십대를위한 평균 스크린 시간 : 부모가 알아야하고해야 할 일

최근 몇 년 동안 스크린은 우리의 삶을 침범했습니다. 대부분의 사람들은 Instagram, X, Facebook, YouTube 등과 같은 온라인 소셜 미디어 앱에서 시간을 보냅니다. 그리고 아이들은이 전염병에 빠지지 않았습니다. 매일 십대의 평균 스크린 시간은 7 시간 이상이며 권장 2 시간보다 훨씬 많습니다.

스크린 시간이 너무 많으면 십대를 포함한 모든 사람의 삶에 악영향을 미칩니다. 그것은 그들의 학업 성과, 사회 생활, 정신 건강, 신체 건강 등에 영향을 미칩니다. 십대들은 점점 더 우울해지고, 수면 습관이 좋지 않으며, 사회적 불안을 경험합니다.

이 기사에서는 평균을 다룰 것입니다 상영 시간 부작용과 건강 수준으로 줄이는 방법을 포함한 십대의 경우.

화면 시간은 무엇입니까?

스크린 시간은 스마트 폰, 랩톱, 태블릿 및 PC와 같은 화면이있는 장치를 사용하는 데 소요되는 시간을 나타냅니다. 작업 관련 및 여가 활동을 포함하여 화면에서 할 수있는 모든 것이 포함되어 있습니다. 소셜 미디어 플랫폼.

화면 시간의 유형

생산적이고 비생산적인 두 가지 유형의 스크린 시간이 있습니다. 다음은 차이점의 세부 사항 입니다.

1. 생산적인 화면 시간

이것은 개인 또는 직업 생활을 향상시키는 화면의 모든 활동과 관련이 있습니다. 예를 들어, 온라인 교육 플랫폼을 사용하여 학습 세션을 완료하거나 빛나다. 또한 팀원과 공유 할 보고서를 작성하는 것과 같은 업무 관련 활동 일 수도 있습니다.

생산적인 스크린 시간은 목표 중심이며 일반적으로 개인적 또는 직업적 성장에 긍정적 인 기여를합니다.

2. 생산적인 스크린 시간

이 스크린 시간은 여가 및 엔터테인먼트와 관련이 있습니다. 이러한 활동에는 X,와 같은 소셜 미디어 앱을 스크롤하는 것이 포함될 수 있습니다. 페이스북사회화하는 Instagram. 또한 친구 나 다른 온라인 와 비디오 게임을하는 데 시간을 할애 할 수도 있습니다. 좋아하는 TV 쇼를보고 있습니다 유튜브 비디오는 비생산적인 화면 시간의 일부입니다.

비생산적인 스크린 시간이 긴장을 풀기 위해 필요하지만 인생의 다른 측면에 시간을 소비하면 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 소셜 미디어 중독으로 인해 가족 및 친구와 신체적으로 상호 작용할 시간이 줄어 듭니다. 또는 비디오 게임에 대한 집착으로 늦게 자고 있습니다.

십대의 평균 스크린 시간은 얼마입니까?

Commonsense Media의 보고서에 따르면 십대의 평균 스크린 시간은 8 시간에서 9 시간입니다. 또한 8 세에서 12 세 사이의 어린이 인 트윈은 매일 화면에서 약 5 시간을 보내는 것으로 나타났습니다.

장치 유형별 스크린 타임 배포는 주로 스마트 폰으로 비뚤어집니다. 십대들은 매일 약 4 시간 동안 스마트 폰을 사용합니다. 이들은 주로 비디오 게임 재생 및 소셜 미디어 앱 탐색을 포함하여 비생산적인 스크린 시간에 사용됩니다.

태블릿과 노트북은 청소년에서 두 번째로 가장 많이 사용되는 장치이며 매일 평균 2 시간입니다. 십대들은이 장치를 주로 교육 목적으로 사용하지만 영화를보고 때때로 게임을하는 데 사용될 수 있습니다.

스마트 폰으로 인해 텔레비전이 지배력을 잃어 버렸지 만 여전히 매일 3 시간의 십대의 삶을 차지할 수 있습니다.

스크린 시간에 영향을 미치는 요인

십대가 화면에서 소비 할 수있는 시간에 영향을 미치는 요인 중 일부는 다음과 같습니다.

원격 학습 : Covid-19 Pandemic에 이어 교육 세계는 온라인 으로 바뀌 었습니다. 이렇게하면 수업 온라인 참석하는 십대의 스크린 시간이 증가 할 수 있습니다.

사회 활동 : 많은 중독성 소셜 미디어 플랫폼이 10 년 전보다 오늘날에 있습니다. 십대들은 소셜 미디어에서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다 틱톡 같은 앱, Snapchat 및 Instagram은 온라인 과 사교를합니다.

취미 및 엔터테인먼트. : 스트리밍 서비스의 경제성 넷플릭스, 좋아하는 TV 쇼를 보는 것이 쉬워지고 있습니다. 십대가 비디오 게임에 들어가면 더 많은 시간을 온라인 수 있습니다.

과도한 화면 시간은 무엇입니까?

과도한 스크린 시간은 권장 한도를 능가하고 수명에 부정적인 영향을 줄 수있는 몇 시간의 화면 상호 작용을 말합니다. 예를 들어, 이는 십대의 비생산적인 스크린 시간에 7 시간 이상을 보내는 것을 의미 할 수 있습니다.

과도한 스크린 시간의 영향

십대와 성인에게 과도한 스크린 시간의 다양한 부정적인 영향이 있습니다. 여기에 다음과 같습니다.

• 신체 활동 감소 : 화면에 더 많은 시간을 보내면 좌식 생활 방식이 있습니다. 당신은 신체 활동에 참여해야 할 시간에 화면에 지출하게됩니다. 이것은 과체중과 비만으로 이어질 수 있습니다.
• 수면 품질 불량 : 스크린은 멜라토닌 생산을 줄이는 것으로 입증 된 청색광을 방출합니다. 멜라토닌은 수면을 유발하는 호르몬이므로 마지막 시간에 화면을 사용하면 잠들기 위해 고군분투 할 수 있습니다.
• 정신 건강 문제 : 더 많은 시간 온라인 소비하면 잠재적으로 유해한 콘텐츠를 폭로 할 수 있습니다. 이것은 불안과 우울증으로 이어질 수 있습니다. 또한 화면에 너무 많은 시간이 고립되어 불안 수준을 높일 수 있습니다.

과도한 스크린 시간의 징후

과도한 스크린 시간의 징후를 식별 도움말 효과를 조기에 방지 할 수 있습니다. 이 표지판을 확인하십시오.

• 오프라인 활동의 소홀 : 십대 자녀가 사회적 상호 작용을 놓치거나 숙제를하지 않거나 이전 취미에 관여 할 때 과도한 스크린 시간의 표시입니다.
• 과민성 : 당신의 십대가 전화에서 멀리 떨어져있을 때 불안 해지면 화면에 중독됩니다.
• 열악한 수면 패턴 : 당신의 십대는 넘어 지거나 잠들기가 어렵다면 화면에서 더 많은 시간을 보내고있을 것입니다. 일부는 낮 졸음이나 평소보다 늦게까지 머무르는 것과 같은 일반적인 수면 일정을 가질 수 있습니다.

이러한 징후를 제 시간에 인식하면 십대에 대한 과도한 스크린 사용의 영향을 도움말 할 수 있습니다.

화면 시간이 얼마나 많은지 나이가 너무 많습니까?

다양한 연령대는 스크린 시간과 관련하여 다양한 요구와 약점을 가지고 있습니다. 미국 소아과 아카데미와 같은 보건 기관에는 여러 지침이 있습니다. 화면 시간 제한 다른 연령대의 경우.

연령 그룹별로 추천 스크린 시간

• 어린 아이들 (2 세 미만) : AAP는 비디오 채팅을하지 않는 한 스크린 시간에 노출하지 않는 것이 좋습니다. 18 개월에서 24 개월 사이의 어린이의 경우 미디어를 시청하십시오.
• 미취학 아동 (2-5 세) : 화면 시간을 매일 1 시간으로 제한하십시오. 아이들을 교육하는 고품질 비디오에 노출하십시오.
• 어린이와 십대 (6 세 이상) : AAP는이 연령 그룹의 어린이에 대한 특정 시간 제한을 설정하지 않습니다.

그러나 스크린 시간이 수면, 소셜 상호 작용 등을 방해하지 않도록 소셜 미디어 사용을 제한하는 것이 좋습니다.

젊은 청소년과 나이든 십대에게 미치는 영향

젊은 십대들은 나이가 많은 십대들에 비해 과도한 스크린 사용의 영향을받을 가능성이 높습니다. 그들은 중요한 사회적, 개인적인 기술을 개발하는 단계에 있습니다. 스크린 타임은 대면 상호 작용에서 분리합니다. 그리고 이것은 친구가있을 때 사회적 불안으로 이어지고 이상해 질 수 있습니다.

나이가 많은 십대들은 감독하지 않을 때 학문적 어려움을 겪을 수 있습니다. 화면 사용과 관련하여 강한 자제력이 없을 수도 있습니다.

성인 스크린 시간과 비교

성인은 소득을 얻고 삶과 가족을 지원하는 데 필요한 업무 관련 작업에 스크린 시간을 사용합니다. 그러나 레크리에이션 스크린 시간을 제어하지 못할 수도 있습니다. 일부 성인은 소셜 미디어 앱 및 기타 중독성 웹 사이트에 과도하게 시간을 보내므로 불면증과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

성인이 자제력이 훨씬 강한 것처럼 보이지만 화면 사용을 도움말 하기 위해서는 여전히 필요할 수 있습니다. 내장 된 앱과 같은 디지털 웰빙 그런 시간에 유용 할 수 있습니다.

좋은 일일 평균 화면 시간은 무엇입니까?

모드 평가하기 스크린 시간의 양은 건강을 유지하려면 필요합니다. 미국 소아과 아카데미와 같은 보건 기관은 다른 연령대의 스크린 한계에 대한 다양한 지침을 규정했습니다.

균형 잡힌 화면 시간 권장 사항

십대들은 비생산적인 스크린 시간에 학교 일에 평균 1 ~ 2 시간을 소비해야합니다. 이 범위는 주말에 더 많은 시간이 있기 때문에 3 시간으로 증가 할 수 있습니다. 비생산적인 스크린 시간이 삶의 다른 측면을 방해하지 않도록하십시오. 십대는 적절한 수면을 취하고 신체 활동에 참여하며 친구 및 가족과 대면 상호 작용을 할 수 있어야합니다.

수량보다 품질

십대의 스크린 시간 품질은 수량보다 중요합니다. 자녀가 교육적인 양질의 비디오를 소비하고 창의성을 높이도록하십시오. 이것은 비만적인 엔터테인먼트 비디오를 보는 것보다 훨씬 낫습니다. 십대들이 개인적 성장을 향상시키는 비디오를 소비하도록 격려하십시오.

개별 요구에 대한 화면 시간 사용자 정의

십대는 다른 필요가 있기 때문에 한 십대에게 효과가있는 스크린 시간은 다른 십대에게는 효과가 없을 수 있습니다. 부모로서, 당신은 십대와 협력하여 자신의 요구에 맞는 스크린 시간을 개발해야합니다.

학업 요구 사항, 여가 시간 및 사회적 상호 작용을 고려하십시오. 아이가 스크린 시간을 사용하여 친구를 파티에 초대하는 등 대면 상호 작용을 장려하도록 격려하십시오. 자녀의 학업 요구에 맞게 스크린 시간을 조정하십시오.

중독으로 간주되는 화면 시간은 얼마입니까?

화면 시간 중독을 이해하면 경고 표시를 식별하고 위험 해지 기 전에 도움말 수 있습니다. 이러한 중독 패턴은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

스크린 타임 중독은 사람이 자신의 삶의 다른 중요한 측면을 무시하도록 강요하는 정도까지 디지털 장치의 강박 적 사용을 포함합니다. 휴대 전화에서 얼마나 많은 시간을 소비하는지 제어 할 수 없습니다.

중독의 경고 징후

다음은 휴대 전화에 집착 한 징후 중 일부입니다.

• 기분 변화 : 휴대 전화에서 오랫동안 멀리 떨어져있을 때 과민성, 불안 또는 불안을 경험할 수 있습니다.
• 오프라인 활동에서 철수 : 더 이상 가족 모임에 참석하지 않거나 과외 활동에 참여하지 않으면 스크린 시간에 중독 될 수 있습니다.
• 학업 성과 감소 : 십대 자녀는 온라인 우선 순위를 정지하는 대신 더 많은 시간을 소비하기 때문에 갑자기 학교에서 더 낮은 성적을 가질 수 있습니다.
• 개인 간호 소홀 : 십대가 식사를 건너 뛰고 더 많은 시간을 온라인 때문에 목욕을하거나 양치질을하지 않으면 스크린 시간 중독의 표시입니다.

십대의 스크린 타임 중독에 대한 통계

폭발 주제에 따르면, 십대의 평균 스크린 시간은 약 7 시간 22 분입니다. 이것은 2015 년에 2 시간 증가한 것입니다.

같은 보고서에 따르면 십대들은 매일 화면에서 트윈보다 3 시간을 더 소비한다는 것을 보여줍니다.

육아 교육 센터에 따르면, 약 23%의 어린이가 비디오 게임에 중독되어 있다고 생각합니다.

Common Sense Research는 십대의 78%가 깨어있을 때 적어도 한 시간에 한 시간에 전화를 점검한다고 주장합니다.

과도한 스크린 시간의 부작용은 무엇입니까?

스크린을 과도하게 사용하면 다양한 신체적, 정신적, 행동 적 부작용이 발생합니다. 이러한 부작용을 이해 도움말 스크린 타임 중독을 인식하고 관리 할 수 ​​있습니다.

신체 건강 영향 :

• 눈 변형 및 시력 문제 : 스크린의 장기간 사용하면 시력이 흐려지고 눈에 불편 함이 생길 수 있습니다.
• 열악한 자세와 허리 통증 : 스크린 사용은 장기간 앉아있는 것이 필요하며, 이는 등을 다치게하여 자세가 나빠질 수 있습니다.
• 수면 중단 : 블루 스크린은 멜라토닌 생산에 영향을 미쳐 수면을 유발할 수 있습니다.

정신 건강 영향 :

• 더 많은 불안과 우울증 : 장기간 고립으로 인해 불안이 발생하고 우울해질 수 있습니다.
• 주의 범위 감소 : 휴대 전화에서 알림 에 의한 지속적인 폭격으로 인해 주의력이 낮아질 수 있습니다.

사회적 및 행동 효과 :

• 사회적 고립 : 더 많은 시간을 할 때 온라인 더 많은 시간을 보내면 사람들과 대면 할 시간이 줄어 듭니다. 이것은 당신의 관계와 사회 생활에 영향을 줄 수 있습니다.
• 공격적인 행동 : 노출로 인해 자녀가 폭력적 일 수 있습니다. 부적절한 콘텐츠 온라인 . 그들은 실생활에서 온라인 것을 시도한 것을 시도 할 수 있습니다.
• 책임의 무시 : 스크린 시간 중독은 필수 의무를 지연시킬 수 있습니다.

십대의 스크린 시간을 줄이는 방법?

십대의 스크린 시간을 줄이면 개인적, 사회적 성장을 보장하는 균형 잡힌 삶을 살게 도움말 . 다음은 십대의 스크린 시간을 줄이기 위해 구현할 수 평가하기 몇 가지 중 일부입니다.

FlashGet Kids와 같은 부모 통제 앱을 사용하십시오

FlashGet Kids는 포괄적인 자녀 보호 앱 그것은 당신이 십대의 스크린 시간을 조절할 수 도움말 . 작동 방식은 다음과 같습니다.

• FlashGet다운로드 및 설치 키즈 앱 전화로 부모를 위해. Android 및 iPhone App Store 용 공식 웹 사이트 또는 Google Paystore에서 직접이를 수행 할 수 있습니다.
• FlashGet 계정을 등록하여 앱에 가입하고 사용하세요.
• 자녀의 휴대폰에 어린이용 FlashGet Kids 앱을 다운로드하여 설치하세요.
• 휴대 전화의 FlashGet Kids 부모 제어 앱을 휴대 전화의 어린이 버전에 바인딩하십시오. 부모 통제 앱에서 9 자리 코드를 자녀의 전화에 넣으십시오.
• 자녀의 휴대폰에 표시되는 메시지에 따라 앱이 카메라와 같은 다른 휴대폰 기능에 액세스할 수 있도록 허용하세요.
• FlashGet Kids에서 화면 시간을 사용하려면 대시 보드로 이동하여 사용 제한 누릅니다.
• 구성하려는 " 제한 유형 "를 결정하십시오. “ 사용 가능한 시간 제한 ”및“ 시간 범위 제한 ”을 설정할 수 있습니다.
• 사용 가능한 시간 제한 도움말 당신은 아이가 놀 수있는 시간을 설정했습니다. 시간 범위 제한 어린이가 놀 수없는 타임 스팬입니다.
• 그런 다음 시간, " 매일 "또는 " 맞춤형 일상 시간 시간 시간 시간"을 사용자 정의 할 수 있습니다. 그런 다음 "저장"을 누릅니다.

다른 활동을 장려하세요

자녀가 축구 팀에 가입하거나 책을 읽거나 기술을 개발 도움말 취미를 개발할 것을 촉구 할 수 있습니다. 이 과정에서 화면 시간을 줄이고 스크린 시간 중독의 유해한 영향을 얻을 가능성을 제거합니다.

과도한 스크린 시간의 효과에 대해 토론하십시오

때로는 스크린 시간의 위험한 영향에 대해 십대와 대화하면 더 나은 습관을 채택 할 수 있습니다. 아이들이 우울증, 불안 및 불면증과 같은 부작용에 대해 배울 때 마음이 바뀔 수 있습니다.

자주 묻는 질문