Temps d'écran moyen pour les adolescents: ce que les parents doivent savoir et faire

Ces dernières années, les écrans ont envahi nos vies. La plupart des gens passent leur temps en ligne sur des applications de médias sociaux addictives comme Instagram, X, Facebook, YouTube, etc. Et les enfants n'ont pas été laissés de côté dans cette épidémie. Le temps d'écran moyen pour les adolescents quotidiennement est supérieur à 7 heures, bien plus que les 2 heures recommandées.

Trop de temps d'écran a des effets néfastes sur la vie de tous, y compris les adolescents. Cela a un impact sur leur performance scolaire, leur vie sociale, leur santé mentale, leur santé physique, etc. Les adolescents deviennent de plus en plus déprimés, ont de mauvaises habitudes de sommeil et souffrent d'anxiété sociale.

Dans cet article, nous couvrirons la moyenne temps d'écran Pour les adolescents, y compris les effets secondaires et comment le réduire à des niveaux sains.

Qu'est-ce que le temps d'écran?

Le temps d'écran fait référence au temps passé à utiliser des appareils avec des écrans, tels que les smartphones, les ordinateurs portables, les tablettes et les PC. Il comprend tout ce que vous pouvez faire à l'écran, y compris les activités de travail et de loisirs, telles que la navigation sur réseaux sociaux plates-formes.

Types de temps d'écran

Il existe deux types de temps d'écran, notamment productif et non productif. Voici les détail de leurs différences:

1. Temps d'écran productif

Ceci est associé à toutes les activités à l'écran qui améliorent votre vie personnelle ou professionnelle. Par exemple, l'utilisation de plateformes éducatives en ligne pour terminer une session d'étude ou lire un livre sur Allumer. Il peut également s'agir d'activités liées au travail comme la réalisation d'un rapport à partager avec les membres de votre équipe.

Le temps d'écran productif est axé sur les objectifs et contribue généralement positivement à votre croissance personnelle ou professionnelle.

2. Temps d'écran non productif

Ce temps d'écran est associé aux loisirs et au divertissement. Ces activités peuvent inclure le défilement des applications de médias sociaux comme X, Facebooket Instagram pour socialiser. Vous pouvez également passer du temps à jouer à des jeux vidéo avec des amis ou en ligne avec d'autres joueurs. Regarder vos émissions de télévision préférées ou Youtube Les vidéos font également partie du temps d'écran non productif.

Même si le temps d'écran non productif est nécessaire pour se détendre, il peut devenir un problème s'il consomme du temps pour d'autres aspects de votre vie. Par exemple, avoir moins de temps pour interagir physiquement avec votre famille et vos amis en raison de la dépendance aux médias sociaux. Ou même dormir tard en raison de l'obsession d'un jeu vidéo.

Quel est le temps d'écran moyen pour les adolescents?

Le temps d'écran moyen pour les adolescents se situe entre 8 et 9 heures, selon un rapport de Communsen Media. Il a également révélé que les préadolescents, les enfants entre 8 et 12 ans, passent environ 5 heures par jour à l'écran.

La distribution du temps d'écran par type d'appareil est principalement biaisée vers les smartphones. Les adolescents utilisent quotidiennement les smartphones pendant environ 4 heures. Ils sont principalement utilisés pour le temps d'écran non productif, notamment en jouant à des jeux vidéo et en parcourant des applications de médias sociaux.

Les tablettes et les ordinateurs portables sont les deuxième appareils les plus utilisés par les adolescents, avec une moyenne de 2 heures au quotidien. Les adolescents utilisent ces appareils principalement à des fins éducatifs, mais peuvent être utilisés pour regarder des films et jouer à des jeux occasionnellement.

Même si la télévision perd la domination à la suite des smartphones, cela peut encore représenter quotidiennement trois heures de la vie d'un adolescent.

Facteurs influençant le temps d'écran

Certains des facteurs qui influencent le temps que votre adolescent peut passer à l'écran comprend:

Apprentissage à distance: Après la pandémie Covid-19, le monde éducatif est passé à l'apprentissage en ligne . Cela peut augmenter le temps d'écran pour les adolescents qui suivent les cours en ligne .

Activités sociales: de nombreuses plateformes de médias sociaux addictives sont là aujourd'hui qu'il y a une décennie. Les adolescents peuvent passer plus de temps sur les réseaux sociaux des applications comme TikTok, Snapchat et Instagram pour socialiser avec des amis en ligne .

Hobbies et divertissement.: Avec l'abordabilité des services de streaming comme Netflix, regarder vos émissions de télévision préférées devient plus facile. Si votre adolescent est dans les jeux vidéo, il peut passer plus de temps en ligne .

Qu'est-ce que le temps d'écran excessif?

Le temps d'écran excessif fait référence à des heures d'interactions d'écran qui dépassent les limites recommandées et peuvent avoir un impact négatif sur votre vie. Par exemple, cela peut signifier passer plus de 7 heures en temps d'écran non productif pour les adolescents.

Impact du temps d'écran excessif

Il y a divers impacts négatifs du temps d'écran excessif sur les adolescents et les adultes. Les voici:

• Activité physique réduite: passer plus de temps à l'écran conduit à un style de vie sédentaire. Vous finissez par passer à l'écran le temps que vous deviez vous engager dans l'activité physique. Cela peut conduire à un surpoids et à l'obésité.
• Mauvaise qualité du sommeil: les écrans émettent une lumière bleue, qui a été prouvé pour réduire la production de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui induit le sommeil, donc si vous utilisez vos écrans dans la dernière heure pour dormir, vous pouvez avoir du mal à vous endormir.
• Problèmes de santé mentale: passer plus de temps en ligne peut exposer votre contenu potentiellement nocif. Cela peut conduire à l'anxiété et à la dépression. De plus, trop de temps à l'écran conduit à l'isolement, ce qui peut augmenter vos niveaux d'anxiété.

Signes de temps d'écran excessif

L'identification des signes d'un temps d'écran excessif peut vous aide à empêcher les effets tôt. Surveillez ces signes:

• Négligence des activités hors ligne: c'est un signe de temps d'écran excessif lorsque votre enfant adolescent commence à manquer les interactions sociales, ne fait pas ses devoirs ou ne s'engage pas dans leurs passe-temps précédents.
• Irritabilité: si votre adolescent devient agité lorsqu'il est loin de son téléphone, il est accro aux écrans.
• Mauvais modèles de sommeil: votre adolescent passe probablement plus de temps à l'écran s'il a du mal à tomber ou à rester endormi. Certains peuvent également avoir des horaires de sommeil habituels, tels que la somnolence diurne ou rester debout plus tard que d'habitude.

La reconnaissance de ces signes à temps peut vous aide à atténuer les effets de l'utilisation excessive d'écran sur vos adolescents.

Combien de temps d'écran est trop par âge?

Divers groupes d'âge ont différents besoins et faiblesses concernant le temps d'écran. Des organisations de santé comme l'American Academy of Pediatrics ont de multiples lignes directrices sur limites de temps d'écran pour différents groupes d'âge.

Temps d'écran recommandé par groupe d'âge

• Jeunes enfants (moins de 2 ans): AAP recommande de ne pas les exposer à l'écran du temps à moins que vous ne discutiez vidéo. Pour les enfants entre 18 et 24 mois, assurez-vous de regarder les médias en votre présence.
• Pâtres d'âge préscolaire (2-5 ans): Limitez le temps d'écran à seulement une heure par jour. Exposez les enfants à des vidéos de haute qualité qui les éduquent.
• Enfants et adolescents (6 ans et plus): AAP ne fixt pas de délais spécifiques pour les enfants de ce groupe d'âge.

Cependant, il est recommandé de limiter l'utilisation des médias sociaux afin que le temps d'écran n'interfère pas avec le sommeil, les interactions sociales, etc.

Impact sur les adolescents plus jeunes et les plus âgés

Les adolescents plus jeunes sont plus susceptibles d'être affectés par une utilisation excessive d'écran par rapport aux adolescents plus âgés. Ils sont à un stade où ils développent des compétences sociales et personnelles importantes. Le temps d'écran les isole des interactions en face à face. Et cela peut conduire à l'anxiété sociale et devenir bizarre en présence d'amis.

Les adolescents plus âgés peuvent avoir des défis académiques lorsqu'ils ne sont pas supervisés. Ils peuvent ne pas avoir un fort sentiment de maîtrise de soi concernant l'utilisation d'écran.

Comparaison avec le temps d'écran adulte

Les adultes utilisent le temps d'écran pour les tâches liées au travail nécessaires pour gagner un revenu et soutenir leur vie et leurs familles. Cependant, ils peuvent ne pas être en mesure de contrôler leur temps d'écran récréatif. Certains adultes peuvent consacrer excessivement du temps sur les applications de médias sociaux et d'autres sites Web addictifs, conduisant à des résultats négatifs comme l'insomnie.

Même si les adultes peuvent sembler avoir une maîtrise de soi beaucoup plus forte, ils peuvent encore avoir besoin aide pour gérer leur utilisation de l'écran. Des applications intégrées comme Bien-être numérique peut être utile à ces moments.

Qu'est-ce qu'un bon temps d'écran moyen quotidien?

Une quantité d' évaluation en mode est nécessaire pour être en bonne santé. Et les organisations de santé comme l'American Academy of Pediatrics ont stipulé diverses directives sur la limite d'écran pour différents groupes d'âge.

Recommandations de temps d'écran équilibré

Les adolescents devraient passer une moyenne de 1 à 2 heures les jours d'école pour un temps d'écran non productif. Cette fourchette peut augmenter à 3 heures pendant le week-end car ils ont plus de temps. Assurez-vous que leur temps d'écran non productif n'interfère pas avec d'autres aspects de leur vie. Vous, les adolescents, devriez pouvoir dormir suffisamment, vous engager dans l'activité physique et avoir des interactions en face à face avec leurs amis et leur famille.

Qualité sur la quantité

La qualité du temps d'écran de vos adolescents est plus importante que la quantité. Assurez-vous que votre enfant consomme des vidéos de qualité qui sont éducatives et favorisent la créativité. C'est bien mieux que de regarder des vidéos de divertissement non bénéfique. Encouragez vos adolescents à consommer des vidéos qui améliorent leur croissance personnelle.

Personnalisation du temps d'écran pour les besoins individuels

Étant donné que les adolescents ont des besoins différents, le temps d'écran qui peut fonctionner pour un adolescent peut ne pas fonctionner pour un autre. En tant que parent, vous devriez travailler avec votre adolescent pour développer des temps d'écran qui correspondent à leurs besoins.

Considérez les exigences académiques, le temps de loisirs et les interactions sociales. Encouragez votre enfant à utiliser le temps d'écran pour encourager les interactions en face à face, comme inviter des amis à une fête. Ajustez le temps d'écran pour répondre aux besoins académiques de vos enfants.

Combien de temps d'écran est-il considéré comme une dépendance?

Comprendre la dépendance au temps d'écran peut vous aide à identifier les panneaux d'avertissement et à les résoudre avant de devenir dangereux. Ces modèles de dépendance peuvent affecter votre santé physique, mentale et émotionnelle.

La dépendance au temps d'écran implique l'utilisation compulsive des appareils numériques dans la mesure où il oblige la personne à négliger d'autres aspects vitaux de sa vie. Vous ne pouvez tout simplement pas contrôler le temps que vous passez sur votre téléphone.

Signes d'avertissement de dépendance

Voici quelques-uns des signes que vous êtes maintenant obsédé par votre téléphone:

• Changements d'humeur: vous pouvez ressentir une irritabilité, une agitation ou une anxiété lorsque vous restez loin de votre téléphone pendant longtemps.
• Retrait des activités hors ligne: Si vous ne fréquentez plus les rassemblements de famille ou ne vous engagez pas dans des activités parascolaires, vous pouvez être accro au temps d'écran.
• En baisse des performances académiques: votre adolescent peut soudainement avoir des notes inférieures à l'école car ils passent plus de temps en ligne au lieu de prioriser leurs études.
• Négliger les soins personnels: si votre adolescent saute les repas et ne se baigne pas ou ne se brosse pas les dents parce qu'ils passent plus de temps en ligne , c'est un signe de dépendance au temps d'écran.

Statistiques sur la dépendance au temps d'écran chez les adolescents

Selon des sujets explosifs, le temps d'écran moyen pour les adolescents est d'environ 7 heures et 22 minutes. Il s'agit d'une augmentation de 2 heures depuis en 2015.

Le même rapport montre également que les adolescents passent trois heures de plus que les préadolescents à l'écran quotidiennement.

Selon le Center for Parentaling Education, environ 23% des enfants se sentent dépendants des jeux vidéo.

La recherche de bon sens affirme que 78% des adolescents vérifient leurs téléphones au moins une fois par heure lorsqu'ils sont éveillés.

Quels sont les effets secondaires d'un temps d'écran excessif?

L'utilisation excessive des écrans entraîne divers effets secondaires physiques, mentaux et comportementaux. La compréhension de ces effets secondaires peut vous aide à reconnaître et à gérer la dépendance au temps d'écran.

Effets de la santé physique:

• Problèmes de fatigue oculaire et de vision: L'utilisation prolongée des écrans peut entraîner une vision et une inconfort floues dans l'œil.
• Mauvaise posture et maux de dos: les demandes d'utilisation des écrans assis pendant de longues périodes, ce qui peut vous blesser, ce qui entraîne une mauvaise posture.
• Perturbation du sommeil: les écrans bleus peuvent affecter la production de mélatonine, ce qui induit le sommeil.

Effets sur la santé mentale:

• Plus d'anxiété et de dépression: en raison de l'isolement pendant de longues périodes, vous pouvez développer de l'anxiété et vous déprimer.
• Une durée d'attention réduite: le bombardement constant par notifications sur votre téléphone peut entraîner une basse portée d'attention.

Effets sociaux et comportementaux:

• Isolement social: Lorsque vous passez plus de temps en ligne , vous avez moins de temps pour interagir avec les gens en face à face. Cela peut avoir un impact sur vos relations et votre vie sociale.
• Comportements agressifs: votre enfant peut devenir violent en raison de l'exposition à contenu inapproprié en ligne . Ils peuvent être poussés à essayer ce qu'ils ont regardé en ligne dans la vraie vie.
• Négligence des responsabilités: la dépendance au temps d'écran peut conduire à la procrastination des tâches essentielles.

Comment réduire le temps d'écran de votre adolescent?

La réduction du temps d'écran de votre adolescent les aide a une vie équilibrée qui garantit une croissance personnelle et sociale. Voici quelques-uns des gies de l' évaluation pour réduire le temps d'écran de votre adolescent:

Utilisez une application de contrôle parental comme FlashGet Kids

FlashGet Kids est un outil complet application de contrôle parental Cela peut vous aide à réguler le temps d'écran de votre adolescent. Voici comment cela fonctionne:

• Téléchargez et installez FlashGet Application pour enfants pour les parents sur votre téléphone. Vous pouvez le faire directement à partir de leur site Web officiel ou de Google Paystore pour Android et iPhone App Store.
• Enregistrez un compte FlashGet pour vous inscrire et utiliser l'application.
• Téléchargez et installez l'application FlashGet Kids pour enfants sur le téléphone de votre enfant.
• Lisez l'application de contrôle parental FlashGet Kids sur votre téléphone à la version de l'enfant sur leur téléphone. Mettez un code à 9 chiffres de l'application de contrôle parental sur le téléphone de votre enfant.
• Suivez les invites sur le téléphone de votre enfant pour permettre à l'application d'accéder à d'autres fonctionnalités du téléphone comme l'appareil photo.
• Pour utiliser le temps d'écran sur FlashGet Kids, accédez au tableau de bord et appuyez sur limites d'utilisation .
• Décidez du « Type De Limite » que vous souhaitez configurer. Vous pouvez définir « Limites De Temps Disponibles » et « Limites De La Plage Horaire ».
• Limites De Temps Disponibles aide Vous avez mis en place un temps pour qu'un enfant joue. Limites De La Plage Horaire est pour le temps que l'enfant ne peut pas jouer.
• Vous pouvez ensuite personnaliser l'heure, « Chaque Jour » ou « Personnaliser L'heure Quotidienne Span». Après cela, appuyez sur «Enregistrer».

Encourager d’autres activités

Vous pouvez exhorter votre enfant à rejoindre une équipe de football, à lire un livre ou à développer des passe-temps qui aide à développer leurs compétences. Dans le processus, vous réduirez leur temps d'écran et éliminer vous les chances d'obtenir les effets nocifs de la dépendance à l'écran.

Discuter des effets de l'excès de temps d'écran

Parfois, converser avec votre adolescent sur les effets dangereux du temps d'écran peut les faire adopter de meilleures habitudes. Lorsque les enfants apprennent des effets indésirables comme la dépression, l'anxiété et l'insomnie, ils peuvent changer d'avis.

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