Что делать, если дети постоянно предпочитают экраны другим занятиям?

Вас когда-нибудь раздражало, что вы предлагали ребенку книги, игрушки и игры на свежем воздухе, а он все время просил телефон, планшет или телевизор? Для многих семей экраны становятся выбором по умолчанию не потому, что дети «ленивы» или «зависимы», а потому что цифровые медиа дают быстрое удовлетворение, легкое развлечение и мгновенное облегчение.

Запрет на использование экранных медиа часто приводит к конфликтам. Вместо этого родителям лучше понять, почему их ребенок продолжает выбирать экраны, а затем помощь выработать здоровые привычки, установить предсказуемые семейные правила и предложить привлекательные альтернативы офлайн-мероприятиям, которые соответствуют интересам и потребностям детей.

В этом блоге мы обсудим значимые альтернативные занятия, которые удовлетворяют потребности, связанные с использованием экранов, и могут легко уменьшить конфликты из-за времени, проведенного за экраном, а также распространенные ошибки, которых следует избегать родителям.

Почему экраны выигрывают у офлайн-мероприятий

Возможно, вас уведомление , что ваши дети быстро скучают во время игр на свежем воздухе. Но они могут часами сидеть перед экранами и даже не уставать. В этом разделе мы рассмотрим причины, по которым экранные развлечения всегда выигрывают у офлайн-мероприятий!

• Это даёт мгновенное удовлетворение

Экранные медиа приносят мгновенное удовлетворение и радость всего несколькими касаниями, например, просмотр видео, получение награды в игре, сообщение и т. д. В отличие от многих офлайн-занятий, таких как чтение, рисование, спорт или конструирование, которые требуют усилий, прежде чем станут приятными и принесут чувство удовлетворения.

• Экраны удовлетворяют одновременно различные потребности

Экраны могут одновременно развлекать, способствовать социальному общению и легко избавить от скуки. Дети могут общаться со своими друзьями, исследовать свои интересы, получать помощь в обучении и многое другое.

• Цифровые платформы помогают детям оставаться вовлеченными

Кроме того, цифровые платформы разработаны с учетом ряда привлекательных функций, побуждающих пользователей оставаться на них, включая бесконечную прокрутку, автоигру, уведомления , награды в играх и лайки. Дети особенно уязвимы, поскольку самоконтроль и навыки принятия долгосрочных решений еще находятся в стадии развития.

Американская академия педиатрии советует родителям обращать внимание не только на время, проведенное за экраном, но и на содержание, контекст, а также на то, вытесняет ли использование экрана сон, физическую активность, семейное общение или школьные обязанности.

Когда возникают проблемы с выбором экрана

Не всё время, проведённое за экраном, вызывает беспокойство; важно то, что именно заменяет использование экрана. Родителям следует смотреть дальше вопроса «Сколько часов?» и задавать себе следующие вопросы:

• Хорошо ли спит мой ребенок?
• Они ежедневно занимаются физической активностью?
• Откладываются ли на второй план домашние задания, приемы пищи, хобби или дружеские отношения?
• Могут ли они прекратить использование экрана и перейти к следующему занятию без возникновения конфликта?

ВОЗ рекомендует детям и подросткам в возрасте от 5 до 17 лет ежедневно уделять не менее 60 минутрейтинг, соответствующим их возрасту, и ограничивать время, проведенное в сидячем положении, особенно время, проведенное за экраном.

В таблице ниже мы проанализируем как обычные предпочтения, так и сценарии, требующие особого внимания.

Чем родители могут заменить экраны?

Экраны обычно удовлетворяют определенные потребности детей одним способом; просто сказать детям: «Идите займитесь чем-нибудь другим», редко бывает эффективно. Лучшая замена времени, проведенному за экраном, — это не просто «любое занятие вне сети», а предложение альтернатив, соответствующих потребностям, скрывающимся за экраном.

• Если вашему ребенку нужно развлечение и стимуляция: родители могут предложить занятия, требующие движения или решения сложных задач, игры на свежем воздухе, пазлы или конструкторы LEGO. Это не только весело, но и способствует физической и умственной активности и здоровью ребенка.
• Если вашему ребенку необходимо общение: выясните, не чувствует ли он себя одиноким или не упускает ли возможности. Что вы можете ему предложить: поиграть с братьями и сестрами, вступить в спортивный клуб, встретиться с друзьями лично или проводить больше времени с семьей.
• Если вашему ребенку просто нужно расслабиться: он может использовать экраны, чтобы успокоить ум после напряженного школьного дня. Предложите варианты, которые не будут оказывать сильного давления, такие как музыка, раскрашивание, аудиокниги, тихие прогулки на свежем воздухе, перекусы и беседы или простые поделки.
• Если ваш ребенок хочет проявить творчество или самовыражение: Дети постарше часто тянутся к социальным сетям , чтобы выразить себя, или используют цифровые инструменты в основном для творчества, а не для потребления. Лучшими альтернативными вариантами будут рукоделие, рисование, кулинария, писательство, фотография или создание чего-либо с нуля.

Как заменить конфликты из-за времени, проведенного за экраном, здоровым режимом?

Резкое сокращение времени, проводимого за экраном, скорее всего, приведет к ссорам. Лучший подход — создать предсказуемый распорядок дня, чтобы дети лучше понимали, когда можно пользоваться экранами, когда нельзя, и что будет дальше. Ниже приведены несколько эффективных советов, которые помощь вам заменить конфликты, связанные с временем, проводимым за экраном, здоровым распорядком дня!

1. Установите четкое окно и ограничения по времени использования экрана

Укажите временной промежуток, в течение которого дети могут смотреть видео, играть в игры или заниматься другими видами деятельности, связанными с экраном. Кроме того, заранее договоритесь о том, что использование экранов будет запрещено во время еды, перед сном или во время выполнения домашнего задания.

2. Напомните о переходе

Не стоит внезапно просить их прекратить пользоваться экранами. Вместо этого старайтесь всегда напоминать им, например: «У тебя осталось всего 5 минут на использование экрана сегодня». Это действительно помогает детям успокоиться и морально подготовиться к следующему занятию.

3. Решите, что будет дальше

Перед окончанием экранного времени сделайте следующее занятие наглядным и простым для начала: чем дети будут заниматься после экранного времени, например, видеоигры → перекус → игры на свежем воздухе → домашнее задание → ужин.

4. Предлагайте выбор вместо приказов

Вместо того чтобы говорить «выключи и иди куда внешний », родители должны предоставлять детям подходящий выбор. Держите книги, материалы для творчества, спортивный инвентарь, пазлы или другие любимые занятия под рукой, чтобы дети могли заниматься ими без особой подготовки.

5. Поддерживайте постоянный здоровый режим дня

Старайтесь последовательно придерживаться установленного распорядка; несомненно, в семьях бывают праздники, поездки или особые события. Но исключения следует рассматривать как исключения, а не как новую рутину. В противном случае дети запутаются, не понимая, чему следовать, а чему нет.

6. Сохраняйте спокойствие, сталкиваясь с сопротивлением

Важно отметить, что сопротивление ребенка не означает, что правило неразумно или что родителям нужно его менять. Признайте разочарование ребенка, но четко обозначьте границы: «Я знаю, что тебе весело. Еще пора остановиться. Ты можешь выбрать, хочешь ли ты рисовать или помощь с ужином». Избегайте превращения каждого перехода в долгие переговоры.

7. Проанализируйте и скорректируйте то, что работает

Не все правила, касающиеся времени, проводимого за экраном, подходят для всех возрастов. Поэтому регулярно пересматривайте правила и вносите корректировки по мере того, как дети меняют свои привычки и растут. Точно так же, если вы считаете, что дети ответственные, вы можете привлечь их к разработке правил и обсудить с ними, насколько они эффективны.

8. Дополнительная поддержка: использование родительского контроля с прозрачностью

Инструменты родительского контроля могут помощь семьям более последовательно применять правила, особенно в отношении ограничений на использование приложений, времени простоя и отчетов об использовании устройства. Вы можете попробовать родительский контроль, например, FlashGet Kidsдетей активность устройства, поэтому вы будете знать, для каких приложений нужно установить ограничения, не гадая. Аналогично, вы можете блокировать неподходящие приложения и устанавливать ограничения времени экрана для определенных приложений во время выполнения домашних заданий и т. д. Но имейте в виду, что инструменты будут работать эффективно только при условии прозрачности; в противном случае создается впечатление, что вы следите за ними.

Рекомендации с учетом возраста для баланса между использованием экранов и другими видами деятельности

Как уже упоминалось, правила ограничения экранного времени не будут одинаково эффективны для детей всех возрастов. Поэтому при установлении правил следует учитывать их школьные обязанности, социальную жизнь, физическую активность и многие другие факторы. В этом разделе мы предоставим рекомендации, учитывающие возрастные особенности, а не количество часов, которые они проводят за экраном.

Маленькие дети (5-8 лет): В этом возрасте родители играют важную роль в создании большей части структуры для сбалансированного распорядка дня.

• Родители должны установить четкий режим сна, игр, приема пищи, семейного времяпрепровождения и ограничить использование экранов.
• Вместо того чтобы полагаться исключительно на напоминания, родители должны направлять своих детей самостоятельно.

Подростки (9-12 лет): у них формируются интересы, завязываются дружеские отношения и формируется личностная идентичность. Именно поэтому родителям следует сместить строгие правила семейного использования экранов в сторону ответственного подхода, основанного на взаимном понимании.

• Вам следует обсудить правила использования электронных устройств и учесть их мнение, чтобы они чувствовали себя вовлеченными.
• Поощряйте их заниматься спортом, заводить какое-либо хобби или проявлять другие интересы вне интернета.
• При необходимости можно использовать базовый родительский контроль , чтобы просто закрепить согласованные правила без постоянного наблюдения.
• Регулярно обсуждайте с ними их деятельность и опыт онлайн .

Подростки (13-17 лет): Поскольку подростки, будучи зрелыми, нуждаются в большей самостоятельности, вам следует больше внимания уделять обучению навыкам ответственного управления своей жизнью. Приведенные ниже правила могут вам в этом помощь !

• В ходе беседы с детьми четко сформулируйте ожидания относительно сна, учебы, времени, проведенного с семьей и т.д.
• Предоставление независимости не означает, что вы даёте им полную свободу действий; вместо этого регулярно проверяйте их занятия и любые изменения в поведении или настроении.
• Родители также должны понимать потребность своих детей в уединении и предоставлять им личное пространство, сохраняя при этом границы безопасности.

Чего следует избегать родителям при замене времени, проводимого за экраном?

Ниже перечислены некоторые распространенные ошибки, которых следует избегать родителям:

• Предлагайте скучные альтернативы: если замена слишком пассивна или не соответствует настроению ребенка, он вряд ли ее примет. Подбирайте альтернативу в соответствии с реальными потребностями ребенка.
• Используйте экраны как постоянное поощрение: неразумно увеличивать время, проводимое за экраном, в качестве награды за каждое хорошее поведение. Правила и основные принципы постепенно потеряют свою силу.
• Сравнивайте детей друг с другом: Никогда не сравнивайте детей, говоря, что они этого не требуют или не будут требовать в ближайшее время. Это потому, что у каждого ребенка свои уникальные потребности и интересы в использовании экранов.
• Сосредоточьтесь только на остановке, а не на переходе: дети часто сопротивляются не потому, что слишком любят экран, а потому, что нет привлекательного следующего шага.
• Не забывайте показывать пример здоровых привычек: дети с большей вероятностью будут следовать распорядку дня, если увидят, что старшие придерживаются того же. Поэтому никогда не забывайте показывать пример здорового режима использования электронных устройств, чтобы создать позитивную атмосферу, свободную от сопротивления.

Часто задаваемые вопросы