في عالم اليوم التنافسي، يواجه العديد من الناس ضغوطات وصراعات كبيرة، مع تزايد الاهتمام بكيفية تأثير بيئات الأسرة على الصحة النفسية والتطور الفردي. هل تدرك ما هي الأسرة غير السليمة؟ لماذا هذا مهم الآن – فالديناميكية غير السليمة أكثر شيوعًا مما يعتقد الناس، ولكن غالبًا ما يتم تطبيعها.
هل تساءلت يومًا إذا كنت في مثل هذه العلاقة؟ تفتقر هذه الأسر إلى الحدود الصحية والدعم الكافي، مما يؤثر بلا شك على الرفاهية الجسدية والنفسية للأعضاء. إذا كنت تسعى لفهم المزيد حول هذا الموضوع، ستساعدك هذه الدليل. هنا، سنناقش بالتفصيل خصائص الأسر غير السليمة، وتأثيراتها، وكذلك الاستراتيجيات للتغلب عليها. لذا، استمر في القراءة!
ما هي الأسرة غير السليمة؟
مصطلح الديناميكية غير السليمة يقول في الأساس إنها شيء يفشل في إنجاز المهمة بالطريقة المرغوبة. لذا، عند الحديث عن أسرة غير سليمة، يتعلق الأمر بطريقة التواصل، أو اللغة، أو الآداب التي قد تتداخل مع العلاقات بين أفراد الأسرة.
يمكن أن تكون الأسر “وظيفية ولكن معيبة” مقابل “غير سليمة بشكل مستمر”. الأسرة الوظيفية هي التي يحترم فيها كل عضو آراء الآخرين. تذكر أن صراعات الحياة جزء من الحياة. لكن هنا، ما يهم هو كيف ستتعامل مع مثل هذه المواقف.
إذا بقي جميع أفراد الأسرة متحدين، مهما كانت الظروف التي يواجهونها في الحياة، فإنها أسرة سعيدة. على العكس، إذا لم تكن هناك حدود واضحة، وكان جميع الأعضاء يختلفون مع آراء بعضهم البعض. فإن مثل هذه البيئة تسبب فقط ضررًا عاطفيًا أو نفسيًا، لذا نسميها منزل غير سليم.
أيضًا، وفقًا لـ الرابطة الأمريكية للطب النفسي، الأسرة غير السليمة هي نوع من الأسرة حيث يفتقر جميع الأعضاء إلى القرب، مما يجعل من الصعب عليهم التعبير عن أفكارهم وآرائهم. وقد قالوا أيضًا إن مثل هؤلاء الأفراد يطورون سلوكيات عرضية (مشاكل عاطفية أو علاقات أعمق حيث يصبح أحدهم هو المريض المعرف).
دليل للتنقل في ألم الأسرة بوضوح وأمل – كسر الصمت، كسر الدورة.
ما هي خصائص الأسرة غير السليمة؟
لتحسين الفهم، إليك بعض العلامات التي تساعدك على التعرف على ما إذا كانت هذه الديناميكية الأسرية غير سليمة أم لا.
- ضعف التواصل: أولاً وقبل كل شيء، غالبًا ما تفتقر الأدوار الأسرية غير السليمة إلى رابط قوي مع بعضها البعض؛ سلوكياتهم عادة ما تكون مليئة بالانتقادات بدلاً من التقدير. وبالتالي، لا يعبر أي شخص هنا عن مشاعره.
- نقص الأمان العاطفي: التعريف الحقيقي للأسرة هو التي تدعم عاطفيًا أعضائها. ومع ذلك، في الأسرة غير السليمة، سيكون لدى الآباء موقف انتقادي وسلبي. على المدى الطويل، يشعر الأطفال الذين ينشأون في مثل هذه الأسر بعدم الأمان وعدم الثقة لأنهم يعرفون دائمًا أنه لن يدعمهم أحد.
- نقص الحدود: علاوة على ذلك، نتفق جميعًا على أن القواعد التي يتم اتباعها هي تلك التي تتفق مع الآخرين. على الرغم من أن القيود مهمة في الحياة، في نقطة معينة، بعد ذلك، ستثقل كاهلك، وقد تشعر باليأس من الحياة. هذا ما تلاحظه غالبًا في الأسرة غير السليمة.
- صراع مستمر أو تجنب: في الأسرة غير السليمة، سيكون هناك دائمًا صراعات. وذلك لأن لا أحد مستعد للاستماع إلى الآخرين؛ في النهاية، تبقى المشكلة دون حل.
- ظاهرة المريض المعرف: أخيرًا وليس آخرًا، ستلاحظ غالبًا أن أحد أفراد الأسرة في المنزل غير السليم، وخاصة الطفل، سيصبح مريضًا معرفًا. يعني أنه سيعاني من القلق، أو استخدام المواد، أو اضطرابات نفسية أخرى.
كيف يمكن أن تؤثر الأسر غير السليمة على طفلك؟
الآن، كوالد، تذكر أن الأطفال في الواقع يحتاجون فقط إلى الرعاية، والحب، والأمان من أسرهم. ومع ذلك، فإن الأسر غير السليمة لا تستطيع تلبية حتى هذه الاحتياجات الأساسية.
لذا، فإن هذه الديناميكية غير السليمة لها آثار سلبية على النمو العام لطفلك.
- الأثر العاطفي والنفسي: في الأسر غير السليمة، هناك دائمًا جو متوتر، لذا لا يحصل الأطفال على الوقت الذي يستحقونه. نتيجة لذلك، يبدأون في التفكير أنهم لا يصلحون لشيء، مما يجعلهم ضعيفي الثقة. أيضًا، تجعلهم هذه الاضطرابات الداخلية يعانون من القلق ومشاكل الاكتئاب أو بعض القضايا النفسية.
- مشاكل سلوكية: علاوة على ذلك، يكون هؤلاء الأطفال أيضًا عدوانيين جدًا أو يظهرون سلوكيات محفوفة بالمخاطر، والتي قد تعرض حياتهم أو حياة من حولهم للخطر. أيضًا، قد يبدأ الأطفال في تعاطي المواد كوسيلة للاسترخاء.
- تأخيرات في النمو: علاوة على ذلك، الأطفال من الأسر غير السليمة ليسوا فقط مضطربين عاطفيًا، ولكنهم أيضًا يكافحون لفهم المعنى الحقيقي للعلاقات. على سبيل المثال، تؤدي الصراعات المتكررة بين الوالدين إلى ترددهم في التفاعل مع الآخرين. أيضًا، تختفي مشاعر الحب والرعاية الحقيقية من حياتهم. نتيجة لذلك، لا يستطيعون حتى التواصل مع دوائرهم الاجتماعية.
- صراعات أكاديمية: بالإضافة إلى ذلك، سيتأثر الأداء الأكاديمي أيضًا بشكل كبير. حيث تتطلب الدراسات التركيز، والانتباه، والدافع، ومع ذلك، فإن هؤلاء الأطفال الذين يعانون عاطفيًا يفتقرون إلى الثلاثة. تؤثر الدرجات المنخفضة في الأكاديميات أيضًا على مستقبلهم المهني.
- آثار طويلة الأمد: أخيرًا وليس آخرًا، لا يعاني الأطفال فقط في طفولتهم، ولكن هذا يؤثر أيضًا بشكل كبير على مستقبلهم. على سبيل المثال، هناك احتمال أن يعاملوا أسرهم كما لو كانوا هم أنفسهم يعانون منها.
أعراض البالغين من الأسر غير السليمة
بعد ذلك، تذكر أن الأطفال ليسوا فقط من يعانون في الديناميكيات الأسرية، بل يؤثر ذلك أيضًا بشكل متساوٍ على حياة البالغين. دعنا نلقي نظرة على العلامات التي تخبرك أن هؤلاء البالغين في الواقع من أسر غير سليمة.
- مشاكل الثقة والعلاقات
- القلق المزمن أو الاكتئاب
- انخفاض تقدير الذات والقيمة الذاتية
- السعي للكمال أو إرضاء الآخرين
- صعوبة في تنظيم المشاعر
- تكرار الأنماط غير السليمة
- الخوف من الصراع أو العدوان المفرط
- تعاطي المواد أو السلوكيات الإدمانية
كيف تتغلب على الأسر غير السليمة وتنجو منها؟
إذا كنت تعيش في أسرة غير سليمة، فأنت بالتأكيد تعاني كثيرًا. أعلم أنك لا تستطيع تغيير سلوك أسرتك بالكامل، ولكن يمكنك العمل على نفسك.
للمعلومات، قال أيضًا طبيب نفسي نمساوي وناجي من الهولوكوست، فيكتور فرانكل:
“بين المحفز والاستجابة، هناك مساحة. في تلك المساحة تكمن قوتنا لاختيار استجابتنا. في استجابتنا تكمن نمونا وحرّيتنا.”
الاقتباس المذكور أعلاه يعطي بوضوح الرسالة أن التحكم في السلوك الخارجي ليس في يديك. ولكن يمكنك التحكم في ردود أفعالك تجاه الآخرين، أليس كذلك؟ لذا، لمساعدتك في هذا الصدد، أشارك معك بعض النصائح والاستراتيجيات المفيدة التي يجب عليك اتباعها!
تحديد وإنفاذ الحدود الشخصية
أولاً وقبل كل شيء، إذا كنت تريد البقاء في أسرة غير سليمة، فعليك أن تتحدث عن نفسك. إذا بقيت صامتًا، فسوف يترك ذلك أثرًا دائمًا على شخصيتك. لذا، يجب عليك أن تخبر عائلتك بوضوح ولكن بلطف ما السلوكيات التي لا يمكنك تحملها. ومع ذلك، قد يقومون بالتلاعب بك ويجعلونك تشعر بالذنب بسبب هذا الموقف.
تذكر أنك لا تفعل شيئًا خاطئًا، حيث إن حماية نفسك ليست أنانية، بل هي ضرورية. أعلم أن الأمر قد يكون صعبًا بعض الشيء، لكن ثباتك مهم هنا. ثق بي، مع مرور الوقت، سيبدأون في احترام حدودك.
تطوير مهارات التكيف الصحية
بعد ذلك، عليك أن تعطي وقتًا لنفسك وتفهم مشاعرك، مثل ما تريده وما هي الأمور التي تزعجك. إذا لم تحصل على الرعاية أو الحب الخاص في طفولتك، فعليك بدلاً من الشعور بالإحباط، أن تحاول إعطاء ذلك لنفسك.
حاول أن تكون سعيدًا طوال الوقت واحتفظ بمزاجك منتعشًا، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال أخذ قسط من الراحة، وممارسة الرياضة، وما إلى ذلك. مرة أخرى، لا تضيع الوقت في طلب تغيير مواقف الآخرين؛ فقط حاول العمل على نفسك.
بناء نظام دعم خارج العائلة
علاوة على ذلك، من الواضح أنه إذا لم تحصل على الدعم من عائلتك، فحاول العثور عليه في الخارج، ولكن كن حذرًا. على سبيل المثال، يمكنك الانضمام إلى مجتمع من الأصدقاء الإيجابيين، ويمكنك أن تحيط نفسك بالمرشدين من أجل رفاهيتك ودعمك.
أيضًا، إذا وجدت أن هناك الكثير من الصراعات في العائلة، فيمكنك تقليل تواصلك معهم. نأمل أن تجعل هذه المسافة الآخرين يدركون أخطاءهم يومًا ما. أيضًا، يمكنك أن تشغل نفسك بالهوايات وتركز على تعليمك وتطوير حياتك المهنية.
تطوير علاقات صحية وكسر الدورة
وأخيرًا، يجب أن تفهم أن العلاقة الصحية تتطلب الحب والاحترام والثقة. أيضًا، يجب أن تتواصل بصراحة مع الآخرين وتعبر عن أفكارك وآرائك قبل الآخرين. بهذه الطريقة، ستشعر بالثقة بنفسك.
بالإضافة إلى ذلك، تذكر شيئًا واحدًا أنه من ما تعاني منه الآن، لا تكرر هذه الأنماط غير الوظيفية في علاقتك الجديدة أو حتى في التربية.
موارد إضافية للإلهام والأمل للشفاء
بالإضافة إلى الاستراتيجيات المذكورة أعلاه، يمكن أن تجلب لك العديد من الأفلام والسير الذاتية للشخصيات العامة الإلهام. ستشعر على الأقل أنك لست وحدك في هذه المعركة؛ فقد عانى الكثير من الناس من نفس الوضع. لكنهم لم يفسدوا حياتهم؛ بل حولوا الصراعات إلى هدف حياة محدد.
أمثلة أفلام:
على سبيل المثال، أفلام مثل عائلة تينينباوم الملكية، ليتل ميس صن شاين، وأغسطس: مقاطعة أوزاج تظهر مثل هذه الأنماط الأسرية غير الوظيفية. من شخصياتهم، ستتعلم أنه في بعض الأحيان، للتكيف مع الوضع، من الضروري وضع حدود لنفسك.
أمثلة شخصيات عامة:
أوبرا وينفري، التي تُعرف لنا بـ “ملكة جميع وسائل الإعلام”، عانت بالفعل من فقر كبير وصعوبات في طفولتها. ومع ذلك، الآن ترى أنها تغلبت على جميع مشاكلها المبكرة وأصبحت مصدر إلهام للآخرين مثلك.
وبالمثل، إذا قرأت عن ج. ك. رولينغ (مؤلفة سلسلة هاري بوتر)، ستجد أنها أيضًا عانت من عائلات غير وظيفية. ومع ذلك، بدلاً من فقدان الأمل، اعترفت بمهاراتها وعملت عليها. والآن هي مصدر إلهام للعالم.
باختصار، من قصصهم يمكنك أن تتعلم أنه على الرغم من أنك لا تستطيع التحكم في مكان قدومك، فإن المكان الذي ستذهب إليه هو في يديك. لذا، لا تفقد الأمل وابدأ العمل على نفسك.
تمكين الآباء العصريين لتجنب الأدوار غير الوظيفية
إذا كنت والدًا وعانيت من عائلة غير وظيفية، فعليك كسر هذه الدورة. حاول جاهدًا بناء علاقة صداقة مع أطفالك واستمع إليهم بنشاط بدلاً من أن تكون لديك مواقف حكمية. شارك بنشاط في حياة طفلك ونموه، وقضاء المزيد من الوقت العائلي الجيد معًا. أيضًا، لم يكن عصرك مليئًا بـ وسائل التواصل الاجتماعي، التي تحمل مخاطر سائدة للأطفال قد تكون على علم بها. لذا، إذا تجاهلت أطفالك، فقد يذهبون إلى الإنترنت، مما يجعلهم غير مفيدين.
النقاط الرئيسية
باختصار، العائلات غير الوظيفية لها تأثيرات سلبية كبيرة على التطور العام لأعضائها وقد تؤدي حتى إلى القلق أو الاكتئاب. لذلك، يجب أن تفهم التأثيرات السلبية وتسعى للتغلب على هذه التحديات.
تذكر أن الطفولة المضطربة لا يمكن أن تحد من مستقبلك؛ فليس خطأك. لذا، هيا، انهض وابنِ هويتك الخاصة؛ تذكر أن الوقت لا ينتظر أحدًا. مرشدوك وحتى أصدقاؤك الحقيقيون هم نظام الدعم الذي قد يشفيك.
