如果我的孩子只想玩電子遊戲，我是否應該繼續勸他玩？

你看到11歲的孩子放下書包，吃點零食，然後就沉浸在遊戲世界裡好幾個小時。又到了週末，每個人都戴著耳機，家務還沒做完，所謂的家庭時光也被一句「再玩一關」打斷了。你慶幸他們待在家裡安全無虞，但又擔心他們只想玩遊戲。你開始思考，是否該引導他們去閱讀、運動或其他線下嗜好——還是說只會引發更多衝突？

在孩子的手機上安裝內建的家長控制功能和一些基本的網站屏蔽軟體，可以幫助保持安全和平衡，並降低孩子在你監督螢幕時間時接觸到令人不安或不適合年齡的內容的風險。.

重點總結：

• 電子遊戲本身不一定有害，但青少年仍需要限制遊戲時間、保證睡眠和進行離線活動。.
• 明確的遊戲規則和時間限制有助於減少不斷的爭吵和「再玩一關」的爭論。.
• 使用 家長監護 和網站攔截器可以增加一層安全保障，這樣您就不必擔心每次點擊了。
• 與你的孩子談論他們玩什麼遊戲——以及他們為什麼喜歡玩——可以建立信任，並為他們打開其他興趣的大門。.

本指南適用於以下人群：

家長們擔心孩子在青少年時期大部分空閒時間都花在電子遊戲上，從而影響孩子的平衡能力和網路安全。.

我的孩子只喜歡玩電子遊戲，這正常嗎？

10-12歲的孩子往往喜歡玩電子遊戲。 Common Sense Media的研究表明，大多數青少年經常玩遊戲，男孩每天玩遊戲的時間更是長達數小時。這本身不一定是個問題。通常來說，這表明他們目前在其他活動方面無法滿足某些需求。

為什麼遊戲比其他活動更能帶來滿足感

遊戲能提供即時回饋。孩子幾分鐘就能在遊戲中取得進步或通關，但鋼琴演奏可能需要幾個月才能有所提升。遊戲也能讓孩子一邊玩耍一邊與朋友交流，對這個年紀的孩子來說意義非凡。.

強烈的偏好何時正常，何時可能令人擔憂

• 正常：您的孩子雖然不太情願，但仍保持著大部分日常活動，例如吃飯、睡覺、做作業或與朋友見面。.
• 正常：如果療程停止，他們會感到煩躁；如果允許他們繼續，他們會立即放鬆下來。.
• 令人擔憂的是：遊戲經常取代睡眠、吃飯、個人衛生或學業。.
• 擔憂：您的孩子對其他任何事物都不感興趣，甚至包括他們以前喜歡的東西。.

為什麼有些青少年喜歡電子遊戲而不是其他活動

電子遊戲開發者畢生致力於研究如何吸引玩家的注意力。他們成功地在與現實活動的競爭中勝過孩子的興趣，所以這也不難理解。.

為什麼電子遊戲對10-12歲的孩子特別有吸引力？

• 控制：孩子掌控自己的角色、策略和節奏。.
• 進步：清晰的等級和成就體現了成績無法體現的進步。.
• 社交連結：孩子放學後可以和朋友一起語音聊天、玩遊戲。.
• 風險低：比賽中失敗沒有損失，但在教練面前失敗卻很尷尬。.

對遊戲的濃厚興趣並不總是意味著出了什麼問題。

很多青少年玩家在社交、學業和情緒方面都很健康。如果只是對遊戲有興趣，這並不算什麼危險訊號。重要的是，他們生活的其他方面保持正常。.

為什麼強迫行為可能會降低積極性

孩子必須對自己的決定負責。如果父母堅持讓孩子參與某項運動，孩子可能會因為這不是自己的選擇而開始抗拒。給孩子壓力會降低他們的好奇心。.

家長應該繼續鼓勵孩子參加新的活動嗎？

是的，但「鼓勵」他們參與活動比「引導」他們參加「新」活動更重要。目標是讓他們接觸各種活動，而不是讓他們加入五個社團。.

鼓勵和強迫的區別

• 鼓勵：只跟孩子提起一次活動，然後讓孩子自己選擇是否參加。.
• 令人鼓舞的是：只試一次－無需承諾
• 強迫：未經他同意就與他簽約，並讓他打滿整個賽季。.
• 強迫：將遊戲作為威脅或獎勵，與嘗試活動連結。.

尋找的是好奇心，而不是「完美的嗜好」。

你不必非得找到能取代遊戲的活動。關注孩子興趣的細微閃光，例如詢問朋友的愛好，並順著這些閃光點去培養，而不是固守你對全面發展孩子的固有觀念。.

什麼時候遊戲才能成為主要嗜好？

如果你的孩子身體健康、善於社交、學業成績優異，只是玩耍的時間比其他任何事情都多，那也沒關係——這是正常的休閒方式，並非你的失職。遊戲設計、 電競和直播領域都蘊藏著新的機會。

如何幫助青少年建立更健康的遊戲與娛樂平衡

遊戲時間的平衡不一定意味著五五開。它指的是遊戲時間不應佔用休息、活動、家庭時間或學業時間。.

設定合理的螢幕時間限制

如今，兒童使用電子螢幕的時間不再有嚴格限制，美國兒科學會建議注重螢幕品質、內容和互動交流，並制定一個由全家人共同參與的「媒體使用計畫」。實踐中：

• 設定一個起床和睡覺時間段，期間不使用任何電子螢幕。.
• 比賽前安排好作業和家事。.
• 晚上睡覺時，請將遊戲機和電子設備放在臥室外。.

幫助他尋找其他選擇，不要給他壓力。

• 在家中備一些美術用品、籃球或積木套裝，讓孩子們玩耍。.
• 定期和朋友一起安排一些非遊戲活動。.
• 讓他自己選擇活動，即使看起來很隨意。.
• 安排一些與遊戲沒有直接衝突的家庭活動，例如健行。

讓非螢幕活動更容易開始

盡量減少孩子嘗試其他事物的阻力。車庫裡堆放著的腳踏車，永遠比不上客廳裡的遊戲機。所以，要盡量讓孩子輕鬆做出選擇。.

遊戲可能正在成為問題的跡象

2017 年發表於《行為成癮雜誌》（Journal of Behavioral Addictions）的一篇題為“將遊戲障礙標準納入 ICD-11”的研究指出，“ICD-11 將遊戲障礙描述為一種模式，其中某人：

• 難以控制自己玩遊戲的時間和時長。.
• 開始把遊戲放在其他活動和責任之前。.
• 即使遊戲明顯為他們的生活帶來問題，他們仍然繼續玩遊戲。.

要被認定為一種障礙，這些問題必須嚴重到足以損害他們的個人、家庭、社交、學校或工作生活，而這種模式通常需要持續至少 12 個月。.

遊戲取代了日常生活的重要部分

• 為了繼續玩耍，他拒絕吃飯、睡覺或收拾房間。.
• 成績下滑直接與玩遊戲和不專心學習有關。.
• 遠離他們喜歡一起玩耍的朋友和家人。.

被要求停止時的情緒反應

遊戲結束後孩子感到沮喪是正常的。但如果孩子經常尖叫、試圖謊報遊戲時間或晚上偷偷玩電子產品，則表示他們的自我調節能力有較大問題。.

孩子的整體健康比獨處的時間長短更重要。

兩個孩子可以連續玩幾個小時，但他們的精神狀態完全不同。這款應用程式不僅僅是一款 螢幕時間 管理應用，它還能告訴你孩子的睡眠、情緒、友誼和學習表現。

父母如何才能既做出回應又不覺得自己是“壞媽媽”

當你阻止一個孩子沉迷於電子螢幕時，內疚是一種常見的反應，但這很少能讓你做出更明智的決定。保持冷靜的心態能幫助你充滿自信地應對，而不是自我懷疑。孩子的興趣愛好並不能反映你的教養方式。

孩子喜歡玩遊戲不代表父母教養失敗​​。興趣嗜好是由性格和朋友群塑造的，而不是由你所做的某一項選擇決定的。.

先專注聯繫，再進行糾正

先問他最喜歡的遊戲是什麼，然後再訂定新的規則。如果父母先表現出真誠的興趣，孩子會更容易接受父母的限制。.

給他空間去培養獨立性

青少年在家庭之外建立自我認同是很常見的現象。年輕人對如何度過空閒時間有強烈的看法也很正常——所以不要把它誤解為叛逆。.

實用方法：父母接下來可以嘗試什麼

這些都不需要進行大規模的改革。小幅、持續的改變往往比一次性引入一套全新的嚴格規則更容易堅持下去。.

保留一兩項結構化的活動，不要太多。

安排過多的活動不好，施加過多的壓力也不好。選擇孩子感興趣的活動，並盡力讓它順利進行。.

制定家庭螢幕時間安排

• 坐下來一起列出不看螢幕的活動和時間（例如吃飯、睡前一小時）。.
• 讓孩子參與制定規則（從而賦予他們主人翁意識）。.
• 幾週後重新審視該計劃，並根據需要修改任何方面。.
• 這些準則不僅適用於孩子，也同樣適用於家中的成年人！只有你以身作則，孩子才會遵守規則。.

就他的興趣愛好進行開誠佈公的對話。

問問他們：你喜歡玩的遊戲有哪些面向？許多青少年都能詳細描述遊戲中運用到的技能（例如策略或團隊合作），這些技能可能與他們之前沒有想到的其他活動有關。.

FlashGet Kids 如何提供協助

有一些應用程序，例如 FlashGet Kids ，可以讓家長輕鬆了解孩子每天的螢幕使用時間，而無需過多討論和爭論。您可以使用此工具：

• 設定特定應用程式或遊戲的每日使用限制。.
• 營造無螢幕的用餐、居家時間和睡前習慣。.
• 查看使用情況報告，以發現可能有問題的模式。.
• 時間接近結束時，用溫和的提醒代替突然的終止。.

FlashGet Kids 之類的工具在親子溝通上可以提供幫助，但不能取代親子溝通。因此，請僅將其作為輔助工具，而非萬能的解決方案。

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