Среднее время экрана для подростков: то, что родители должны знать и делать

В последние годы экраны вторглись в нашу жизнь. Большинство людей тратят свое время онлайн приложения для социальных сетей, такие как Instagram, X, Facebook, YouTube и многое другое. И детей не были оставлены в этой эпидемии. Среднее время экрана для подростков ежедневно составляет более 7 часов, что гораздо больше, чем рекомендуемые 2 часа.

Слишком много времени на экране оказывает неблагоприятное влияние на жизнь всех, включая подростков. Это влияет на их академическую успеваемость, социальную жизнь, психическое здоровье, физическое здоровье и многое другое. Подростки все чаще впадают в депрессию, имеют плохие привычки сна и испытывают социальную тревогу.

В этой статье мы рассмотрим среднее значение экранное время Для подростков, включая побочные эффекты и как их снизить до здорового уровня.

Что такое время экрана?

Время экрана относится к количеству времени, проведенного с использованием устройств с экранами, такими как смартфоны, ноутбуки, планшеты и ПК. Он включает в себя все, что вы можете сделать на экране, включая работу, связанные с работой и досугом, такие как просмотр на социальные медиа платформы.

Типы времени экрана

Существует два типа экрана, в том числе продуктивное и непродуктивное. Вот деталь их различий:

1. Продуктивное время экрана

Это связано со всеми действиями на экране, которые улучшают вашу личную или профессиональную жизнь. Например, используя образовательные платформы онлайн для завершения учебной сессии или чтения книги на РазжечьПолем Это также может быть связанные с работой деятельность, такие как завершение отчета, чтобы поделиться с членами вашей команды.

Продуктивное время экрана направлено на цели и обычно положительно способствует вашему личному или профессиональному росту.

2. Не продуктивное время экрана

Это время экрана связано с досугом и развлечениями. Эти действия могут включать прокрутку в социальных сетях, таких как X, Фейсбуки Instagram для общения. Вы также можете потратить время на игру в видеоигры с друзьями или онлайн с другими геймерами. Смотреть ваши любимые телешоу или YouTube Видео также является частью непродуктивного времени экрана.

Несмотря на то, что для расслабления необходимо неправопроводное время экрана, это может стать проблемой, если оно потребляет время для других аспектов вашей жизни. Например, иметь меньше времени для физического взаимодействия с вашей семьей и друзьями из -за зависимости в социальных сетях. Или даже спать поздно из -за одержимости видеоигры.

Какое среднее время экрана для подростков?

Среднее время экрана для подростков составляет от 8 до 9 часов, согласно отчету Commonsense Media. Это также выяснило, что двое, дети от 8 до 12 лет, проводят около 5 часов в день на экране.

Распределение времени экрана по типу устройства в основном искажено в отношении смартфонов. Подростки используют смартфоны в течение примерно 4 часов ежедневно. Они в основном используются для непродуктивного времени на экране, включая воспроизведение видеоигр и просмотр приложений в социальных сетях.

Таблетки и ноутбуки являются вторыми наиболее используемыми устройствами подростков, в среднем 2 часа ежедневно. Подростки используют эти устройства в первую очередь для образовательных целей, но могут быть использованы для просмотра фильмов и время от времени играть в игры.

Несмотря на то, что телевидение теряет доминирование после смартфонов, он может ежедневно составлять три часа жизни подростка.

Факторы, влияющие на время экрана

Некоторые из факторов, которые влияют на количество времени, которое может потратить ваш подросток на экране, включают:

Отдаленное обучение: после пандемии Covid-19, образовательный мир перешел на онлайн . Это может увеличить количество экрана для подростков, которые посещают уроки онлайн .

Социальная деятельность: сегодня есть много привыкающих платформ социальных сетей, чем десять лет назад. Подростки могут проводить больше времени в социальных сетях такие приложения, как TikTok, Snapchat и Instagram, чтобы общаться с друзьями онлайн .

Хобби и развлечения. С помощью доступности потоковых услуг, таких как Нетфликс, Смотреть ваши любимые телешоу становится легче. Если ваш подросток увлекается видеоиграми, они могут потратить больше времени онлайн .

Что такое чрезмерное время на экране?

Чрезмерное время экрана относится к часам взаимодействия экрана, которые превосходят рекомендуемые пределы и могут негативно повлиять на вашу жизнь. Например, это может означать расходы более 7 часов на непродуктивное время экрана для подростков.

Влияние чрезмерного экрана

Существуют различные негативные воздействия чрезмерного экрана на подростки и взрослых. Вот они:

• Снижение физической активности: тратить больше времени на экране приводит к сидячкому образу жизни. В конечном итоге вы тратите на экрану время, когда вы должны были заняться физической активностью. Это может привести к избыточному весу и ожирению.
• Плохое качество сна: экраны испускают синий свет, что, как было доказано, снижает производство мелатонина. Мелатонин - это гормон, который вызывает сон, поэтому, если вы используете свои экраны в последний час, чтобы спать, вы можете изо всех сил заснуть.
• Проблемы с психическим здоровьем: тратить больше времени онлайн может выявить ваше потенциально вредное содержание. Это может привести к беспокойству и депрессии. Кроме того, слишком много времени на экране приводит к изоляции, что может повысить уровень вашего беспокойства.

Признаки чрезмерного экрана

Выявление признаков чрезмерного времени экрана может: вы помощь эффекты рано. Следите за этими знаками:

• Пренебрежение в автономном режиме: это признак чрезмерного экрана, когда ваш подросток начинает пропускать социальные взаимодействия, не выполняет домашнее задание и не участвует в своих предыдущих хобби.
• Раздражительность: если ваш подросток становится беспокойным, когда они находятся вдали от своих телефонов, они зависимы от экранов.
• Плохой паттерны сна: ваш подросток, вероятно, тратит больше времени на экране, если ему трудно упасть или заснуть. У некоторых также могут быть обычные графики сна, такие как дневная сонливость или не спать позже, чем обычно.

Признание этих признаков во времени может помощь вы смягчите влияние чрезмерного использования экрана на подростков.

Сколько времени на экране слишком много по возрасту?

Различные возрастные группы имеют различные потребности и слабости в отношении времени экрана. Организации здравоохранения, такие как Американская академия педиатрии, имеют несколько рекомендаций по ограничения времени экрана Для разных возрастных групп.

Рекомендуемое время экрана по возрастной группе

• Маленькие дети (до 2 лет): AAP рекомендует не выставлять их на экран, если вы не видео чат. Для детей от 18 до 24 месяцев убедитесь, что они смотрят средства массовой информации в вашем присутствии.
• Дошкольники (2-5 лет): Ограничьте время экрана всего один час в день. Поместите детей на высококачественные видео, которые их обучают.
• Дети и подростки (6 лет и старше): AAP не устанавливает определенных временных ограничений для детей в этой возрастной группе.

Тем не менее, рекомендуется ограничивать использование в социальных сетях, чтобы время экрана не мешало сна, социальным взаимодействиям и многому другому.

Влияние на молодых против старших подростков

Младшие подростки с большей вероятностью будут подвергаться воздействию чрезмерного использования экрана по сравнению со старшими подростками. Они находятся на стадии, когда они развивают важные социальные и личные навыки. Время экрана изолирует их от общения лицом к лицу. И это может привести к социальной тревоге и стать странным, когда в присутствии друзей.

У пожилых подростков могут возникнуть академические проблемы, когда они не контролируются. Они могут не иметь сильного чувства самоконтроля в отношении использования экрана.

Сравнение с временем экрана взрослых

Взрослые используют время экрана для задач, связанных с работой, необходимыми для получения дохода и поддержки своей жизни и семей. Тем не менее, они не смогут контролировать свое время для отдыха. Некоторые взрослые могут чрезмерно тратить время на приложения для социальных сетей и другие сайты, вызывающие привыкание, что приводит к негативным результатам, таким как бессонница.

Несмотря на то, что у взрослых, возможно, есть гораздо более сильный самоконтроль, им все равно может помощь чтобы управлять их использованием экрана. Встроенные приложения как Цифровое благополучие может пригодиться в такое время.

Что такое хорошее среднее время экрана?

рейтинг того, чтобы быть здоровым. А организации здравоохранения, такие как Американская академия педиатрии, оценили различные руководящие принципы на лимит экрана для разных возрастных групп.

Сбалансированные рекомендации по времени экрана

Подростки должны провести в среднем от 1 до 2 часов в школьные дни на непроизводительное время экрана. Этот ассортимент может увеличиться до 3 часов в течение выходных, так как у них больше времени. Убедитесь, что их непродуктивное время экрана не мешает другим аспектам их жизни. Вы, подростки, должны быть в состоянии спать, заниматься физической активностью и иметь лицо к лицу со своими друзьями и семьей.

Качество по количеству

Качество времени экрана подростков важнее количества. Убедитесь, что ваш ребенок потребляет качественные видео, которые являются образовательными и способствуют творчеству. Это намного лучше, чем просмотр необработанных развлекательных видеороликов. Поощряйте своих подростков потреблять видео, которые улучшают их личный рост.

Настройка времени экрана для индивидуальных потребностей

Поскольку подростки имеют разные потребности, время экрана, которое может работать для одного подростка, может не работать для другого. Как родитель, вы должны работать со своим подростком, чтобы разработать время экрана, которые соответствуют их потребностям.

Рассмотрим академические требования, время досуга и социальные взаимодействия. Поощряйте своего ребенка использовать время экрана, чтобы поощрять личные взаимодействия, такие как приглашение друзей на вечеринку. Отправляйте время экрана, чтобы соответствовать академическим потребностям ваших детей.

Сколько времени на экране считается зависимостью?

Понимание зависимости от времени экрана может помощь вы определяете предупреждающие знаки и обращаетесь к ним, прежде чем они станут опасными. Эти модели зависимости могут повлиять на ваше физическое, умственное и эмоциональное здоровье.

Настройка экрана включает в себя навязчивое использование цифровых устройств в той степени, в которой он заставляет человека пренебрегать другими жизненно важными аспектами своей жизни. Вы просто не можете контролировать, сколько времени вы проводите на своем телефоне.

Предупреждающие признаки зависимости

Вот некоторые из признаков того, что вы теперь одержимы своим телефоном:

• Изменения настроения: вы можете испытывать раздражительность, беспокойство или беспокойство, когда вы в течение длительного времени держите подальше от своего телефона.
• Вывод из автономных мероприятий: если вы больше не посещаете семейные собрания или не участвуете во внеклассных мероприятиях, вы можете быть зависимым от времени экрана.
• Снижение академической успеваемости: ваш подросток может внезапно иметь более низкие оценки в школе, потому что они проводят больше времени онлайн вместо того, чтобы расставить приоритеты в учебе.
• Пренебрежение личным уходом: если ваш подросток пропускает еду и не купается и не чистит зубы, потому что они проводят больше времени, онлайн , это признак зависимости от экрана.

Статистика на экране зависимость от времени у подростков

Согласно взрывающимся темам, среднее время экрана для подростков составляет около 7 часов и 22 минут. Это увеличение на 2 часа сзади в 2015 году.

Тот же отчет также показывает, что подростки тратят на три часа больше, чем на экране ежедневно.

По данным Центра воспитания детей, около 23% детей чувствуют себя зависимыми от видеоигр.

Исследование здравого смысла утверждает, что 78% подростков проверяют свои телефоны не реже одного раза в час при бодрствовании.

Каковы побочные эффекты чрезмерного экрана?

Чрезмерное использование экранов приводит к различным физическим, умственным и поведенческим побочным эффектам. Понимание этих побочных эффектов может помощь вы узнаете и управляете зависимостью от времени экрана.

Физическое влияние на здоровье:

• Проблемы напряжения глаз и зрения: длительное использование экранов может привести к размытому зрению и дискомфорту в глазах.
• Плохая осанка и боли в спине: на экране потребности сидеть в течение длительного времени, что может повредить вашей спине, что приводит к плохой осанке.
• Разрушение сна: синие экраны могут влиять на производство мелатонина, что вызывает сон.

Последствия психического здоровья:

• Больше беспокойства и депрессии: из -за изоляции в течение длительных периодов у вас может возникнуть беспокойство и впадать в депрессию.
• Снижение внимания: Постоянная бомбардировка на уведомления на вашем телефоне может привести к низким расстоянию внимания.

Социальные и поведенческие последствия:

• Социальная изоляция: когда вы проводите больше онлайн , у вас меньше времени, чтобы взаимодействовать с людьми лицом к лицу. Это может повлиять на ваши отношения и социальную жизнь.
• Агрессивное поведение: ваш ребенок может стать насильственным из -за воздействия неприемлемый контент онлайн . Они могут быть заинтересованы, чтобы попробовать то, что они смотрели онлайн в реальной жизни.
• Пренебрежение обязанностями: зависимость от времени экрана может привести к откладыванию основных обязанностей.

Как сократить время экрана подростка?

Сокращение времени экрана вашего подростка будет помощь у них будет сбалансированная жизнь, которая обеспечивает личный и социальный рост. Вот некоторые из рейтинг , чтобы реализовать, чтобы сократить время экрана вашего подростка:

Используйте приложение для родительского контроля, например, FlashGet Kids

FlashGet Kids — это комплексное приложение родительского контроля Это может помощь вы регулировали время экрана своего подростка. Вот как это работает:

• Загрузите и установите FlashGet Детское приложение Для родителей на вашем телефоне. Вы можете сделать это непосредственно с их официального веб -сайта или Google Paystore для Android и iPhone App Store.
• Зарегистрируйте учетную запись FlashGet , чтобы зарегистрироваться и использовать приложение.
• Загрузите и установите детское приложение FlashGet Kids на телефон вашего ребенка.
• Свяжите приложение FlashGet Kids Parental Control на вашем телефоне с детской версией на их телефоне. Поместите 9-значный код из приложения родительского контроля на телефон вашего ребенка.
• Следуйте инструкциям на телефоне вашего ребенка, чтобы предоставить приложению доступ к другим функциям телефона, например к камере.
• Чтобы использовать время на экране на FlashGet Kids, перейдите к приборной панели и нажмите лимиты использования .
• Определите « Тип Лимита », который вы хотите настроить. Вы можете установить « Доступные Временные Ограничения » и Ограничения Временного Диапазона и».
• Доступные Временные Ограничения помощь Ограничения Временного Диапазона в то же время, как для того, чтобы ребенок не мог играть.
• Затем вы можете настроить время, « Каждый День » или « Настроить Ежедневное Время -span». После этого нажмите «Сохранить».

Поощряйте другие занятия

Вы можете призвать своего ребенка присоединиться к футбольной команде, прочитать книгу или развить хобби, которые, помощь развивают свои навыки. В процессе вы сократите время их экрана и устраните шансы получить вредное влияние зависимости от времени экрана.

Обсудите эффекты избыточного времени экрана

Иногда общение со своим подростком о опасных эффектах времени экрана может сделать их лучшими привычками. Когда дети узнают о побочных эффектах, таких как депрессия, беспокойство и бессонница, они могут изменить свое мнение.

Часто задаваемые вопросы