Τι να κάνετε όταν τα παιδιά επιλέγουν πάντα οθόνες αντί για άλλες δραστηριότητες

Θυμώσατε όταν προσφέρατε στο παιδί σας βιβλία, παιχνίδια και δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, αλλά εκείνο συνέχιζε να ζητάει τηλέφωνο, τάμπλετ ή τηλεόραση; Για πολλές οικογένειες, οι οθόνες γίνονται η προεπιλεγμένη επιλογή όχι επειδή τα παιδιά είναι «τεμπέληδες» ή «εθισμένοι», αλλά επειδή τα ψηφιακά μέσα προσφέρουν γρήγορες ανταμοιβές, εύκολη ψυχαγωγία και άμεση ανακούφιση.

Και η απαγόρευση των μέσων ενημέρωσης σε οθόνες συχνά προκαλεί συγκρούσεις. Αντίθετα, μια καλύτερη προσέγγιση για τους γονείς είναι να κατανοήσουν γιατί το παιδί τους επιλέγει συνεχώς οθόνες και στη συνέχεια βοήθεια δημιουργήσουν υγιείς ρουτίνες, να θέσουν προβλέψιμους οικογενειακούς κανόνες και να προσφέρουν ελκυστικές εναλλακτικές λύσεις εκτός σύνδεσης που ανταποκρίνονται στα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες των παιδιών.

Σε αυτό το ιστολόγιο, θα συζητήσουμε ουσιαστικές εναλλακτικές δραστηριότητες που αντιμετωπίζουν τις ανάγκες πίσω από τη χρήση οθόνης και μπορούν εύκολα να μειώσουν τις μάχες του χρόνου μπροστά στην οθόνη, μαζί με συνηθισμένα λάθη που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς.

Γιατί οι οθόνες υπερισχύουν των δραστηριοτήτων εκτός σύνδεσης

Μπορεί να έχετε ειδοποίηση ότι τα παιδιά σας βαριούνται γρήγορα όταν παίζουν παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά θα έμεναν μπροστά σε οθόνες για ώρες ολόκληρες και δεν θα τα βαριόντουσαν καν. Σε αυτήν την ενότητα, θα εξερευνήσουμε τους λόγους για τους οποίους τα μέσα οθόνης πάντα υπερισχύουν των δραστηριοτήτων εκτός σύνδεσης!

• Προσφέρει άμεση ικανοποίηση

Τα μέσα οθόνης προσφέρουν άμεσες ανταμοιβές και χαρά με λίγα μόνο αγγίγματα, όπως ένα βίντεο, μια ανταμοιβή παιχνιδιού, ένα μήνυμα κ.λπ. Σε σύγκριση με πολλές δραστηριότητες εκτός σύνδεσης, όπως το διάβασμα, το σχέδιο, τα αθλήματα ή η κατασκευή κάποιου πράγματος, οι οποίες απαιτούν προσπάθεια πριν γίνουν ευχάριστες και προσφέρουν μια αίσθηση επίτευξης.

• Οι οθόνες καλύπτουν διαφορετικές ανάγκες ταυτόχρονα

Οι οθόνες μπορούν να προσφέρουν ψυχαγωγία, κοινωνική σύνδεση και ταυτόχρονα μια εύκολη απόδραση από την πλήξη. Τα παιδιά μπορούν να συνδεθούν με τους φίλους τους, να εξερευνήσουν τα ενδιαφέροντά τους, να αποκτήσουν βοήθεια στη μάθηση και πολλά άλλα.

• Οι ψηφιακές πλατφόρμες κρατούν τα παιδιά απασχολημένα

Επιπλέον, οι ψηφιακές πλατφόρμες έχουν σχεδιαστεί με ορισμένα ελκυστικά χαρακτηριστικά που ενθαρρύνουν τους χρήστες να παραμείνουν, όπως ατελείωτη κύλιση, αυτόματο παιχνίδι, ειδοποιήσεις , ανταμοιβές παιχνιδιών και likes. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα επειδή ο αυτοέλεγχος και οι μακροπρόθεσμες δεξιότητες λήψης αποφάσεων βρίσκονται ακόμη σε ανάπτυξη.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμβουλεύει τους γονείς να μην περιορίζονται στις ώρες που περνούν μπροστά σε οθόνες, αλλά να δίνουν επίσης προσοχή στο περιεχόμενο, στο πλαίσιο και στο αν η χρήση οθόνης αντικαθιστά τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, την οικογενειακή αλληλεπίδραση ή τις σχολικές ευθύνες.

Όταν η προτίμηση οθόνης γίνεται πρόβλημα

Δεν είναι ανησυχητικός μόνο ο χρόνος μπροστά σε οθόνες . Αυτό που έχει σημασία είναι ποια οθόνη αντικαθιστά η χρήση της. Οι γονείς θα πρέπει να κοιτάξουν πέρα ​​από το ερώτημα «Πόσες ώρες;» και να ρωτήσουν:

• Κοιμάται καλά το παιδί μου;
• Κάνουν καθημερινή σωματική δραστηριότητα;
• Μήπως οι σχολικές εργασίες, τα γεύματα, τα χόμπι ή οι φιλίες παραμερίζονται;
• Μπορούν να σταματήσουν τη χρήση της οθόνης και να προχωρήσουν στην επόμενη δραστηριότητα χωρίς σύγκρουση;

Ο ΠΟΥ συνιστά στα παιδιά και τους εφήβους ηλικίας 5-17 ετών να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 60 λεπτάαξιολόγηση, ασφαλούς και κατάλληλης για την ηλικία, σωματικής δραστηριότητας και να περιορίζουν τον καθιστικό χρόνο, ιδιαίτερα τον χρόνο μπροστά σε οθόνες.

Στον παρακάτω πίνακα, θα αναλύσουμε τόσο τις συνήθεις προτιμήσεις όσο και τα σενάρια που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.

Τι μπορούν να προσφέρουν οι γονείς αντί για οθόνες;

Οι οθόνες συνήθως καλύπτουν συγκεκριμένες ανάγκες των παιδιών με έναν τρόπο. Το να λέμε απλώς στα παιδιά «πήγαινε να κάνεις κάτι άλλο» σπάνια λειτουργεί. Η καλύτερη αντικατάσταση του χρόνου μπροστά στην οθόνη δεν είναι απλώς «οποιαδήποτε δραστηριότητα εκτός σύνδεσης», αλλά η εισαγωγή εναλλακτικών λύσεων που ταιριάζουν με την ανάγκη πίσω από την οθόνη.

• Αν το παιδί σας θέλει ψυχαγωγία και διέγερση: Οι γονείς μπορούν να προσφέρουν δραστηριότητες που περιλαμβάνουν κίνηση ή προκλήσεις, να επιλέξουν παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους, παζλ ή κατασκευές LEGO. Αυτά όχι μόνο προσφέρουν διασκέδαση, αλλά και το διατηρούν σωματικά και ψυχικά ενεργό και υγιές.
• Αν το παιδί σας χρειάζεται κοινωνική επαφή: Καταλάβετε αν το παιδί σας μπορεί να νιώθει μόνο ή να νιώθει απογοήτευση. Τι μπορείτε να το ενθαρρύνετε να κάνει: να παίξει με τα αδέρφια του, να γίνει μέλος ενός αθλητικού συλλόγου, να συναντήσει φίλους από κοντά ή να περάσει περισσότερο χρόνο με την οικογένεια.
• Αν το παιδί σας θέλει απλώς χαλάρωση: Μπορεί να χρησιμοποιεί οθόνες απλώς για να χαλαρώσει το μυαλό του μετά από μια κουραστική σχολική μέρα. Προσφέρετέ του επιλογές χαμηλότερης πίεσης, όπως μουσική, ζωγραφική, ηχητικά βιβλία, ήσυχο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, σνακ και συζήτηση ή απλές χειροτεχνίες.
• Αν το παιδί σας επιθυμεί δημιουργικότητα ή αυτοέκφραση: Τα μεγαλύτερα παιδιά συχνά έλκονται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να εκφραστούν ή χρησιμοποιούν ψηφιακά εργαλεία κυρίως για να δημιουργήσουν παρά για να καταναλώσουν. Οι καλύτερες εναλλακτικές επιλογές θα ήταν οι χειροτεχνίες, το σχέδιο, το μαγείρεμα, η γραφή, η φωτογραφία ή η κατασκευή κάτι από την αρχή.

Πώς να αντικαταστήσω τις μάχες του χρόνου μπροστά στην οθόνη με μια υγιή ρουτίνα;

Μια ξαφνική μείωση του χρόνου μπροστά σε οθόνες είναι πιθανό να οδηγήσει σε καβγάδες. Μια καλύτερη προσέγγιση είναι να δημιουργήσετε μια προβλέψιμη ρουτίνα στην καθημερινή ζωή, ώστε τα παιδιά να γνωρίζουν καλύτερα πότε να χρησιμοποιούν οθόνες, πότε όχι ή τι ακολουθεί. Παρακάτω θα βρείτε μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για να βοήθεια τις συγκρούσεις στον χρόνο μπροστά σε οθόνες στην οικογένεια με μια υγιή ρουτίνα!

1. Ορίστε σαφές χρονικό παράθυρο και όρια οθόνης

Καθορίστε το χρονικό παράθυρο κατά το οποίο τα παιδιά μπορούν να παρακολουθούν βίντεο, να παίζουν παιχνίδια ή να συμμετέχουν σε άλλες δραστηριότητες μπροστά σε οθόνες. Επιπλέον, συμφωνήστε εκ των προτέρων ότι δεν θα γίνεται χρήση οθόνης κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πριν τον ύπνο ή κατά την εκτέλεση των εργασιών.

2. Δώστε μια υπενθύμιση μετάβασης

Μην τους ζητάτε ξαφνικά να σταματήσουν να χρησιμοποιούν μέσα οθόνης. Αντίθετα, προσπαθήστε να τους υπενθυμίζετε πάντα κάτι όπως: «Τώρα έχετε μόνο 5 λεπτά για τη χρήση της οθόνης σήμερα». Αυτό πράγματι επιτρέπει στα παιδιά να ηρεμήσουν και να είναι ψυχικά έτοιμα για την επόμενη δραστηριότητα.

3. Αποφασίστε τι θα ακολουθήσει

Πριν τελειώσει ο χρόνος μπροστά στην οθόνη, κάντε την επόμενη δραστηριότητα ορατή και εύκολη στην έναρξη: τι θα έκαναν τα παιδιά μετά τον χρόνο μπροστά στην οθόνη, όπως βιντεοπαιχνίδια → σνακ → παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο → εργασίες για το σπίτι → δείπνο.

4. Προσφέρετε επιλογές αντί για εντολές

Αντί να λένε «κλείσε το και πήγαινε εξωτερικό », οι γονείς θα πρέπει να δίνουν τις κατάλληλες επιλογές. Να έχουν προσβάσιμα βιβλία, καλλιτεχνικά υλικά, αθλητικό εξοπλισμό, παζλ ή άλλες προτιμώμενες δραστηριότητες, ώστε τα παιδιά να μπορούν να ξεκινήσουν χωρίς πολλή προετοιμασία.

5. Διατηρήστε την υγιεινή ρουτίνα συνεπή

Προσπαθήστε να ακολουθείτε τις καθιερωμένες ρουτίνες με συνέπεια. Αναμφίβολα, οι οικογένειες έχουν επίσης γιορτές, ταξίδια ή ειδικές περιστάσεις. Αλλά κρατήστε τις εξαιρέσεις ως εξαιρέσεις, όχι μια νέα ρουτίνα. Διαφορετικά, τα παιδιά θα μπερδευτούν σχετικά με το τι πρέπει να ακολουθήσουν ή τι όχι.

6. Μείνετε ψύχραιμοι αντιμετωπίζοντας αντίσταση

Αξίζει να σημειωθεί ότι η αντίσταση του παιδιού δεν σημαίνει ότι ο κανόνας είναι παράλογος ή ότι οι γονείς πρέπει να τον αλλάξουν. Αναγνωρίστε την απογοήτευση του παιδιού, διατηρώντας παράλληλα σαφή τα όρια: «Ξέρω ότι διασκεδάζεις. Είναι ακόμα ώρα να σταματήσεις. Μπορείς να επιλέξεις αν θέλεις να ζωγραφίσεις ή να έρθεις βοήθεια μαζί του». Αποφύγετε να μετατρέπετε κάθε μετάβαση σε μια μακρά διαπραγμάτευση.

7. Εξετάστε και προσαρμόστε ό,τι λειτουργεί

Δεν ταιριάζουν όλοι οι κανόνες για τον χρόνο μπροστά σε οθόνη σε κάθε ηλικία. Γι' αυτό επανεξετάζετε τακτικά τους κανόνες και κάνετε προσαρμογές καθώς τα παιδιά αλλάζουν συνήθειες και μεγαλώνουν. Ομοίως, αν πιστεύετε ότι τα παιδιά είναι υπεύθυνα, μπορείτε να τα εμπλέξετε στη θέσπιση κανόνων και να συζητήσετε μαζί τους αν τα προγράμματα λειτουργούν.

8. Προαιρετική υποστήριξη: χρήση γονικού ελέγχου με διαφάνεια

Τα εργαλεία γονικού ελέγχου μπορούν βοήθεια κανόνες με μεγαλύτερη συνέπεια στις οικογένειες, ειδικά για τα όρια εφαρμογών, τον χρόνο διακοπής λειτουργίας και τις αναφορές χρήσης συσκευών. Μπορείτε να δοκιμάσετε το γονικό έλεγχο όπως FlashGet Kids. Παρέχει ολοκληρωμένες αναφορές για δραστηριότητα συσκευής, ώστε να γνωρίζετε σε ποιες εφαρμογές να ορίσετε όρια χωρίς να μαντεύετε. Ομοίως, μπορείτε να αποκλείσετε ακατάλληλες εφαρμογές και να ορίσετε περιορισμοί χρόνου οθόνης για συγκεκριμένες εφαρμογές κατά τη διάρκεια της σχολικής εργασίας κ.λπ. Αλλά να θυμάστε ότι τα εργαλεία θα λειτουργήσουν αποτελεσματικά μόνο εάν διατηρήσετε διαφάνεια. Διαφορετικά, θα νιώθετε σαν να κατασκοπεύετε .

Οδηγίες ανά ηλικία για την ισορροπία μεταξύ οθονών και άλλων δραστηριοτήτων

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ίδιοι κανόνες για τον χρόνο που περνούν μπροστά σε οθόνες δεν θα λειτουργούν εξίσου για παιδιά όλων των ηλικιών. Επομένως, κατά τη δημιουργία κανόνων, λάβετε υπόψη τις σχολικές τους υποχρεώσεις, την κοινωνική τους ζωή, τις σωματικές τους δραστηριότητες και πολλούς άλλους παράγοντες. Σε αυτήν την ενότητα, θα παρέχουμε οδηγίες ανά ηλικία, εστιάζοντας σε αυτούς τους παράγοντες αντί να βασιζόμαστε στο πόσες ώρες αφιερώνουν.

Μικρά παιδιά (ηλικίες 5-8): Σε αυτή την ηλικία, οι γονείς παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία του μεγαλύτερου μέρους της δομής τους για μια ισορροπημένη ρουτίνα.

• Οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν σαφείς ρουτίνες για τον ύπνο, το παιχνίδι, τα γεύματα, τον οικογενειακό χρόνο και να διασφαλίσουν λιγότερη χρήση οθονών.
• Αντί να βασίζονται αποκλειστικά σε υπενθυμίσεις, οι γονείς θα πρέπει να τους καθοδηγούν οι ίδιοι.

Έφηβοι (ηλικίες 9-12): Αναπτύσσουν τα ενδιαφέροντά τους, τις φιλίες τους ή την προσωπική τους ταυτότητα. Γι' αυτό οι γονείς θα πρέπει να μετατοπίσουν τους αυστηρούς κανόνες τους για τον χρόνο που αφιερώνουν στην οθόνη στην οικογένεια, ώστε να τους δοθεί μια καθοδηγούμενη ευθύνη.

• Θα πρέπει να συζητήσετε τους κανόνες για τον χρόνο μπροστά σε οθόνες και να λάβετε τη γνώμη τους, ώστε να νιώσουν ότι συμμετέχουν.
• Ενθαρρύνετέ τα να συμμετέχουν σε αθλήματα, να υιοθετήσουν ένα συγκεκριμένο χόμπι ή άλλα ενδιαφέροντα εκτός σύνδεσης.
• Εάν χρειαστεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βασικούς γονικούς ελέγχους απλώς για να ενισχύσετε τους συμφωνημένους κανόνες χωρίς συνεχή παρακολούθηση.
• Μιλήστε τους τακτικά για το τι κάνουν και τι βιώνουν online .

Έφηβοι (ηλικίες 13-17): Ομοίως, οι έφηβοι που είναι ώριμοι χρειάζονται μεγαλύτερη ανεξαρτησία, επομένως θα πρέπει να επικεντρωθείτε περισσότερο στη διδασκαλία δεξιοτήτων υπεύθυνης αυτοδιαχείρισης. Οι κανόνες που αναφέρονται παρακάτω μπορεί να σας βοήθεια από αυτή την άποψη!

• Δημιουργήστε σαφείς προσδοκίες σχετικά με τον ύπνο, το σχολείο, τον οικογενειακό χρόνο κ.λπ., σε συνεννόηση με τα παιδιά.
• Το να τους δίνετε ανεξαρτησία δεν σημαίνει ότι τους δίνετε και ελευθερία κινήσεων. Αντίθετα, να ελέγχετε τακτικά τις δραστηριότητές τους και τυχόν αλλαγές στη συμπεριφορά ή τη διάθεσή τους.
• Οι γονείς θα πρέπει επίσης να κατανοούν τις ανάγκες τους για προστασία της ιδιωτικής τους ζωής και να τους δίνουν χώρο, διατηρώντας παράλληλα τα όρια ασφαλείας.

Τι πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς όταν αντικαθιστούν τον χρόνο που περνούν μπροστά σε οθόνες;

Παρακάτω αναφέρονται μερικά συνηθισμένα λάθη που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς:

• Προσφέρετε βαρετές εναλλακτικές: Εάν η αντικατάσταση είναι πολύ παθητική ή αποκομμένη από τη διάθεση του παιδιού, είναι απίθανο να την αποδεχτεί. Αντιστοιχίστε την εναλλακτική λύση με την πραγματική ανάγκη του παιδιού.
• Χρησιμοποιήστε τις οθόνες ως συνεχή ανταμοιβή: Δεν είναι συνετό να αυξάνετε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη ως ανταμοιβή για κάθε καλή συμπεριφορά. Οι κανόνες και τα συμπεράσματα θα χάσουν σταδιακά τη δεσμευτική τους δύναμη.
• Συγκρίνετε τα παιδιά με άλλα: Ποτέ μην συγκρίνετε τα παιδιά, λέγοντας ότι δεν το απαιτούν αυτό ή δεν θα το κάνουν σύντομα. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε παιδί έχει τις δικές του μοναδικές ανάγκες και ενδιαφέροντα όσον αφορά τη χρήση οθονών.
• Εστιάστε μόνο στο να σταματήσετε, όχι στη μετάβαση: Τα παιδιά συχνά αντιστέκονται όχι επειδή αγαπούν πολύ την οθόνη, αλλά επειδή δεν υπάρχει κάποιο ελκυστικό επόμενο βήμα.
• Ξεχάστε να τους δίνετε το παράδειγμα υγιεινών συνηθειών: Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν τη ρουτίνα αν δουν τα μεγαλύτερα παιδιά τους να εφαρμόζουν την ίδια. Επομένως, μην ξεχνάτε ποτέ να τους δίνετε το παράδειγμα μιας υγιούς ρουτίνας μπροστά σε οθόνες, ώστε να καλλιεργείτε μια θετική, μη αντιστασιακή ατμόσφαιρα.

Συχνές ερωτήσεις