เวลาหน้าจอเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่น: สิ่งที่ผู้ปกครองควรรู้และทำ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาหน้าจอได้บุกรุกชีวิตของเรา คนส่วนใหญ่ใช้เวลาของพวกเขา ออนไลน์ ในแอพโซเชียลมีเดียที่ติดยาเสพติดเช่น Instagram, X, Facebook, YouTube และอีกมากมาย และเด็ก ๆ ยังไม่ได้ถูกปล่อยออกมาในการแพร่ระบาดของโรคนี้ เวลาหน้าจอเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่นทุกวันนานกว่า 7 ชั่วโมงมากกว่า 2 ชั่วโมงที่แนะนำ

เวลาหน้าจอมากเกินไปมีผลกระทบต่อชีวิตของทุกคนรวมถึงวัยรุ่น มันส่งผลกระทบต่อผลการเรียนชีวิตสังคมสุขภาพจิตสุขภาพร่างกายและอื่น ๆ วัยรุ่นเริ่มหดหู่มากขึ้นมีนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีและประสบกับความวิตกกังวลทางสังคม

ในบทความนี้เราจะครอบคลุมค่าเฉลี่ย เวลาอยู่หน้าจอ สำหรับวัยรุ่นรวมถึงผลข้างเคียงและวิธีลดระดับให้มีสุขภาพดี

เวลาหน้าจอคืออะไร?

เวลาหน้าจอหมายถึงระยะเวลาที่ใช้โดยใช้อุปกรณ์ที่มีหน้าจอเช่นสมาร์ทโฟนแล็ปท็อปแท็บเล็ตและพีซี ซึ่งรวมถึงทุกสิ่งที่คุณอาจทำบนหน้าจอรวมถึงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานและการพักผ่อนเช่นการเรียกดู สื่อสังคม แพลตฟอร์ม

ประเภทของเวลาหน้าจอ

มีสองประเภทของเวลาหน้าจอรวมถึงผลผลิตและไม่ก่อผล นี่คือความ รายละเอียด ต่างของพวกเขา:

1. เวลาหน้าจอที่มีประสิทธิผล

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทั้งหมดบนหน้าจอที่ปรับปรุงชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของคุณ ตัวอย่างเช่นการใช้ ออนไลน์ แพลตฟอร์มการศึกษาเพื่อให้เสร็จสิ้นเซสชันการศึกษาหรืออ่านหนังสือ จุด- นอกจากนี้ยังอาจเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเช่นการทำรายงานเพื่อแบ่งปันกับสมาชิกในทีมของคุณ

เวลาหน้าจอที่มีประสิทธิผลคือการขับเคลื่อนด้วยเป้าหมายและมักจะมีส่วนช่วยในเชิงบวกต่อการเติบโตส่วนบุคคลหรือมืออาชีพของคุณ

2. เวลาหน้าจอที่ไม่ได้ผล

เวลาหน้าจอนี้เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและความบันเทิง กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการเลื่อนผ่านแอพโซเชียลมีเดียเช่น X เฟสบุ๊คและ Instagram เพื่อเข้าสังคม คุณอาจใช้เวลาเล่นวิดีโอเกมกับเพื่อนหรือ ออนไลน์ กับนักเล่นเกมคนอื่น ๆ ดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบหรือ ยูทูบ วิดีโอยังเป็นส่วนหนึ่งของเวลาหน้าจอที่ไม่ได้ผลิต

แม้ว่าเวลาหน้าจอที่ไม่ได้ผลิตจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลาย แต่ก็อาจกลายเป็นปัญหาหากใช้เวลาในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นการมีเวลาน้อยลงในการโต้ตอบกับครอบครัวและเพื่อนของคุณเนื่องจากการติดสื่อสังคมออนไลน์ หรือแม้กระทั่งนอนดึกเนื่องจากความหลงใหลในวิดีโอเกม

เวลาหน้าจอเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่นคืออะไร?

เวลาหน้าจอเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่นอยู่ระหว่าง 8 ถึง 9 ชั่วโมงตามรายงานของสื่อทั่วไป นอกจากนี้ยังเปิดเผยว่า tweens เด็กอายุระหว่าง 8 ถึง 12 ปีใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมงบนหน้าจอ

การกระจายเวลาของหน้าจอตามประเภทอุปกรณ์ส่วนใหญ่เบ้ไปทางสมาร์ทโฟน วัยรุ่นใช้สมาร์ทโฟนประมาณ 4 ชั่วโมงทุกวัน พวกเขาส่วนใหญ่จะใช้สำหรับเวลาหน้าจอที่ไม่ได้ผลิตรวมถึงการเล่นวิดีโอเกมและการเรียกดูแอพโซเชียลมีเดีย

แท็บเล็ตและแล็ปท็อปเป็นอุปกรณ์ที่ใช้มากที่สุดเป็นอันดับสองโดยวัยรุ่นโดยเฉลี่ย 2 ชั่วโมงในชีวิตประจำวัน วัยรุ่นใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นหลักเพื่อการศึกษา แต่อาจใช้ดูภาพยนตร์และเล่นเกมเป็นครั้งคราว

แม้ว่าโทรทัศน์จะสูญเสียการครอบงำจากสมาร์ทโฟน แต่ก็ยังคงเป็นช่วงเวลาสามชั่วโมงในการใช้ชีวิตของวัยรุ่นในชีวิตประจำวัน

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อเวลาหน้าจอ

ปัจจัยบางอย่างที่มีผลต่อระยะเวลาที่วัยรุ่นของคุณอาจใช้บนหน้าจอ ได้แก่ :

การเรียนรู้จากระยะไกล: หลังจากการระบาดของ Covid-19 โลกการศึกษาเปลี่ยนเป็น ออนไลน์ การเรียนรู้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มจำนวนเวลาหน้าจอสำหรับวัยรุ่นที่เข้าร่วมชั้นเรียน ออนไลน์

กิจกรรมทางสังคม: แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่ติดยาเสพติดจำนวนมากอยู่ที่นั่นมากกว่าทศวรรษที่ผ่านมา วัยรุ่นอาจใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากขึ้น แอพอย่าง TikTok, Snapchat และ Instagram เพื่อสังสรรค์กับ ออนไลน์ เพื่อน

งานอดิเรกและความบันเทิง: ด้วยความสามารถในการใช้บริการสตรีมมิ่งเช่น เน็ตฟลิกซ์การดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบนั้นง่ายขึ้น หากวัยรุ่นของคุณเข้าสู่วิดีโอเกมพวกเขาอาจใช้เวลามากขึ้น ออนไลน์

เวลาหน้าจอมากเกินไปคืออะไร?

เวลาหน้าจอที่มากเกินไปหมายถึงชั่วโมงของการโต้ตอบหน้าจอที่เกินขีด จำกัด ที่แนะนำและอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นอาจหมายถึงการใช้จ่ายมากกว่า 7 ชั่วโมงในเวลาหน้าจอที่ไม่ได้ผลิตสำหรับวัยรุ่น

ผลกระทบของเวลาหน้าจอที่มากเกินไป

มีผลกระทบเชิงลบต่าง ๆ ของเวลาหน้าจอที่มากเกินไปสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ที่นี่พวกเขาคือ:

• การออกกำลังกายที่ลดลง: การใช้เวลามากขึ้นบนหน้าจอนำไปสู่วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำ คุณใช้จ่ายบนหน้าจอเวลาที่คุณต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย สิ่งนี้อาจนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
• คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี: หน้าจอปล่อยแสงสีน้ำเงินซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดการผลิตเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้นอนหลับดังนั้นหากคุณใช้หน้าจอในชั่วโมงสุดท้ายที่จะนอนหลับคุณอาจต้องดิ้นรนเพื่อหลับไป
• ปัญหาสุขภาพจิต: การใช้เวลามากขึ้น ออนไลน์ อาจเปิดเผยเนื้อหาที่เป็นอันตรายของคุณ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้เวลาบนหน้าจอมากเกินไปนำไปสู่การแยกซึ่งอาจเพิ่มระดับความวิตกกังวลของคุณ

สัญญาณของเวลาหน้าจอที่มากเกินไป

การระบุสัญญาณของเวลาหน้าจอที่มากเกินไปสามารถ ช่วยเหลือ เอฟเฟกต์ได้ก่อน ดูสัญญาณเหล่านี้:

• การละเลยกิจกรรมออฟไลน์: เป็นสัญญาณของเวลาหน้าจอที่มากเกินไปเมื่อลูกวัยรุ่นของคุณเริ่มขาดการโต้ตอบทางสังคมไม่ได้ทำการบ้านหรือมีส่วนร่วมในงานอดิเรกก่อนหน้านี้
• ความหงุดหงิด: หากวัยรุ่นของคุณกระสับกระส่ายเมื่ออยู่ห่างจากโทรศัพท์พวกเขาจะติดหน้าจอ
• รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี: วัยรุ่นของคุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลามากขึ้นบนหน้าจอหากพวกเขาพบว่ามันยากที่จะตกหรือหลับ บางคนอาจมีตารางการนอนหลับตามปกติเช่นง่วงนอนในเวลากลางวันหรือพักช้ากว่าปกติ

การรับรู้สัญญาณเหล่านี้ในเวลาสามารถ ช่วยเหลือ ผลกระทบของการใช้หน้าจอที่มากเกินไปกับวัยรุ่นของคุณ

อายุเท่าไหร่เมื่ออายุมากเกินไป?

กลุ่มอายุต่าง ๆ มีความต้องการและจุดอ่อนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับเวลาหน้าจอ องค์กรด้านสุขภาพเช่น American Academy of Pediatrics มีแนวทางที่หลากหลาย การจำกัดเวลาหน้าจอ สำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน

เวลาหน้าจอที่แนะนำตามกลุ่มอายุ

• เด็กเล็ก (อายุต่ำกว่า 2 ปี): AAP ไม่แนะนำให้พวกเขาต้องผ่านการคัดกรองเวลาเว้นแต่ว่าคุณกำลังแชทวิดีโอ สำหรับเด็กอายุระหว่าง 18 ถึง 24 เดือนให้แน่ใจว่าพวกเขาดูสื่อต่อหน้าคุณ
• เด็กก่อนวัยเรียน (อายุ 2-5 ปี): จำกัด เวลาหน้าจอเหลือเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เปิดเผยเด็ก ๆ ในวิดีโอคุณภาพสูงที่ให้ความรู้แก่พวกเขา
• เด็กและวัยรุ่น (6 ปีขึ้นไป): AAP ไม่ได้กำหนดเวลาเฉพาะสำหรับเด็กในกลุ่มอายุนี้

อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียเพื่อให้เวลาหน้าจอไม่รบกวนการนอนหลับการโต้ตอบทางสังคมและอื่น ๆ

ส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นที่อายุน้อยกว่ากับวัยรุ่น

วัยรุ่นที่อายุน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากการใช้งานหน้าจอมากเกินไปเมื่อเทียบกับวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่า พวกเขาอยู่ในขั้นตอนที่พวกเขากำลังพัฒนาทักษะทางสังคมและส่วนตัวที่สำคัญ เวลาหน้าจอแยกพวกมันออกจากการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว และสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลทางสังคมและกลายเป็นเรื่องแปลกเมื่ออยู่ต่อหน้าเพื่อน

วัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าอาจมีความท้าทายด้านวิชาการเมื่อไม่ได้รับการดูแล พวกเขาอาจไม่มีความรู้สึกที่แข็งแกร่งในการควบคุมตนเองเกี่ยวกับการใช้หน้าจอ

เปรียบเทียบกับเวลาหน้าจอสำหรับผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ใช้เวลาหน้าจอสำหรับงานที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่จำเป็นในการรับรายได้และสนับสนุนชีวิตและครอบครัวของพวกเขา อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจไม่สามารถควบคุมเวลาหน้าจอสันทนาการได้ ผู้ใหญ่บางคนอาจใช้เวลามากเกินไปในแอพโซเชียลมีเดียและเว็บไซต์เสพติดอื่น ๆ ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบเช่นนอนไม่หลับ

แม้ว่าผู้ใหญ่อาจดูเหมือนจะมีการควบคุมตนเองที่แข็งแกร่งกว่า แต่พวกเขาอาจยังต้องการ ช่วยเหลือ เพื่อจัดการการใช้งานหน้าจอของพวกเขา แอพในตัวเช่น ความเป็นอยู่แบบดิจิทัล อาจมีประโยชน์ในเวลาดังกล่าว

เวลาหน้าจอเฉลี่ยรายวันที่ดีคืออะไร?

โหมด ให้คะแนน จำนวนเวลาหน้าจอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี และองค์กรด้านสุขภาพเช่น American Academy of Pediatrics ได้กำหนดแนวทางต่าง ๆ เกี่ยวกับขีด จำกัด หน้าจอสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน

คำแนะนำเวลาหน้าจอที่สมดุล

วัยรุ่นควรใช้เวลาเฉลี่ย 1 ถึง 2 ชั่วโมงในวันที่โรงเรียนสำหรับเวลาหน้าจอที่ไม่ได้ผลิต ช่วงนี้สามารถเพิ่มขึ้นเป็น 3 ชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์เนื่องจากมีเวลามากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาหน้าจอที่ไม่ก่อให้เกิดการผลิตไม่รบกวนชีวิตอื่น ๆ ของพวกเขา วัยรุ่นของคุณควรจะสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและมีปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับเพื่อนและครอบครัวของพวกเขา

คุณภาพมากกว่าปริมาณ

คุณภาพเวลาของหน้าจอวัยรุ่นของคุณมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณบริโภควิดีโอที่มีคุณภาพที่มีการศึกษาและส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ มันดีกว่าการดูวิดีโอความบันเทิงที่ไม่เป็นประโยชน์ กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณบริโภควิดีโอที่ปรับปรุงการเติบโตส่วนบุคคลของพวกเขา

ปรับแต่งเวลาหน้าจอสำหรับความต้องการส่วนบุคคล

เนื่องจากวัยรุ่นมีความต้องการที่แตกต่างกันเวลาหน้าจอที่อาจใช้ได้กับวัยรุ่นคนหนึ่งอาจไม่ได้ผล ในฐานะผู้ปกครองคุณควรทำงานกับวัยรุ่นเพื่อพัฒนาเวลาหน้าจอที่ตรงกับความต้องการของพวกเขา

พิจารณาข้อกำหนดทางวิชาการเวลาว่างและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม กระตุ้นให้ลูกของคุณใช้เวลาหน้าจอเพื่อส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวเช่นเชิญชวนเพื่อนไปงานปาร์ตี้ ปรับเวลาหน้าจอเพื่อให้ตรงกับความต้องการด้านวิชาการของลูก ๆ ของคุณ

การติดหน้าจอนั้นถือว่าติดยาเสพติดมากแค่ไหน?

การทำความเข้าใจกับการติดเวลาหน้าจอสามารถ ช่วยเหลือ คุณระบุสัญญาณเตือนและที่อยู่ก่อนที่จะกลายเป็นอันตราย รูปแบบการติดยาเสพติดเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ

การติดยาเสพติดเวลาหน้าจอเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ดิจิตอลในระดับที่บังคับให้บุคคลนั้นละเลยแง่มุมที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขา คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าคุณใช้เวลากับโทรศัพท์มากแค่ไหน

สัญญาณเตือนการติดยาเสพติด

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับโทรศัพท์ของคุณ:

• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์: คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวลเมื่อคุณอยู่ห่างจากโทรศัพท์เป็นเวลานาน
• การถอนตัวจากกิจกรรมออฟไลน์: หากคุณไม่ได้เข้าร่วมการชุมนุมในครอบครัวหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตรอีกต่อไปคุณอาจติดเวลาหน้าจอ
• ผลการเรียนที่ลดลง: วัยรุ่นของคุณอาจมีเกรดต่ำกว่าในโรงเรียนเพราะพวกเขาใช้เวลามากขึ้น ออนไลน์ แทนที่จะจัดลำดับความสำคัญของการศึกษา
• การละเลยการดูแลส่วนบุคคล: หากวัยรุ่นของคุณข้ามมื้ออาหารและไม่อาบน้ำหรือแปรงฟันเพราะพวกเขาใช้เวลามากขึ้น ออนไลน์ มันเป็นสัญญาณของการติดเวลาหน้าจอ

สถิติเกี่ยวกับการติดเวลาหน้าจอในวัยรุ่น

ตามหัวข้อระเบิดเวลาหน้าจอเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่นประมาณ 7 ชั่วโมง 22 นาที นี่คือการเพิ่มขึ้น 2 ชั่วโมงจากย้อนหลังในปี 2558

รายงานเดียวกันยังแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นใช้เวลามากกว่าสามชั่วโมงมากกว่า tweens บนหน้าจอทุกวัน

จากข้อมูลของศูนย์การศึกษาการเป็นพ่อแม่พบว่าเด็กประมาณ 23% รู้สึกติดวิดีโอเกม

การวิจัยสามัญสำนึกอ้างว่า 78% ของวัยรุ่นตรวจสอบโทรศัพท์อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงเมื่อตื่น

ผลข้างเคียงของเวลาหน้าจอที่มากเกินไปคืออะไร?

การใช้งานหน้าจอมากเกินไปนำไปสู่ผลข้างเคียงทางร่างกายจิตใจและพฤติกรรมต่างๆ การทำความเข้าใจผลข้างเคียงเหล่านี้อาจ ช่วยเหลือ คุณรับรู้และจัดการการติดเวลาหน้าจอ

ผลกระทบต่อสุขภาพกาย:

• ปัญหาความเครียดและการมองเห็น: การใช้งานหน้าจอเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การมองเห็นที่เบลอและไม่สบายในสายตา
• ท่าทางที่ไม่ดีและอาการปวดหลัง: ความต้องการการใช้งานหน้าจอนั่งเป็นเวลานานซึ่งอาจทำให้คุณเจ็บหลังนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
• การหยุดชะงักของการนอนหลับ: หน้าจอสีน้ำเงินอาจส่งผลกระทบต่อการผลิตเมลาโทนินซึ่งทำให้การนอนหลับ

ผลกระทบต่อสุขภาพจิต:

• ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามากขึ้น: เนื่องจากการแยกเป็นเวลานานคุณอาจพัฒนาความวิตกกังวลและหดหู่
• ช่วงความสนใจลดลง: การทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องโดย การแจ้งเตือน ในโทรศัพท์ของคุณอาจนำไปสู่ช่วงความสนใจต่ำ

ผลกระทบทางสังคมและพฤติกรรม:

• ความโดดเดี่ยวทางสังคม: เมื่อคุณใช้เวลามากขึ้น ออนไลน์ คุณมีเวลาน้อยลงในการโต้ตอบกับผู้คนแบบตัวต่อตัว สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และชีวิตทางสังคมของคุณ
• พฤติกรรมก้าวร้าว: ลูกของคุณอาจมีความรุนแรงเนื่องจากการสัมผัส เนื้อหาที่ไม่เหมาะสม ออนไลน์ . พวกเขาอาจถูกผลักดันให้ลองสิ่งที่พวกเขาดู ออนไลน์ ในชีวิตจริง
• การละเลยความรับผิดชอบ: การติดยาเสพติดเวลาหน้าจออาจนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งของหน้าที่สำคัญ

จะลดเวลาหน้าจอของวัยรุ่นได้อย่างไร?

การลดเวลาหน้าจอวัยรุ่นของคุณจะ ช่วยเหลือ ชีวิตที่สมดุลซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าการเติบโตส่วนบุคคลและสังคม นี่คือบางส่วนของ ให้คะแนน ดำเนินการเพื่อลดเวลาหน้าจอของวัยรุ่น:

ใช้แอพควบคุมโดยผู้ปกครองเช่น FlashGet Kids

FlashGet Kids เป็นโปรแกรมที่ครอบคลุม แอปควบคุมโดยผู้ปกครอง นั่นสามารถ ช่วยเหลือ คุณควบคุมเวลาหน้าจอของวัยรุ่น นี่คือวิธีการทำงาน:

• ดาวน์โหลดและติดตั้ง FlashGet แอพสำหรับเด็ก สำหรับผู้ปกครองในโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถทำได้โดยตรงจากเว็บไซต์ทางการของพวกเขาหรือ Google Paystore สำหรับ Android และ iPhone App Store
• ลงทะเบียนบัญชี FlashGet เพื่อสมัครและใช้แอพ
• ดาวน์โหลดและติดตั้งแอป FlashGet Kids สำหรับเด็ก ๆ บนโทรศัพท์ของบุตรหลานของคุณ
• ผูกแอป FlashGet Kids Parental Control บนโทรศัพท์ของคุณกับรุ่นเด็กบนโทรศัพท์ ใส่รหัส 9 หลักจากแอพควบคุมโดยผู้ปกครองลงในโทรศัพท์ของบุตรหลานของคุณ
• ปฏิบัติตามคำแนะนำบนโทรศัพท์ของบุตรหลานเพื่ออนุญาตให้แอปเข้าถึงคุณสมบัติอื่นๆ ของโทรศัพท์ เช่น กล้อง
• หากต้องการใช้เวลาหน้าจอกับเด็ก FlashGet ให้ไปที่แผงควบคุมและแตะ ขีด จำกัด การใช้
• ตัดสินใจ“ ประเภทของขีดจำกัด ” ที่คุณต้องการกำหนดค่า คุณสามารถตั้งค่า“ ขีด จำกัด เวลา ที่ ใช้ ได้ ” และ” ขีดจำกัดช่วงเวลา .”
• ขีดเวลาที่ ขีด จำกัด เวลา ที่ ใช้ ได้ ช่วยเหลือ ขีดจำกัดช่วงเวลา สำหรับช่วงเวลาที่เด็กไม่สามารถเล่นได้
• จากนั้นคุณสามารถปรับแต่งเวลา“ ทุกวัน ” หรือ” ปรับแต่งเวลาทุกวัน Span” หลังจากนี้ให้แตะที่“ บันทึก”

ส่งเสริมกิจกรรมอื่นๆ

คุณสามารถกระตุ้นให้ลูกของคุณเข้าร่วมทีมฟุตบอลอ่านหนังสือหรือพัฒนางานอดิเรกที่ ช่วยเหลือ พัฒนาทักษะของพวกเขา ในกระบวนการคุณจะลดเวลาหน้าจอและกำจัดโอกาสในการได้รับผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการติดเวลาหน้าจอ

พูดคุยถึงผลกระทบของเวลาหน้าจอส่วนเกิน

บางครั้งการสนทนากับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับเอฟเฟกต์ที่เป็นอันตรายของเวลาหน้าจอสามารถทำให้พวกเขานำนิสัยที่ดีกว่ามาใช้ เมื่อเด็ก ๆ เรียนรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและนอนไม่หลับพวกเขาอาจเปลี่ยนใจ

คำถามที่พบบ่อย