延遲滿足：父母可以培養孩子的一些技巧

對於那些常常急於求成的孩子來說，延遲滿足是一個很好的起點。有時候，孩子需要等待和規劃，才能獲得長遠的成功。學會延遲滿足，孩子不僅表現更出色，還能有更豐富的社交生活。.

本文將解釋延遲滿足的概念，以及為何它最有利於孩子的全面發展。我們也將探討延遲滿足的優勢，以及如何更有效地運用它。.

延遲滿足是什麼意思？

延遲滿足是指放棄眼前的利益，以換取未來更大、更有價值的利益。從心理學角度來看，自製力、執行功能和衝動控制能力使兒童能夠規劃和調節自己的情緒。.

這個故事被稱為棉花糖實驗，由史丹佛大學的沃爾特·米歇爾進行。他發現，當要求孩子們等到吃完第二顆棉花糖後再吃時，幾年後他們的平均SAT成績提高了210分。.

學業成績提高

具備延遲滿足能力的孩子會更專注於學習，即使是繁重或枯燥的作業也能堅持完成。等待和堅持不懈的品質能夠促進學習，提高成績，並激發他們對學習的興趣和熱情。隨著時間的推移，這種能力將幫助孩子在面對學業挑戰時變得耐心而堅定。.

更好的情緒調節能力

延遲滿足的能力能幫助孩子應付挫折，從錯誤中學習，並避免衝動行事。他們學習等待回報，變得耐心而堅韌。這能減輕壓力，幫助他們在充滿挑戰的情緒情境中更好地管理自己的情緒。.

更強的社交能力

延遲滿足能教導孩子如何更好地理解和與同儕合作。他們更願意分享、協商，並維繫友誼，因為他們知道耐心能帶來情感上的益處。.

提高目標達成率

教導孩子等待更大的回報，有助於培養他們的長遠思維和計劃能力。.

這種心態使他們能夠設定清晰的目標並始終專注於此。他們避免了追求即時滿足的誘惑，因為這種誘惑可能會阻礙他們實現未來的成就。.

為什麼延遲滿足在生活中如此重要？

延遲滿足在生活中至關重要，因為它影響決策和情緒調節。能夠等待回報的人更有能力分析各種選擇，思路更清晰，並避免衝動決策。.

《人格與社會心理學雜誌》的一項研究發現，早期培養自製能力的兒童更有可能應對壓力並專注於長期目標。這些技能將使兒童和成人能夠在困境中冷靜思考需要做出的決定並做出應對。.

兒童延遲滿足

延遲滿足是兒童應該培養的重要技能。因為它能教導他們自律、耐心和麵向未來的思考方式。研究發現，從小就被教導等待獎勵的孩子往往能有更好的學業成就。隨著年齡的增長，他們也會發展出更強的社交能力和更好的情緒調節能力。.

為什麼延遲滿足對孩子很難

教導孩子延遲滿足並非易事。由於心理和環境原因，他們可能無法等待獎勵。孩子天性衝動，大腦尚未發展出足夠的自製能力來抵抗誘惑。.

• 衝動性增強：兒童變得更衝動，難以延遲滿足，導致難以完成任務。.
• 情緒挫敗感當一個人無法等待時，可能會出現壓力、發脾氣和沮喪。.
• 長期規劃能力下降：不斷接觸短期獎勵也可能導致兒童越來越難以設定長期目標。.
• 社交場合的困難缺乏耐心會阻礙分享、合作和維持友誼。.

早期學習延遲滿足的好處

從小學習延遲滿足能為孩子在人生的大部分領域中取得成功奠定堅實的基礎。學習等待獎勵並控制衝動的孩子，能夠更好地生活、成長，並適應社會挑戰。.

• 學業成績提升孩子會變得更專注，更能完成任務，並取得更高的成績。.
• 提高情緒智商自我控制能力有助於孩子管理自己的情緒，進而建立更好的人際關係。.
• 更強的韌性能夠耐心等待而不輕易滿足的孩子，更能忍受挫折和失敗而不放棄。.
• 更強的長期目標達成能力：從小培養的計畫性和堅持性，能幫助孩子有效地實現有意義的目標。.

孩子難以延遲滿足的跡象

那些天生無法等待獎勵或衝動的孩子更難管教。我們可以辨識出孩子無法延遲滿足的情境。因此，透過識別這些跡象，父母可以及時採取行動，給予孩子適當的引導。.

頻繁的不耐煩

當孩子被告知要等待某事時，他們可能會明顯地表現出沮喪或焦慮。如果等待時間超過預期，他們可能會變得不耐煩，甚至直接放棄。長此以往，他們可能會表現出缺乏守時，這意味著他們可能無法完成任務或遵守指示。.

難以控制情緒

缺乏延遲滿足能力的孩子更容易在面對失望或挫折時感到沮喪。當他們無法立即得到想要的東西時，可能會哭鬧、大喊大叫或表達憤怒。這些情緒反應在學校等正式環境以及玩耍聚會和家庭活動等非正式場合都可能出現。.

衝動決策

難以延遲滿足的孩子更容易衝動行事，而不考慮後果。他們可能會拿走其他孩子的玩具，在正餐前吃零食，或為了滿足眼前的慾望而分散其他孩子的注意力。這些衝動行為會擾亂他們的學習和社交生活。.

父母如何教孩子延遲滿足

學會等待和把握時間對兒童發展至關重要。父母在培養孩子的耐心、自製力和長遠思維方面具有得天獨厚的優勢。父母可以透過示範自控能力、引導孩子以及提供實作練習來培養孩子的這項技能。.

設定明確的預期

家長應該明確規則和期望，讓孩子知道該如何表現。例如，告訴孩子他們應該在…之前完成作業。 檢測時間 或者讓他們先做家事再玩耍，可以幫助他們將付出與回報聯繫起來。設定預期可以減少挫折感，並為持續練習延遲滿足提供框架。.

模型自我控制

孩子透過觀察父母習得這種能力。他們往往會模仿父母的行為，包括耐心、合理的決策能力以及在獲得獎勵前願意等待。這可能包括站立、耐心排隊、存錢購物或做家務，然後再去享受樂趣。.

使用基於獎勵的活動

家長應該在孩子成功完成任務或等待之後與他們討論這段經歷。可以提出一些問題，幫助孩子認識到延遲滿足的好處，例如：「等待是什麼感覺？」或「你從耐心等待中學到了什麼？」這些問題能夠幫助孩子了解如何在其他情境中練習延遲滿足，從而鼓勵他們這樣做。.

數位時代的延遲滿足

科技促進了即時滿足感的盛行， 社群媒體這使得延遲滿足對孩子來說尤其困難。各種提醒、軟體遊戲和串流媒體提供持續不斷的刺激，並助長即時滿足感。這樣的環境會削弱孩子的耐心，使他們難以設定長期目標。.

管理螢幕時間

家長可以嚴格限制孩子使用電子產品的時間，並安排專門的時間段進行數位活動。休息、戶外遊戲和線下活動能幫助孩子獲得成就感。這並非立竿見影，需要耐心才能見效。管理孩子使用電子產品時間的最佳方法之一是… 家長監護權類似這樣的應用程式 FlashGet 兒童 它具有強大且易於使用的螢幕時間管理功能。此功能可幫助您追蹤孩子在各項活動上花費的時間。.

鼓勵養成更健康的數位習慣

教育孩子在回覆訊息前要停下來思考，並在完成當前內容或任務後再進行娛樂，有助於培養孩子的自製力。也可以與孩子討論等待和計劃的好處，幫助他們理解延遲滿足的價值。.

推廣正念活動

鼓勵孩子參與正念練習（例如閱讀、寫日記、繪畫或瑜伽）可以增強他們的耐心和專注力。這些活動需要集中註意力並進行練習，孩子們能夠做到，並且還能培養他們在日常生活中延遲滿足的能力。.

關於延遲滿足的常見問題

結論

學會延遲滿足是決定孩子未來成功的關鍵技能。了解孩子麵臨的問題，提供建議，並以身作則，都能幫助他們。延遲滿足不僅是更有益的習慣，還能提升學業成績。家長還可以使用像 FlashGet Kids 這樣的螢幕時間管理應用程式來更好地控制孩子的螢幕使用時間。.