FlashGet Kids FlashGet Kids

Thời gian màn hình trung bình cho thanh thiếu niên: Những gì cha mẹ nên biết và làm

Trong những năm gần đây, màn hình đã xâm chiếm cuộc sống của chúng ta. Hầu hết mọi người dành thời gian của họ trực tuyến trên các ứng dụng truyền thông xã hội gây nghiện như Instagram, X, Facebook, YouTube, v.v. Và trẻ em đã không bị bỏ rơi trong dịch bệnh này. Thời gian màn hình trung bình cho thanh thiếu niên hàng ngày là hơn 7 giờ, nhiều hơn nhiều so với 2 giờ được khuyến nghị.

Quá nhiều thời gian trên màn hình có tác dụng phụ đối với cuộc sống của mọi người, bao gồm cả thanh thiếu niên. Nó tác động đến hiệu suất học tập của họ, đời sống xã hội, sức khỏe tâm thần, sức khỏe thể chất, v.v. Thanh thiếu niên ngày càng bị trầm cảm, có thói quen ngủ kém và trải nghiệm lo lắng xã hội.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bao gồm trung bình thời gian trên màn hình Đối với thanh thiếu niên, bao gồm các tác dụng phụ và làm thế nào để giảm mức độ khỏe mạnh.

Thời gian màn hình là gì?

Thời gian màn hình đề cập đến lượng thời gian sử dụng các thiết bị có màn hình, chẳng hạn như điện thoại thông minh, máy tính xách tay, máy tính bảng và PC. Nó bao gồm mọi thứ bạn có thể làm trên màn hình, bao gồm các hoạt động liên quan đến công việc và giải trí, chẳng hạn như duyệt qua truyền thông xã hội nền tảng.

Các loại thời gian màn hình

Có hai loại thời gian màn hình, bao gồm cả năng suất và không sản xuất. Dưới đây là chi tiết của họ về sự khác biệt của họ:

1. Thời gian màn hình hiệu quả

Điều này được liên kết với tất cả các hoạt động trên màn hình cải thiện cuộc sống cá nhân hoặc chuyên nghiệp của bạn. Ví dụ: sử dụng các nền tảng giáo dục trực tuyến để hoàn thành một buổi học hoặc đọc một cuốn sách trên Thiêu. Nó cũng có thể là các hoạt động liên quan đến công việc như hoàn thành báo cáo để chia sẻ với các thành viên trong nhóm của bạn.

Thời gian màn hình năng suất là hướng đến mục tiêu và thường đóng góp tích cực cho sự phát triển cá nhân hoặc chuyên nghiệp của bạn.

2. Thời gian màn hình không hiệu quả

Thời gian trên màn hình này được liên kết với giải trí và giải trí. Những hoạt động này có thể bao gồm cuộn qua các ứng dụng truyền thông xã hội như X, Facebookvà Instagram để xã hội hóa. Bạn cũng có thể dành thời gian chơi các trò chơi điện tử với bạn bè hoặc trực tuyến với các game thủ khác. Xem các chương trình TV yêu thích của bạn hoặc YouTube Video cũng là một phần của thời gian màn hình không sản xuất.

Mặc dù thời gian màn hình không sản xuất là cần thiết để thư giãn, nhưng nó có thể trở thành một vấn đề nếu nó tiêu tốn thời gian cho các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, có ít thời gian để tương tác thể chất với gia đình và bạn bè của bạn do nghiện phương tiện truyền thông xã hội. Hoặc thậm chí ngủ muộn do nỗi ám ảnh với một trò chơi video.

Thời gian màn hình cân bằng, những đứa trẻ hạnh phúc hơn!

Sử dụng kiểm soát của phụ huynh Để quản lý tốt hơn thời gian sàng lọc trẻ em của bạn.

Dùng thử miễn phí

Thời gian màn hình trung bình cho thanh thiếu niên là bao nhiêu?

Thời gian màn hình trung bình của thanh thiếu niên là từ 8 đến 9 giờ, theo báo cáo của Commonsense Media. Nó cũng tiết lộ rằng thanh thiếu niên, trẻ em từ 8 đến 12 tuổi, dành khoảng 5 giờ mỗi ngày trên màn hình.

Phân phối thời gian màn hình theo loại thiết bị chủ yếu bị lệch về phía điện thoại thông minh. Thanh thiếu niên sử dụng điện thoại thông minh trong khoảng 4 giờ hàng ngày. Chúng chủ yếu được sử dụng cho thời gian màn hình không sản xuất, bao gồm chơi trò chơi video và duyệt các ứng dụng truyền thông xã hội.

Máy tính bảng và máy tính xách tay là thiết bị được sử dụng nhiều thứ hai của thanh thiếu niên, trung bình 2 giờ hàng ngày. Thanh thiếu niên sử dụng các thiết bị này chủ yếu cho mục đích giáo dục nhưng thỉnh thoảng có thể được sử dụng để xem phim và chơi trò chơi.

Mặc dù truyền hình đã mất đi sự thống trị sau khi điện thoại thông minh, nhưng nó vẫn có thể chiếm ba giờ cuộc sống của một thiếu niên hàng ngày.

Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian màn hình

Một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng thời gian mà con bạn có thể dành cho màn hình bao gồm:

Học từ xa: Theo đại dịch covid-19, thế giới giáo dục đã chuyển sang học học trực tuyến . Điều này có thể tăng thời gian màn hình cho thanh thiếu niên tham dự các lớp trực tuyến .

Các hoạt động xã hội: Nhiều nền tảng truyền thông xã hội gây nghiện đã có ngày nay hơn một thập kỷ trước. Thanh thiếu niên có thể dành nhiều thời gian hơn trên phương tiện truyền thông xã hội ứng dụng như TikTok, Snapchat và Instagram để giao tiếp với bạn bè trực tuyến .

Sở thích và giải trí .: Với khả năng chi trả của các dịch vụ phát trực tuyến như Netflix, Xem các chương trình truyền hình yêu thích của bạn đang trở nên dễ dàng hơn. Nếu con bạn tham gia vào các trò chơi video, chúng có thể dành nhiều thời gian hơn trực tuyến .

Thời gian màn hình quá mức là bao nhiêu?

Thời gian màn hình quá mức đề cập đến hàng giờ tương tác màn hình vượt qua các giới hạn được đề xuất và có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Ví dụ, nó có thể có nghĩa là dành hơn 7 giờ cho thời gian màn hình không sản xuất cho thanh thiếu niên.

Tác động của thời gian màn hình quá mức

Có nhiều tác động tiêu cực khác nhau của thời gian màn hình quá mức đối với thanh thiếu niên và người lớn. Họ đây là:

  • Giảm hoạt động thể chất: Dành nhiều thời gian hơn trên màn hình dẫn đến lối sống ít vận động. Cuối cùng, bạn đã chi tiêu trên màn hình thời gian bạn tham gia vào hoạt động thể chất. Điều này có thể dẫn đến thừa cân và béo phì.
  • Chất lượng giấc ngủ kém: Màn hình phát ra ánh sáng xanh, đã được chứng minh là làm giảm sản xuất melatonin. Melatonin là một loại hormone gây ra giấc ngủ, vì vậy nếu bạn sử dụng màn hình của mình trong giờ cuối cùng để ngủ, bạn có thể phải vật lộn để ngủ.
  • Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Dành nhiều thời gian hơn trực tuyến có thể phơi bày nội dung có khả năng gây hại của bạn. Điều này có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Ngoài ra, quá nhiều thời gian trên màn hình dẫn đến sự cô lập, có thể làm tăng mức độ lo lắng của bạn.

Dấu hiệu thời gian màn hình quá mức

Xác định các dấu hiệu của thời gian màn hình quá mức có thể trợ giúp bạn ngăn chặn các hiệu ứng sớm. Xem các dấu hiệu này:

  • Bỏ qua các hoạt động ngoại tuyến: Đó là dấu hiệu của thời gian màn hình quá mức khi đứa trẻ tuổi teen của bạn bắt đầu bỏ lỡ các tương tác xã hội, không làm bài tập về nhà hoặc tham gia vào sở thích trước đây của chúng.
  • Sự cáu kỉnh: Nếu con bạn trở nên bồn chồn khi chúng rời khỏi điện thoại, chúng nghiện màn hình.
  • Mô hình giấc ngủ kém: Thiếu niên của bạn có khả năng dành nhiều thời gian hơn trên màn hình nếu chúng cảm thấy khó khăn hoặc ngủ. Một số cũng có thể có lịch trình ngủ thông thường, chẳng hạn như buồn ngủ ban ngày hoặc thức muộn hơn bình thường.

Nhận biết các dấu hiệu này trong thời gian có thể trợ giúp bạn giảm thiểu ảnh hưởng của việc sử dụng màn hình quá mức đối với thanh thiếu niên.

Bao nhiêu thời gian trên màn hình là quá nhiều theo độ tuổi?

Các nhóm tuổi khác nhau có nhu cầu và điểm yếu khác nhau về thời gian trên màn hình. Các tổ chức y tế như Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ có nhiều hướng dẫn về giới hạn thời gian màn hình cho các nhóm tuổi khác nhau.

Thời gian màn hình được đề xuất theo nhóm tuổi

  • Trẻ nhỏ (dưới 2 tuổi): AAP khuyên không nên đưa chúng vào thời gian sàng lọc trừ khi bạn trò chuyện video. Đối với trẻ em từ 18 đến 24 tháng, hãy đảm bảo bạn xem các phương tiện truyền thông trước sự hiện diện của bạn.
  • Trẻ mẫu giáo (2-5 tuổi): Giới hạn thời gian màn hình chỉ một giờ mỗi ngày. Tiếp xúc với những đứa trẻ với các video chất lượng cao giáo dục chúng.
  • Trẻ em và thanh thiếu niên (từ 6 tuổi trở lên): AAP không đặt giới hạn thời gian cụ thể cho trẻ em trong nhóm tuổi này.

Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để thời gian màn hình không can thiệp vào giấc ngủ, tương tác xã hội và hơn thế nữa.

Tác động đến thanh thiếu niên trẻ hơn so với lớn tuổi

Thanh thiếu niên trẻ tuổi có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng màn hình quá mức so với thanh thiếu niên lớn tuổi. Họ đang ở giai đoạn mà họ đang phát triển các kỹ năng xã hội và cá nhân quan trọng. Thời gian màn hình cách ly chúng khỏi các tương tác trực tiếp. Và điều này có thể dẫn đến lo lắng xã hội và trở nên kỳ lạ khi có sự hiện diện của bạn bè.

Thanh thiếu niên lớn tuổi có thể có những thách thức học tập khi chúng không được giám sát. Họ có thể không có ý thức mạnh mẽ về việc tự kiểm soát về việc sử dụng màn hình.

So sánh với thời gian màn hình người lớn

Người lớn sử dụng thời gian trên màn hình cho các nhiệm vụ liên quan đến công việc cần thiết để kiếm thu nhập và hỗ trợ cuộc sống và gia đình của họ. Tuy nhiên, họ có thể không thể kiểm soát thời gian màn hình giải trí của họ. Một số người lớn có thể dành quá nhiều thời gian cho các ứng dụng truyền thông xã hội và các trang web gây nghiện khác, dẫn đến kết quả tiêu cực như mất ngủ.

Mặc dù người lớn dường như có khả năng tự kiểm soát mạnh mẽ hơn nhiều, họ vẫn có thể cần trợ giúp để quản lý việc sử dụng màn hình của họ. Các ứng dụng được xây dựng như Sức khỏe kỹ thuật số Có thể có ích vào những thời điểm như vậy.

Thời gian màn hình trung bình hàng ngày tốt là bao nhiêu?

Một chế độ đánh giá số thời gian màn hình là cần thiết để khỏe mạnh. Và các tổ chức y tế như Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã quy định các hướng dẫn khác nhau về giới hạn màn hình cho các nhóm tuổi khác nhau.

Đề xuất thời gian màn hình cân bằng

Thanh thiếu niên nên dành trung bình 1 đến 2 giờ vào những ngày học cho thời gian màn hình không sản xuất. Phạm vi này có thể tăng lên 3 giờ vào cuối tuần vì chúng có nhiều thời gian hơn. Đảm bảo thời gian màn hình không sản xuất của họ không can thiệp vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ. Thanh thiếu niên của bạn nên có thể ngủ đủ giấc, tham gia vào hoạt động thể chất và có các tương tác trực tiếp với bạn bè và gia đình của họ.

Chất lượng hơn số lượng

Chất lượng thời gian màn hình của thanh thiếu niên của bạn quan trọng hơn số lượng. Đảm bảo con bạn tiêu thụ các video chất lượng giáo dục và thúc đẩy sự sáng tạo. Điều này tốt hơn nhiều so với xem các video giải trí không có lợi. Khuyến khích thanh thiếu niên của bạn tiêu thụ các video cải thiện sự phát triển cá nhân của họ.

Tùy chỉnh thời gian màn hình cho các nhu cầu cá nhân

Vì thanh thiếu niên có nhu cầu khác nhau, thời gian trên màn hình có thể làm việc cho một thiếu niên có thể không làm việc cho người khác. Là cha mẹ, bạn nên làm việc với con bạn để phát triển thời gian màn hình phù hợp với nhu cầu của họ.

Xem xét các yêu cầu học tập, thời gian giải trí và tương tác xã hội. Khuyến khích con bạn sử dụng thời gian trên màn hình để khuyến khích các tương tác trực tiếp, chẳng hạn như mời bạn bè đến một bữa tiệc. Điều chỉnh thời gian màn hình để phù hợp với nhu cầu học tập của con bạn.

Bao nhiêu thời gian màn hình được coi là nghiện?

Hiểu về nghiện thời gian trên màn hình có thể trợ giúp bạn xác định các dấu hiệu cảnh báo và giải quyết chúng trước khi chúng trở nên nguy hiểm. Những mô hình nghiện này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn.

Nghiện thời gian trên màn hình liên quan đến việc sử dụng bắt buộc các thiết bị kỹ thuật số trong phạm vi mà nó buộc người đó bỏ bê các khía cạnh quan trọng khác trong cuộc sống của họ. Bạn chỉ đơn giản là không thể kiểm soát thời gian bạn dành cho điện thoại.

Dấu hiệu cảnh báo nghiện

Dưới đây là một số dấu hiệu mà bây giờ bạn bị ám ảnh bởi điện thoại của mình:

  • Thay đổi tâm trạng: Bạn có thể gặp khó khăn, bồn chồn hoặc lo lắng khi bạn tránh xa điện thoại trong một thời gian dài.
  • Rút tiền từ các hoạt động ngoại tuyến: Nếu bạn không còn tham dự các buổi họp mặt gia đình hoặc tham gia vào các hoạt động ngoại khóa, bạn có thể nghiện thời gian trên màn hình.
  • Giảm kết quả học tập: Thiếu niên của bạn có thể đột nhiên có điểm số thấp hơn ở trường vì họ dành nhiều thời gian hơn trực tuyến thay vì ưu tiên học tập.
  • Bỏ qua chăm sóc cá nhân: Nếu tuổi teen của bạn bỏ qua bữa ăn và không tắm hoặc đánh răng vì họ dành nhiều thời gian hơn cho trực tuyến , đó là dấu hiệu nghiện thời gian trên màn hình.

Thống kê về nghiện thời gian trên màn hình ở thanh thiếu niên

Theo các chủ đề bùng nổ, thời gian màn hình trung bình của thanh thiếu niên là khoảng 7 giờ 22 phút. Đây là sự gia tăng 2 giờ từ năm 2015.

Báo cáo tương tự cũng cho thấy thanh thiếu niên dành thêm ba giờ so với thanh thiếu niên trên màn hình hàng ngày.

Theo Trung tâm Giáo dục nuôi dạy con cái, khoảng 23% trẻ em cảm thấy nghiện các trò chơi điện tử.

Nghiên cứu thông thường tuyên bố rằng 78% thanh thiếu niên kiểm tra điện thoại của họ ít nhất một lần một giờ khi thức.

Các tác dụng phụ của thời gian màn hình quá mức là gì?

Việc sử dụng quá mức các màn hình dẫn đến các tác dụng phụ về thể chất, tinh thần và hành vi khác nhau. Hiểu các tác dụng phụ này có thể trợ giúp mà bạn nhận ra và quản lý nghiện thời gian màn hình.

Hiệu ứng sức khỏe thể chất:

  • Các vấn đề về mắt và thị lực: Việc sử dụng màn hình kéo dài có thể dẫn đến tầm nhìn mờ và khó chịu trong mắt.
  • Tư thế kém và đau lưng: Yêu cầu sử dụng màn hình trong thời gian dài, điều này có thể làm tổn thương lưng bạn, dẫn đến tư thế kém.
  • Sự gián đoạn giấc ngủ: Màn hình màu xanh có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, gây ra giấc ngủ.

Hiệu ứng sức khỏe tâm thần:

  • Nhiều lo lắng và trầm cảm: Do sự cô lập trong thời gian dài, bạn có thể phát triển lo lắng và bị trầm cảm.
  • Giảm sự chú ý khoảng thời gian: Sự bắn phá liên tục của thông báo trên điện thoại của bạn có thể dẫn đến các khoảng chú ý thấp.

Hiệu ứng xã hội và hành vi:

  • Sự cô lập xã hội: Khi bạn dành nhiều thời gian hơn trực tuyến , bạn có ít thời gian để tương tác với mọi người trực tiếp. Điều này có thể tác động đến các mối quan hệ và đời sống xã hội của bạn.
  • Hành vi hung hăng: Con bạn có thể trở nên bạo lực do tiếp xúc với nội dung không phù hợp trực tuyến . Họ có thể được thúc đẩy để thử những gì họ đã xem trực tuyến trong cuộc sống thực.
  • Bỏ qua trách nhiệm: Nghiện thời gian trên màn hình có thể dẫn đến sự trì hoãn các nhiệm vụ thiết yếu.

Làm thế nào để giảm thời gian trên màn hình của con bạn?

Giảm thời gian trên màn hình của thiếu niên của bạn sẽ trợ giúp một cuộc sống cân bằng, đảm bảo sự phát triển cá nhân và xã hội. Dưới đây là một số gins đánh giá Gies để thực hiện để giảm thời gian trên màn hình của con bạn:

Sử dụng một ứng dụng kiểm soát cha mẹ như FlashGet Kids

FlashGet Kids là một giải pháp toàn diện ứng dụng kiểm soát của phụ huynh Điều đó có thể trợ giúp bạn điều chỉnh thời gian trên màn hình của con bạn. Đây là cách nó hoạt động:

  • Tải xuống và cài đặt FlashGet Ứng dụng dành cho trẻ em cho cha mẹ trên điện thoại của bạn. Bạn có thể làm điều này trực tiếp từ trang web chính thức của họ hoặc Google Paystore cho Android và iPhone App Store.
  • Đăng ký tài khoản FlashGet để đăng ký và sử dụng ứng dụng.
  • Tải xuống và cài đặt ứng dụng FlashGet Kids dành cho trẻ em trên điện thoại của con bạn.
  • Liên kết ứng dụng điều khiển cha mẹ FlashGet Kids trên điện thoại của bạn với phiên bản của trẻ em trên điện thoại của họ. Đặt mã 9 chữ số từ ứng dụng điều khiển cha mẹ vào điện thoại của con bạn.
  • Làm theo lời nhắc trên điện thoại của con bạn để cho phép ứng dụng truy cập các tính năng khác của điện thoại như máy ảnh.
  • Để sử dụng thời gian màn hình trên FlashGet Kids, hãy vào bảng điều khiển và nhấn GIớI giới hạn sử dụng .
  • Quyết định Loại Giới Hạn mà bạn muốn định cấu hình. Bạn có thể đặt ra Giới Hạn Thời Gian Khả Dụng và và Giới Hạn Khoảng Thời Gian .
  • Giới Hạn Thời Gian Khả Dụng trợ giúp Bạn đã thiết lập một thời gian cho một đứa trẻ chơi. Giới Hạn Khoảng Thời Gian dành cho thời gian mà đứa trẻ không thể chơi.
  • Sau đó, bạn Tùy Chỉnh Thời Gian Hàng Ngày thể tùy chỉnh thời gian Hàng Ngày Sau này, hãy nhấn vào Save Save.

Khuyến khích các hoạt động khác

Bạn có thể kêu gọi con bạn tham gia một đội bóng đá, đọc một cuốn sách hoặc phát triển sở thích mà trợ giúp phát triển các kỹ năng của chúng. Trong quá trình này, bạn sẽ giảm thời gian trên màn hình của họ và loại bỏ cơ hội nhận được các tác động có hại của nghiện thời gian trên màn hình.

Thảo luận về ảnh hưởng của thời gian màn hình dư thừa

Đôi khi, việc trò chuyện với con bạn về những tác động nguy hiểm của thời gian trên màn hình có thể khiến chúng chấp nhận những thói quen tốt hơn. Khi trẻ tìm hiểu về các tác dụng phụ như trầm cảm, lo lắng và mất ngủ, chúng có thể thay đổi suy nghĩ của chúng.

Câu hỏi thường gặp

TV có được tính là thời gian trên màn hình không?

Về mặt kỹ thuật, thời gian dành cho việc xem các chương trình truyền hình cũng được coi là thời gian trên màn hình hiệu quả. Họ nên đếm thời gian dành cho việc xem TV khi xác định thời gian màn hình của các thiết bị khác như điện thoại hoặc máy tính bảng.

Thời gian trên màn hình có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần không?

Có, thời gian trên màn hình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Mặc dù có một số lợi ích nâng cao, hậu quả là lo lắng và trầm cảm. Bạn cũng trở nên bị cô lập về mặt xã hội khi bạn bỏ bê các thành viên gia đình và bạn bè.

Có quá nhiều thời gian trên màn hình ảnh hưởng đến não?

Chắc chắn, việc sử dụng kéo dài màn hình có tác động bất lợi đến não. Bạn có thể thiếu giấc ngủ đầy đủ, sự tập trung ngắn và lý luận tinh thần chậm.

Có thể sàng lọc thời gian có thể làm hỏng mắt của bạn?

Vâng, vâng, quá nhiều thời gian trên màn hình không tốt cho mắt vì điều này có thể dẫn đến đôi mắt mệt mỏi, mắt nước mắt, khô ráo và những gì không, nhưng quan trọng nhất, ngay cả sự phát triển của cận thị trong thời gian dài.

kidcaring
kidcaring, Biên kịch chính của FlashGet Kids.
Cô ấy cống hiến hết mình để định hình sự kiểm soát của phụ huynh trong thế giới kỹ thuật số. Cô ấy là một chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực nuôi dạy con cái và đã tham gia báo cáo cũng như viết các ứng dụng kiểm soát dành cho phụ huynh khác nhau. Trong 5 năm qua, cô đã cung cấp thêm những hướng dẫn dành cho phụ huynh cho gia đình và góp phần thay đổi phương pháp nuôi dạy con cái.

Để lại một câu trả lời

Tải xuống miễn phí để trải nghiệm tất cả các tính năng bảo vệ trẻ em.
Tải xuống miễn phí

Kiểm soát của cha mẹ

Tải xuống miễn phí để trải nghiệm tất cả các tính năng bảo vệ trẻ em.