Phải làm gì khi trẻ em luôn chọn màn hình thay vì các hoạt động khác?

Bạn có từng bực mình khi hứa hẹn với con mình sách, đồ chơi và các hoạt động ngoài trời, nhưng chúng cứ đòi điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi? Đối với nhiều gia đình, màn hình trở thành lựa chọn mặc định không phải vì trẻ em “lười biếng” hay “nghiện”, mà vì phương tiện truyền thông kỹ thuật số mang lại phần thưởng nhanh chóng, giải trí dễ dàng và sự thư giãn tức thì.

Việc cấm hoàn toàn sử dụng thiết bị điện tử thường gây ra xung đột. Thay vào đó, cách tiếp cận tốt hơn dành cho cha mẹ là hiểu lý do tại sao con mình cứ chọn sử dụng màn hình, sau đó trợ giúp xây dựng thói quen lành mạnh, thiết lập các quy tắc gia đình dễ đoán và cung cấp các lựa chọn thay thế hấp dẫn không dùng màn hình phù hợp với sở thích và nhu cầu của trẻ.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về các hoạt động thay thế ý nghĩa giúp đáp ứng nhu cầu đằng sau việc sử dụng màn hình và có thể dễ dàng giảm thiểu những cuộc tranh cãi về thời gian sử dụng màn hình, cùng với những sai lầm phổ biến mà cha mẹ nên tránh.

Vì sao màn hình lại vượt trội hơn các hoạt động ngoại tuyến?

Có thể bạn đã từng thông báo rằng con bạn nhanh chóng cảm thấy nhàm chán khi chơi các trò chơi ngoài trời. Nhưng chúng lại có thể ngồi trước màn hình hàng giờ liền mà không hề cảm thấy chán. Trong phần này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lý do tại sao các phương tiện truyền thông màn hình luôn thắng thế so với các hoạt động ngoại tuyến!

• Nó mang lại sự thỏa mãn tức thì

Các phương tiện truyền thông trên màn hình mang lại phần thưởng và niềm vui tức thì chỉ với vài thao tác chạm, chẳng hạn như xem video, nhận phần thưởng trong trò chơi, đọc tin nhắn, v.v. So với nhiều hoạt động ngoại tuyến, như đọc sách, vẽ tranh, chơi thể thao hoặc chế tạo thứ gì đó, đòi hỏi nỗ lực trước khi trở nên thú vị và mang lại cảm giác thành tựu.

• Màn hình đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau cùng một lúc

Màn hình có thể mang lại sự giải trí, kết nối xã hội và là cách dễ dàng để thoát khỏi sự nhàm chán. Trẻ em có thể kết nối với bạn bè, khám phá sở thích, nhận được trợ giúp trong học tập và nhiều hơn nữa.

• Các nền tảng kỹ thuật số giúp trẻ em luôn hứng thú

Hơn nữa, các nền tảng kỹ thuật số được thiết kế với một số tính năng hấp dẫn khuyến khích người dùng ở lại, bao gồm cuộn vô tận, tự động phát, thông báo , phần thưởng trò chơi và lượt thích. Trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương vì khả năng tự kiểm soát và kỹ năng ra quyết định dài hạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên các bậc phụ huynh không chỉ nên chú ý đến thời gian sử dụng màn hình mà còn cả nội dung, bối cảnh và liệu việc sử dụng màn hình có làm giảm thời gian ngủ, hoạt động thể chất, tương tác gia đình hoặc trách nhiệm học tập của con cái hay không.

Khi tùy chọn màn hình trở thành vấn đề

Không phải tất cả thời gian sử dụng màn hình đều đáng lo ngại; điều quan trọng là việc sử dụng màn hình đang thay thế cho hoạt động nào khác. Cha mẹ nên nhìn xa hơn câu hỏi "Bao nhiêu giờ?" và hỏi:

• Con tôi ngủ ngon giấc không?
• Họ có vận động thể chất hàng ngày không?
• Liệu bài tập về nhà, bữa ăn, sở thích hay tình bạn có đang bị bỏ quên không?
• Họ có thể ngừng sử dụng màn hình và chuyển sang hoạt động tiếp theo mà không xảy ra xung đột không?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị trẻ em và thanh thiếu niên từ 5-17 tuổi nên tham gia ít nhất 60 phútđánh giá, an toàn và phù hợp với độ tuổi mỗi ngày , đồng thời hạn chế thời gian ngồi yên, đặc biệt là thời gian sử dụng thiết bị điện tử.

Trong bảng dưới đây, chúng ta sẽ phân tích cả những sở thích thông thường và những tình huống cần được chú ý kỹ lưỡng.

Thay vì cho con cái xem màn hình điện tử, cha mẹ có thể làm gì khác?

Màn hình thường đáp ứng những nhu cầu cụ thể của trẻ theo một cách nhất định; việc chỉ đơn giản bảo trẻ "đi làm việc khác" hiếm khi hiệu quả. Giải pháp thay thế tốt nhất cho thời gian sử dụng màn hình không chỉ là "bất kỳ hoạt động ngoại tuyến nào", mà là giới thiệu những hoạt động thay thế phù hợp với nhu cầu đằng sau màn hình.

• Nếu con bạn cần giải trí và kích thích trí tuệ: Cha mẹ có thể cho con tham gia các hoạt động vận động hoặc thử thách, chơi các trò chơi ngoài trời, xếp hình hoặc lắp ráp LEGO. Những hoạt động này không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp trẻ vận động thể chất và tinh thần, đồng thời giữ gìn sức khỏe.
• Nếu con bạn cần kết nối xã hội: Hãy tìm hiểu xem con bạn có thể cảm thấy cô đơn hoặc sợ bị bỏ lỡ điều gì đó không. Bạn có thể khuyến khích con làm những việc sau: chơi với anh chị em, tham gia câu lạc bộ thể thao, gặp gỡ bạn bè trực tiếp hoặc dành nhiều thời gian hơn cho gia đình.
• Nếu con bạn chỉ muốn thư giãn: Trẻ có thể sử dụng màn hình chỉ để thư giãn đầu óc sau một ngày học căng thẳng. Hãy cung cấp những lựa chọn ít áp lực hơn như nghe nhạc, tô màu, sách nói, thời gian yên tĩnh ngoài trời, ăn nhẹ kèm trò chuyện hoặc làm đồ thủ công đơn giản.
• Nếu con bạn muốn thể hiện sự sáng tạo hoặc cá tính: Trẻ lớn thường bị thu hút bởi mạng xã hội để thể hiện bản thân, hoặc sử dụng các công cụ kỹ thuật số chủ yếu để sáng tạo hơn là tiêu thụ. Những lựa chọn thay thế tốt nhất sẽ là làm thủ công, vẽ tranh, nấu ăn, viết lách, chụp ảnh hoặc tự tay làm ra thứ gì đó.

Làm thế nào để thay thế những cuộc tranh cãi về thời gian sử dụng thiết bị điện tử bằng một thói quen lành mạnh?

Việc đột ngột cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử rất dễ dẫn đến tranh cãi. Cách tiếp cận tốt hơn là xây dựng một lịch trình sinh hoạt hàng ngày có thể dự đoán được để trẻ biết khi nào nên sử dụng thiết bị điện tử, khi nào không nên, hoặc điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Dưới đây là một số mẹo hiệu quả trợ giúp bạn thay thế những xung đột về thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong gia đình bằng một lịch trình lành mạnh!

1. Thiết lập khung thời gian và giới hạn sử dụng màn hình rõ ràng

Hãy quy định rõ khung thời gian mà trẻ được phép xem video, chơi game hoặc tham gia các hoạt động khác trên màn hình. Ngoài ra, cần thống nhất trước rằng sẽ không sử dụng màn hình trong bữa ăn, trước khi đi ngủ hoặc trong khi làm bài tập về nhà.

2. Đưa ra lời nhắc nhở về quá trình chuyển đổi

Đừng đột ngột yêu cầu trẻ ngừng sử dụng thiết bị màn hình. Thay vào đó, hãy luôn nhắc nhở trẻ bằng những câu như: “Con chỉ còn 5 phút nữa là hết giờ sử dụng màn hình hôm nay thôi.” Điều này giúp trẻ bình tĩnh lại và chuẩn bị tinh thần cho hoạt động tiếp theo.

3. Quyết định bước tiếp theo là gì

Trước khi kết thúc thời gian sử dụng thiết bị điện tử, hãy cho trẻ thấy rõ hoạt động tiếp theo và dễ dàng bắt đầu: những việc trẻ sẽ làm sau khi hết thời gian sử dụng thiết bị điện tử, ví dụ như chơi điện tử → ăn nhẹ → chơi ngoài trời → làm bài tập về nhà → ăn tối.

4. Đưa ra các lựa chọn thay vì mệnh lệnh

Thay vì nói "tắt đi và ra bên ngoài ", cha mẹ nên cho trẻ những lựa chọn phù hợp. Hãy để sách vở, dụng cụ vẽ, đồ chơi thể thao, xếp hình hoặc các hoạt động yêu thích khác ở gần tầm tay trẻ để trẻ có thể tự tìm đến mà không cần chuẩn bị nhiều.

5. Duy trì thói quen lành mạnh đều đặn

Hãy cố gắng duy trì những thói quen đã được thiết lập một cách nhất quán; tất nhiên các gia đình cũng có những ngày nghỉ lễ, đi du lịch hoặc những dịp đặc biệt. Nhưng hãy xem những trường hợp ngoại lệ là ngoại lệ, chứ không phải là một thói quen mới. Nếu không, trẻ em sẽ bối rối không biết nên làm gì và không nên làm gì.

6. Giữ bình tĩnh khi đối mặt với sự phản kháng

Điều đáng chú ý là sự phản kháng của trẻ không có nghĩa là quy tắc đó không hợp lý hoặc cha mẹ cần phải thay đổi nó. Hãy thừa nhận sự thất vọng của trẻ trong khi vẫn giữ vững ranh giới: “Mẹ biết con đang vui. Nhưng vẫn đến giờ dừng lại. Con có thể chọn vẽ hoặc đến trợ giúp ăn tối.” Tránh biến mỗi lần chuyển đổi thành một cuộc thương lượng dài dòng.

7. Xem xét và điều chỉnh những gì hiệu quả

Không phải mọi quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị điện tử đều phù hợp với mọi độ tuổi. Vì vậy, hãy thường xuyên xem xét lại các quy tắc và điều chỉnh khi trẻ thay đổi thói quen và lớn lên. Tương tự, nếu bạn cảm thấy trẻ có trách nhiệm, bạn có thể cho chúng tham gia vào việc đặt ra các quy tắc và thảo luận với chúng xem lịch trình đó có hiệu quả hay không.

8. Hỗ trợ tùy chọn: sử dụng tính năng kiểm soát của phụ huynh với tính năng minh bạch

Các công cụ kiểm soát của phụ huynh có thể trợ giúp các gia đình áp dụng các quy tắc một cách nhất quán hơn, đặc biệt là về giới hạn ứng dụng, thời gian nghỉ ngơi và báo cáo sử dụng thiết bị. Bạn có thể thử các công cụ kiểm soát của phụ huynh như FlashGet Kids. Nó cung cấp các báo cáo toàn diện về hoạt động của thiết bị, vì vậy bạn biết nên đặt giới hạn cho ứng dụng nào mà không cần phải đoán. Tương tự, bạn có thể chặn các ứng dụng không phù hợp và đặt giới hạn thời gian màn hình cho các ứng dụng cụ thể trong khi làm bài tập về nhà, v.v. Nhưng hãy nhớ rằng các công cụ này chỉ hoạt động hiệu quả nếu bạn duy trì sự minh bạch; nếu không, sẽ có cảm giác như bạn đang theo dõi con mình.

Hướng dẫn cụ thể theo độ tuổi để cân bằng giữa việc sử dụng màn hình và các hoạt động khác

Như đã đề cập trước đó, các quy tắc về thời gian sử dụng màn hình sẽ không hiệu quả như nhau đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi. Do đó, khi đặt ra các quy tắc, hãy xem xét trách nhiệm học tập, đời sống xã hội, hoạt động thể chất và nhiều yếu tố khác của trẻ. Trong phần này, chúng tôi sẽ cung cấp các hướng dẫn cụ thể theo độ tuổi, tập trung vào các yếu tố đó thay vì chỉ dựa vào số giờ trẻ sử dụng màn hình.

Trẻ nhỏ (5-8 tuổi): Ở độ tuổi này, cha mẹ đóng vai trò rất lớn trong việc tạo dựng phần lớn cấu trúc cho một lịch trình cân bằng của trẻ.

• Cha mẹ cần thiết lập lịch trình rõ ràng cho giấc ngủ, vui chơi, ăn uống, thời gian dành cho gia đình và đảm bảo giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị điện tử.
• Thay vì chỉ dựa vào lời nhắc nhở, cha mẹ nên tự mình hướng dẫn con cái.

Trẻ em từ 9-12 tuổi: Đây là giai đoạn phát triển sở thích, tình bạn hoặc bản sắc cá nhân. Vì vậy, cha mẹ nên chuyển từ những quy tắc nghiêm ngặt về thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong gia đình sang hướng dẫn và tạo sự trách nhiệm.

• Bạn nên thảo luận với con về quy tắc thời gian sử dụng thiết bị điện tử và lắng nghe ý kiến ​​của con để con cảm thấy được tham gia.
• Hãy khuyến khích họ tham gia các hoạt động thể thao, theo đuổi một sở thích cụ thể hoặc các hoạt động ngoại khóa khác.
• Nếu cần, bạn có thể sử dụng các chức năng kiểm soát cơ bản của phụ huynh để củng cố các quy tắc đã thỏa thuận mà không cần giám sát liên tục.
• Thường xuyên trò chuyện với họ về những việc họ làm và những trải nghiệm trực tuyến .

Thanh thiếu niên (13-17 tuổi): Tương tự, thanh thiếu niên cần sự độc lập lớn hơn vì sự trưởng thành của họ, do đó bạn nên tập trung nhiều hơn vào việc dạy họ kỹ năng tự quản lý có trách nhiệm. Những quy tắc được đề cập dưới đây có thể trợ giúp bạn trong vấn đề này!

• Hãy thiết lập những kỳ vọng rõ ràng về giấc ngủ, việc học, thời gian dành cho gia đình, v.v., bằng cách tham khảo ý kiến ​​của trẻ.
• Trao quyền tự lập không có nghĩa là cho họ tự do làm mọi việc; thay vào đó, hãy thường xuyên theo dõi các hoạt động của họ và bất kỳ thay đổi nào về hành vi hoặc tâm trạng.
• Cha mẹ cũng nên hiểu nhu cầu về sự riêng tư của con và cho con không gian riêng trong khi vẫn đảm bảo các giới hạn an toàn.

Cha mẹ nên tránh điều gì khi thay thế thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho con cái?

Dưới đây là một số lỗi thường gặp mà các bậc phụ huynh nên tránh:

• Đưa ra những lựa chọn thay thế nhàm chán: Nếu lựa chọn thay thế quá thụ động hoặc không phù hợp với tâm trạng của trẻ, chúng khó có thể chấp nhận. Hãy lựa chọn phương án thay thế phù hợp với nhu cầu thực tế của trẻ.
• Sử dụng thời gian sử dụng màn hình như một phần thưởng cố định: Không nên tăng thời gian sử dụng màn hình để thưởng cho mọi hành vi tốt. Các quy tắc và giới hạn sẽ dần mất đi tính ràng buộc.
• So sánh trẻ em với những đứa trẻ khác: Tuyệt đối đừng bao giờ so sánh các con với nhau, nói rằng chúng không có nhu cầu này hoặc không cần đến những thứ tương tự. Bởi vì mỗi đứa trẻ đều có những nhu cầu và sở thích riêng khi sử dụng màn hình.
• Hãy tập trung vào việc dừng lại, chứ không phải chuyển sang giai đoạn khác: Trẻ em thường chống đối không phải vì chúng quá yêu thích màn hình, mà vì không có bước tiếp theo nào hấp dẫn.
• Đừng quên làm gương về những thói quen lành mạnh: Trẻ em sẽ dễ dàng tuân theo thói quen hơn nếu chúng thấy người lớn hơn mình cũng làm như vậy. Vì vậy, đừng bao giờ quên làm gương về một thói quen sử dụng thiết bị điện tử lành mạnh để tạo ra một bầu không khí tích cực, không gây phản kháng.

Câu hỏi thường gặp