Nos últimos anos, as telas invadiram nossas vidas. A maioria das pessoas gasta seu tempo online em aplicativos de mídia social viciante como Instagram, X, Facebook, YouTube e muito mais. E as crianças não foram deixadas de fora nesta epidemia. O tempo médio da tela para adolescentes diariamente é superior a 7 horas, muito mais do que as 2 horas recomendadas.
Muito tempo na tela tem efeitos adversos na vida de todos, incluindo adolescentes. Isso afeta seu desempenho acadêmico, vida social, saúde mental, saúde física e muito mais. Os adolescentes estão cada vez mais deprimidos, têm hábitos de sono inadequados e experimentam ansiedade social.
Neste artigo, abordaremos a média tempo de tela Para os adolescentes, incluindo os efeitos colaterais e como reduzi -lo a níveis saudáveis.
Qual é o tempo da tela?
O tempo de tela refere -se à quantidade de tempo gasto usando dispositivos com telas, como smartphones, laptops, tablets e PCs. Inclui tudo o que você pode fazer na tela, incluindo atividades relacionadas ao trabalho e de lazer, como navegar mídia social plataformas.
Tipos de tempo de tela
, Snapchat e Instagram para socializar com amigos online .
1. Tempo de tela produtiva
Isso está associado a todas as atividades na tela que melhoram sua vida pessoal ou profissional. Por exemplo, usando plataformas educacionais online para concluir uma sessão de estudo ou ler um livro sobre Acender. Também pode ser atividades relacionadas ao trabalho, como concluir um relatório para compartilhar com os membros da sua equipe.
O tempo produtivo da tela é orientado a objetivos e geralmente contribui positivamente para o seu crescimento pessoal ou profissional.
2. Tempo de tela não produtivo
Esse tempo de tela está associado ao lazer e entretenimento. Essas atividades podem incluir rolagem através de aplicativos de mídia social como X, Facebooke Instagram para socializar. Você também pode gastar tempo jogando videogame com amigos ou online com outros jogadores. Assistindo seus programas de TV favoritos ou YouTube Os vídeos também fazem parte do tempo de tela não produtiva.
Embora seja necessário tempo de tela não produtiva para relaxar, pode se tornar um problema se consumir tempo para outros aspectos de sua vida. Por exemplo, ter menos tempo para interagir fisicamente com sua família e amigos devido ao vício em mídia social. Ou até dormir tarde devido à obsessão por um videogame.
Usar controles parentais Para gerenciar melhor o tempo de tela dos seus filhos.
Qual é o tempo médio da tela para os adolescentes?
O tempo médio da tela para os adolescentes é entre 8 e 9 horas, de acordo com um relatório da CommonSense Media. Ele também revelou que pré -adolescentes, crianças entre 8 e 12 anos, passam cerca de 5 horas por dia na tela.
A distribuição do tempo da tela pelo tipo de dispositivo é inclinada principalmente para smartphones. Os adolescentes usam smartphones por cerca de 4 horas diariamente. Eles são usados principalmente para o tempo de tela não produtiva, incluindo jogar videogames e navegar em aplicativos de mídia social.
Tablets e laptops são os segundos dispositivos mais usados por adolescentes, com média de 2 horas diariamente. Os adolescentes usam esses dispositivos principalmente para fins educacionais, mas podem ser usados para assistir filmes e jogar jogos ocasionalmente.
Embora a televisão tenha perdido o domínio após os smartphones, ela ainda pode representar três horas de vida adolescente diariamente.
Fatores que influenciam o tempo da tela
Alguns dos fatores que influenciam a quantidade de tempo que seu adolescente pode gastar na tela incluem:
Aprendizagem remota: Após a pandemia covid-19, o mundo educacional mudou para o aprendizado online . Isso pode aumentar a quantidade de tempo de tela para os adolescentes que frequentam aulas online .
Atividades sociais: Muitas plataformas de mídia social viciantes estão lá hoje do que uma década atrás. Os adolescentes podem passar mais tempo nas mídias sociais aplicativos como o TikTok, Snapchat e Instagram para socializar com amigos online .
Hobbies e entretenimento: com a acessibilidade de serviços de streaming como Netflix, assistir seus programas de TV favoritos está se tornando mais fácil. Se o seu adolescente gosta de videogames, pode passar mais tempo online .
Qual é o tempo excessivo da tela?
O tempo excessivo da tela refere -se a horas de interações de tela que superam os limites recomendados e podem afetar negativamente sua vida. Por exemplo, pode significar gastar mais de 7 horas em tempo de tela não produtiva para adolescentes.
Impacto do tempo excessivo da tela
Existem vários impactos negativos do tempo excessivo da tela em adolescentes e adultos. Aqui estão eles:
- Atividade física reduzida: gastar mais tempo na tela leva a um estilo de vida sedentário. Você acaba gastando na tela o tempo que deveria se envolver em atividades físicas. Isso pode levar a sobrepeso e obesidade.
- Má qualidade do sono: as telas emitem luz azul, que foi comprovada para reduzir a produção de melatonina. A melatonina é um hormônio que induz o sono; portanto, se você usar suas telas na última hora para dormir, poderá lutar para adormecer.
- Problemas de saúde mental: gastar mais tempo online pode expor seu conteúdo potencialmente prejudicial. Isso pode levar à ansiedade e depressão. Além disso, muito tempo na tela leva ao isolamento, o que pode aumentar seus níveis de ansiedade.
Sinais de tempo excessivo na tela
Identificando os sinais de tempo excessivo na tela pode ajuda você a evitar os efeitos mais cedo. Cuidado com estes sinais:
- Negligência das atividades offline: é um sinal de tempo excessivo na tela em que seu filho adolescente começa a perder as interações sociais, não faz a lição de casa ou se envolve em seus hobbies anteriores.
- Irritabilidade: se seu adolescente ficar inquieto quando estiver longe de seus telefones, eles são viciados em telas.
- Padrões de sono ruins: seu adolescente provavelmente está gastando mais tempo na tela se achar difícil cair ou permanecer dormindo. Alguns também podem ter horários de sono usuais, como sonolência diurna ou ficar acordado mais tarde do que o habitual.
Reconhecendo esses sinais no tempo pode ajuda você a você mitigar os efeitos do uso excessivo da tela na adolescência.
Quanto tempo de tela é demais com a idade?
Várias faixas etárias têm necessidades e fraquezas variadas em relação ao tempo da tela. Organizações de saúde como a Academia Americana de Pediatria têm várias diretrizes sobre limites de tempo de tela Para diferentes faixas etárias.
Tempo de tela recomendado por faixa etária
- Crianças pequenas (menores de 2 anos): AAP recomenda não expor -as ao tempo da tela, a menos que você esteja conversando em vídeo. Para crianças entre 18 e 24 meses, verifique se você assiste à mídia em sua presença.
- Pré-escolares (2-5 anos): Limite o tempo da tela a apenas uma hora ao dia. Exponha as crianças a vídeos de alta qualidade que as educam.
- Crianças e adolescentes (6 anos ou mais): AAP não define limites de tempo específicos para crianças nessa faixa etária.
No entanto, é recomendável limitar o uso da mídia social para que o tempo de tela não interfira no sono, interações sociais e muito mais.
Impacto nos adolescentes mais jovens e mais velhos
Os adolescentes mais jovens têm maior probabilidade de serem afetados pelo uso excessivo da tela em comparação com os adolescentes mais velhos. Eles estão em um estágio em que estão desenvolvendo importantes habilidades sociais e pessoais. O tempo da tela os isola de interações presenciais. E isso pode levar à ansiedade social e a se tornar estranho quando na presença de amigos.
Os adolescentes mais velhos podem ter desafios acadêmicos quando não são supervisionados. Eles podem não ter um forte senso de autocontrole em relação ao uso da tela.
Comparação com o tempo de tela adulta
Os adultos usam o tempo de tela para tarefas relacionadas ao trabalho necessárias para obter uma renda e apoiar suas vidas e famílias. No entanto, eles podem não ser capazes de controlar seu tempo de tela recreativa. Alguns adultos podem gastar excessivamente tempo em aplicativos de mídia social e outros sites viciantes, levando a resultados negativos como a insônia.
Embora os adultos pareçam ter um autocontrole muito mais forte, eles ainda podem precisar ajuda para gerenciar o uso da tela. Aplicativos embutidos como Bem-estar digital pode ser útil nesses momentos.
O que é um bom tempo diário de tela média?
É necessário uma quantidade de tempo classificação de modo de tempo para ser saudável. E organizações de saúde como a Academia Americana de Pediatria estipularam várias diretrizes no limite da tela para diferentes faixas etárias.
Recomendações de tempo da tela equilibrada
Os adolescentes devem gastar uma média de 1 a 2 horas nos dias letivos para o tempo de tela não produtiva. Esse intervalo pode aumentar para 3 horas durante o fim de semana, pois eles têm mais tempo. Garanta que seu tempo de tela não produtiva não interfira em outros aspectos de suas vidas. Seus adolescentes devem ser capazes de dormir adequadamente, se envolver em atividade física e ter interações presenciais com seus amigos e familiares.
Qualidade sobre quantidade
A qualidade do tempo da tela dos adolescentes é mais importante que a quantidade. Certifique -se de que seu filho consome vídeos de qualidade que são educacionais e promovam a criatividade. Isso é muito melhor do que assistir a vídeos de entretenimento não benéficos. Incentive seus adolescentes a consumir vídeos que melhoram seu crescimento pessoal.
Personalizando o tempo da tela para necessidades individuais
Como os adolescentes têm necessidades diferentes, o tempo de tela que pode funcionar para um adolescente pode não funcionar para outro. Como pai, você deve trabalhar com seu adolescente para desenvolver os tempos de tela que atendem às necessidades deles.
Considere requisitos acadêmicos, tempo de lazer e interações sociais. Incentive seu filho a usar o tempo da tela para incentivar as interações presenciais, como convidar amigos para uma festa. Ajuste o tempo da tela para atender às necessidades acadêmicas de seus filhos.
Quanto tempo de tela é considerado vício?
Negligenciando os cuidados pessoais: se seu adolescente pular refeições e não tomar banho ou escovar os dentes porque eles passam mais tempo online , é um sinal de vício em tempo de tela.
O vício em tempo de tela envolve o uso compulsivo de dispositivos digitais na medida em que força a pessoa a negligenciar outros aspectos vitais de suas vidas. Você simplesmente não consegue controlar quanto tempo gasta no seu telefone.
Sinais de alerta de vício
Aqui estão alguns dos sinais de que agora você está obcecado pelo seu telefone:
- Alterações de humor: você pode experimentar irritabilidade, inquietação ou ansiedade quando fica longe do telefone por um longo tempo.
- Retirada das atividades offline: se você não comparecer a reuniões familiares ou se envolver em atividades extracurriculares, poderá ser viciado em tempo de tela.
- Desempenho acadêmico em declínio: seu adolescente pode repentinamente ter notas mais baixas na escola porque passam mais tempo online em vez de priorizar seus estudos.
- Negligenciando os cuidados pessoais: se seu adolescente pular refeições e não tomar banho ou escovar os dentes porque eles passam mais tempo online , é um sinal de vício em tempo de tela.
Estatísticas sobre o vício em tempo de tela em adolescentes
De acordo com os tópicos explosivos, o tempo médio da tela para adolescentes é de cerca de 7 horas e 22 minutos. Este é um aumento de 2 horas desde 2015.
O mesmo relatório também mostra que os adolescentes gastam mais três horas do que adolescentes na tela diariamente.
De acordo com o Centro de Educação dos Pais, cerca de 23% das crianças se sentem viciadas em videogames.
A pesquisa de senso comum afirma que 78% dos adolescentes verificam seus telefones pelo menos uma vez por hora quando acordados.
Quais são os efeitos colaterais do tempo excessivo da tela?
O uso excessivo de telas leva a vários efeitos colaterais físicos, mentais e comportamentais. Compreender esses efeitos colaterais pode ajuda você reconhecer e gerenciar o vício em tempo de tela.
Efeitos da saúde física:
- Problemas de tensão ocular e visão: o uso prolongado de telas pode levar a visão e desconforto borrados nos olhos.
- Postura ruim e dores nas costas: o uso da tela exige demandas por longos períodos, o que pode machucar suas costas, levando a uma postura ruim.
- Interrupção do sono: as telas azuis podem afetar a produção de melatonina, que induz sono.
Efeitos da saúde mental:
- Mais ansiedade e depressão: devido ao isolamento por longos períodos, você pode desenvolver ansiedade e ficar deprimido.
- online . Eles podem ser levados a tentar o que assistiram <a i=1 translate="no">online</a> na vida real.
Efeitos sociais e comportamentais:
- Isolamento social: quando você passa mais tempo online , tem menos tempo para interagir com as pessoas pessoalmente. Isso pode afetar seus relacionamentos e vida social.
- Comportamentos agressivos: seu filho pode se tornar violento devido à exposição a conteúdo impróprio online . Eles podem ser levados a tentar o que assistiram online na vida real.
- Negligência das responsabilidades: o vício em tempo da tela pode levar à procrastinação de deveres essenciais.
Como reduzir o tempo de tela do seu adolescente?
Reduzir o tempo de tela do seu adolescente os ajuda , terá uma vida equilibrada que garante o crescimento pessoal e social. Aqui estão algumas das classificações de St classificação a serem implementadas para reduzir o tempo de tela do seu adolescente:
Use um aplicativo de controle parental como FlashGet Kids
FlashGet Kids é um aplicativo abrangente aplicativo de controle parental O que você pode ajuda você regulamenta o tempo de tela do seu adolescente. Aqui está como funciona:
- Baixe e instale o FlashGet Aplicativo infantil Para os pais no seu telefone. Você pode fazer isso diretamente no site oficial ou no Google PayStore para a Android e iPhone App Store.
- Registre uma conta FlashGet para se inscrever e usar o aplicativo.
- Baixe e instale o aplicativo FlashGet Kids para crianças no telefone do seu filho.
- Aplique o aplicativo de controle parental FlashGet Kids no seu telefone à versão infantil no telefone deles. Coloque um código de 9 dígitos no aplicativo de controle dos pais no telefone do seu filho.
- Siga as instruções no telefone do seu filho para permitir que o aplicativo acesse outros recursos do telefone, como a câmera.
- Para usar o tempo da tela no FlashGet Kids, vá ao painel e toque em limites de uso .
- Decida o " Tipo De Limite " que você deseja configurar. Você pode definir " Limites De Tempo Disponíveis " e " Limites De Tempo ".
- Limites De Tempo Disponíveis ajuda Você montou um horário para uma criança brincar. Limites De Tempo é para o tempo que a criança não pode brincar.
- Você pode então personalizar o tempo, " Todos Os Dias " ou " Personalize O Tempo Diário Span". Depois disso, toque em "Salvar".
Incentive outras atividades
Você pode instar seu filho a se juntar a um time de futebol, ler um livro ou desenvolver hobbies que ajuda desenvolva suas habilidades. No processo, você reduzirá o tempo de tela e eliminará as chances de obter os efeitos nocivos do vício em tempo da tela.
Discuta os efeitos do excesso de tempo da tela
Às vezes, conversar com seu adolescente sobre os efeitos perigosos do tempo da tela pode fazê -los adotar melhores hábitos. Quando as crianças aprendem sobre efeitos adversos como depressão, ansiedade e insônia, elas podem mudar de idéia.
Perguntas frequentes
Tecnicamente, o tempo gasto na visualização de programas de televisão também é considerado um tempo de tela eficaz. Eles devem contar o tempo que é gasto assistindo à TV ao determinar o tempo de tela de outros dispositivos, como telefones ou tablets.
Sim, o tempo de tela pode afetar sua saúde mental. Embora existam alguns benefícios aprimorados, as consequências são ansiedade e depressão. Você também se torna socialmente isolado ao negligenciar familiares e amigos.
Certamente, o uso prolongado de uma tela tem um impacto adverso no cérebro. Você pode não ter sono adequado, curto espaço de concentração e lento raciocínio mental.
Bem, sim, muito tempo na tela não é bom para os olhos, pois isso pode levar a olhos cansados, olhos lacrimejantes, secura e o que não, mas o mais importante, até o desenvolvimento da miopia a mais tempo.
