Gençler için Ortalama Ekran Süresi: Ebeveynler Bilmeli ve Yapmalı

Son yıllarda ekranlar hayatımızı istila etti. Çoğu insan zamanlarını çevrimiçi Instagram, X, Facebook, YouTube ve daha fazlası gibi bağımlılık yapan sosyal medya uygulamalarına geçirir. Ve çocuklar bu salgında dışarıda bırakılmamışlardır. Günlük gençler için ortalama ekran süresi 7 saatin üzerindedir, önerilen 2 saatten çok daha fazladır.

Çok fazla ekran süresinin gençler de dahil olmak üzere herkesin yaşamları üzerinde olumsuz etkileri vardır. Akademik performanslarını, sosyal yaşamlarını, zihinsel sağlıklarını, fiziksel sağlıklarını ve daha fazlasını etkiler. Gençler giderek daha fazla depresyona giriyor, zayıf uyku alışkanlıklarına sahipler ve sosyal kaygıyı yaşarlar.

Bu makalede, ortalamayı ele alacağız ekran ZAMANI Yan etkiler ve nasıl sağlıklı seviyelere indirileceği de dahil olmak üzere gençler için.

Ekran zamanı nedir?

Ekran süresi, akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar, tabletler ve PC'ler gibi ekranlara sahip cihazları kullanarak harcanan süreyi ifade eder. Ekranda yapabileceğiniz her şeyi, işle ilgili ve boş zaman aktiviteleri dahil olmak üzere her şeyi içerir. sosyal medya platformlar.

Ekran Süresi Türleri

Üretken ve üretken olmayan dahil olmak üzere iki tür ekran süresi vardır. İşte farklılıklarının detay :

1. Üretken ekran süresi

Bu, kişisel veya mesleki yaşamınızı geliştiren tüm ekran aktiviteleriyle ilişkilidir. Örneğin, bir çalışma oturumunu tamamlamak veya bir kitap okumak için çevrimiçi eğitim platformlarını kullanmak Tutuşmak. Ayrıca, ekip üyelerinizle paylaşmak için bir rapor tamamlamak gibi işle ilgili etkinlikler de olabilir.

Üretken ekran süresi hedefe dayalıdır ve genellikle kişisel veya profesyonel büyümenize olumlu katkıda bulunur.

2. Üretken olmayan ekran süresi

Bu ekran süresi boş zaman ve eğlence ile ilişkilidir. Bu etkinlikler, X gibi sosyal medya uygulamalarında kaydırmayı içerebilir, Facebookve sosyalleşmek için Instagram. Ayrıca arkadaşlarıyla veya diğer oyuncularla çevrimiçi ile video oyunları oynamak için zaman harcayabilirsiniz. En sevdiğiniz TV şovlarını izlemek veya Youtube Videolar aynı zamanda üretken olmayan ekran süresinin bir parçasıdır.

Rahatlamak için üretken olmayan ekran süresi gerekli olsa da, hayatınızın diğer yönleri için zaman tüketiyorsa bir sorun haline gelebilir. Örneğin, sosyal medya bağımlılığı nedeniyle aileniz ve arkadaşlarınızla fiziksel olarak etkileşim kurmak için daha az zamana sahip olmak. Ya da bir video oyunu takıntısı nedeniyle geç uyumak.

Gençler için ortalama ekran süresi nedir?

Commonsense Media'nın bir raporuna göre, gençler için ortalama ekran süresi 8 ila 9 saat arasındadır. Ayrıca, 8 ila 12 yaş arasındaki çocukların, günde yaklaşık 5 saat ekranda harcadıklarını ortaya koydu.

Cihaz türüne göre ekran süresi dağılımı esas olarak akıllı telefonlara doğru eğimlidir. Gençler günlük olarak yaklaşık 4 saat akıllı telefon kullanırlar. Çoğunlukla video oyunları oynamak ve sosyal medya uygulamalarına göz atmak da dahil olmak üzere üretken olmayan ekran süresi için kullanılırlar.

Tabletler ve dizüstü bilgisayarlar, günlük olarak ortalama 2 saat olan gençlerin en çok kullanılan ikinci cihazlarıdır. Gençler bu cihazları öncelikle eğitim amaçlı kullanırlar, ancak ara sıra film izlemek ve oyun oynamak için kullanılabilir.

Televizyon akıllı telefonların ardından hakimiyeti kaybetmiş olsa da, yine de bir gencin hayatının günlük olarak üç saatini açıklayabilir.

Ekran süresini etkileyen faktörler

Çocuğunuzun ekranda harcayabileceği süreyi etkileyen faktörlerden bazıları şunlardır:

Uzaktan öğrenme: Covid-19 pandemi takiben, eğitim dünyası çevrimiçi öğrenmesine geçti. Bu, çevrimiçi sınıflarına katılan gençler için ekran süresi miktarını artırabilir.

Sosyal Aktiviteler: Birçok bağımlılık yapan sosyal medya platformu bugün on yıl öncesine göre var. Gençler sosyal medyada daha fazla zaman geçirebilir TikTok'a benzer uygulamalar, Snapchat ve Instagram çevrimiçi arkadaşlarıyla sosyalleşecek.

Hobiler ve eğlence.: Akış hizmetlerinin karşılanabilirliği ile netflixEn sevdiğiniz TV şovlarını izlemek daha kolay hale geliyor. Eğer genciniz video oyunlarına giriyorsa, çevrimiçi daha fazla zaman harcayabilirler.

Aşırı ekran süresi nedir?

Aşırı ekran süresi, önerilen sınırları aşan ve hayatınızı olumsuz etkileyebilecek saatler süren ekran etkileşimlerini ifade eder. Örneğin, gençler için üretken olmayan ekran süresinde 7 saatten fazla harcama anlamına gelebilir.

Aşırı ekran süresinin etkisi

Aşırı ekran süresinin gençler ve yetişkinler üzerinde çeşitli olumsuz etkileri vardır. İşte:

• Azaltılmış fiziksel aktivite: Ekranda daha fazla zaman harcamak, hareketsiz bir yaşam tarzına yol açar. Fiziksel aktiviteye gireceğiniz zaman ekranda harcama yaparsınız. Bu aşırı kilolu ve obeziteye yol açabilir.
• Kötü Uyku Kalitesi: Ekranlar, melatonin üretimini azalttığı kanıtlanmış mavi ışık yayar. Melatonin uykuyu indükleyen bir hormondur, bu nedenle ekranlarınızı son saatte uyumak için kullanırsanız, uykuya dalmak için mücadele edebilirsiniz.
• Ruh Sağlığı Sorunları: Daha fazla zaman harcamak çevrimiçi potansiyel olarak zararlı içeriğinizi ortaya çıkarabilir. Bu kaygı ve depresyona yol açabilir. Ayrıca, çok fazla ekran süresi, kaygı seviyelerinizi artırabilecek izolasyona yol açar.

Aşırı ekran süresi belirtileri

Aşırı ekran süresinin belirtilerini belirlemek, etkileri erken yardım . Bu işaretleri izleyin:

• Çevrimdışı faaliyetlerin ihmal edilmesi: Genç çocuğunuzun sosyal etkileşimleri kaçırmaya başladığı, ödev yapmadığı veya önceki hobilerine katıldığı aşırı ekran süresinin bir işaretidir.
• Sinirlilik: Eğer genciniz telefonlarından uzakta olduklarında huzursuz olursa, ekranlara bağımlı olurlar.
• Kötü Uyku Desenleri: Gençiniz, düşmeyi veya uykuda kalmayı zor bulurlarsa ekranda daha fazla zaman geçiriyor. Bazılarının gündüz uyku hali veya normalden daha geç kalması gibi olağan uyku programları da olabilir.

Bu işaretleri zamanında tanımak, aşırı ekran kullanımının gençleriniz üzerindeki etkilerini yardım .

Yaşa göre ne kadar ekran süresi çok fazla?

Çeşitli yaş gruplarının ekran süresi ile ilgili değişen ihtiyaçları ve zayıflıkları vardır. Amerikan Pediatri Akademisi gibi sağlık kuruluşlarının ekran zaman sınırları farklı yaş grupları için.

Yaş grubuna göre önerilen ekran süresi

• Küçük Çocuklar (2 yaşın altında): AAP, görüntülü sohbet etmedikçe bunları ekran zamanına maruz bırakmamayı önerir. 18 ila 24 ay arasındaki çocuklar için medyayı varlığınızda izlediğinizden emin olun.
• Okul öncesi (2-5 yaşında): Ekran süresini günde sadece bir saatle sınırlayın. Çocukları onları eğiten yüksek kaliteli videolara maruz bırakın.
• Çocuklar ve gençler (6 yaş ve üstü): AAP, bu yaş grubundaki çocuklar için belirli zaman sınırları belirlemez.

Bununla birlikte, ekran süresinin uyku, sosyal etkileşimler ve daha fazlasına müdahale etmemesi için sosyal medya kullanımını sınırlandırmanız önerilir.

Genç ve yaşlı gençler üzerindeki etki

Genç gençlerin yaşlı gençlere kıyasla aşırı ekran kullanımından etkilenme olasılığı daha yüksektir. Önemli sosyal ve kişisel beceriler geliştirdikleri bir aşamadalar. Ekran süresi bunları yüz yüze etkileşimlerden izole eder. Ve bu, arkadaşların huzurunda sosyal kaygıya ve garipleşmeye yol açabilir.

Yaşlı gençlerin denetlenmediklerinde akademik zorlukları olabilir. Ekran kullanımı konusunda güçlü bir öz kontrol duygusu olmayabilir.

Yetişkin ekran süresiyle karşılaştırma

Yetişkinler, gelir elde etmek ve hayatlarını ve ailelerini desteklemek için gerekli işlerle ilgili görevler için ekran süresini kullanırlar. Ancak, eğlence ekran sürelerini kontrol edemeyebilirler. Bazı yetişkinler sosyal medya uygulamalarına ve diğer bağımlılık web sitelerinde aşırı zaman geçirebilir ve bu da uykusuzluk gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Yetişkinler çok daha güçlü bir öz kontrollere sahip gibi görünse de, ekran kullanımlarını yönetmek için yine de yardım ihtiyaçları olabilir. Gibi yerleşik uygulamalar Dijital Refah böyle zamanlarda kullanışlı olabilir.

Günlük ortalama ekran süresi nedir?

Sağlıklı olmak için bir mod oyla ekran süresi gereklidir. Amerikan Pediatri Akademisi gibi sağlık kuruluşları, farklı yaş grupları için ekran sınırında çeşitli yönergeleri öngörmüştür.

Dengeli Ekran Zaman Önerileri

Gençler, üretken olmayan ekran süresi için okul günlerinde ortalama 1 ila 2 saat geçirmelidir. Bu aralık, daha fazla zamanları olduğu için hafta sonu boyunca 3 saate yükselebilir. Üretken olmayan ekran sürelerinin hayatlarının diğer yönlerine müdahale etmediğinden emin olun. Siz gençler yeterli uykuya sahip olabilir, fiziksel aktiviteye girebilir ve arkadaşları ve aileleri ile yüz yüze etkileşimlere sahip olmalıdır.

Miktarın üzerindeki kalite

Gençlerinizin ekran zaman kalitesi miktardan daha önemlidir. Çocuğunuzun eğitici ve yaratıcılığı teşvik eden kaliteli videolar tükettiğinden emin olun. Bu, fayda dışı eğlence videolarını izlemekten çok daha iyi. Gençlerinizi kişisel büyümelerini artıran videolar tüketmeye teşvik edin.

Bireysel ihtiyaçlar için ekran süresini özelleştirme

Gençlerin farklı ihtiyaçları olduğundan, bir genç için işe yarayabilecek ekran süresi diğeri için çalışmayabilir. Bir ebeveyn olarak, ihtiyaçlarına uygun ekran süreleri geliştirmek için gencinizle birlikte çalışmalısınız.

Akademik gereksinimleri, boş zamanları ve sosyal etkileşimleri göz önünde bulundurun. Çocuğunuzu, arkadaşlarını bir partiye davet etmek gibi yüz yüze etkileşimleri teşvik etmek için ekran süresini kullanmaya teşvik edin. Çocuklarınızın akademik ihtiyaçlarına uyacak ekran süresini ayarlayın.

Bağımlılık ne kadar ekran süresi olarak kabul edilir?

Ekran zaman bağımlılığını anlamak, uyarı işaretlerini belirleyebilir ve tehlikeli hale gelmeden önce bunları ele yardım . Bu bağımlılık kalıpları fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir.

Ekran süresi bağımlılığı, kişiyi yaşamlarının diğer hayati yönlerini ihmal etmeye zorladığı ölçüde dijital cihazların zorlayıcı kullanımını içerir. Telefonunuzda ne kadar zaman harcadığınızı kontrol edemezsiniz.

Bağımlılık uyarı işaretleri

İşte şimdi telefonunuza takıntılı olduğunuz işaretlerinden bazıları:

• Ruh hali değişiklikleri: Telefonunuzdan uzun süre uzak dururken sinirlilik, huzursuzluk veya endişe yaşayabilirsiniz.
• Çevrimdışı faaliyetlerden çekilme: Artık aile toplantılarına katılmıyorsanız veya ders dışı faaliyetlerde bulunmuyorsanız, ekran zamanına bağımlı olabilirsiniz.
• Akademik performansın azaltılması: Gençiniz aniden okulda daha düşük notlara sahip olabilir, çünkü çalışmalarına öncelik vermek yerine çevrimiçi daha fazla zaman harcarlar.
• Kişisel Bakımı İhmal Etme: Gençiniz yemekleri atlar ve dişlerini yıkar veya fırçmezse çevrimiçi daha fazla zaman harcarlar, bu ekran zaman bağımlılığının bir işaretidir.

Gençlerde ekran zaman bağımlılığı istatistikleri

Patlama konularına göre, gençler için ortalama ekran süresi yaklaşık 7 saat 22 dakikadır. Bu, 2015 yılında arkadan 2 saatlik bir artış.

Aynı rapor ayrıca gençlerin günlük ekranda üç saat daha fazla harcadığını göstermektedir.

Ebeveynlik Eğitimi Merkezi'ne göre, çocukların yaklaşık% 23'ü video oyunlarına bağımlı hissediyor.

Sağduyu araştırması, gençlerin% 78'inin telefonlarını uyanıkken saatte en az bir kez kontrol ettiğini iddia ediyor.

Aşırı ekran süresinin yan etkileri nelerdir?

Ekranların aşırı kullanımı çeşitli fiziksel, zihinsel ve davranışsal yan etkilere yol açar. Bu yan etkileri anlamak, ekran zaman bağımlılığını tanıdığınız ve yönettiğiniz yardım olabilir.

Fiziksel Sağlık Etkileri:

• Göz gerilimi ve görme problemleri: Ekranların uzun süreli kullanımı, gözde bulanık görme ve rahatsızlığa yol açabilir.
• Kötü duruş ve sırt ağrısı: Ekran kullanımı, uzun süre oturmayı gerektirir, bu da sırtınıza zarar verebilir ve zayıf duruşa yol açar.
• Uyku bozulması: Mavi ekranlar, uykuyu indükleyen melatonin üretimini etkileyebilir.

Ruh sağlığı etkileri:

• Daha fazla kaygı ve depresyon: Uzun süreler boyunca izolasyon nedeniyle kaygı geliştirebilir ve depresyona girebilirsiniz.
• Dikkat Azaltılmış Dikkat: bildirimler tarafından telefonunuzda sürekli bombardıman düşük dikkat sürelerine yol açabilir.

Sosyal ve davranışsal etkiler:

• Sosyal izolasyon: Daha fazla zaman harcadığınızda çevrimiçi , insanlarla yüz yüze etkileşim kurmak için daha az zamanınız var. Bu ilişkilerinizi ve sosyal yaşamınızı etkileyebilir.
• Agresif Davranışlar: Çocuğunuz maruz kalma nedeniyle şiddetlenebilir uygunsuz içerik çevrimiçi . Gerçek hayatta çevrimiçi izlediklerini denemeye yönlendirilebilirler.
• Sorumlulukların ihmal edilmesi: Ekran zamanı bağımlılığı, temel görevlerin ertelenmesine yol açabilir.

Gençinizin ekran süresini nasıl azaltabilirsiniz?

Gençinizin ekran süresini azaltmak, kişisel ve sosyal büyümeyi sağlayan dengeli bir hayata sahip yardım . İşte gencinizin ekran süresini azaltmak için uygulanacak St oyla gies:

FlashGet Kids gibi bir ebeveyn kontrol uygulaması kullanın

FlashGet Kids kapsamlı bir ebeveyn kontrolü uygulaması Bu, çocuğunuzun ekran zamanını yardım . İşte böyle çalışır:

• FlashGetindirip yükleyin Çocuk uygulaması Telefonunuzdaki ebeveynler için. Bunu doğrudan Android ve iPhone App Store için resmi web sitelerinden veya Google PayStore'dan yapabilirsiniz.
• Kaydolmak ve uygulamayı kullanmak için bir FlashGet hesabı kaydedin.
• Çocuklara yönelik FlashGet Kids uygulamasını çocuğunuzun telefonuna indirip yükleyin.
• FlashGet Kids Ebeveyn Kontrolü uygulamasını telefonunuzdaki telefonundaki çocuğun sürümüne bağlayın. Ebeveyn kontrol uygulamasından 9 haneli bir kod çocuğunuzun telefonuna koyun.
• Uygulamanın kamera gibi diğer telefon özelliklerine erişmesine izin vermek için çocuğunuzun telefonundaki talimatları izleyin.
• FlashGet Kids'de ekran süresini kullanmak için gösterge paneline gidin ve kullanım sınırları dokunun.
• Yapılandırmak istediğiniz “ Sınırlama Türü ” na karar verin. “ Kullanılabilir Zaman Sınırları ” ve “ Zaman Aralığı Sınırları ” ye ayarlayabilirsiniz.
• Kullanılabilir Zaman Sınırları yardım Bir çocuğun oynaması için bir zaman kurdunuz. Zaman Aralığı Sınırları çocuğun oynayamayacağı zaman dilimi içindir.
• Daha sonra “ Her Gün ” veya “ Günlük Zamanı Özelleştir Span” ı özelleştirebilirsiniz. Bundan sonra "Kaydet" e dokunun.

Diğer faaliyetleri teşvik edin

Çocuğunuzu bir futbol takımına katılmaya, bir kitap okumaya veya becerilerini yardım hobiler geliştirmeye çağırabilirsiniz. Bu süreçte, ekran sürelerini azaltacak ve ekran zaman bağımlılığının zararlı etkilerini elde etme şansını ortadan kaldıracaksınız.

Fazla ekran süresinin etkilerini tartışın

Bazen, ekran süresinin tehlikeli etkileri hakkında gencinizle sohbet etmek, daha iyi alışkanlıklar benimsemelerini sağlayabilir. Çocuklar depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi olumsuz etkiler hakkında bilgi edindiklerinde, zihinlerini değiştirebilirler.

SSS