim potrebama svoje djece.
Koliko se vremena zaslona smatra ovisnošću?
Razumijevanje ovisnosti o vremenu zaslona može pomoć prepoznati znakove upozorenja i riješiti ih prije nego što postanu opasni. Ovi obrasci ovisnosti mogu utjecati na vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.
Ovisnost o vremenu zaslona uključuje kompulzivnu upotrebu digitalnih uređaja u mjeri u kojoj prisiljava osobu da zanemari druge vitalne aspekte njihovog života. Jednostavno ne možete kontrolirati koliko vremena trošite na telefon.
Znakovi upozorenja ovisnosti
Evo nekoliko znakova da ste sada opsjednuti svojim telefonom:
- Promjene raspoloženja: Možete osjetiti razdražljivost, nemir ili tjeskobu kada se duže vrijeme držite podalje od telefona.
- Povlačenje iz izvanmrežnih aktivnosti: Ako više ne prisustvujete obiteljskim okupljanjima ili se bavite izvannastavnim aktivnostima, možda ćete biti ovisni o vremenu zaslona.
- Opadanje akademskog učinka: Vaš tinejdžer može odjednom imati niže ocjene u školi, jer provode više vremena online umjesto da prioritet studiranju.
- Zanemarivanje osobne skrbi: Ako vaš tinejdžer preskače obroke i ne kupa se ili ne peče zube jer troše više vremena online , to je znak ovisnosti o vremenu zaslona.
Statistika ovisnosti o vremenu zaslona u tinejdžerima
Prema temama koje eksplodiraju, prosječno vrijeme zaslona za tinejdžere je oko 7 sati i 22 minute. Ovo je povećanje od 2 sata od 2015. godine.
Isto izvješće također pokazuje da tinejdžeri svakodnevno provode tri sata nego tweens na ekranu.
Prema Centru za roditeljsko obrazovanje, oko 23% djece osjeća se ovisno o video igrama.
Istraživanje zdravog razuma tvrdi da 78% tinejdžera provjerava svoje telefone najmanje jednom na sat kada se probudi.
Koje su nuspojave prekomjernog vremena zaslona?
Prekomjerna upotreba ekrana dovodi do različitih fizičkih, mentalnih i bihevioralnih nuspojava. Razumijevanje ovih nuspojava može pomoć prepoznati i upravljati ovisnošću o vremenu zaslona.
Učinci fizičkog zdravlja:
- Problemi s naprezanjem očiju i vida: Dugotrajna upotreba ekrana može dovesti do zamagljenog vida i nelagode u oku.
- Loše držanje i bol u leđima: Zahtjevi za upotrebu na ekranu duge su razdoblja, što može naštetiti leđima, što dovodi do lošeg držanja.
- Poremećaj spavanja: Plavi zasloni mogu utjecati na proizvodnju melatonina, što izaziva spavanje.
Učinci mentalnog zdravlja:
- Više anksioznosti i depresije: Zbog izolacije tijekom dugih razdoblja, možete razviti anksioznost i biti depresivni.
- Smanjeno raspon pažnje: Stalno bombardiranje obavijesti na vašem telefonu može dovesti do malo raspona pažnje.
Socijalni i bihevioralni učinci:
- Socijalna izolacija: Kad više vremena provodite online , imate manje vremena za interakciju s ljudima licem u lice. To može utjecati na vaše odnose i društveni život.
- Agresivna ponašanja: Vaše dijete može postati nasilno zbog izlaganja neprikladan sadržaj online . Možda će biti navedeni da isprobaju ono što su gledali online u stvarnom životu.
- Zanemarivanje odgovornosti: Ovisnost o vremenu zaslona može dovesti do odgađanja bitnih dužnosti.
Kako smanjiti vrijeme zaslona tinejdžera?
Smanjivanje vremena zaslona tinejdžera će im pomoć uravnotežen život koji osigurava osobni i društveni rast. Evo nekih St ocijeni giesa koje ćete implementirati kako bi smanjili vrijeme zaslona tinejdžera:
Koristite aplikaciju za roditeljsku kontrolu poput FlashGet Kids
FlashGet Kids je sveobuhvatan aplikacija za roditeljski nadzor To može pomoć da regulirate vrijeme zaslona svog tinejdžera. Evo kako to funkcionira:
- Preuzmite i instalirajte FlashGet Aplikacija za djecu za roditelje na vašem telefonu. To možete učiniti izravno s njihove službene web stranice ili Google Paystore za Android i iPhone App Store.
- Registrirajte FlashGet račun da biste se prijavili i koristili aplikaciju.
- Preuzmite i instalirajte aplikaciju FlashGet Kids za djecu na telefon svog djeteta.
- Obvezite aplikaciju za roditeljsku kontrolu FlashGet Kids na telefon na dječju verziju na njihovom telefonu. Stavite 9-znamenkasti kôd iz aplikacije za roditeljsku kontrolu na telefon vašeg djeteta.
- Slijedite upute na telefonu svog djeteta kako biste aplikaciji omogućili pristup drugim značajkama telefona poput kamere.
- Da biste iskoristili vrijeme zaslona na FlashGet Kids, idite na nadzornu ploču i dodirnite ograničenja upotrebe .
- Odlučite " Vrsta Ograničenja " koju želite konfigurirati. Možete postaviti " Dostupna Ograničenja Vremena " i " Ograničenja Vremenskog Raspona ."
- Dostupna Ograničenja Vremena pomoć postavili ste vrijeme za dijete. Ograničenja Vremenskog Raspona namijenjena je Timespanu koje dijete ne može igrati.
- Tada možete prilagoditi vrijeme, " Svaki Dan " ili " Prilagodite Svakodnevno Vrijeme Span." Nakon toga dodirnite "Spremi".
Potaknite druge aktivnosti
Možete nagovoriti svoje dijete da se pridruži nogometnom timu, pročita knjigu ili razvije hobije koje pomoć razvija svoje vještine. U tom ćete procesu smanjiti vrijeme zaslona i ukloniti šanse da dobiju štetne učinke ovisnosti o vremenu zaslona.
Raspravite o učincima vremena viška zaslona
Ponekad, razgovor s tinejdžerom o opasnim učincima vremena zaslona može ih natjerati da usvoje bolje navike. Kad djeca uče o štetnim učincima poput depresije, anksioznosti i nesanice, mogu se predomisliti.
FAQ
Tehnički se vrijeme provedeno u gledanju televizijskih programa također smatra učinkovitim vremenom zaslona. Oni bi trebali računati vrijeme koje provodi gledajući televizor prilikom određivanja vremena zaslona drugih uređaja poput telefona ili tableta.
Da, vrijeme zaslona može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Iako postoje neke poboljšane koristi, posljedice su anksioznost i depresija. Također postajete društveno izolirani kao što ste zanemarili članove obitelji i prijatelje.
Svakako, dugotrajna upotreba zaslona ima štetan utjecaj na mozak. Možda će vam nedostajati odgovarajući san, kratki raspon koncentracije i sporo mentalno rasuđivanje.
Pa, da, previše vremena na ekranu nije dobro za oči, jer to može dovesti do umornih očiju, suznih očiju, suhoće i što ne, ali što je najvažnije, čak i razvoju miopije u duže staze.
