子供たちが他の活動よりも常に画面を選ぶ場合、どうすればいいでしょうか？

お子さんに本やおもちゃ、外遊びを与えても、スマホやタブレット、テレビばかり欲しがって腹が立ったことはありませんか？スクリーンメディアを禁止するのは完璧な解決策ではありません。代わりに、親は健康的な生活習慣を築き、予測可能な家族のルールを設定し、お子さんの興味やニーズに最も合った魅力的なオフラインの代替手段を提供することでヘルプスクリーンタイムを減らすべきです。.

このブログでは、スクリーン使用の背景にあるニーズに対応し、スクリーンタイムをめぐる親子間の争いを簡単に減らすことができる、有意義な代替活動について、また親が避けるべきよくある間違いについて解説します。.

なぜスクリーンがオフライン活動に勝るのか

お子さんが屋外で遊んでいるとすぐに飽きてしまうことに通知ているかもしれません。しかし、画面を見ているときは何時間も飽きずに過ごします。このセクションでは、なぜスクリーンメディアがオフラインのアクティビティよりも常に優れているのか、その理由を探っていきます。

• 画面は手軽な報酬を提供する。ゲームポイントや新しいコンテンツなど、数秒以内に即座に報酬と喜びを与えてくれる。一方、オフラインの活動では、子供たちは達成感を味わうまでに、より大きな努力と忍耐が必要となる。.
• スクリーンはさまざまなニーズを満たします。スクリーンメディアは、娯楽、社会的つながり、退屈からの手軽な逃避を提供します。子供たちは友達とつながり、興味を探求し、 学習にヘルプ、その他にも多くのことができます。.
• デジタルプラットフォームは子供たちの興味を引きつけます。さらに、デジタルプラットフォームは、無限スクロール、自動再生、通知、ゲームの報酬、いいねなど、ユーザーが長く利用したくなるような魅力的な機能を備えています。.

画面設定が問題になる場合

画面を見る時間すべてが問題というわけではありません。時には、リラックスするために好きな番組や楽しい短編映画などを見る人もいます。お子さんの画面を見る時間を管理するために介入する前に、まず画面が何を代替しているのか、そしてそれがお子さんの日常生活に支障をきたしていないかを把握しましょう。

世界 保健機関（WHO）は、5歳から17歳までの子供と青少年に対し、毎日少なくとも60分間評価で安全かつ年齢に応じた身体活動 、座っている時間、特にスクリーンを見る時間を制限することを推奨している。

以下の表では、一般的な嗜好と、特に注意が必要なシナリオの両方を分析します。.

親はスクリーンに代わるものとして何を提供できるだろうか？

既に述べたように、スクリーンは通常、子供たちの様々なニーズを一つで満たすため、単に子供たちにデバイスを片付けるように言うだけでは効果がないかもしれません。そのため、まずスクリーンが具体的にどのようなニーズを満たしているのかを理解する必要があります。そうすることで、同様のメリットを提供する代替のオフラインオプションを紹介することができます。.

• 娯楽と刺激のために：お子さんが何か夢中になれるものや刺激的なものを求めているなら、親御さんは体を動かすアクティビティや挑戦的なアクティビティ、屋外ゲーム、パズル、工作などを提案してみてはいかがでしょうか。これらは楽しいだけでなく、お子さんの心身の活動と健康維持にも役立ちます。.
• 社会的なつながりを保つために：お子さんが普段オンライン友達と連絡を取り合っている場合、孤独感や取り残されることへの不安を感じるかもしれません。お子さんに勧められること：兄弟姉妹と遊ぶ、スポーツクラブに入る、友達と直接会う、家族と過ごす時間を増やすなど。.
• リラックスのため：子どもたちは、慌ただしい学校生活の後、心を落ち着かせるために画面を見ることがあります。お子さんの興味関心を理解し、音楽鑑賞、読書、絵を描くこと、簡単な工作など、もっと穏やかな活動を勧めてあげましょう。.
• 創造性や自己表現のために：年長の子供たちは、 ソーシャルメディア たり、デジタルツールを消費するよりも創造するために主に利用したりすることがよくあります。同じニーズを満たす最良の代替手段としては、工作、絵を描くこと、料理、文章を書くこと、写真、あるいは何かをゼロから作り上げることなどが挙げられます。

スクリーンタイムをめぐる争いを、健康的な習慣に置き換えるにはどうすればよいでしょうか？

急にスクリーンタイムを減らすと、口論になりがちです。より良いアプローチは、日常生活に予測可能なルーティンを作り、子どもたちがいつスクリーンを使うべきか、いつ使わないべきか、次に何をするべきかをよりよく理解できるようにすることです。以下に、家族間のスクリーンタイムの衝突を健全なルーティンに置き換えるための効果的なヒントをいくつかヘルプ紹介します。

• 画面を見る時間枠と制限を明確に設定しましょう。 子どもたちが動画を見たり、ゲームをしたり、その他の画面を使った活動をしたりできる時間帯を具体的に決めましょう。さらに、食事中、就寝前、宿題中は画面を使わないことを事前に合意しておきましょう。
• 移行を促しましょう。 突然スクリーンメディアの使用をやめるように指示するのではなく、「今日のスクリーン使用時間はあと5分だよ」といったように、常にリマインダーを与えるようにしましょう。こうすることで、子どもたちは落ち着きを取り戻し、次の活動に向けて精神的に準備を整えることができます。
• 次に何をするかを決めましょう。 スクリーンタイムが終わる前に、次に何をするかを分かりやすく、簡単に始められるようにします。例えば、ビデオゲーム→おやつ→外遊び→宿題→夕食など、スクリーンタイムの後に子供たちが何をするかを決めます。
• 命令ではなく選択肢を与えましょう。 「電源を切って、 外側の」と言うのではなく、親は適切な選択肢を与えるべきです。本、画材、スポーツ用品、パズルなど、子どもが好きなものを手の届くところに置いておけば、子どもはあまり準備せずにすぐに取り組めます。
• 健康的な生活習慣を維持する： 確立された生活習慣をできるだけ継続するように心がけましょう。もちろん、家族には休日や旅行、特別な行事などもあります。しかし、例外はあくまで例外として扱い、新しい習慣にしてはいけません。そうしないと、子供たちは何をすべきか、何をすべきでないのか分からなくなってしまいます。
• 抵抗があっても冷静さを保ちましょう。 子どもが抵抗するのは、ルールが不合理であるとか、親がルールを変える必要があるという意味ではないことに注意してください。境界線を明確にしながら、子どもの不満を認めましょう。「楽しんでいるのはわかっているよ。でも、もうやめる時間だよ。絵を描くか、夕食に来るか、自分で選んでいいよ ヘルプ 。あらゆる変化を長い交渉にしないようにしましょう。
• 効果的なルールを見直し、調整しましょう。 スクリーンタイムに関するルールは、すべての年齢に合うとは限りません。そのため、ルールを定期的に見直し、子どもの習慣の変化や成長に合わせて調整していくことが大切です。また、子どもに責任感があると感じる場合は、ルール作りに参加させたり、スケジュールがうまくいっているかどうかについて話し合ったりすることもできます。

子供のルーティンで上記のルールを強化したい場合は、 FlashGet Kids。 デバイスのアクティビティ、推測することなくどのアプリに制限を設定すべきかがわかります。 スクリーンタイム制限 ただし、これは透明性を維持する場合に効果的です。そうしないと、 スパイして 。

年齢別のガイドライン：スクリーン使用とその他の活動のバランスを取る

前述のとおり、スクリーンタイムに関するルールは、すべての年齢の子どもに同じように適用されるとは限りません。そのため、ルールを作成する際には、学校での責任、社会生活、運動など、さまざまな要素を考慮する必要があります。このセクションでは、スクリーンタイムの時間に頼るのではなく、これらの要素に焦点を当てた年齢別のガイドラインを提供します。.

幼児（5～8歳）：この年齢の子どもたちはまだ意思決定能力を発達させている段階なので、バランスの取れた生活リズムを整える上で、親が大きな役割を果たします。.

• 親は、睡眠、遊び、食事、家族との時間などについて明確な日課を作り、スクリーンを見る時間を減らすようにしなければならない。.
• 親は、単に注意喚起に頼るのではなく、自ら子供たちを導くべきだ。.

9歳から12歳までの子どもたち：彼らは興味関心や友情、自己認識を形成していく時期です。だからこそ、親は厳格な家族間のスクリーンタイムのルールを、責任ある行動を促す方向へと転換すべきなのです。.

• スクリーンタイムのルールについて話し合い、子供たちの意見を聞くことで、子供たちも参加意識を持つことができます。.
• スポーツに参加したり、特定の趣味を見つけたり、その他のオフラインでの興味を持つように促しましょう。.
• 必要に応じて、基本的な ペアレンタルコントロール機能 、常時監視することなく、合意したルールを徹底させることができます。
• 彼らがオンライン行っていることや経験していることについて定期的に話し合ってください。.

10代（13～17歳）：同様に、10代の若者は成熟しているため、より大きな自立心が必要です。そのため、責任ある自己管理スキルを教えることに重点を置くべきです。以下のルールは、この点において役立つかもしれヘルプ。

• 睡眠、学校、家族との時間などについて、子供たちと相談しながら明確な期待値を設定する。.
• 自立を促すということは、彼らに好き勝手させるという意味ではありません。むしろ、彼らの行動や気分の変化を定期的に確認することが大切です。.
• 親は子供たちのプライバシーの必要性を理解し、安全上の境界線を維持しながらも、子供たちに適切な空間を与えるべきである。.

親がスクリーンタイムを代替する際に避けるべきことは何ですか？

以下は、スクリーンタイムを代替する際に親がよく犯す間違いです。これらは必ず避けるべきです！

• 退屈な代替案は提示しないでください。お子さんの興味やニーズに合った、その時々のスクリーンタイムの代替案を常に提示しましょう。そうしないと、お子さんは退屈して、スクリーンメディアを再開するように言い出すかもしれません。.
• スクリーンタイムを常に褒美として与えないでください。良い行いをするたびにスクリーンタイムを増やすのは賢明ではありません。ルールや最低限の条件は徐々に効力を失っていきます。.
• 子ども同士を比較しないでください。決して子どもを比較して、「うちの子はこれを要求しない」「うちの子はすぐには要求しない」などと言ってはいけません。なぜなら、子ども一人ひとりがスクリーンを使う上で独自のニーズや興味を持っているからです。.
• 画面使用の理由を無視してはいけません。子どもたちは娯楽から学習まで、さまざまな目的で画面メディアを利用していることを忘れてはなりません。娯楽のための時間と教育目的のための時間は全く異なります。だからこそ、ルールを作る際には、子どもたちがなぜ画面を使うのかを常に考慮に入れる必要があるのです。.
• 健康的な習慣を自ら実践することを忘れないでください。子どもたちは、年上の子どもたちが同じ習慣を実践しているのを見れば、自分もそれに従う可能性が高くなります。ですから、健全なスクリーンタイムの習慣を自ら実践し、前向きで抵抗感のない雰囲気を作り出すことを決して忘れないでください。.

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