Tempo di schermata medio per adolescenti: ciò che i genitori dovrebbero sapere e fare

Negli ultimi anni, gli schermi hanno invaso la nostra vita. La maggior parte delle persone trascorre il loro tempo online in app di social media avvincente come Instagram, X, Facebook, YouTube e altro ancora. E i bambini non sono stati esclusi in questa epidemia. Il tempo di schermatura medio per gli adolescenti quotidianamente è di oltre 7 ore, molto più delle 2 ore consigliate.

Troppo tempo sullo schermo ha effetti negativi sulla vita di tutti, compresi gli adolescenti. Ha un impatto sulla loro prestazione accademica, vita sociale, salute mentale, salute fisica e altro ancora. Gli adolescenti si stanno sempre più depressi, hanno cattive abitudini di sonno e sperimentano l'ansia sociale.

In questo articolo, tratteremo la media tempo sullo schermo Per gli adolescenti, compresi gli effetti collaterali e come ridurlo a livelli sani.

Qual è il tempo dello schermo?

Il tempo dello schermo si riferisce alla quantità di tempo trascorso utilizzando dispositivi con schermi, come smartphone, laptop, tablet e PC. Include tutto ciò che puoi fare sullo schermo, comprese le attività relative al lavoro e al tempo libero, come la navigazione mezzi di comunicazione sociale piattaforme.

Tipi di tempo sullo schermo

Esistono due tipi di tempo sullo schermo, tra cui produttivo e non produttivo. Ecco i dettaglio delle loro differenze:

1. Tempo di schermo produttivo

Questo è associato a tutte le attività sullo schermo che migliorano la tua vita personale o professionale. Ad esempio, utilizzando piattaforme educative online per completare una sessione di studio o leggere un libro su Accendere. Potrebbero anche essere attività legate al lavoro come il completamento di un rapporto da condividere con i membri del tuo team.

Il tempo di schermo produttivo è basato sugli obiettivi e di solito contribuisce positivamente alla tua crescita personale o professionale.

2. Tempo di schermo non produttivo

Questo tempo della schermata è associato a tempo libero e intrattenimento. Queste attività possono includere lo scorrimento tramite app di social media come X, Facebooke Instagram da socializzare. Puoi anche passare il tempo a giocare ai videogiochi con amici o online con altri giocatori. Guardare i tuoi programmi TV preferiti o Youtube I video fanno anche parte del tempo di schermo non produttivo.

Anche se il tempo non produttivo dello schermo è necessario per rilassarsi, potrebbe diventare un problema se consuma tempo per altri aspetti della tua vita. Ad esempio, avere meno tempo per interagire fisicamente con la tua famiglia e i tuoi amici a causa della dipendenza dai social media. O anche dormire fino a tardi a causa dell'ossessione per un videogioco.

Qual è il tempo medio dello schermo per gli adolescenti?

Il tempo di schermo medio per gli adolescenti è compreso tra 8 e 9 ore, secondo un rapporto di Commonsense Media. Ha anche rivelato che interpolazioni, bambini tra 8 e 12 anni, trascorrono circa 5 ore al giorno sullo schermo.

La distribuzione del tempo dello schermo per tipo di dispositivo è principalmente distorta verso gli smartphone. Gli adolescenti usano gli smartphone per circa 4 ore su base giornaliera. Sono utilizzati principalmente per il tempo di schermo non produttivo, incluso il gioco dei videogiochi e la navigazione di app di social media.

I tablet e i laptop sono i secondi dispositivi più usati per adolescenti, con una media di 2 ore su base giornaliera. Gli adolescenti usano questi dispositivi principalmente per scopi educativi, ma possono essere usati per guardare film e giocare occasionalmente.

Anche se la televisione ha perso il dominio sulla scia degli smartphone, potrebbe comunque rappresentare tre ore di vita da adolescente su base giornaliera.

Fattori che influenzano il tempo dello schermo

Alcuni dei fattori che influenzano la quantità di tempo che il tuo adolescente può trascorrere sullo schermo includono:

Apprendimento remoto: seguendo la pandemia di Covid-19, il mondo educativo si è spostato all'apprendimento online . Ciò può aumentare la quantità di tempo sullo schermo per gli adolescenti che frequentano le lezioni online .

Attività sociali: molte piattaforme di social media avvincenti sono lì oggi rispetto a un decennio fa. Gli adolescenti possono trascorrere più tempo sui social media app come TikTok, Snapchat e Instagram per socializzare con gli amici online .

Hobby e intrattenimento.: Con l'accessibilità economica dei servizi di streaming come Netflix, guardare i tuoi programmi TV preferiti sta diventando più facile. Se il tuo adolescente è in videogiochi, potrebbe trascorrere più tempo online .

Qual è il tempo eccessivo dello schermo?

Il tempo di schermo eccessivo si riferisce a ore di interazioni sullo schermo che superano i limiti raccomandati e possono avere un impatto negativo sulla vita. Ad esempio, può significare spendere oltre 7 ore in tempo di schermo non produttivo per gli adolescenti.

Impatto dell'eccessivo tempo sullo schermo

Esistono vari impatti negativi del tempo eccessivo dello schermo su adolescenti e adulti. Eccoli:

• Attività fisica ridotta: passare più tempo sullo schermo porta a uno stile di vita sedentario. Finisci per spendere sullo schermo il tempo che dovevi impegnarti in attività fisica. Ciò può portare a sovrappeso e obesità.
• Cattiva qualità del sonno: gli schermi emettono Blue Light, che ha dimostrato di ridurre la produzione di melatonina. La melatonina è un ormone che induce il sonno, quindi se usi gli schermi nell'ultima ora per dormire, potresti avere difficoltà a addormentarti.
• Problemi di salute mentale: passare più tempo online può esporre i contenuti potenzialmente dannosi. Ciò può portare all'ansia e alla depressione. Inoltre, troppo tempo sullo schermo porta all'isolamento, che può aumentare i livelli di ansia.

Segni di tempo sullo schermo eccessivo

Identificare i segni del tempo di schermo eccessivo può aiuto in anticipo gli effetti. Guarda questi segni:

• Abbandono delle attività offline: è un segno di tempo sullo schermo eccessivo in cui tuo figlio adolescente inizia a perdere interazioni sociali, non fa i compiti o si impegna nei loro hobby precedenti.
• Irritabilità: se il tuo adolescente diventa irrequieto quando è lontano dai loro telefoni, sono dipendenti dagli schermi.
• Stuiosi modelli di sonno: il tuo adolescente sta probabilmente trascorrendo più tempo sullo schermo se trova difficile cadere o dormire. Alcuni possono anche avere normali programmi di sonno, come la sonnolenza diurna o rimanere alzati più tardi del solito.

Riconoscere questi segni nel tempo può aiuto gli effetti dell'uso eccessivo dello schermo sugli adolescenti.

Quanto tempo sullo schermo è troppo per età?

Varie fasce di età hanno esigenze e debolezze variabili per quanto riguarda il tempo dello schermo. Le organizzazioni sanitarie come l'American Academy of Pediatrics hanno molteplici linee guida su limiti di tempo dello schermo per diversi gruppi di età.

Tempo di schermo consigliato per fascia d'età

• Bambini piccoli (meno di 2 anni): AAP consiglia di non esporli al tempo di screening a meno che tu non stia chattando video. Per i bambini tra i 18 ei 24 mesi, assicurati che guardino i media in tua presenza.
• Preschoolers (2-5 anni): limitare il tempo dello schermo a solo un'ora al giorno. Esponi i bambini a video di alta qualità che li educano.
• Bambini e adolescenti (6 anni e più): AAP non stabilisce limiti di tempo specifici per i bambini in questa fascia d'età.

Tuttavia, si consiglia di limitare l'uso dei social media in modo che il tempo dello schermo non interferisca con il sonno, le interazioni sociali e altro ancora.

Impatto su adolescenti più giovani e più anziani

Gli adolescenti più giovani hanno maggiori probabilità di essere influenzati dall'uso eccessivo dello schermo rispetto agli adolescenti più anziani. Sono in una fase in cui stanno sviluppando importanti capacità sociali e personali. Il tempo di schermata li isola dalle interazioni faccia a faccia. E questo può portare all'ansia sociale e diventare strano quando in presenza di amici.

Gli adolescenti più anziani possono avere sfide accademiche quando non sono supervisionate. Potrebbero non avere un forte senso di autocontrollo per quanto riguarda l'uso dello schermo.

Confronto con il tempo dello schermo degli adulti

Gli adulti usano il tempo sullo schermo per le attività legate al lavoro necessarie per guadagnare un reddito e sostenere la propria vita e le loro famiglie. Tuttavia, potrebbero non essere in grado di controllare il tempo dello schermo ricreativo. Alcuni adulti possono trascorrere eccessivamente il tempo in app di social media e altri siti Web di dipendenza, portando a risultati negativi come l'insonnia.

Anche se gli adulti possono sembrare avere un autocontrollo molto più forte, potrebbero ancora aver bisogno aiuto per gestire il loro uso dello schermo. App integrate come Benessere digitale può tornare utile in questi momenti.

Qual è un buon tempo di schermo medio giornaliero?

È necessaria una quantità di valutazione in modalità tempo di schermo per essere sana. E organizzazioni sanitarie come l'American Academy of Pediatrics hanno stabilito varie linee guida sul limite dello schermo per diverse fasce d'età.

Raccomandazioni sul tempo dello schermo equilibrato

Gli adolescenti dovrebbero trascorrere una media di 1-2 ore nei giorni di scuola per il tempo di schermo non produttivo. Questa gamma può aumentare a 3 ore durante il fine settimana in quanto hanno più tempo. Assicurarsi che il loro tempo di schermo non produttivo non interferisca con altri aspetti della loro vita. I ragazzi dovrebbero essere in grado di dormire adeguati, impegnarsi in attività fisica e avere interazioni faccia a faccia con i loro amici e familiari.

Qualità rispetto alla quantità

La qualità del tempo dello schermo degli adolescenti è più importante della quantità. Assicurati che il tuo bambino consuma video di qualità che siano educativi e promuovono la creatività. Questo è molto meglio che guardare video di intrattenimento non benefici. Incoraggia i tuoi adolescenti a consumare video che migliorano la loro crescita personale.

Personalizzare i tempi dello schermo per le esigenze individuali

Poiché gli adolescenti hanno esigenze diverse, il tempo sullo schermo che potrebbe funzionare per un adolescente potrebbe non funzionare per un altro. Come genitore, dovresti lavorare con il tuo adolescente per sviluppare tempi dello schermo che soddisfano le loro esigenze.

Considera i requisiti accademici, il tempo libero e le interazioni sociali. Incoraggia tuo figlio a utilizzare il tempo sullo schermo per incoraggiare le interazioni faccia a faccia, come invitare gli amici a una festa. Regola il tempo dello schermo per soddisfare le esigenze accademiche dei tuoi figli.

Quanto tempo sullo schermo è considerato dipendenza?

Comprensione della dipendenza dal tempo dello schermo può aiuto identificato e affrontarli prima che diventino pericolosi. Questi modelli di dipendenza possono influenzare la salute fisica, mentale ed emotiva.

La dipendenza dal tempo sullo schermo comporta l'uso compulsivo dei dispositivi digitali nella misura in cui costringe la persona a trascurare altri aspetti vitali della propria vita. Non sei semplicemente in grado di controllare quanto tempo trascorri sul tuo telefono.

Segnali di avvertimento di dipendenza

Ecco alcuni dei segni che ora sei ossessionato dal tuo telefono:

• Cambiamenti dell'umore: potresti sperimentare irritabilità, irrequietezza o ansia quando stai lontano dal telefono per molto tempo.
• Prelievo da attività offline: se non si frequenta più le riunioni di famiglia o ti impegni in attività extracurriculari, potresti essere dipendente dal tempo di schermatura.
• In calo delle prestazioni accademiche: il tuo adolescente potrebbe improvvisamente avere voti più bassi a scuola perché trascorrono più tempo online invece di dare la priorità ai loro studi.
• Trascurando la cura personale: se il tuo adolescente salta i pasti e non si bagna o si lava i denti perché trascorrono più tempo online , è un segno di dipendenza dal tempo sullo schermo.

Statistiche sulla dipendenza dal tempo dello schermo negli adolescenti

Secondo gli argomenti di esplorazione, il tempo di schermo medio per gli adolescenti è di circa 7 ore e 22 minuti. Questo è un aumento di 2 ore dal 2015.

Lo stesso rapporto mostra anche che gli adolescenti trascorrono altre tre ore rispetto alle interpolazioni sullo schermo ogni giorno.

Secondo il Center for Parenting Education, circa il 23% dei bambini si sente dipendente dai videogiochi.

La ricerca di buon senso afferma che il 78% degli adolescenti controlla i loro telefoni almeno una volta all'ora quando si sveglia.

Quali sono gli effetti collaterali dell'eccessivo tempo sullo schermo?

L'uso eccessivo di schermi porta a vari effetti collaterali fisici, mentali e comportamentali. Comprendere questi effetti collaterali può aiuto riconosciuto e gestire la dipendenza dal tempo dello schermo.

Effetti di salute fisica:

• Problemi di tensione e visione degli occhi: l'uso prolungato di schermi può portare a una visione e disagio sfocati negli occhi.
• Postura scarsa e mal di schiena: l'uso dello schermo richiede sedute per lunghi periodi, che possono farti male alla schiena, portando a una cattiva postura.
• Interruzione del sonno: gli schermi blu possono influire sulla produzione di melatonina, che induce il sonno.

Effetti della salute mentale:

• Più ansia e depressione: a causa dell'isolamento per lunghi periodi, è possibile sviluppare l'ansia e depressi.
• Riduzione dell'attenzione: bombardamento costante da parte di notifiche sul telefono può portare a panorami a bassa attenzione.

Effetti sociali e comportamentali:

• Isolamento sociale: quando trascorri più tempo online , hai meno tempo per interagire con le persone faccia a faccia. Questo può avere un impatto sulle tue relazioni e la vita sociale.
• Comportamenti aggressivi: tuo figlio può diventare violento a causa dell'esposizione contenuti inappropriati online . Possono essere spinti a provare ciò che hanno visto online nella vita reale.
• Abbandono delle responsabilità: la dipendenza dal tempo dello schermo può portare alla procrastinazione dei compiti essenziali.

Come ridurre i tempi dello schermo di tuo figlio?

Ridurre il tempo sullo schermo di tuo figlio aiuto una vita equilibrata che garantisce una crescita personale e sociale. Ecco alcuni dei cimi di St valutazione da implementare per ridurre il tempo dello schermo di tuo adolescente:

Usa un'app di controllo parentale come FlashGet Kids

FlashGet Kids è un programma completo app per il controllo parentale Questo può aiuto il tempo dello schermo di tuo figlio. Ecco come funziona:

• Scarica e installa FlashGet Applicazione per bambini per i genitori sul tuo telefono. Puoi farlo direttamente dal loro sito Web ufficiale o da Google Paystore per Android e iPhone App Store.
• Registra un account FlashGet per registrarti e utilizzare l'app.
• Scarica e installa l'app FlashGet Kids per bambini sul telefono di tuo figlio.
• Lega l'app FlashGet Kids Parental Control sul tuo telefono alla versione del bambino sul proprio telefono. Metti un codice a 9 cifre dall'app di controllo parentale sul telefono di tuo figlio.
• Segui le istruzioni sul telefono di tuo figlio per consentire all'app di accedere ad altre funzionalità del telefono come la fotocamera.
• Per utilizzare il tempo sullo schermo su FlashGet Kids, vai alla dashboard e tocca limiti di utilizzo .
• Decidi il " Tipo Di Limite " che desideri configurare. È possibile impostare " Limiti Di Tempo Disponibili " e " Limiti Di Intervallo Di Tempo ".
• Limiti Di Tempo Disponibili aiuto Hai impostato un tempo per giocare a un bambino. Limiti Di Intervallo Di Tempo è per il tempo in cui il bambino non può giocare.
• Puoi quindi personalizzare il tempo, " Ogni Giorno " o " Personalizza L'ora Quotidiana span." Dopo questo, tocca "Salva".

Incoraggiare altre attività

Puoi esortare tuo figlio a unirti a una squadra di calcio, leggere un libro o sviluppare hobby che aiuto sviluppano le loro abilità. Nel processo, ridurrai il tempo dello schermo ed eliminerai le possibilità di ottenere gli effetti dannosi della dipendenza dal tempo dello schermo.

Discutere gli effetti dell'eccesso di tempo sullo schermo

A volte, conversare con il tuo adolescente sugli effetti pericolosi del tempo sullo schermo può farli adottare abitudini migliori. Quando i bambini imparano a conoscere effetti avversi come depressione, ansia e insonnia, possono cambiare idea.

Domande frequenti