Durchschnittliche Bildschirmzeit für Teenager: Was Eltern wissen und tun sollten

In den letzten Jahren haben Bildschirme in unser Leben eingedrungen. Die meisten Menschen verbringen ihre Zeit online mit süchtig machenden Social -Media -Apps wie Instagram, X, Facebook, YouTube und mehr. Und Kinder wurden in dieser Epidemie nicht ausgelassen. Die durchschnittliche Bildschirmzeit für Teenager täglich beträgt mehr als 7 Stunden, viel mehr als die empfohlenen 2 Stunden.

Zu viel Bildschirmzeit hat nachteilige Auswirkungen auf das Leben aller, einschließlich Teenager. Es wirkt sich auf ihre akademische Leistung, ihr soziales Leben, ihre psychische Gesundheit, ihre körperliche Gesundheit und mehr aus. Jugendliche werden zunehmend depressiv, haben schlechte Schlafgewohnheiten und erleben soziale Angstzustände.

In diesem Artikel werden wir den Durchschnitt behandeln Bildschirmzeit für Teenager, einschließlich der Nebenwirkungen und der Verringerung des gesunden Niveaus.

Was ist Bildschirmzeit?

Die Bildschirmzeit bezieht sich auf die Zeit, in der Geräte mit Bildschirmen wie Smartphones, Laptops, Tablets und PCs verwendet werden. Es enthält alles, was Sie auf dem Bildschirm durchführen können, einschließlich arbeitsbezogener und Freizeitaktivitäten, z. B. das Surfen auf sozialen Medien Plattformen.

Arten der Bildschirmzeit

Es gibt zwei Arten von Bildschirmzeiten, einschließlich produktiv und nicht produktiv. Hier sind die detail ihrer Unterschiede:

1. produktive Bildschirmzeit

Dies ist mit allen Aktivitäten auf dem Bildschirm verbunden, die Ihr persönliches oder berufliches Leben verbessern. Zum Beispiel verwenden Sie online -Bildungsplattformen, um eine Studiensitzung abzuschließen oder ein Buch zu lesen Entzünden. Es können auch arbeitsbezogene Aktivitäten wie das Abschluss eines Berichts mit Ihren Teammitgliedern sein.

Die produktive Bildschirmzeit ist zielgerichtet und trägt normalerweise positiv zu Ihrem persönlichen oder beruflichen Wachstum bei.

2. Nicht produktive Bildschirmzeit

Diese Bildschirmzeit ist mit Freizeit und Unterhaltung verbunden. Diese Aktivitäten können das Scrollen durch Social -Media -Apps wie X, umfassen, beinhalten. Facebookund Instagram, um Kontakte zu knüpfen. Sie können auch Zeit damit verbringen, Videospiele mit Freunden oder online mit anderen Spielern zu spielen. Ihre Lieblingsfernsehshows ansehen oder Youtube Videos sind auch Teil der nicht produktiven Bildschirmzeit.

Auch wenn eine nicht produktive Bildschirmzeit zum Entspannen erforderlich ist, kann dies zu einem Problem werden, wenn es Zeit für andere Aspekte Ihres Lebens verbraucht. Zum Beispiel weniger Zeit für die physische Interaktion mit Ihrer Familie und Ihren Freunden aufgrund von Social -Media -Sucht. Oder sogar spät schlafen, weil sie von einem Videospiel besessen sind.

Was ist die durchschnittliche Bildschirmzeit für Teenager?

Die durchschnittliche Bildschirmzeit für Teenager liegt laut einem Bericht von Commonsense -Medien zwischen 8 und 9 Stunden. Es zeigte sich auch, dass Tweens, Kinder zwischen 8 und 12 Jahren, täglich etwa 5 Stunden auf dem Bildschirm verbringen.

Die Bildschirmzeitverteilung nach Gerätetyp ist hauptsächlich in Richtung Smartphones verzerrt. Jugendliche verwenden täglich etwa 4 Stunden Smartphones. Sie werden hauptsächlich für die nicht produktive Bildschirmzeit verwendet, einschließlich Videospiele und Browser-Social-Media-Apps.

Tablets und Laptops sind die am zweithäufigsten verwendeten Geräte von Teenagern mit durchschnittlich 2 Stunden täglich. Jugendliche verwenden diese Geräte hauptsächlich für Bildungszwecke, können aber gelegentlich Filme und Spiele ansehen.

Obwohl das Fernsehen nach Smartphones die Dominanz verloren hat, kann es immer noch drei Stunden des Lebens eines Teenagers täglich verantwortlich sein.

Faktoren, die die Bildschirmzeit beeinflussen

Einige der Faktoren, die die Zeit beeinflussen, die Ihr Teenager auf dem Bildschirm ausgeben kann, sind:

Remote-Lernen: Nach der Covid-19-Pandemie verlagert sich die Bildungswelt auf online Lernen. Dies kann die Bildschirmzeit für Teenager, die an online -Kursen teilnehmen, erhöhen.

Soziale Aktivitäten: Viele Social -Media -Plattformen für süchtig machende Social Media sind heute als vor einem Jahrzehnt da. Jugendliche können mehr Zeit in den sozialen Medien verbringen Apps wie TikTok, Snapchat und Instagram, um mit online -Freunden in Kontakt zu treten.

Hobbys und Unterhaltung: Mit der Erschwinglichkeit von Streaming -Diensten wie NetflixEs wird einfacher, Ihre Lieblingsfernsehsendungen zu sehen. Wenn Ihr Teenager in Videospiele steht, verbringen sie möglicherweise mehr Zeit online .

Was ist übermäßige Bildschirmzeit?

Übermäßige Bildschirmzeit bezieht sich auf stundenlange Bildschirminteraktionen, die die empfohlenen Grenzen übertreffen und sich negativ auf Ihr Leben auswirken können. Zum Beispiel kann dies bedeuten, dass sie über 7 Stunden für nicht produktive Bildschirmzeit für Teenager ausgeben.

Auswirkungen einer übermäßigen Bildschirmzeit

Es gibt verschiedene negative Auswirkungen übermäßiger Bildschirmzeit auf Teenager und Erwachsene. Hier sind sie:

• Reduzierte körperliche Aktivität: Mehr Zeit auf dem Bildschirm führt zu einem sitzenden Lebensstil. Sie geben am Ende auf dem Bildschirm aus, als Sie körperliche Aktivität betreiben sollten. Dies kann zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen.
• Schlechte Schlafqualität: Bildschirme emittieren blaues Licht, was nachweislich die Melatoninproduktion verringert. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf induziert. Wenn Sie also in der letzten Stunde Ihre Bildschirme verwenden, können Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.
• Psychische Gesundheitsprobleme: Wenn Sie mehr Zeit online verbringen, können Sie Ihren potenziell schädlichen Inhalt aufdecken. Dies kann zu Angstzuständen und Depressionen führen. Auch zu viel auf dem Bildschirm führt zu einer Isolation, die Ihr Angstgrad erhöhen kann.

Anzeichen einer übermäßigen Bildschirmzeit

Wenn Sie die Anzeichen einer übermäßigen Bildschirmzeit identifizieren, können Sie die Effekte frühzeitig hilfe . Achten Sie auf diese Zeichen:

• Vernachlässigung von Offline -Aktivitäten: Es ist ein Zeichen für eine übermäßige Bildschirmzeit, in der Ihr jugendliches Kind soziale Interaktionen fehlt, keine Hausaufgaben macht oder sich an ihren vorherigen Hobbys beteiligt.
• Reizbarkeit: Wenn Ihr Teenager unruhig wird, wenn er von ihren Telefonen fern ist, sind sie von Bildschirmen abhängig.
• Schlechte Schlafmuster: Ihr Teenager verbringt wahrscheinlich mehr Zeit auf dem Bildschirm, wenn es es schwierig fällt, zu fallen oder zu schlafen. Einige können auch übliche Schlafpläne haben, wie z. B. Tages Schläfrigkeit oder später als gewöhnlich aufbleiben.

Wenn Sie diese Anzeichen in der Zeit erkennen, können Sie die Auswirkungen einer übermäßigen Verwendung von Bildschirm auf Ihre Teenager hilfe .

Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel nach Alter?

Verschiedene Altersgruppen haben unterschiedliche Bedürfnisse und Schwächen in Bezug auf die Bildschirmzeit. Gesundheitsorganisationen wie die American Academy of Pediatrics haben mehrere Richtlinien bildschirmzeitlimits Für verschiedene Altersgruppen.

Empfohlene Bildschirmzeit für Altersgruppe

• Kleine Kinder (unter 2 Jahren): AAP empfiehlt, sie nicht der Bildschirmzeit auszusetzen, es sei denn, Sie chatten Videos. Stellen Sie für Kinder zwischen 18 und 24 Monaten sicher, dass Sie die Medien in Ihrer Anwesenheit beobachten.
• Vorschulkinder (2-5 Jahre alt): Beschränken Sie die Bildschirmzeit täglich auf nur eine Stunde. Setzen Sie die Kinder qualitativ hochwertigen Videos aus, die sie erziehen.
• Kinder und Teenager (6 Jahre und älter): AAP setzt für Kinder in dieser Altersgruppe keine bestimmten Zeitlimits fest.

Es wird jedoch empfohlen, die Nutzung der sozialen Medien so zu begrenzen, dass die Bildschirmzeit nicht den Schlaf, die sozialen Interaktionen und mehr beeinträchtigt.

Auswirkungen auf jüngere und ältere Teenager

Jüngere Teenager sind im Vergleich zu älteren Teenagern häufiger von übermäßiger Bildschirmversorgung betroffen. Sie befinden sich in einer Phase, in der sie wichtige soziale und persönliche Fähigkeiten entwickeln. Die Bildschirmzeit isoliert sie von persönlichen Interaktionen. Und dies kann zu sozialer Angst führen und in der Gegenwart von Freunden seltsam werden.

Ältere Teenager haben möglicherweise akademische Herausforderungen, wenn sie nicht beaufsichtigt werden. Sie haben möglicherweise kein starkes Gefühl der Selbstkontrolle in Bezug auf den Bildschirmgebrauch.

Vergleich der Bildschirmzeit für Erwachsene

Erwachsene nutzen die Bildschirmzeit für arbeitsbezogene Aufgaben, die erforderlich sind, um ein Einkommen zu verdienen und ihr Leben und ihre Familien zu unterstützen. Möglicherweise können sie ihre Freizeitbildschirmzeit möglicherweise nicht steuern. Einige Erwachsene können übermäßig Zeit in Social -Media -Apps und anderen süchtig machenden Websites verbringen, was zu negativen Ergebnissen wie Schlaflosigkeit führt.

Obwohl Erwachsene eine viel stärkere Selbstkontrolle zu haben scheinen, müssen sie möglicherweise noch hilfe benötigen, um ihren Bildschirmgebrauch zu verwalten. Eingebaute Apps mögen Digitales Wohlbefinden kann zu solchen Zeiten nützlich sein.

Was ist eine gute tägliche Durchschnittszeit?

Ein Modus, der die Bildschirmzeit bewertung ist erforderlich, um gesund zu sein. Und Gesundheitsorganisationen wie die American Academy of Pediatrics haben verschiedene Richtlinien für die Bildschirmgrenze für verschiedene Altersgruppen festgelegt.

Ausgewogene Empfehlungen für Bildschirmzeiten

Jugendliche sollten an Schultagen durchschnittlich 1 bis 2 Stunden für nicht produktive Bildschirmzeit verbringen. Dieser Bereich kann am Wochenende auf 3 Stunden steigen, da sie mehr Zeit haben. Stellen Sie sicher, dass ihre nicht produktive Bildschirmzeit andere Aspekte ihres Lebens nicht beeinträchtigt. Ihre Teenager sollten in der Lage sein, ausreichend Schlaf zu haben, körperliche Aktivität zu betreiben und persönliche Interaktionen mit ihren Freunden und ihrer Familie zu haben.

Qualität über Quantität

Die Bildschirmzeitqualität Ihrer Teenager ist wichtiger als die Menge. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind hochwertige Videos verbraucht, die lehrreich sind, und die Kreativität fördern. Dies ist viel besser als nicht-nützliche Unterhaltungsvideos. Ermutigen Sie Ihre Teenager, Videos zu konsumieren, die ihr persönliches Wachstum verbessern.

Anpassen der Bildschirmzeit für individuelle Bedürfnisse

Da Jugendliche unterschiedliche Bedürfnisse haben, kann die Bildschirmzeit, die für einen Teenager funktioniert, möglicherweise nicht für ein anderes funktioniert. Als Elternteil sollten Sie mit Ihrem Teenager zusammenarbeiten, um Bildschirmzeiten zu entwickeln, die ihren Anforderungen entsprechen.

Berücksichtigen Sie akademische Anforderungen, Freizeitzeit und soziale Interaktionen. Ermutigen Sie Ihr Kind, die Bildschirmzeit zu nutzen, um persönliche Interaktionen zu fördern, z. B. die Einladung von Freunden zu einer Party. Passen Sie die Bildschirmzeit an, um den akademischen Bedürfnissen Ihrer Kinder zu entsprechen.

Wie viel Bildschirmzeit wird als Sucht angesehen?

Das Verständnis der Bildschirmzeitsucht kann Sie mit Warnzeichen identifizieren und sie hilfe , bevor sie gefährlich werden. Diese Suchtmuster können Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit beeinflussen.

Die Bildschirmzeitabhängigkeit beinhaltet die zwanghafte Verwendung digitaler Geräte in dem Maße, in dem sie die Person dazu zwingt, andere wichtige Aspekte ihres Lebens zu vernachlässigen. Sie können einfach nicht steuern, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen.

Warnzeichen von Sucht

Hier sind einige der Zeichen, die Sie jetzt von Ihrem Telefon besessen sind:

• Stimmungsänderungen: Sie können Reizbarkeit, Unruhe oder Angst erleben, wenn Sie sich lange von Ihrem Telefon fernhalten.
• Auszug aus Offline -Aktivitäten: Wenn Sie keine Familienversammlungen mehr besuchen oder außerschulische Aktivitäten durchführen, sind Sie möglicherweise abhängig von der Bildschirmzeit.
• Absenkung der akademischen Leistung: Ihr Teenager kann plötzlich niedrigere Schulklassen haben, da er mehr Zeit online verbringt, anstatt sein Studium zu priorisieren.
• Vernachlässigung der persönlichen Pflege: Wenn Ihr Teenager die Mahlzeiten überspringt und sich nicht baden oder die Zähne putzt, weil sie mehr Zeit online verbringen, ist dies ein Zeichen für die Sucht auf dem Bildschirm.

Statistiken zur Bildschirmzeitabhängigkeit im Teenageralter

Nach explodierenden Themen beträgt die durchschnittliche Bildschirmzeit für Teenager etwa 7 Stunden und 22 Minuten. Dies ist eine Zunahme von 2 Stunden vor dem Jahr 2015.

Der gleiche Bericht zeigt auch, dass Teenager täglich drei Stunden als Tweens auf dem Bildschirm verbringen.

Laut dem Center for Parenting Education fühlen sich etwa 23% der Kinder süchtig nach Videospielen.

Der gesunde Menschenverstand behauptet, dass 78% der Teenager ihre Telefone mindestens einmal pro Stunde über überprüfen, wenn sie wach sind.

Was sind die Nebenwirkungen einer übermäßigen Bildschirmzeit?

Übermäßiger Einsatz von Bildschirmen führt zu verschiedenen körperlichen, geistigen und verhaltensbezogenen Nebenwirkungen. Wenn Sie diese Nebenwirkungen verstehen, hilfe Sie die Bildschirmzeitabhängigkeit erkennen und verwalten.

Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit:

• Augenstamm- und Sehprobleme: Eine längere Verwendung von Bildschirmen kann zu verschwommenem Sehen und Beschwerden im Auge führen.
• Schlechte Haltung und Rückenschmerzen: Der Bildschirmanforderungen für lange Zeiträume, die Ihren Rücken verletzen können, was zu einer schlechten Haltung führt.
• Schlafstörung: Blaue Bildschirme können die Melatoninproduktion beeinflussen, die den Schlaf induziert.

Auswirkungen auf die psychische Gesundheit:

• Mehr Angst und Depression: Aufgrund der Isolation über lange Zeiträume können Sie Angstzustände entwickeln und depressiv werden.
• Reduzierte Aufmerksamkeitsspanne: Ständiges Bombardement von benachrichtigungen auf Ihrem Telefon kann zu geringen Aufmerksamkeitsspannen führen.

Soziale und Verhaltenseffekte:

• Soziale Isolation: Wenn Sie mehr Zeit online verbringen, haben Sie weniger Zeit, mit Menschen persönlich zu interagieren. Dies kann sich auf Ihre Beziehungen und Ihr soziales Leben auswirken.
• Aggressives Verhalten: Ihr Kind kann aufgrund der Exposition gegenüber gewalttätig werden unangemessener Inhalt online . Möglicherweise werden sie getrieben, um das zu versuchen, was sie im wirklichen Leben online gesehen haben.
• Vernachlässigung der Verantwortlichkeiten: Die Bildschirmzeitabhängigkeit kann zu zögernden wesentlichen Pflichten führen.

Wie kann ich die Bildschirmzeit Ihres Teenagers verkürzen?

Die Reduzierung der Bildschirmzeit Ihres Teenagers hilfe sie ein ausgewogenes Leben, das ein persönliches und soziales Wachstum gewährleistet. Hier sind einige der Gies der St. bewertung , um die Bildschirmzeit Ihres Teenagers zu verkürzen:

Verwenden Sie eine elterliche Kontroll -App wie FlashGet Kids

FlashGet Kids ist umfassend Kindersicherungs-App Das hilfe Ihnen die Bildschirmzeit Ihres Teenagers regulieren. So funktioniert es:

• Laden Sie FlashGetherunter und installieren Sie es Kinder-App Für Eltern auf Ihrem Telefon. Sie können dies direkt von ihrer offiziellen Website oder Google Paystore für Android und iPhone App Store tun.
• Registrieren Sie ein FlashGet Konto, um sich anzumelden und die App zu nutzen.
• Laden Sie die FlashGet Kids-App für Kinder herunter und installieren Sie sie auf dem Telefon Ihres Kindes.
• Binden Sie die FlashGet Kids Parental Control App auf Ihr Telefon an die Version des Kindes auf ihrem Telefon. Legen Sie einen 9-stelligen Code aus der elterlichen Steuerungs-App auf das Telefon Ihres Kindes.
• Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Telefon Ihres Kindes, um der App den Zugriff auf andere Telefonfunktionen wie die Kamera zu ermöglichen.
• Um die Bildschirmzeit für FlashGet -Kinder zu nutzen, gehen Sie zum Dashboard und tippen Sie auf nutzungslimits .
• Entscheiden Sie den „ Limit-Typ “, den Sie konfigurieren möchten. Sie können " Verfügbare Zeitlimits " und " Zeitspannenlimits " einstellen.
• Verfügbare Zeitlimits hilfe Sie haben eine Zeit eingerichtet, in der ein Kind spielen kann. Zeitspannenlimits ist für die Zeitspanne, die das Kind nicht spielen kann.
• Sie können dann die Zeit „ Jeden Tag “ oder “ Passen Sie Die Tägliche Zeit An anpassen. Tippen Sie danach auf "Speichern".

Ermutigen Sie andere Aktivitäten

Sie können Ihr Kind auffordern, sich einem Fußballteam anzuschließen, ein Buch zu lesen oder Hobbys zu entwickeln, die hilfe ihre Fähigkeiten entwickeln. Dabei verkürzen Sie die Bildschirmzeit und beseitigen die Chancen, die schädlichen Auswirkungen der Bildschirmzeitabhängigkeit zu erzielen.

Besprechen Sie die Auswirkungen von überschüssigen Bildschirmzeiten

Manchmal kann das Unterhalten mit Ihrem Teenager über die gefährlichen Auswirkungen der Bildschirmzeit dazu führen, dass sie bessere Gewohnheiten anwenden. Wenn Kinder über nachteilige Auswirkungen wie Depressionen, Angstzustände und Schlaflosigkeit lernen, können sie ihre Meinung ändern.

FAQs