近年、スクリーンが私たちの生活に侵入しています。ほとんどの人は、Instagram、X、Facebook、YouTubeなどのオンライン性のソーシャルメディアアプリに時間を費やしています。そして、子供たちはこの流行に取り残されていません。毎日10代の平均スクリーン時間は7時間以上で、推奨される2時間よりもはるかに多くなっています。
スクリーン時間が多すぎると、10代を含むすべての人の生活に悪影響があります。それは彼らの学業成績、社会生活、精神的健康、身体的健康などに影響を与えます。十代の若者たちはますます落ち込んでおり、睡眠習慣が悪くなり、社会的不安を経験しています。
この記事では、平均について説明します 上映時間 副作用やそれを健康レベルに減らす方法を含む十代の若者たち。
画面時間とは何ですか？
スクリーン時間とは、スマートフォン、ラップトップ、タブレット、PCなどの画面を備えたデバイスの使用に費やす時間を指します。ブラウジングなどの仕事関連やレジャー活動など、画面上で行うことができるすべてのものが含まれています ソーシャルメディア プラットフォーム。
画面時間の種類
生産的で非生産的なものを含む、画面時間には2つのタイプがあります。これらの違いの詳細は次のとおりです。
1。生産的な画面時間
これは、個人的または職業的生活を改善する画面上のすべての活動に関連しています。たとえば、オンラインプラットフォームを使用して勉強セッションを完了したり、本を読んだり Kindle。また、チームメンバーと共有するためのレポートを完成させるなどの仕事関連のアクティビティでもあります。
生産的な画面時間は目標主導であり、通常、個人的または専門的な成長に積極的に貢献します。
2。生産性のない画面時間
この画面時間は、レジャーとエンターテイメントに関連しています。これらのアクティビティには、Xなどのソーシャルメディアアプリをスクロールすることが含まれます。 フェイスブック、およびInstagramが社交する。また、友人と一緒に、または他のゲーマーと一緒にビデオオンラインをするのに時間を費やすこともできます。お気に入りのテレビ番組を見ています YouTube ビデオは、非生産的な画面時間の一部でもあります。
リラックスするには非生産的な画面時間が必要ですが、人生の他の側面の時間を消費する場合、問題になる可能性があります。たとえば、ソーシャルメディア中毒のために、家族や友人と物理的にやり取りする時間が少ない。または、ビデオゲームへの執着のために遅く寝ることさえ。
使用 ペアレントコントロール あなたの子供のスクリーン時間をよりよく管理するため。
10代の平均画面時間は何ですか？
Commonsense Mediaのレポートによると、10代の平均画面時間は8〜9時間です。また、8歳から12歳の子供であるTweensが画面に毎日約5時間を費やすことを明らかにしました。
デバイスタイプごとの画面時間分布は、主にスマートフォンに偏っています。 10代の若者は、毎日約4時間スマートフォンを使用しています。これらは、主にビデオゲームのプレイやソーシャルメディアアプリの閲覧など、非生産的なスクリーン時間に使用されます。
タブレットとラップトップは、10代の若者が2番目に使用しているデバイスであり、毎日平均2時間です。 10代の若者はこれらのデバイスを主に教育目的で使用していますが、映画を見たり、ゲームをプレイするのに使用される場合があります。
テレビはスマートフォンをきっかけに支配を失っていますが、毎日3時間の10代の人生を占めている可能性があります。
画面時間に影響を与える要因
10代が画面に費やす可能性のある時間に影響を与える要因のいくつかは次のとおりです。
リモート学習：Covid-19のパンデミックに続いて、教育の世界はオンラインに移行しました。これにより、クラスに参加するオンラインの若者のスクリーン時間が増加する可能性があります。
ソーシャルアクティビティ：多くの中毒性のソーシャルメディアプラットフォームは、10年前よりも今日あります。十代の若者たちはソーシャルメディアにより多くの時間を費やすかもしれません TikTokのようなアプリ、snapchat、およびInstagramがオンラインと交流します。
趣味とエンターテイメント：のようなストリーミングサービスの手頃な価格で Netflix、お気に入りのテレビ番組を見るのは簡単になっています。あなたの十代がビデオゲームに興味があるなら、彼らはより多くの時間を費やすかもしれませんオンライン。
スクリーン時間の過剰な時間とは何ですか？
過度の画面時間とは、推奨される制限を上回り、あなたの人生に悪影響を与える可能性のある数時間の画面相互作用を指します。たとえば、10代の若者の非生産的なスクリーン時間に7時間以上費やすことを意味する場合があります。
過度の画面時間の影響
10代と大人に過剰なスクリーン時間にさまざまな悪影響があります。ここにあります：
- 身体活動の減少：画面上でより多くの時間を費やすと、座りがちなライフスタイルにつながります。あなたは、あなたが身体活動に従事する時間に画面に費やすことになります。これは、太りすぎと肥満につながる可能性があります。
- 睡眠の質の低下：スクリーンは、メラトニンの産生を削減することが証明されている青色光を発しています。メラトニンは睡眠を誘発するホルモンです。したがって、最後の1時間で眠るために画面を使用すると、眠りにつくのに苦労するかもしれません。
- メンタルヘルスの問題：より多くの時間を費やすことはオンライン潜在的に有害なコンテンツを公開する可能性があります。これは不安とうつ病につながる可能性があります。また、画面上の時間が多すぎると隔離につながり、不安レベルが上昇する可能性があります。
スクリーン時間が過剰な兆候
過度の画面時間の兆候を特定することはヘルプ効果を早期に防ぐことができます。これらの兆候に注意してください：
- オフライン活動の無視：10代の子供が社会的相互作用を失い始めたり、宿題をしたり、以前の趣味に従事したりする過度のスクリーン時間の兆候です。
- いらいら：あなたの十代が彼らの携帯電話から離れているときに落ち着きがなくなると、彼らはスクリーンに夢中になります。
- 睡眠パターンが悪い：あなたの10代は、落ちたり眠り続けるのが難しいと思うなら、画面上でより多くの時間を費やす可能性があります。また、日中の眠気や通常より遅くまで滞在するなど、通常の睡眠スケジュールを持っている人もいます。
これらの兆候を時間内に認識することは、10ヘルプの若者に対する過度の画面使用の影響を軽減することができます。
年齢によって画面時間がどれくらいの量が多すぎますか？
さまざまな年齢層には、画面時間に関してさまざまなニーズと弱点があります。アメリカ小児科アカデミーのような健康団体には複数のガイドラインがあります スクリーンタイム制限 さまざまな年齢層の場合。
年齢層ごとの推奨画面時間
- 幼い子供（2歳未満）：AAPは、ビデオチャットがない限り、画面時間にさらさないことをお勧めします。 18〜24か月の子供の場合は、自分の存在下でメディアを視聴してください。
- 未就学児（2〜5歳）：画面時間を毎日わずか1時間に制限します。子供たちを教育する高品質のビデオにさらします。
- 子供と10代（6歳以上）：AAPは、この年齢層の子供に特定の時間制限を設定しません。
ただし、スクリーンタイムが睡眠、社会的相互作用などを妨げないように、ソーシャルメディアの使用を制限することをお勧めします。
若い対10代への影響
10代の若者は、10代の若者と比較して、スクリーンの過度の使用の影響を受ける可能性が高くなります。彼らは重要な社会的および個人的なスキルを開発している段階にあります。スクリーンタイムは、対面の相互作用から分離します。そして、これは社会的不安につながり、友人の前で奇妙になる可能性があります。
年配の十代の若者たちは、監督されていないときに学問的な課題を抱える場合があります。彼らは、画面使用に関して強い自制心を持っていないかもしれません。
大人の画面時間との比較
大人は、収入を得て生活や家族をサポートするために必要な仕事関連のタスクにスクリーンタイムを使用します。ただし、レクリエーションのスクリーン時間を制御できない場合があります。一部の大人は、ソーシャルメディアアプリやその他の中毒性のあるWebサイトに過度に時間を費やし、不眠症のような否定的な結果につながる可能性があります。
大人はより強力なヘルプを持っているように見えるかもしれませんが、画面の使用を管理するためにまだ必要な場合があります。のような内蔵のアプリ デジタルウェルビーイング そのような時に役立つかもしれません。
毎日の平均スクリーン時間とは何ですか？
モードは評価健康であるために画面時間の量が必要です。また、アメリカ小児科アカデミーのような健康団体は、さまざまな年齢層の画面制限に関するさまざまなガイドラインを規定しています。
バランスの取れた画面時間の推奨
十代の若者たちは、生徒ではないスクリーン時間に平均1〜2時間を費やす必要があります。この範囲は、時間があるため、週末に3時間に増加する可能性があります。彼らの非生産的なスクリーン時間が彼らの人生の他の側面を妨げないようにしてください。 10代の若者は、十分な睡眠をとり、身体活動に従事し、友人や家族との対面の相互作用を持つことができるはずです。
量よりも品質
十代の若者たちのスクリーン時間の品質は、量よりも重要です。あなたの子供が教育的であり、創造性を促進する高品質のビデオを消費していることを確認してください。これは、ベネフィーのないエンターテイメントビデオを見るよりもはるかに優れています。 10代の若者に、個人的な成長を改善するビデオを消費するように勧めます。
個々のニーズに合わせて画面時間をカスタマイズします
十代の若者たちには異なるニーズがあるため、ある10代で働く画面時間は別の10代で機能しない場合があります。親として、あなたはあなたの10代と協力して、彼らのニーズに合ったスクリーンタイムを開発する必要があります。
学問的要件、余暇、社会的相互作用を検討してください。あなたの子供に、友人をパーティーに招待するなど、対面の相互作用を促進するために画面時間を使用するように勧めます。あなたの子供の学問的ニーズに合わせて画面時間を調整します。
中毒と見なされるスクリーン時間の量はどれくらいですか？
スクリーンタイム中毒を理解することはヘルプ警告サインを特定し、危険になる前にそれらに対処することができます。これらの中毒パターンは、身体的、精神的、感情的な健康に影響を与える可能性があります。
スクリーンタイム中毒には、デジタルデバイスの強迫的な使用が含まれます。携帯電話に費やす時間を制御することはできません。
中毒の警告サイン
これがあなたが今あなたの電話に夢中になっている兆候のいくつかを紹介します：
- 気分の変化：長い間携帯電話から離れていると、いらいら性、落ち着きのなさ、または不安を感じることがあります。
- オフライン活動からの撤退：家族の集まりに出席したり、課外活動に従事したりすると、スクリーン時間に夢中になる可能性があります。
- アカデミックパフォーマンスの低下：10代の若者は、オンラインに優先順位を付けるのではなく、より多くの時間を費やすため、学校で突然低学年を迎える可能性があります。
- パーソナルケアの無視：10代が食事をスキップし、より多くの時間をオンラインために歯を浴びたり、歯を磨かないと、スクリーン時間中毒の兆候です。
10代の画面時間中毒に関する統計
爆発的なトピックによると、10代の平均画面時間は約7時間22分です。これは、2015年の戻ってから2時間の増加です。
同じレポートでは、10代の若者が毎日画面上でトゥイーンよりも3時間以上を費やしていることも示しています。
子育て教育センターによると、子供の約23％がビデオゲームに夢中になっています。
Common Senseの研究では、10代の78％が目を覚ましているときに少なくとも1時間に1回電話をチェックしていると主張しています。
過度の画面時間の副作用は何ですか？
画面を過度に使用すると、さまざまな身体的、精神的、および行動的副作用につながります。これらの副作用を理解することはヘルプ画面時間中毒を認識して管理することができます。
身体的健康への影響：
- 目のひずみと視力の問題：画面の長期使用は、視力と目の不快感をぼやけている可能性があります。
- 姿勢と背中の痛みが悪い：スクリーンの使用需要は長期間座っています。
- 睡眠の混乱：青色のスクリーンは、睡眠を誘発するメラトニン産生に影響を与える可能性があります。
メンタルヘルスへの影響：
- より多くの不安とうつ病：長い間隔離のため、不安を抱き、落ち込んでいるかもしれません。
- 注意スパンの減少：携帯通知での一定の砲撃により、注意スパンが低くなる可能性があります。
社会的および行動的影響：
- 社会的孤立：より多くの時間をオンラインと、人と対面する時間が少なくなります。これはあなたの関係や社会生活に影響を与える可能性があります。
- 攻撃的な行動：あなたの子供はへの暴露のために暴力的になるかもしれません 不適切なコンテンツ オンライン。彼らはオンラインで見たものを試してみようとされるかもしれません。
- 責任の怠慢：スクリーンタイム中毒は、本質的な義務の先延ばしにつながる可能性があります。
10代のスクリーン時間を短縮する方法は？
10代のスクリーン時間を短縮すると、個人的および社会的成長を保証するバランスヘルプ取れた生活があります。 10代のスクリーン時間を短縮するために実装するためのいくつかの評価があります。
FlashGet Kidsのような親制御アプリを使用します
FlashGet Kids は包括的な ペアレントコントロールアプリ それはあなたがあなたの十代の画面の時間を規制するヘルプができます。これがどのように機能するかです：
- FlashGetダウンロードしてインストールします キッズアプリ あなたの電話の両親のために。これは、公式ウェブサイトまたはAndroidおよびiPhone App StoreのGoogle Paystoreから直接実行できます。
- サインアップしてアプリを使用するには、 FlashGet アカウントを登録します。
- 子供向けの FlashGet Kids アプリをお子様の携帯電話にダウンロードしてインストールします。
- FlashGet Kids Parental Controlアプリを携帯電話の携帯電話の子供のバージョンにバインドします。 Parental Controlアプリから子供の電話に9桁のコードを入れます。
- お子様の携帯電話の指示に従って、アプリがカメラなどの他の電話機能にアクセスできるようにします。
- FlashGet Kidsで画面時間を使用するには、ダッシュボードに移動して使用制限をタップします。
- 構成する「制限タイプ」を決定します。 「利用可能時間制限」と「時間範囲の制限」を設定できます。
- 利用可能時間制限ヘルプが遊ぶ時間時間範囲の制限設定します。
- その後、時間「毎日」または「毎日の時間をカスタマイズするをカスタマイズするスパン」をカスタマイズできます。この後、「保存」をタップします。
他の活動を奨励する
あなたはあなたの子供にサッカーチームに参加したり、本を読んだり、彼らのスキルを開発ヘルプ趣味を開発するように促すことができます。その過程で、画面時間を短縮し、画面時間中毒の有害な影響を得る可能性を排除します。
過剰な画面時間の影響について話し合います
時々、画面時間の危険な影響について10代と会話することで、より良い習慣を採用することがあります。子供がうつ病、不安、不眠症などの悪影響について学ぶと、彼らは心を変えるかもしれません。
よくある質問
技術的には、テレビ番組を見るのに費やされた時間も効果的な画面時間と見なされます。携帯電話やタブレットなどの他のデバイスの画面時間を決定するときに、テレビを視聴することに費やす時間を数える必要があります。
はい、画面時間はあなたのメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。いくつかの利点が強化されていますが、その結果は不安とうつ病です。また、家族や友人を無視しているので、あなたは社会的に孤立します。
確かに、画面の長期使用は脳に悪影響を及ぼします。適切な睡眠、濃度の短いスパン、精神的推論が遅い場合があります。
まあ、はい、画面の時間が多すぎると目には良くありません。これは疲れた目、涙目、乾燥、そしてそうでないものにつながる可能性があるため、最も重要なことは、長期的に近視の発達でさえさえもつながる可能性があります。
