子供たちが他の活動よりも常に画面を選ぶ場合、どうすればいいでしょうか？

お子さんに本やおもちゃ、外遊びを与えても、スマホやタブレット、テレビばかり欲しがって腹が立ったことはありませんか？多くの家庭にとって、画面がデフォルトの選択肢となるのは、子どもが「怠け者」だからでも「中毒」だからでもなく、デジタルメディアが手軽な報酬、簡単な娯楽、そして即座の安心感を与えてくれるからなのです。.

そして、スクリーンメディアの禁止はしばしば衝突を引き起こします。代わりに、親にとってより良いアプローチは、なぜ子供がスクリーンを選び続けるのかを理解し、健康的な生活習慣を築き、ヘルプ可能な家族のルールを設定し、子供の興味やニーズを満たす魅力的なオフラインの代替手段を提供することです。.

このブログでは、スクリーン使用の背景にあるニーズに対応し、スクリーンタイムをめぐる親子間の争いを簡単に減らすことができる、有意義な代替活動について、また親が避けるべきよくある間違いについて解説します。.

なぜスクリーンがオフライン活動に勝るのか

お子さんが屋外で遊んでいるとすぐに飽きてしまうことに通知ているかもしれません。しかし、画面を見ているときは何時間も飽きずに過ごします。このセクションでは、なぜスクリーンメディアがオフラインのアクティビティよりも常に優れているのか、その理由を探っていきます。

• 即座に満足感を得られる

スクリーンメディアは、動画、ゲームの報酬、メッセージなど、数回タップするだけで即座に報酬と喜びを与えてくれます。これに対し、読書、絵を描くこと、スポーツ、何かを作ることなど、多くのオフライン活動は、楽しむまでに努力が必要で、達成感も得られます。.

• スクリーンは一度にさまざまなニーズを満たす

スクリーンは、娯楽、社会的つながり、そして退屈からの手軽な逃避を同時に提供できます。子供たちは友達とつながり、興味を探求し、 学習にヘルプ、その他にも多くのことができます。.

• デジタルプラットフォームは子供たちの興味を引きつけ続ける

さらに、デジタルプラットフォームは、無限スクロール、自動再生、通知、ゲーム報酬、いいね！など、ユーザーの滞在を促す魅力的な機能を備えています。特に子供は、自己制御能力や長期的な意思決定能力がまだ発達段階にあるため、影響を受けやすいと言えます。.

米国 小児科学会は、 保護者に対し、画面を見る時間だけでなく、その内容や状況、そして画面の使用が睡眠、運動、家族との交流、学校での責任を妨げていないかどうかにも注意を払うよう助言している。

画面設定が問題になる場合

すべての スクリーンタイム が問題なわけではありません。重要なのは、スクリーンタイムが何を代替しているかということです。親は「何時間？」という問いを超えて、次の点を考慮すべきです。

• うちの子はよく眠れていますか？
• 彼らは毎日運動をしていますか？
• 宿題、食事、趣味、友人関係などが後回しにされていませんか？
• 彼らは画面の使用を中断して、衝突することなく次の活動に移ることができるだろうか？

世界保健機関（WHO）は、5歳から17歳までの子供と青少年に対し、 少なくとも60分間評価で安全かつ年齢に応じた身体活動 、座っている時間、特にスクリーンを見る時間を制限することを推奨している。

以下の表では、一般的な嗜好と、特に注意が必要なシナリオの両方を分析します。.

親はスクリーンに代わるものとして何を提供できるだろうか？

スクリーンは通常、子供たちの特定のニーズをある特定の方法で満たすものであり、単に「何か別のことをしなさい」と言うだけでは効果はほとんどありません。スクリーンタイムの最良の代替策は、単に「オフラインの活動なら何でもいい」というものではなく、スクリーンの背後にあるニーズに合った代替案を提供することです。.

• お子様が娯楽や刺激を求めているなら、親御さんは体を動かすアクティビティや挑戦的なアクティビティを提供できます。屋外ゲーム、パズル、レゴブロックを使った組み立てなどがおすすめです。これらは楽しいだけでなく、お子様の心身の活動と健康維持にも役立ちます。.
• お子さんが社会的なつながりを必要としている場合：お子さんが孤独感や取り残されることへの不安（FOMO）を感じているかどうかを見極めましょう。お子さんに勧められること：兄弟姉妹と遊ぶ、スポーツクラブに入る、友達と直接会う、家族と過ごす時間を増やすなど。.
• お子さんがただリラックスしたいだけなら：慌ただしい学校生活の後、心を落ち着かせるために画面を見ることもあるでしょう。そんな時は、音楽鑑賞、塗り絵、オーディオブック、静かな屋外での時間、おやつを食べながらの会話、簡単な工作など、もっと負担の少ない選択肢を用意してあげましょう。.
• お子さんが創造性や自己表現を求めている場合：年長のお子さんは、 ソーシャルメディア 惹かれたり、デジタルツールを消費するよりも創造するために主に利用したりすることがよくあります。それに対する最良の代替案は、工作、絵を描くこと、料理、文章を書くこと、写真、あるいは何かをゼロから作り上げることでしょう。

スクリーンタイムをめぐる争いを、健康的な習慣に置き換えるにはどうすればよいでしょうか？

急にスクリーンタイムを減らすと、口論になりがちです。より良いアプローチは、日常生活に予測可能なルーティンを作り、子どもたちがいつスクリーンを使うべきか、いつ使わないべきか、次に何をするべきかをよりよく理解できるようにすることです。以下に、家族間のスクリーンタイムの衝突を健全なルーティンに置き換えるための効果的なヒントをいくつかヘルプ紹介します。

1. 画面使用時間範囲と制限を明確に設定する

子どもたちが動画を見たり、ゲームをしたり、その他の画面を使った活動をしたりできる時間帯を具体的に決めましょう。さらに、食事中、就寝前、宿題中は画面を使わないことを事前に合意しておきましょう。.

2. 移行のリマインダーを与える

突然、画面を見るのをやめるように言うのではなく、「今日の画面使用時間はあと5分だよ」といったように、常にリマインダーを与えるようにしましょう。そうすることで、子どもたちは落ち着きを取り戻し、次の活動に向けて精神的に準備を整えることができます。.

3. 次に何をするかを決める

スクリーンタイムが終わる前に、次のアクティビティを分かりやすく、簡単に始められるようにしておきましょう。例えば、ビデオゲーム→おやつ→外遊び→宿題→夕食など、スクリーンタイムの後に子どもたちが何をするかを具体的に示します。.

4. 命令ではなく選択肢を与える

「電源を切って、外側のへ行きなさい」と言うのではなく、親は適切な選択肢を与えるべきです。本、画材、スポーツ用品、パズルなど、子どもが好きな活動をすぐに始められるように、それらを手の届くところに置いておきましょう。そうすれば、子どもはあまり準備することなく、それらの活動に取り組むことができます。.

5. 健康的な習慣を継続する

確立された日課をできるだけ一貫して守るように心がけましょう。もちろん、家族には休日や旅行、特別な行事などもあります。しかし、例外はあくまで例外として扱い、新しい日課にしてはいけません。そうしないと、子どもたちは何に従うべきか、何に従ってはいけないのか分からなくなってしまうでしょう。.

6. 抵抗に直面しても冷静さを保つ

子どもが抵抗するのは、ルールが不合理であるとか、親がルールを変える必要があるという意味ではないことに注意が必要です。子どもの不満を認めつつ、境界線を明確にしましょう。「楽しんでいるのはわかるよ。でも、もうやめる時間だよ。絵を描くか、夕食に来るか、自分でヘルプでいいよ」。あらゆる場面転換を長い交渉にしないようにしましょう。.

7．効果的な点を見直し、調整する

スクリーンタイムに関するルールは、すべての年齢に当てはまるわけではありません。そのため、ルールを定期的に見直し、子どもの習慣の変化や成長に合わせて調整していくことが大切です。また、子どもが責任感を持っていると感じる場合は、ルール作りに参加させたり、スケジュールがうまくいっているかどうかについて話し合ったりすることもできます。.

8. オプションのサポート：透明性のあるペアレンタルコントロールの使用

コントロール ツールは ヘルプ 、特に アプリの制限、ダウンタイム、およびデバイス使用レポートに関して、家族がルールをより一貫して適用するのに役立ちます。 FlashGet Kids。 デバイスのアクティビティ、推測することなくどのアプリに制限を設定すべきかがわかります。 スクリーンタイム制限 ただし、ツールは透明性を維持する場合にのみ効果的に機能することに注意してください。そうしないと、 スパイして 。

年齢別のガイドライン：スクリーン使用とその他の活動のバランスを取る

前述のとおり、スクリーンタイムに関するルールは、すべての年齢の子どもに同じように適用されるとは限りません。そのため、ルールを作成する際には、学校での責任、社会生活、運動など、さまざまな要素を考慮する必要があります。このセクションでは、スクリーンタイムの時間に頼るのではなく、これらの要素に焦点を当てた年齢別のガイドラインを提供します。.

幼い子供（5～8歳）：この年齢では、バランスの取れた生活リズムを整える上で、親が大きな役割を果たします。.

• 親は、睡眠、遊び、食事、家族との時間などについて明確な日課を作り、スクリーンを見る時間を減らすようにしなければならない。.
• 親は、単に注意喚起に頼るのではなく、自ら子供たちを導くべきだ。.

9歳から12歳までの子どもたち：彼らは興味関心、友情、そして自己認識を形成していく時期です。だからこそ、親は厳格な家族間のスクリーンタイムのルールを、責任ある行動を促す方向へと転換すべきなのです。.

• スクリーンタイムのルールについて話し合い、子供たちの意見を聞くことで、子供たちも参加意識を持つことができます。.
• スポーツに参加したり、特定の趣味を見つけたり、その他のオフラインでの興味を持つように促しましょう。.
• 必要に応じて、基本的な ペアレンタルコントロール機能 、常時監視することなく、合意したルールを徹底させることができます。
• 彼らがオンライン行っていることや経験していることについて定期的に話し合ってください。.

10代（13～17歳）：同様に、10代の若者は成熟しているため、より大きな自立心が必要です。そのため、責任ある自己管理スキルを教えることに重点を置くべきです。以下のルールは、この点において役立つかもしれヘルプ。

• 睡眠、学校、家族との時間などについて、子供たちと相談しながら明確な期待値を設定する。.
• 自立を促すということは、彼らに好き勝手させるという意味ではありません。むしろ、彼らの行動や気分の変化を定期的に確認することが大切です。.
• 親は子供たちのプライバシーの必要性を理解し、安全上の境界線を維持しながらも、子供たちに適切な空間を与えるべきである。.

親がスクリーンタイムを代替する際に避けるべきことは何ですか？

以下に、親が避けるべきよくある間違いをいくつか挙げます。

• 退屈な代替案を提示する：代替案があまりにも受動的であったり、子供の気分とかけ離れていたりすると、子供は受け入れない可能性が高い。代替案は、子供の実際のニーズに合わせる。.
• スクリーンタイムを常に報酬として使うのは避けましょう。良い行いをするたびにスクリーンタイムを増やすのは賢明ではありません。ルールや最低限の条件は徐々に効力を失っていきます。.
• 子どもを他の子どもと比較してはいけません。決して子どもを比較して、「うちの子はこれを要求しない」「うちの子はすぐに要求しない」などと言ってはいけません。なぜなら、子ども一人ひとりがスクリーンを使う上で独自のニーズや興味を持っているからです。.
• 移行ではなく、停止することだけに焦点を当てる：子供たちが抵抗するのは、画面を愛しすぎているからではなく、魅力的な次のステップがないからであることが多い。.
• 健康的な習慣を自ら実践することを忘れずに：子どもたちは、年上の子どもたちが同じ習慣を実践しているのを見れば、それに従う可能性が高くなります。ですから、健全なスクリーンタイムの習慣を自ら実践し、前向きで抵抗感のない雰囲気を作り出すことを決して忘れないでください。.

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