Průměrná doba obrazovky pro dospívající: Co by rodiče měli vědět a dělat

V posledních letech naše životy napadly obrazovky. Většina lidí tráví svůj čas online na návykových aplikacích sociálních médií, jako je Instagram, X, Facebook, YouTube a další. A děti nebyly v této epidemii vynechány. Průměrná doba obrazovky pro dospívající denně je více než 7 hodin, mnohem více než doporučené 2 hodiny.

Příliš mnoho času na obrazovce má nepříznivé účinky na životy všech, včetně dospívajících. Ovlivňuje to jejich akademický výkon, společenský život, duševní zdraví, fyzické zdraví a další. Dospívající jsou stále více depresivní, mají špatné spánkové návyky a zažívají sociální úzkost.

V tomto článku pokryjeme průměr čas obrazovky Pro dospívající, včetně vedlejších účinků a jak je snížit na zdravé úrovně.

Co je čas obrazovky?

Čas obrazovky se týká množství času stráveného pomocí zařízení s obrazovkami, jako jsou chytré telefony, notebooky, tablety a počítače. Zahrnuje vše, co můžete udělat na obrazovce, včetně činností souvisejících s prací a volnočasem, jako je procházení sociální média platformy.

Typy času obrazovky

Existují dva typy času na obrazovce, včetně produktivního a neproduktivního. Zde jsou detail jejich rozdílů:

1. Produktivní čas obrazovky

To je spojeno se všemi aktivitami na obrazovce, které zlepšují váš osobní nebo profesní život. Například používání online vzdělávacích platforem k dokončení studijního zasedání nebo čtení knihy Roznítit. Mohou to být také činnosti související s prací, jako je dokončení zprávy, kterou chcete sdílet s členy vašeho týmu.

Produktivní čas na obrazovce je zaměřen na cíl a obvykle pozitivně přispívá k vašemu osobnímu nebo profesnímu růstu.

2. Neproduktivní čas na obrazovce

Tato doba obrazovky je spojena s volným časem a zábavou. Tyto aktivity mohou zahrnovat procházení prostřednictvím aplikací na sociálních médiích, jako je X, Facebooka Instagram se stýkat. Můžete také trávit čas hraním videoher buď s přáteli nebo online s jinými hráči. Sledování vašich oblíbených televizních pořadů nebo Youtube Videa jsou také součástí neproduktivního času na obrazovce.

Přestože je pro relaxaci nezbytný neproduktivní čas na obrazovce, může se stát problémem, pokud spotřebovává čas na jiné aspekty vašeho života. Například mít méně času na fyzickou interakci s rodinou a přáteli kvůli závislosti na sociálních médiích. Nebo dokonce spát pozdě kvůli posedlosti videohrou.

Jaká je průměrná doba obrazovky pro dospívající?

Průměrná doba obrazovky pro dospívající je podle zprávy společnosti Commonsense Media mezi 8 až 9 hodinami. Rovněž odhalilo, že Tweens, děti mezi 8 a 12 lety, tráví asi 5 hodin denně na obrazovce.

Distribuce času na obrazovce podle typu zařízení je hlavně zkosena směrem k chytrým telefonům. Dospívající používají smartphony denně asi 4 hodiny. Používají se hlavně pro neproduktivní čas na obrazovce, včetně hraní videoher a procházení aplikací na sociální média.

Tablety a notebooky jsou druhá nejpoužívanější zařízení dospívajících, průměrující 2 hodiny denně. Dospívající používají tato zařízení primárně pro vzdělávací účely, ale mohou být použity k občasnému sledování filmů a herních her.

Přestože televize ztrácí dominanci v důsledku chytrých telefonů, může to stále tvořit tři hodiny života dospívajícího denně.

Faktory ovlivňující čas obrazovky

Mezi faktory, které ovlivňují množství času, které může dospívající strávit na obrazovce, patří:

Vzdálené učení: Po pandemii Covid-19 se vzdělávací svět přesunul na online učení. To může zvýšit množství času na obrazovce pro dospívající, kteří navštěvují online kurzy.

Sociální aktivity: Mnoho návykových platforem sociálních médií existuje dnes než před deseti lety. Dospívající mohou trávit více času na sociálních médiích aplikace jako TikTok, Snapchat a Instagram, aby se stýkali s online přáteli.

Koníčky a zábava.: S dostupností streamovacích služeb jako Netflix, sledování vašich oblíbených televizních pořadů je stále snazší. Pokud je váš dospívající do videoher, může trávit více času online .

Co je nadměrný čas na obrazovce?

Nadměrná doba obrazovky se týká hodin interakcí na obrazovce, které překonávají doporučené limity a mohou negativně ovlivnit váš život. Například to může znamenat utrácení více než 7 hodin za neproduktivní čas na obrazovce pro dospívající.

Dopad nadměrného času na obrazovce

Existují různé negativní dopady nadměrného času na obrazovce na dospívající a dospělé. Tady jsou:

• Snížená fyzická aktivita: Trávení více času na obrazovce vede k sedavému životnímu stylu. Nakonec strávíte na obrazovce čas, kdy jste se měli zapojit do fyzické aktivity. To může vést k nadváze a obezitě.
• Špatná kvalita spánku: Obrazovky vyzařují modré světlo, o kterém se ukázalo, že snižuje produkci melatoninu. Melatonin je hormon, který vyvolává spánek, takže pokud své obrazovky používáte v poslední hodině spát, můžete se snažit usnout.
• Problémy s duševním zdravím: Trávení více času online může odhalit váš potenciálně škodlivý obsah. To může vést k úzkosti a depresi. Příliš mnoho času na obrazovce také vede k izolaci, což může zvýšit vaši úroveň úzkosti.

Známky nadměrného času na obrazovce

Identifikace příznaků nadměrného času na obrazovce může pomoc zabránit efektům včas. Sledujte tyto značky:

• Zanedbávání offline aktivit: Je to známka nadměrného času na obrazovce, když vaše dospívající dítě začne chybět sociální interakce, nedělá domácí úkoly nebo se zabývá jejich předchozími koníčky.
• Podrážděnost: Pokud se vaše dospívající stane neklidným, když jsou pryč od svých telefonů, jsou závislé na obrazovkách.
• Špatné vzorce spánku: Vaše dospívající pravděpodobně tráví více času na obrazovce, pokud je pro ně těžké upadnout nebo zůstat spát. Někteří mohou mít také obvyklé plány spánku, jako je denní ospalost nebo pobyt později než obvykle.

Rozpoznávání těchto znaků v čase můžete pomoc zmírnit účinky nadměrného používání obrazovky na vaše dospívající.

Kolik času na obrazovce je příliš mnoho podle věku?

Různé věkové skupiny mají různé potřeby a slabé stránky týkající se času obrazovky. Zdravotní organizace, jako je Americká akademie pediatrie, mají více pokynů omezení času obrazovky pro různé věkové skupiny.

Doporučený čas na obrazovce podle věkové skupiny

• Malé děti (do 2 let): AAP doporučuje, aby je nevystavoval čas promítat čas, pokud nebudete video chatovat. U dětí mezi 18 až 24 měsíci zajistěte, aby sledovali média ve vaší přítomnosti.
• Předškoláci (ve věku 2-5 let): Omezte čas obrazovky na pouze jednu hodinu denně. Vystavte děti vysoce kvalitním videím, která je vzdělávají.
• Děti a dospívající (6 let a starší): AAP nestanoví konkrétní časové limity pro děti v této věkové skupině.

Doporučuje se však omezit používání sociálních médií, aby doba obrazovky nezasahovala do spánku, sociálních interakcí a dalších.

Dopad na mladší vs. starší dospívající

Mladší dospívající jsou s větší pravděpodobností ovlivněny nadměrným používáním obrazovky ve srovnání se staršími dospívajícími. Jsou ve fázi, kdy rozvíjejí důležité sociální a osobní dovednosti. Čas obrazovky je izoluje od osobních interakcí. A to může vést k sociální úzkosti a stát se divným v přítomnosti přátel.

Starší dospívající mohou mít akademické výzvy, když nejsou pod dohledem. Nemusí mít silný pocit sebekontroly ohledně použití obrazovky.

Porovnání času na obrazovku dospělých

Dospělí používají čas na obrazovce pro úkoly související s prací nezbytnými k vydělávání příjmů a podpory jejich životů a rodin. Nemusí však být schopni ovládat svůj rekreační čas na obrazovce. Někteří dospělí mohou příliš trávit čas na aplikacích sociálních médií a dalších návykových webových stránkách, což vede k negativním výsledkům, jako je nespavost.

Přestože se zdá, že dospělí mají mnohem silnější sebekontrolu, mohou stále potřebovat pomoc , aby zvládli své používání obrazovky. Vestavěné aplikace jako Digitální pohoda v takových časech se může hodit.

Co je dobrý denní průměrná doba obrazovky?

Režim ohodnoťte množství času obrazovky je nezbytný, aby byl zdravý. A zdravotnické organizace, jako je Americká akademie pediatrie, stanovily různé pokyny na limitu obrazovky pro různé věkové skupiny.

Vyvážená doporučení času na obrazovce

Dospívající by měli strávit v průměru 1 až 2 hodiny ve školních dnech na neproduktivní čas na obrazovce. Tento rozsah se o víkendu může zvýšit na 3 hodiny, protože mají více času. Zajistěte, aby jejich neproduktivní doba obrazovky nezasahovala do jiných aspektů jejich života. Vy dospívající byste měli být schopni mít dostatečný spánek, zapojit se do fyzické aktivity a mít osobní interakce se svými přáteli a rodinou.

Kvalita nad množstvím

Kvalita času na obrazovce vašeho dospívajícího je důležitější než množství. Zajistěte, aby vaše dítě spotřebovalo kvalitní videa, která jsou vzdělávací a podporují kreativitu. To je mnohem lepší než sledovat, než je nevýznamná zábavní videa. Povzbuďte své dospívající, aby konzumovali videa, která zlepšují jejich osobní růst.

Přizpůsobení času obrazovky pro jednotlivé potřeby

Vzhledem k tomu, že dospívající mají různé potřeby, čas na obrazovce, který může fungovat pro jednoho dospívajícího, nemusí fungovat pro druhé. Jako rodič byste měli spolupracovat s dospívajícím na vývoji časů na obrazovce, které odpovídají jejich potřebám.

Zvažte akademické požadavky, čas volného času a sociální interakce. Povzbuďte své dítě, aby využilo čas obrazovky k povzbuzení osobních interakcí, jako je pozvání přátel na párty. Upravte čas obrazovky tak, aby odpovídal akademickým potřebám vašich dětí.

Kolik času na obrazovce se považuje za závislost?

Pochopení závislosti na obrazovce může pomoc identifikovat varovné signály a řešit je dříve, než se stanou nebezpečnými. Tyto vzorce závislosti mohou ovlivnit vaše fyzické, duševní a emoční zdraví.

Závislost na obrazovce zahrnuje nutkavé použití digitálních zařízení do té míry, že nutí osobu zanedbávat jiné životně důležité aspekty jejich života. Jednoduše nejste schopni ovládat, kolik času strávíte na telefonu.

Varovné známky závislosti

Zde jsou některé z nápisů, které jste nyní posedlí telefonem:

• Změny nálady: Můžete zažít podrážděnost, neklidnost nebo úzkost, když se držíte dál od telefonu po dlouhou dobu.
• Stažení z offline aktivit: Pokud se již nezúčastníte rodinných shromáždění nebo se nezabýváte mimoškolními aktivitami, můžete být závislí na době obrazovky.
• Klesající akademický výkon: Vaše dospívající může mít ve škole najednou nižší známky, protože místo toho, aby upřednostňovaly své studium, tráví více času online .
• Zanedbávání osobní péče: Pokud vaše dospívající přeskočí jídlo a nekoupe se ani čistí zuby, protože tráví více času online , je to známka závislosti na obrazovce.

Statistiky závislosti na čase obrazovky u dospívajících

Podle explodujících témat je průměrná doba obrazovky pro dospívající asi 7 hodin a 22 minut. Jedná se o nárůst o 2 hodiny v roce 2015.

Stejná zpráva také ukazuje, že dospívající tráví denně tři hodiny než doplnění na obrazovce.

Podle Centra pro rodičovské vzdělávání se asi 23% dětí cítí závislých na videohrách.

Výzkum zdravého rozumu tvrdí, že 78% dospívajících kontroluje své telefony alespoň jednou za hodinu, když se probudí.

Jaké jsou vedlejší účinky nadměrného času na obrazovce?

Nadměrné používání obrazovek vede k různým fyzickým, mentálním a behaviorálním vedlejším účinkům. Pochopení těchto vedlejších účinků může pomoc rozpoznávat a spravovat závislost na obrazovce.

Účinky fyzického zdraví:

• Problémy s napětím očí a vidění: Prodloužené použití obrazovek může vést k rozmazanému vidění a nepohodlí v oku.
• Špatná držení těla a bolest zad: Využití obrazovky vyžaduje, aby sedalo po dlouhou dobu, což může poškodit vaše záda, což vede ke špatnému držení těla.
• Narušení spánku: Modré obrazovky mohou ovlivnit produkci melatoninu, což vyvolává spánek.

Účinky duševního zdraví:

• Více úzkosti a deprese: Kvůli izolaci po dlouhou dobu můžete rozvíjet úzkost a depresivní.
• Snížená rozpětí pozornosti: Neustálé bombardování oznámení na telefonu může vést k nízkému rozpětí pozornosti.

Sociální a behaviorální účinky:

• Sociální izolace: Když trávíte více času online , máte méně času na interakci s lidmi tváří v tvář. To může mít dopad na vaše vztahy a společenský život.
• Agresivní chování: Vaše dítě se může stát násilným kvůli vystavení nevhodný obsah online . Mohou být vedeni, aby vyzkoušeli to, co sledovali online v reálném životě.
• Zanedbávání odpovědnosti: Závislost na časovém čase může vést k otálení základních povinností.

Jak zkrátit čas obrazovky vašeho dospívajícího?

Zkrácení času na obrazovce vašeho dospívajícího bude pomoc vyvážený život, který zajišťuje osobní a sociální růst. Zde jsou některé ze St ohodnoťte Gies, které můžete implementovat, aby se zkrátil čas obrazovky vašeho dospívajícího:

Použijte aplikaci rodičovské kontroly, jako je FlashGet Kids

FlashGet Kids je komplexní aplikace rodičovské kontroly To může pomoc regulovat čas obrazovky vašeho dospívajícího. Takto to funguje:

• Stáhněte a nainstalujte FlashGet Aplikace pro děti pro rodiče v telefonu. To můžete udělat přímo z jejich oficiálních webových stránek nebo Google PayStore pro Android a iPhone App Store.
• Zaregistrujte si účet FlashGet , abyste se mohli zaregistrovat a používat aplikaci.
• Stáhněte si a nainstalujte aplikaci FlashGet Kids pro děti do telefonu vašeho dítěte.
• Spojte aplikaci FlashGet Kids Rodičovské kontroly na telefonu k dětské verzi v telefonu. Do telefonu vašeho dítěte vložte 9místný kód z aplikace pro rodičovskou kontrolu.
• Postupujte podle pokynů na telefonu vašeho dítěte a povolte aplikaci přístup k dalším funkcím telefonu, jako je fotoaparát.
• Chcete -li využít čas obrazovky na FlashGet Kids, přejděte na palubní desku a klepněte na omezení používání .
• Rozhodněte se o „ Typ Limitu “, které chcete nakonfigurovat. Můžete nastavit „ Dostupné Časové Limity “ a „ Omezení Časového Rozpětí .“
• Dostupné Časové Limity pomoc nastavili jste čas na to, aby se dítě mohlo hrát. Omezení Časového Rozpětí je pro čas, který dítě nemůže hrát.
• Poté si můžete přizpůsobit čas „ Každý Den “ nebo „ Přizpůsobte Každodenní Čas rozpětí“. Poté klepněte na „Uložit“.

Podporujte další aktivity

Můžete vyzvat své dítě, aby se připojilo k fotbalovému týmu, přečetlo knihu nebo rozvíjela koníčky, které pomoc rozvíjejí své dovednosti. V tomto procesu zkrátíte čas na obrazovce a odstraníte šance na získání škodlivých účinků závislosti na obrazovce.

Diskutujte o účincích přebytečného času na obrazovce

Někdy může konverzace s vaším dospívajícím o nebezpečných účincích času na obrazovce přimět k tomu, aby přijali lepší návyky. Když se děti dozví o nepříznivých účincích, jako je deprese, úzkost a nespavost, mohou změnit názor.

Nejčastější dotazy