Что делать, если дети постоянно предпочитают экраны другим занятиям?

Вас раздражало, когда вы предлагали ребенку книги, игрушки и игры на свежем воздухе, а он все время просил телефон, планшет или телевизор? И запрет на использование экранных медиа — не идеальное решение. Вместо этого родители должны помощь формировать здоровые привычки, устанавливать предсказуемые семейные правила и предлагать привлекательные альтернативы, не связанные с интернетом, которые наилучшим образом соответствуют интересам и потребностям детей, чтобы сократить время, проводимое за экраном.

В этом блоге мы обсудим значимые альтернативные занятия, которые удовлетворяют потребности, связанные с использованием экранов, и могут легко уменьшить конфликты из-за времени, проведенного за экраном, а также распространенные ошибки, которых следует избегать родителям.

Почему экраны выигрывают у офлайн-мероприятий

Возможно, вас уведомление , что ваши дети быстро скучают во время игр на свежем воздухе. Но они могут часами сидеть перед экранами и даже не уставать. В этом разделе мы рассмотрим причины, по которым экранные развлечения всегда выигрывают у офлайн-мероприятий!

• Экраны предлагают быстрые награды: они приносят мгновенные вознаграждения и радость в течение нескольких секунд, например, игровые очки, новый контент и т. д. В офлайн-играх детям приходится прилагать больше усилий и проявлять терпение, прежде чем они почувствуют удовлетворение от достигнутого результата.
• Экраны удовлетворяют различные потребности: экранные медиа обеспечивают развлечение, социальное взаимодействие и позволяют легко отвлечься от скуки. Дети могут общаться со своими друзьями, исследовать свои интересы, получать помощь в обучении и многое другое.
• Цифровые платформы помогают детям оставаться вовлеченными: Кроме того, цифровые платформы разработаны с учетом ряда привлекательных функций, которые побуждают пользователей оставаться на них, включая бесконечную прокрутку, автоигру, уведомления , игровые награды, лайки и т. д.

Когда возникают проблемы с выбором экрана

Не всё время, проведённое за экраном, вызывает беспокойство; иногда люди смотрят свои любимые передачи, забавные короткометражки и т. д., просто чтобы расслабиться. Прежде чем вмешиваться, чтобы контролировать время, которое ваш ребёнок проводит за экраном, сначала определите, что заменяет экран и мешает ли он его повседневной жизни.

ВОЗ рекомендует детям и подросткам в возрасте от 5 до 17 лет ежедневно уделять не менее 60 минутрейтинг, соответствующим их возрасту, и ограничивать время, проведенное в сидячем положении, особенно время, проведенное за экраном.

В таблице ниже мы проанализируем как обычные предпочтения, так и сценарии, требующие особого внимания.

Чем родители могут заменить экраны?

Как уже упоминалось, экраны обычно удовлетворяют разные потребности детей, поэтому просто попросить детей убрать гаджеты может оказаться неэффективным. Именно поэтому сначала нужно понять, какие именно потребности удовлетворяют экраны; затем можно предложить альтернативные варианты, не требующие подключения к интернету, которые предоставляют аналогичные преимущества.

• Для развлечения и развития: если вашему ребенку хочется чего-то увлекательного или интересного, родители могут предложить занятия, требующие движения или решения сложных задач, игры на свежем воздухе, головоломки или строительные проекты. Это не только развлечет ребенка, но и поможет ему оставаться физически и умственно активным и здоровым.
• Для поддержания социальных связей: если ваш ребенок обычно общается с друзьями онлайн , он может чувствовать себя одиноким или испытывать страх упустить что-то важное. Что вы можете ему предложить: поиграть с братьями и сестрами, вступить в спортивный клуб, встретиться с друзьями лично или проводить больше времени с семьей.
• Для расслабления: Иногда дети используют экраны просто для того, чтобы успокоить ум после напряженного школьного дня. Общайтесь с ребенком и понимайте его интересы, а также поощряйте другие, более спокойные занятия, такие как прослушивание музыки, чтение, рисование, простые поделки и т. д.
• Для развития творчества или самовыражения: Дети старшего возраста часто тянутся к социальным сетям, чтобы выразить себя, или используют цифровые инструменты в основном для творчества, а не для потребления. Лучшими альтернативами, удовлетворяющими ту же потребность, будут рукоделие, рисование, кулинария, письмо, фотография или создание чего-либо с нуля.

Как заменить конфликты из-за времени, проведенного за экраном, здоровым режимом?

Резкое сокращение времени, проводимого за экраном, скорее всего, приведет к ссорам. Лучший подход — создать предсказуемый распорядок дня, чтобы дети лучше понимали, когда можно пользоваться экранами, когда нельзя, и что будет дальше. Ниже приведены несколько эффективных советов, которые помощь вам заменить конфликты, связанные с временем, проводимым за экраном, здоровым распорядком дня!

• Установите четкие временные рамки и ограничения для использования экранов: определите период времени, в течение которого дети могут смотреть видео, играть в игры или заниматься другими видами деятельности, связанными с экраном. Кроме того, заранее договоритесь о том, что использование экранов будет запрещено во время еды, перед сном или во время выполнения домашнего задания.
• Напомните о переходе: не просите их внезапно прекратить пользоваться экранами. Вместо этого старайтесь всегда напоминать им, например: «У тебя осталось всего 5 минут на использование экрана сегодня». Это действительно помогает детям успокоиться и морально подготовиться к следующему занятию.
• Определите, что будет дальше: до окончания экранного времени сделайте следующее занятие видимым и простым для начала: что дети будут делать после экранного времени, например, играть в видеоигры → перекус → игры на свежем воздухе → делать домашнее задание → ужин.
• Предлагайте выбор вместо приказов: вместо того, чтобы говорить «выключи и иди куда внешний», родители должны предоставлять детям подходящий выбор. Держите книги, материалы для творчества, спортивный инвентарь, пазлы или другие любимые занятия под рукой, чтобы дети могли заняться ими без особой подготовки.
• Сохраняйте здоровый режим дня: старайтесь последовательно придерживаться установленных правил; несомненно, в семьях бывают праздники, поездки или особые случаи. Но исключения следует рассматривать как исключения, а не как новую рутину. В противном случае дети запутаются, что нужно соблюдать, а чего нет.
• Сохраняйте спокойствие во время сопротивления: важно отметить, что сопротивление ребенка не означает, что правило неразумно или что родителям нужно его изменить. Признайте разочарование ребенка, но четко обозначьте границы: «Я знаю, что тебе весело. Еще пора остановиться. Ты можешь выбрать, хочешь ли ты рисовать или помочь помощь ужином». Избегайте превращения каждого перехода в долгие переговоры.
• Пересматривайте и корректируйте то, что работает: не все правила, касающиеся времени, проведенного за экраном, подходят для любого возраста. Поэтому регулярно пересматривайте правила и вносите корректировки по мере того, как дети меняют свои привычки и растут. Точно так же, если вы считаете, что дети ответственные, вы можете вовлечь их в разработку правил и обсудить с ними, насколько эффективно установленный график.

Стоит отметить, что если вы хотите усилить вышеупомянутые правила в распорядке дня детей, вы можете попробовать установить родительский контроль, например, FlashGet Kids. Он предоставляет подробные отчеты об активности детей активность устройства, поэтому вы будете знать, для каких приложений установить ограничения, не гадая. Аналогично, вы можете блокировать неподходящие приложения и устанавливать ограничения времени экрана для определенных приложений во время выполнения домашних заданий и т. д. Однако это будет эффективно работать, если вы будете сохранять прозрачность; в противном случае будет казаться, что вы следите .

Рекомендации с учетом возраста для баланса между использованием экранов и другими видами деятельности

Как уже упоминалось, правила ограничения экранного времени не будут одинаково эффективны для детей всех возрастов. Поэтому при установлении правил следует учитывать их школьные обязанности, социальную жизнь, физическую активность и многие другие факторы. В этом разделе мы предоставим рекомендации, учитывающие возрастные особенности, а не количество часов, которые они проводят за экраном.

Маленькие дети (5-8 лет): В этом возрасте дети еще только развивают свои навыки принятия решений, поэтому родители играют важную роль в создании большей части их распорядка дня для поддержания сбалансированного режима.

• Родители должны установить четкий режим сна, игр, приема пищи, семейного времяпрепровождения и ограничить использование экранов.
• Вместо того чтобы полагаться исключительно на напоминания, родители должны направлять своих детей самостоятельно.

Подростки (9-12 лет): у них формируются интересы, завязываются дружеские отношения или формируется личностная идентичность. Именно поэтому родителям следует сместить строгие правила семейного времени, проводимого за экраном, в сторону ответственного подхода, основанного на руководстве.

• Вам следует обсудить правила использования электронных устройств и учесть их мнение, чтобы они чувствовали себя вовлеченными.
• Поощряйте их заниматься спортом, заводить какое-либо хобби или проявлять другие интересы вне интернета.
• При необходимости можно использовать базовый родительский контроль , чтобы просто закрепить согласованные правила без постоянного наблюдения.
• Регулярно обсуждайте с ними их деятельность и опыт онлайн .

Подростки (13-17 лет): Поскольку подростки, будучи зрелыми, нуждаются в большей самостоятельности, вам следует больше внимания уделять обучению навыкам ответственного управления своей жизнью. Приведенные ниже правила могут вам в этом помощь !

• В ходе беседы с детьми четко сформулируйте ожидания относительно сна, учебы, времени, проведенного с семьей и т.д.
• Предоставление независимости не означает, что вы даёте им полную свободу действий; вместо этого регулярно проверяйте их занятия и любые изменения в поведении или настроении.
• Родители также должны понимать потребность своих детей в уединении и предоставлять им личное пространство, сохраняя при этом границы безопасности.

Чего следует избегать родителям при замене времени, проводимого за экраном?

Ниже перечислены некоторые распространенные ошибки, которые родители обычно допускают при замене экранного времени, и вам следует их избегать!

• Не предлагайте скучные альтернативы: всегда предлагайте детям те виды досуга, которые соответствуют их интересам и потребностям в данный момент. В противном случае им станет скучно, и они могут начать настаивать на возвращении к экранным развлечениям.
• Не используйте экраны в качестве постоянного поощрения: неразумно увеличивать время, проводимое за экраном, в качестве награды за каждое хорошее поведение. Правила и основные принципы постепенно потеряют свою силу.
• Не сравнивайте детей: никогда не сравнивайте детей, говоря, что они этого не требуют или не будут требовать в ближайшее время. Это потому, что у каждого ребенка свои уникальные потребности и интересы в использовании экранов.
• Не игнорируйте причину использования экранов: помните, что дети используют экранные медиа для разных целей, от развлечения до обучения. Час, посвященный отдыху, сильно отличается от часа, потраченного на образовательные цели. Поэтому, устанавливая правила, всегда учитывайте, почему дети используют экраны.
• Не забывайте подавать пример здоровых привычек: дети с большей вероятностью будут следовать распорядку дня, если увидят, что старшие придерживаются того же. Поэтому никогда не забывайте демонстрировать здоровый режим использования электронных устройств, чтобы создать позитивную атмосферу, свободную от сопротивления.

Часто задаваемые вопросы