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Tiempo de pantalla promedio para adolescentes: lo que los padres deben saber y hacer

En los últimos años, las pantallas han invadido nuestras vidas. La mayoría de las personas pasan su tiempo en línea en aplicaciones adictivas de redes sociales como Instagram, X, Facebook, YouTube y más. Y los niños no se han dejado fuera en esta epidemia. El tiempo de pantalla promedio para la adolescencia diariamente es de más de 7 horas, mucho más que las 2 horas recomendadas.

Demasiado tiempo de pantalla tiene efectos adversos en la vida de todos, incluidos los adolescentes. Impacta su rendimiento académico, vida social, salud mental, salud física y más. Los adolescentes se deprimen cada vez más, tienen malos hábitos de sueño y experimentan ansiedad social.

En este artículo, cubriremos el promedio tiempo de pantalla Para los adolescentes, incluidos los efectos secundarios y cómo reducirlo a niveles saludables.

¿Qué es el tiempo de pantalla?

El tiempo de pantalla se refiere a la cantidad de tiempo dedicado a usar dispositivos con pantallas, como teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, tabletas y PC. Incluye todo lo que puede hacer en la pantalla, incluidas las actividades relacionadas con el trabajo y el ocio, como la navegación medios de comunicación social plataformas.

Tipos de tiempo de pantalla

Hay dos tipos de tiempo de pantalla, incluido productivo y no productivo. Aquí están los detalle de sus diferencias:

1. Tiempo de pantalla productivo

Esto se asocia con todas las actividades en pantalla que mejoran su vida personal o profesional. Por ejemplo, utilizando plataformas educativas en línea para completar una sesión de estudio o leer un libro sobre Encender. También puede ser actividades relacionadas con el trabajo, como completar un informe para compartir con los miembros de su equipo.

El tiempo de pantalla productivo está basado en objetivos y generalmente contribuye positivamente a su crecimiento personal o profesional.

2. Tiempo de pantalla no productivo

Este tiempo de pantalla está asociado con el ocio y el entretenimiento. Estas actividades pueden incluir desplazamiento a través de aplicaciones de redes sociales como X, Facebooke Instagram para socializar. También puede pasar tiempo jugando videojuegos con amigos o en línea con otros jugadores. Viendo tus programas de televisión favoritos o YouTube Los videos también son parte del tiempo de pantalla no productivo.

Aunque el tiempo de pantalla no productivo es necesario para relajarse, puede convertirse en un problema si consume tiempo para otros aspectos de su vida. Por ejemplo, tener menos tiempo para interactuar físicamente con su familia y amigos debido a la adicción a las redes sociales. O incluso dormir tarde debido a la obsesión con un videojuego.

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¿Cuál es el tiempo de pantalla promedio para los adolescentes?

El tiempo de pantalla promedio para adolescentes es de entre 8 y 9 horas, según un informe de los medios de comunicación. También reveló que los preadolescentes, niños entre 8 y 12 años, pasan aproximadamente 5 horas al día en la pantalla.

La distribución del tiempo de pantalla por tipo de dispositivo está sesgada principalmente hacia los teléfonos inteligentes. Los adolescentes usan teléfonos inteligentes durante aproximadamente 4 horas diariamente. Se utilizan principalmente para el tiempo de pantalla no productivo, incluyendo jugar videojuegos y navegar en las aplicaciones de redes sociales.

Las tabletas y las computadoras portátiles son los segundos dispositivos más utilizados por adolescentes, con un promedio de 2 horas diariamente. Los adolescentes usan estos dispositivos principalmente para fines educativos, pero pueden usarse para ver películas y jugar juegos ocasionalmente.

A pesar de que la televisión ha estado perdiendo dominio a raíz de los teléfonos inteligentes, aún puede representar tres horas de vida de un adolescente a diario.

Factores que influyen en el tiempo de pantalla

Algunos de los factores que influyen en la cantidad de tiempo que su hijo puede pasar en la pantalla incluyen:

Aprendizaje remoto: después de la pandemia Covid-19, el mundo educativo cambió al aprendizaje en línea . Esto puede aumentar la cantidad de tiempo de pantalla para los adolescentes que asisten a clases en línea .

Actividades sociales: muchas plataformas de redes sociales adictivas están allí hoy que hace una década. Los adolescentes pueden pasar más tiempo en las redes sociales aplicaciones como TikTok, Snapchat e Instagram para socializar con amigos en línea .

Pasatiempos y entretenimiento.: Con la asequibilidad de los servicios de transmisión como netflix, ver tus programas de televisión favoritos se está volviendo más fácil. Si a su hijo adolescente le gusta los videojuegos, pueden pasar más tiempo en línea .

¿Qué es el tiempo de pantalla excesivo?

El tiempo excesivo de pantalla se refiere a horas de interacciones de pantalla que superan los límites recomendados y pueden afectar negativamente su vida. Por ejemplo, puede significar pasar más de 7 horas en el tiempo de pantalla no productivo para los adolescentes.

Impacto del tiempo de pantalla excesivo

Hay varios impactos negativos del tiempo de pantalla excesivo en adolescentes y adultos. Aquí están:

  • Actividad física reducida: pasar más tiempo en la pantalla conduce a un estilo de vida sedentario. Terminas gastando en pantalla el tiempo que tuviste para participar en actividad física. Esto puede conducir al sobrepeso y la obesidad.
  • Mala calidad del sueño: las pantallas emiten luz azul, que se ha demostrado que reduce la producción de melatonina. La melatonina es una hormona que induce el sueño, por lo que si usa sus pantallas en la última hora para dormir, puede tener dificultades para conciliar el sueño.
  • Problemas de salud mental: pasar más tiempo en línea puede exponer su contenido potencialmente dañino. Esto puede conducir a la ansiedad y la depresión. Además, demasiado tiempo en pantalla conduce al aislamiento, lo que puede aumentar sus niveles de ansiedad.

Signos de tiempo de pantalla excesivo

Identificar los signos del tiempo de pantalla excesivo puede ayuda evitar los efectos temprano. Esté atento a estos letreros:

  • Negligencia de actividades fuera de línea: es una señal de tiempo de pantalla excesivo cuando su hijo adolescente comienza a perder interacciones sociales, no hace tarea o se involucra en sus pasatiempos anteriores.
  • Irritabilidad: si su hijo adolescente se inquieta cuando está lejos de sus teléfonos, son adictos a las pantallas.
  • Patrones de sueño deficientes: es probable que su hijo adolescente pase más tiempo en la pantalla si les resulta difícil quedarse o quedarse dormido. Algunos también pueden tener horarios de sueño habituales, como somnolencia diurna o permanecer despierto más tarde de lo habitual.

Reconocer estos signos en el tiempo puede ayuda mitigar los efectos del uso excesivo de la pantalla en su adolescencia.

¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado por edad?

Varios grupos de edad tienen diferentes necesidades y debilidades con respecto al tiempo de pantalla. Organizaciones de salud como la Academia Americana de Pediatría tienen múltiples pautas sobre límites de tiempo de pantalla para diferentes grupos de edad.

Tiempo de pantalla recomendado por grupo de edad

  • Niños pequeños (menores de 2 años): AAP recomienda no exponerlos al tiempo de pantalla a menos que esté chateando en video. Para los niños de entre 18 y 24 meses, asegúrese de ver a los medios de comunicación en su presencia.
  • Los preescolares (2-5 años): limite el tiempo de pantalla a solo una hora al día. Exponga a los niños a videos de alta calidad que los educen.
  • Niños y adolescentes (6 años o más): AAP no establece límites de tiempo específicos para los niños en este grupo de edad.

Sin embargo, se recomienda limitar las redes sociales para que el tiempo de pantalla no interfiera con el sueño, las interacciones sociales y más.

Impacto en los adolescentes más jóvenes versus mayores

Es más probable que los adolescentes más jóvenes se vean afectados por el uso excesivo de la pantalla en comparación con los adolescentes mayores. Están en una etapa en la que están desarrollando importantes habilidades sociales y personales. El tiempo de pantalla los aísla de las interacciones cara a cara. Y esto puede conducir a la ansiedad social y a volverse raro cuando está en presencia de amigos.

Los adolescentes mayores pueden tener desafíos académicos cuando no son supervisados. Es posible que no tengan una fuerte sensación de autocontrol con respecto al uso de la pantalla.

Comparación con el tiempo de pantalla para adultos

Los adultos usan el tiempo de pantalla para las tareas relacionadas con el trabajo necesarias para obtener ingresos y apoyar sus vidas y familias. Sin embargo, es posible que no puedan controlar su tiempo de pantalla recreativa. Algunos adultos pueden pasar excesivamente tiempo en aplicaciones de redes sociales y otros sitios web adictivos, lo que lleva a resultados negativos como el insomnio.

A pesar de que los adultos pueden parecer tener un autocontrol mucho más fuerte, aún pueden necesitar ayuda para manejar su uso de pantalla. Aplicaciones incorporadas como Bienestar digital puede ser útil en esos momentos.

¿Cuál es un buen tiempo de pantalla promedio diario?

Se necesita una cantidad de tiempo de pantalla calificación de modo calificado para estar saludable. Y organizaciones de salud como la Academia Americana de Pediatría han estipulado varias pautas sobre el límite de pantalla para diferentes grupos de edad.

Recomendaciones de tiempo de pantalla equilibrada

Los adolescentes deben pasar un promedio de 1 a 2 horas en los días escolares por tiempo de pantalla no productivo. Este rango puede aumentar a 3 horas durante el fin de semana, ya que tienen más tiempo. Asegúrese de que su tiempo de pantalla no productivo no interfiera con otros aspectos de sus vidas. Ustedes adolescentes deben poder dormir adecuados, participar en actividades físicas y tener interacciones cara a cara con sus amigos y familiares.

Calidad sobre la cantidad

La calidad del tiempo de pantalla de sus adolescentes es más importante que la cantidad. Asegúrese de que su hijo consuma videos de calidad que sean educativos y promuevan la creatividad. Esto es mucho mejor que ver videos de entretenimiento no beneficiosos. Anime a sus adolescentes a consumir videos que mejoren su crecimiento personal.

Personalizar el tiempo de pantalla para las necesidades individuales

Dado que los adolescentes tienen diferentes necesidades, el tiempo de pantalla que puede funcionar para un adolescente puede no funcionar para otro. Como padre, debe trabajar con su hijo para desarrollar los tiempos de pantalla que coincidan con sus necesidades.

Considere los requisitos académicos, el tiempo de ocio e interacciones sociales. Anime a su hijo a usar el tiempo de pantalla para alentar las interacciones cara a cara, como invitar a amigos a una fiesta. Ajuste el tiempo de pantalla para que coincida con las necesidades académicas de sus hijos.

¿Cuánto tiempo de pantalla se considera adicción?

Comprender la adicción al tiempo de la pantalla puede ayuda identificar las señales de advertencia y abordarlas antes de que se vuelvan peligrosas. Estos patrones de adicción pueden afectar su salud física, mental y emocional.

La adicción al tiempo de la pantalla implica el uso compulsivo de dispositivos digitales en la medida en que obliga a la persona a descuidar otros aspectos vitales de sus vidas. Simplemente no puede controlar cuánto tiempo pasa en su teléfono.

Señales de advertencia de adicción

Estas son algunas de las señales de que ahora estás obsesionado con tu teléfono:

  • Cambios de humor: puede experimentar irritabilidad, inquietud o ansiedad cuando se mantiene alejado de su teléfono durante mucho tiempo.
  • Retirada de actividades fuera de línea: si ya no asiste a reuniones familiares o participa en actividades extracurriculares, puede ser adicto al tiempo de pantalla.
  • Disminuyendo el rendimiento académico: su hijo adolescente de repente puede tener calificaciones más bajas en la escuela porque pasan más tiempo en línea en lugar de priorizar sus estudios.
  • Descuidando el cuidado personal: si su adolescente salta las comidas y no se baña ni se cepilla los dientes porque pasan más tiempo en línea , es una señal de adicción al tiempo de pantalla.

Estadísticas sobre la adicción al tiempo de pantalla en adolescentes

Según temas explosivos, el tiempo de pantalla promedio para adolescentes es de aproximadamente 7 horas y 22 minutos. Este es un aumento de 2 horas en 2015.

El mismo informe también muestra que los adolescentes pasan tres horas más que los preadolescentes en la pantalla diariamente.

Según el Centro de Educación para la Crianza, alrededor del 23% de los niños se sienten adictos a los videojuegos.

La investigación de sentido común afirma que el 78% de los adolescentes verifican sus teléfonos al menos una vez por hora cuando están despiertos.

¿Cuáles son los efectos secundarios del tiempo de pantalla excesivo?

El uso excesivo de pantallas conduce a varios efectos secundarios físicos, mentales y conductuales. Comprender estos efectos secundarios puede que ayuda usted lo reconozca y administre la adicción al tiempo de pantalla.

Efectos físicos para la salud:

  • Problemas de la visión y la visión: el uso prolongado de las pantallas puede conducir a una visión e incomodidad borrosa en el ojo.
  • Mala postura y dolor de espalda: las demandas de uso de la pantalla durante largos períodos, lo que puede dañar su espalda, lo que lleva a una mala postura.
  • Disrupción del sueño: las pantallas azules pueden afectar la producción de melatonina, lo que induce el sueño.

Efectos mental para la salud:

  • Más ansiedad y depresión: debido al aislamiento durante largos períodos, puede desarrollar ansiedad y deprimirse.
  • La capacidad de atención reducida: el bombardeo constante por notificaciones en su teléfono puede generar poca atención.

Efectos sociales y de comportamiento:

  • Aislamiento social: cuando pasas más tiempo en línea , tienes menos tiempo para interactuar con las personas cara a cara. Esto puede afectar sus relaciones y su vida social.
  • Comportamientos agresivos: su hijo puede volverse violento debido a la exposición a contenido inapropiado en línea . Pueden ser impulsados ​​a probar lo que vieron en línea en la vida real.
  • Negligencia de las responsabilidades: la adicción al tiempo de pantalla puede conducir a la postergación de deberes esenciales.

¿Cómo reducir el tiempo de pantalla de su adolescente?

Reducir el tiempo de pantalla de su hijo adolescente los ayuda tendrá una vida equilibrada que garantice un crecimiento personal y social. Estos son algunos de los Gies de San calificación para implementar para reducir el tiempo de pantalla de su adolescente:

Use una aplicación de control parental como FlashGet Kids

FlashGet Kids es un completo aplicación de control parental Eso puede ayuda , regular el tiempo de pantalla de su adolescente. Así es como funciona:

  • Descargue e instale FlashGet aplicación para niños para los padres en tu teléfono. Puede hacerlo directamente desde su sitio web oficial o en Google Paystore para Android y iPhone App Store.
  • Registre una cuenta FlashGet para registrarse y usar la aplicación.
  • Descargue e instale la aplicación FlashGet Kids para niños en el teléfono de su hijo.
  • Ate la aplicación de control parental de FlashGet Kids en tu teléfono a la versión del niño en su teléfono. Coloque un código de 9 dígitos de la aplicación de control parental en el teléfono de su hijo.
  • Siga las indicaciones en el teléfono de su hijo para permitir que la aplicación acceda a otras funciones del teléfono, como la cámara.
  • Para usar el tiempo de pantalla en FlashGet Kids, vaya al tablero y toque límites de uso .
  • Decida el " Tipo De Límite " que desea configurar. Puedes configurar " Límites De Tiempo Disponibles " y " Límites De Tiempo ".
  • Límites De Tiempo Disponibles ayuda estableciste un tiempo para que un niño juegue. Límites De Tiempo es para el tiempo de tiempo que el niño no puede jugar.
  • Luego puede personalizar la hora, " Todos Los Días " o " Personalizar El Tiempo Diario Span". Después de esto, toque "Guardar".

Fomentar otras actividades

Puede instar a su hijo a unirse a un equipo de fútbol, ​​leer un libro o desarrollar pasatiempos que ayuda desarrollen sus habilidades. En el proceso, reducirá su tiempo de pantalla y eliminará las posibilidades de obtener los efectos nocivos de la adicción al tiempo de pantalla.

Discuta los efectos del tiempo de pantalla excesivo

A veces, conversar con su hijo adolescente sobre los efectos peligrosos del tiempo de pantalla puede hacer que adopten mejores hábitos. Cuando los niños aprenden sobre efectos adversos como depresión, ansiedad e insomnio, pueden cambiar de opinión.

Preguntas frecuentes

¿TV cuenta como tiempo de pantalla?

Técnicamente, el tiempo dedicado a ver programas de televisión también se considera un tiempo de pantalla efectivo. Deben contar el tiempo que se dedica a ver el televisor al determinar el tiempo de pantalla de otros dispositivos, como teléfonos o tabletas.

¿El tiempo de pantalla afecta la salud mental?

Sí, el tiempo de pantalla puede afectar su salud mental. Aunque hay algunos beneficios mejorados, las consecuencias son la ansiedad y la depresión. También te aislas socialmente ya que has descuidado a familiares y amigos.

¿Demasiado tiempo de pantalla afecta al cerebro?

Ciertamente, el uso prolongado de una pantalla tiene un impacto adverso en el cerebro. Puede carecer de un sueño adecuado, un amplio rango de concentración y un razonamiento mental lento.

¿Puede el tiempo de pantalla dañar tus ojos?

Bueno, sí, demasiado tiempo de pantalla no es bueno para los ojos, ya que esto puede conducir a ojos cansados, ojos llorosos, sequedad y lo que no, pero lo más importante, incluso el desarrollo de la miopía a largo plazo.

kidcaring
kidcaring, redactor jefe de FlashGet Kids.
Se dedica a dar forma al control parental en el mundo digital. Es una experta en la industria de la crianza de los hijos y se ha involucrado en la elaboración de informes y la redacción de diferentes aplicaciones de control parental. Durante los últimos cinco años, ha proporcionado guías parentales adicionales para la familia y ha contribuido a cambiar los métodos de crianza.

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