Dalam beberapa tahun terakhir, layar telah menginvasi kehidupan kita. Kebanyakan orang menghabiskan waktu mereka daring di aplikasi media sosial yang adiktif seperti Instagram, X, Facebook, YouTube, dan banyak lagi. Dan anak -anak belum ditinggalkan dalam epidemi ini. Waktu layar rata -rata untuk remaja setiap hari adalah lebih dari 7 jam, lebih dari 2 jam yang disarankan.
Terlalu banyak waktu layar memiliki efek buruk pada kehidupan semua orang, termasuk remaja. Ini berdampak pada kinerja akademik mereka, kehidupan sosial, kesehatan mental, kesehatan fisik, dan banyak lagi. Remaja semakin mengalami depresi, memiliki kebiasaan tidur yang buruk, dan mengalami kecemasan sosial.
Di artikel ini, kami akan membahas rata -rata waktu layar Untuk remaja, termasuk efek samping dan cara menguranginya ke tingkat yang sehat.
Apa itu waktu layar?
Waktu layar mengacu pada jumlah waktu yang dihabiskan menggunakan perangkat dengan layar, seperti smartphone, laptop, tablet, dan PC. Ini mencakup semua yang dapat Anda lakukan di layar, termasuk kegiatan terkait pekerjaan dan rekreasi, seperti menjelajahi media sosial platform.
Jenis Waktu Layar
Ada dua jenis waktu layar, termasuk produktif dan non-produktif. Berikut adalah detail perbedaannya:
1. Waktu layar yang produktif
Ini terkait dengan semua kegiatan di layar yang meningkatkan kehidupan pribadi atau profesional Anda. Misalnya, menggunakan platform pendidikan daring untuk menyelesaikan sesi belajar atau membaca buku Menyalakan. Mungkin juga kegiatan terkait pekerjaan seperti menyelesaikan laporan untuk dibagikan dengan anggota tim Anda.
Waktu layar yang produktif didorong oleh tujuan dan biasanya berkontribusi positif terhadap pertumbuhan pribadi atau profesional Anda.
2. Waktu layar non -produktif
Waktu layar ini dikaitkan dengan waktu luang dan hiburan. Kegiatan -kegiatan ini mungkin termasuk menggulir melalui aplikasi media sosial seperti X, Facebook, dan Instagram untuk bersosialisasi. Anda juga dapat menghabiskan waktu bermain video game baik dengan teman atau daring dengan gamer lain. Menonton acara TV favorit Anda atau Youtube Video juga merupakan bagian dari waktu layar non-produktif.
Meskipun waktu layar non-produktif diperlukan untuk bersantai, itu mungkin menjadi masalah jika menghabiskan waktu untuk aspek lain dalam hidup Anda. Misalnya, memiliki lebih sedikit waktu untuk berinteraksi secara fisik dengan keluarga dan teman -teman Anda karena kecanduan media sosial. Atau bahkan tidur terlambat karena obsesi dengan video game.
Menggunakan pengawasan orang tua Untuk mengelola waktu layar anak -anak Anda dengan lebih baik.
Berapa waktu layar rata -rata untuk remaja?
Waktu layar rata -rata untuk remaja adalah antara 8 hingga 9 jam, menurut laporan oleh Commonsense Media. Ini juga mengungkapkan bahwa remaja, anak -anak antara 8 dan 12 tahun, menghabiskan sekitar 5 jam setiap hari di layar.
Distribusi waktu layar berdasarkan jenis perangkat terutama condong ke smartphone. Remaja menggunakan smartphone selama sekitar 4 jam setiap hari. Mereka terutama digunakan untuk waktu layar non-produktif, termasuk bermain video game dan menjelajahi aplikasi media sosial.
Tablet dan laptop adalah perangkat kedua yang paling banyak digunakan oleh remaja, rata -rata 2 jam setiap hari. Remaja menggunakan perangkat ini terutama untuk tujuan pendidikan tetapi dapat digunakan untuk menonton film dan bermain game sesekali.
Meskipun televisi telah kehilangan dominasi setelah smartphone, itu mungkin masih bertanggung jawab selama tiga jam kehidupan remaja setiap hari.
Faktor yang Mempengaruhi Waktu Layar
Beberapa faktor yang mempengaruhi jumlah waktu yang mungkin dihabiskan anak Anda di layar meliputi:
Pembelajaran jarak jauh: Mengikuti pandemi Covid-19, dunia pendidikan bergeser ke pembelajaran daring . Ini dapat meningkatkan jumlah waktu layar untuk remaja yang menghadiri kelas daring .
Kegiatan Sosial: Banyak platform media sosial yang adiktif ada saat ini daripada satu dekade yang lalu. Remaja mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial aplikasi seperti TikTok, Snapchat, dan Instagram untuk bersosialisasi dengan teman -teman daring .
Hobi dan hiburan.: Dengan keterjangkauan layanan streaming seperti Netflix, menonton acara TV favorit Anda menjadi lebih mudah. Jika anak remaja Anda menyukai video game, mereka mungkin menghabiskan lebih banyak waktu daring .
Apa waktu layar yang berlebihan?
Waktu layar yang berlebihan mengacu pada jam interaksi layar yang melampaui batas yang disarankan dan dapat berdampak negatif terhadap hidup Anda. Misalnya, ini mungkin berarti menghabiskan lebih dari 7 jam untuk waktu layar non-produktif untuk remaja.
Dampak waktu layar yang berlebihan
Ada berbagai dampak negatif dari waktu layar yang berlebihan pada remaja dan orang dewasa. Di sini mereka:
- Mengurangi aktivitas fisik: Menghabiskan lebih banyak waktu di layar mengarah ke gaya hidup yang menetap. Anda akhirnya menghabiskan waktu di layar saat Anda terlibat dalam aktivitas fisik. Ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
- Kualitas tidur yang buruk: Layar memancarkan cahaya biru, yang telah terbukti mengurangi produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang menyebabkan tidur, jadi jika Anda menggunakan layar Anda dalam satu jam terakhir untuk tidur, Anda mungkin berjuang untuk tertidur.
- Masalah Kesehatan Mental: Menghabiskan lebih banyak waktu daring dapat mengekspos konten Anda yang berpotensi berbahaya. Ini dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Juga, terlalu banyak waktu di layar menyebabkan isolasi, yang dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda.
Tanda waktu layar yang berlebihan
Mengidentifikasi tanda -tanda waktu layar yang berlebihan dapat bantuan Anda mencegah efeknya lebih awal. Perhatikan tanda -tanda ini:
- Pengabaian kegiatan offline: Ini adalah tanda waktu layar yang berlebihan ketika anak remaja Anda mulai kehilangan interaksi sosial, tidak melakukan pekerjaan rumah, atau terlibat dalam hobi mereka sebelumnya.
- Kesepian: Jika anak remaja Anda menjadi gelisah ketika mereka jauh dari ponsel mereka, mereka kecanduan layar.
- Pola tidur yang buruk: Anak remaja Anda kemungkinan menghabiskan lebih banyak waktu di layar jika mereka merasa sulit untuk jatuh atau tetap tidur. Beberapa mungkin juga memiliki jadwal tidur yang biasa, seperti kantuk di siang hari atau begadang lebih lambat dari biasanya.
Mengenali tanda -tanda ini dalam waktu dapat bantuan Anda mengurangi efek penggunaan layar yang berlebihan pada remaja Anda.
Berapa banyak waktu layar terlalu banyak berdasarkan usia?
Berbagai kelompok umur memiliki berbagai kebutuhan dan kelemahan mengenai waktu layar. Organisasi kesehatan seperti American Academy of Pediatrics memiliki banyak pedoman tentang batas waktu layar untuk kelompok umur yang berbeda.
Waktu layar yang disarankan oleh kelompok umur
- Anak -anak kecil (di bawah 2 tahun): AAP merekomendasikan untuk tidak mengekspos mereka untuk menyaring waktu kecuali Anda mengobrol video. Untuk anak -anak antara 18 hingga 24 bulan, pastikan Anda menonton media di hadapan Anda.
- Prasekolah (2-5 tahun): Batasi waktu layar hanya satu jam setiap hari. Mengekspos anak-anak ke video berkualitas tinggi yang mendidik mereka.
- Anak -anak dan remaja (6 tahun ke atas): AAP tidak menetapkan batas waktu tertentu untuk anak -anak dalam kelompok usia ini.
Namun, disarankan untuk membatasi penggunaan media sosial sehingga waktu layar tidak mengganggu tidur, interaksi sosial, dan banyak lagi.
Dampak pada remaja yang lebih muda vs yang lebih tua
Remaja yang lebih muda lebih mungkin terpengaruh oleh penggunaan layar yang berlebihan dibandingkan dengan remaja yang lebih tua. Mereka berada pada tahap di mana mereka mengembangkan keterampilan sosial dan pribadi yang penting. Waktu layar mengisolasi mereka dari interaksi tatap muka. Dan ini dapat menyebabkan kecemasan sosial dan menjadi aneh ketika berada di hadapan teman -teman.
Remaja yang lebih tua mungkin memiliki tantangan akademis ketika mereka tidak diawasi. Mereka mungkin tidak memiliki rasa kontrol diri yang kuat mengenai penggunaan layar.
Perbandingan dengan waktu layar orang dewasa
Orang dewasa menggunakan waktu layar untuk tugas-tugas terkait pekerjaan yang diperlukan untuk mendapatkan penghasilan dan mendukung kehidupan dan keluarga mereka. Namun, mereka mungkin tidak dapat mengontrol waktu layar rekreasi mereka. Beberapa orang dewasa mungkin menghabiskan waktu secara berlebihan di aplikasi media sosial dan situs web kecanduan lainnya, yang mengarah ke hasil negatif seperti insomnia.
Meskipun orang dewasa tampaknya memiliki kontrol diri yang jauh lebih kuat, mereka mungkin masih membutuhkan bantuan untuk mengelola penggunaan layar mereka. Aplikasi in-built seperti Kesejahteraan Digital mungkin berguna pada saat -saat seperti itu.
Apa waktu layar rata -rata harian yang baik?
Mode peringkat jumlah waktu layar diperlukan untuk menjadi sehat. Dan organisasi kesehatan seperti American Academy of Pediatrics telah menetapkan berbagai pedoman pada batas layar untuk berbagai kelompok umur.
Rekomendasi waktu layar yang seimbang
Remaja harus menghabiskan rata-rata 1 hingga 2 jam pada hari-hari sekolah untuk waktu layar non-produktif. Kisaran ini dapat meningkat hingga 3 jam selama akhir pekan karena mereka memiliki lebih banyak waktu. Pastikan waktu layar non-produktif mereka tidak mengganggu aspek lain dari kehidupan mereka. Anda remaja harus dapat tidur yang memadai, terlibat dalam aktivitas fisik, dan memiliki interaksi tatap muka dengan teman dan keluarga mereka.
Kualitas lebih dari kuantitas
Kualitas waktu layar remaja Anda lebih penting daripada kuantitas. Pastikan anak Anda mengkonsumsi video berkualitas yang mendidik dan mempromosikan kreativitas. Ini jauh lebih baik daripada menonton video hiburan non-manfaat. Dorong remaja Anda untuk mengonsumsi video yang meningkatkan pertumbuhan pribadi mereka.
Menyesuaikan waktu layar untuk kebutuhan individu
Karena remaja memiliki kebutuhan yang berbeda, waktu layar yang mungkin bekerja untuk satu remaja mungkin tidak bekerja untuk yang lain. Sebagai orang tua, Anda harus bekerja dengan anak remaja Anda untuk mengembangkan waktu layar yang sesuai dengan kebutuhan mereka.
Pertimbangkan persyaratan akademik, waktu luang, dan interaksi sosial. Dorong anak Anda untuk menggunakan waktu layar untuk mendorong interaksi tatap muka, seperti mengundang teman ke pesta. Sesuaikan waktu layar agar sesuai dengan kebutuhan akademik anak -anak Anda.
Berapa banyak waktu layar yang dianggap kecanduan?
Memahami kecanduan waktu layar dapat bantuan Anda mengidentifikasi tanda -tanda peringatan dan mengatasinya sebelum menjadi berbahaya. Pola kecanduan ini dapat memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.
Kecanduan waktu layar melibatkan penggunaan kompulsif perangkat digital sejauh itu memaksa orang tersebut untuk mengabaikan aspek vital lain dari kehidupan mereka. Anda tidak dapat mengontrol berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk ponsel Anda.
Tanda -tanda peringatan kecanduan
Berikut adalah beberapa tanda yang sekarang Anda terobsesi dengan ponsel Anda:
- Perubahan suasana hati: Anda mungkin mengalami lekas marah, gelisah, atau kecemasan ketika Anda menjauh dari ponsel Anda untuk waktu yang lama.
- Penarikan dari kegiatan offline: Jika Anda tidak lagi menghadiri pertemuan keluarga atau terlibat dalam kegiatan ekstrakurikuler, Anda mungkin kecanduan waktu layar.
- Penurunan kinerja akademik: Anak remaja Anda tiba -tiba memiliki nilai lebih rendah di sekolah karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu daring daripada memprioritaskan studi mereka.
- Mengabaikan Perawatan Pribadi: Jika anak remaja Anda melewatkan makanan dan tidak mandi atau menyikat gigi karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu daring , itu adalah tanda kecanduan waktu layar.
Statistik pada kecanduan waktu layar pada remaja
Menurut topik yang meledak, waktu layar rata -rata untuk remaja adalah sekitar 7 jam dan 22 menit. Ini adalah peningkatan 2 jam dari tahun 2015.
Laporan yang sama juga menunjukkan bahwa remaja menghabiskan tiga jam lebih dari remaja di layar setiap hari.
Menurut Pusat Pendidikan Parenting, sekitar 23% anak -anak merasa kecanduan video game.
Penelitian Common Sense mengklaim bahwa 78% remaja memeriksa ponsel mereka setidaknya sekali satu jam saat bangun.
Apa efek samping dari waktu layar yang berlebihan?
Penggunaan layar yang berlebihan mengarah ke berbagai efek samping fisik, mental, dan perilaku. Memahami efek samping ini dapat bantuan Anda mengenali dan mengelola kecanduan waktu layar.
Efek Kesehatan Fisik:
- Masalah ketegangan dan penglihatan mata: Penggunaan layar yang berkepanjangan dapat menyebabkan penglihatan kabur dan ketidaknyamanan di mata.
- Postur dan nyeri punggung yang buruk: Penggunaan layar tuntutan duduk untuk waktu yang lama, yang mungkin melukai punggung Anda, yang mengarah ke postur yang buruk.
- Gangguan tidur: Layar biru dapat mempengaruhi produksi melatonin, yang menginduksi tidur.
Efek Kesehatan Mental:
- Lebih banyak kecemasan dan depresi: Karena isolasi untuk waktu yang lama, Anda dapat mengembangkan kecemasan dan mengalami depresi.
- Rentang perhatian yang berkurang: pemboman terus -menerus oleh notifikasi di ponsel Anda dapat menyebabkan rentang perhatian rendah.
Efek Sosial dan Perilaku:
- Isolasi Sosial: Ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu daring , Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk berinteraksi dengan orang-orang secara langsung. Ini dapat memengaruhi hubungan dan kehidupan sosial Anda.
- Perilaku agresif: anak Anda mungkin menjadi kekerasan karena paparan konten yang tidak pantas daring . Mereka mungkin terdorong untuk mencoba apa yang mereka saksikan daring dalam kehidupan nyata.
- Pengabaian tanggung jawab: Kecanduan waktu layar dapat menyebabkan penundaan tugas -tugas penting.
Bagaimana cara mengurangi waktu layar anak remaja Anda?
Mengurangi waktu layar anak remaja Anda akan bantuan mereka memiliki kehidupan yang seimbang yang memastikan pertumbuhan pribadi dan sosial. Berikut adalah beberapa St peringkat Gies untuk diimplementasikan untuk mengurangi waktu layar anak remaja Anda:
Gunakan aplikasi kontrol orang tua seperti FlashGet Kids
FlashGet Kids komprehensif aplikasi kontrol orang tua Itu bisa bantuan Anda mengatur waktu layar anak remaja Anda. Begini cara kerjanya:
- Unduh dan instal FlashGet Aplikasi anak-anak untuk orang tua di ponsel Anda. Anda dapat melakukan ini langsung dari situs web resmi mereka atau Google Paystore untuk Android dan iPhone App Store.
- Daftarkan akun FlashGet untuk mendaftar dan menggunakan aplikasi.
- Unduh dan instal aplikasi FlashGet Kids untuk anak di ponsel anak Anda.
- Bind The FlashGet Kids Parental Control App di ponsel Anda ke versi anak di ponsel mereka. Masukkan kode 9 digit dari aplikasi kontrol orang tua ke ponsel anak Anda.
- Ikuti petunjuk di ponsel anak Anda untuk mengizinkan aplikasi mengakses fitur ponsel lain seperti kamera.
- Untuk menggunakan waktu layar pada anak -anak FlashGet , buka dasbor dan ketuk batas penggunaan .
- Tentukan " Jenis Batasan " yang ingin Anda konfigurasikan. Anda dapat mengatur " Batas Waktu Tersedia " dan " Batas Waktu ."
- Batas Waktu Tersedia bantuan Anda mengatur waktu untuk dimainkan seorang anak. Batas Waktu adalah untuk rentang waktu yang tidak bisa dimainkan anak.
- Anda kemudian dapat menyesuaikan waktu, " Setiap Hari " atau " Sesuaikan Waktu Sehari-hari Span." Setelah ini, ketuk "Simpan."
Dorong kegiatan lainnya
Anda dapat mendesak anak Anda untuk bergabung dengan tim sepak bola, membaca buku, atau mengembangkan hobi bahwa bantuan mengembangkan keterampilan mereka. Dalam prosesnya, Anda akan mengurangi waktu layar mereka dan menghilangkan kemungkinan mendapatkan efek berbahaya dari kecanduan waktu layar.
Diskusikan efek waktu layar berlebih
Terkadang, berbicara dengan anak remaja Anda tentang efek berbahaya dari waktu layar dapat membuat mereka mengadopsi kebiasaan yang lebih baik. Ketika anak -anak belajar tentang efek buruk seperti depresi, kecemasan, dan insomnia, mereka dapat berubah pikiran.
FAQ
Secara teknis, waktu yang dihabiskan dalam melihat program televisi juga dianggap sebagai waktu layar yang efektif. Mereka harus menghitung waktu yang dihabiskan dengan menonton TV ketika menentukan waktu layar perangkat lain seperti ponsel atau tablet.
Ya, waktu layar dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Meskipun ada beberapa manfaat yang ditingkatkan, konsekuensinya adalah kecemasan dan depresi. Anda juga menjadi terisolasi secara sosial karena Anda telah mengabaikan anggota keluarga dan teman.
Tentu saja, penggunaan layar yang berkepanjangan memiliki dampak buruk pada otak. Anda mungkin kurang tidur yang memadai, rentang konsentrasi pendek dan penalaran mental yang lambat.
Ya, terlalu banyak waktu layar tidak baik untuk mata karena ini dapat menyebabkan mata yang lelah, mata berkaca -kaca, kekeringan, dan apa yang tidak, tetapi yang paling penting, bahkan perkembangan miopia dalam jangka panjang.
