Vous est-il déjà arrivé de vous agacer lorsque, malgré vos livres, vos jouets et vos activités en plein air proposés à votre enfant, il réclamait sans cesse un téléphone, une tablette ou la télévision ? Pour de nombreuses familles, les écrans deviennent le choix par défaut, non pas parce que les enfants sont « paresseux » ou « accros », mais parce que les médias numériques offrent des récompenses immédiates, un divertissement facile et un apaisement instantané.
Interdire les écrans est souvent source de conflits. Il est préférable pour les parents de comprendre pourquoi leur enfant se tourne vers les écrans, puis aide à instaurer des habitudes saines, d'établir des règles familiales claires et de lui proposer des alternatives hors ligne attrayantes qui correspondent à ses intérêts et à ses besoins.
Dans ce blog, nous aborderons des activités alternatives pertinentes qui répondent aux besoins liés à l'utilisation des écrans et permettent de réduire facilement les conflits concernant le temps passé devant ces derniers, ainsi que les erreurs courantes que les parents devraient éviter.
Pourquoi les écrans l'emportent sur les activités hors ligne
Vous avez peut-être notification que vos enfants s'ennuient vite en jouant dehors. Pourtant, ils restent des heures devant les écrans sans même s'en lasser. Dans cette section, nous allons explorer les raisons pour lesquelles les écrans l'emportent toujours sur les activités hors ligne !
- Elle offre une satisfaction immédiate
Les médias sur écran procurent des récompenses et une joie immédiates en quelques clics, comme une vidéo, une récompense de jeu, un message, etc. À l'inverse, de nombreuses activités hors ligne, comme la lecture, le dessin, le sport ou la construction, nécessitent des efforts avant de devenir agréables et d'offrir un sentiment d'accomplissement.
- Les écrans répondent simultanément à différents besoins
Les écrans peuvent être une source de divertissement, de lien social et d'évasion face à l'ennui. Les enfants peuvent communiquer avec leurs amis, explorer leurs centres d'intérêt, bénéficier aide dans leurs apprentissages et bien plus encore.
- Les plateformes numériques captent l'attention des enfants
De plus, les plateformes numériques sont conçues avec des fonctionnalités attrayantes qui incitent les utilisateurs à rester longtemps, comme le défilement infini, la lecture automatique, notifications , les récompenses et les mentions « J’aime ». Les enfants sont particulièrement vulnérables car leur maîtrise de soi et leur capacité à prendre des décisions à long terme sont encore en développement.
L’ Académie américaine de pédiatrie conseille aux parents de ne pas se limiter aux heures passées devant les écrans, mais aussi de prêter attention au contenu, au contexte et à la question de savoir si l’utilisation des écrans remplace le sommeil, l’activité physique, les interactions familiales ou les responsabilités scolaires.
Quand la préférence d'écran devient un problème
Le temps passé devant un écran n'est pas toujours préoccupant ; ce qui compte, c'est ce que l'écran remplace. Les parents devraient aller au-delà de la simple question « Combien d'heures ? » et se poser les mêmes questions :
- Mon enfant dort-il bien ?
- Font-ils de l'activité physique quotidienne ?
- Les devoirs, les repas, les loisirs ou les amitiés sont-ils relégués au second plan ?
- Peuvent-ils cesser d'utiliser l'écran et passer à l'activité suivante sans conflit ?
L’OMS recommande aux enfants et aux adolescents âgés de 5 à 17 ans de pratiquer au moins 60 minutes d’évaluationactivité physique adaptée à leur âge et sans danger, et de limiter leur temps passé assis, notamment devant les écrans.
Dans le tableau ci-dessous, nous analyserons à la fois les préférences normales et les scénarios qui nécessitent une attention particulière.
| Préférences d'écran normales | panneaux d'avertissement |
| Il apprécie ses jeux et ses vidéos uniquement pendant son temps libre | Refuser de participer à des activités hors ligne au profit des écrans |
| Cessez immédiatement d'utiliser leurs écrans dès réception de votre rappel | Devenir frustré par évaluation dès que leur temps d'écran se termine |
| Participez également à leurs loisirs, à leurs réunions sociales, etc. | Ils perdent tout intérêt pour leurs passe-temps qu'ils appréciaient beaucoup auparavant |
| Les écrans n'interfèrent pas avec le sommeil ni avec les devoirs. | Cela affecte leurs devoirs, leurs repas ou leur sommeil |
Que peuvent proposer les parents à la place des écrans ?
Les écrans répondent généralement à des besoins spécifiques des enfants d'une seule manière ; leur dire simplement d'« aller faire autre chose » est rarement efficace. Le meilleur substitut au temps passé devant les écrans n'est pas « n'importe quelle activité hors ligne », mais plutôt de proposer des alternatives qui correspondent au besoin sous-jacent à l'écran.
- Si votre enfant a besoin de se divertir et de stimuler son esprit : proposez-lui des activités physiques ou des défis, des jeux en extérieur, des puzzles ou des constructions LEGO. Ces activités sont non seulement amusantes, mais elles contribuent aussi à son bien-être physique et mental.
- Si votre enfant a besoin de contacts sociaux : essayez de déterminer s’il se sent seul ou s’il a peur de manquer quelque chose. Vous pouvez l’encourager à : jouer avec ses frères et sœurs, s’inscrire à un club sportif, rencontrer des amis en personne ou passer plus de temps en famille.
- Si votre enfant souhaite simplement se détendre : il peut utiliser les écrans pour décompresser après une journée d’école chargée. Proposez-lui des activités plus calmes comme la musique, le coloriage, les livres audio, un moment de détente en plein air, une collation suivie d’une conversation, ou des activités manuelles simples.
- Si votre enfant souhaite développer sa créativité ou s'exprimer : les plus grands sont souvent attirés par les réseaux sociaux pour s'exprimer ou utilisent les outils numériques principalement pour créer plutôt que pour consommer. Les meilleures alternatives seraient les activités manuelles, le dessin, la cuisine, l'écriture, la photographie ou la construction d'un objet.
| L'écran doit répondre | Meilleures alternatives | Comment les parents présentent |
| Divertissement | Jeux de plein air, puzzles, chasses au trésor | « Envie de s'amuser ? Relevons un défi de 10 minutes ! » |
| Lien social | Amis, frères et sœurs, clubs sportifs, activités familiales | « Veux-tu inviter un ami ou jouer ensemble après le dîner ? » |
| Relaxation | Lecture, musique, dessin, moments de calme en plein air | « Comment s'est passée ta journée ? Tu as l'air fatigué(e). Tu préférerais quelque chose de relaxant ? » |
| Créativité | Art, artisanat, écriture, cuisine, construction | « Vous voulez faire quelque chose vous-même au lieu de simplement regarder ? » |
| Réussite | Sports, puzzles, projets, apprentissage de nouvelles compétences | « Et si on battait votre propre enregistrer dans ce domaine ? » |
| Curiosité | Livres, expériences, exploration de la nature, loisirs | « Explorons ce sujet dans la vie réelle. » |
Comment remplacer les batailles autour du temps passé devant les écrans par une routine saine ?
Réduire brutalement le temps passé devant les écrans risque de provoquer des disputes. Il est préférable d'instaurer une routine quotidienne prévisible afin que les enfants sachent mieux quand utiliser les écrans, quand ne pas les utiliser et ce qui les attend ensuite. Voici quelques conseils efficaces pour vous aide à remplacer les conflits familiaux liés au temps passé devant les écrans par une routine saine !
1. Définissez des plages horaires et des limites pour le temps d'écran
Définissez les plages horaires pendant lesquelles les enfants peuvent regarder des vidéos, jouer à des jeux ou utiliser des écrans. Par ailleurs, convenez à l'avance qu'aucun écran ne sera autorisé pendant les repas, avant le coucher ou pendant les devoirs.
2. Faire un rappel de transition
N'interdisez pas brusquement aux enfants d'utiliser les écrans. Préférez leur rappeler régulièrement : « Il ne vous reste que 5 minutes d'écran aujourd'hui. » Cela leur permettra de se calmer et d'être mentalement prêts pour l'activité suivante.
3. Décidez de la suite
Avant la fin du temps passé devant les écrans, rendez l'activité suivante visible et facile à démarrer : ce que les enfants feraient après le temps passé devant les écrans, comme jeux vidéo → goûter → jeux en plein air → devoirs → dîner.
4. Proposez des choix plutôt que de donner des ordres
Au lieu de dire « éteins la télé et va à l'extérieur de », les parents devraient proposer des choix adaptés. Il est important de laisser à disposition des livres, du matériel de dessin, des équipements sportifs, des puzzles et autres activités préférées afin que les enfants puissent s'y adonner facilement.
5. Maintenez une routine saine et régulière
Essayez de maintenir une routine stable ; bien sûr, les familles ont aussi des vacances, des voyages ou des occasions spéciales. Mais les exceptions doivent rester des exceptions et ne pas devenir une nouvelle routine. Sinon, les enfants risquent d'être perturbés et de ne plus savoir ce qu'ils doivent faire ou non.
6. Restez calme face à la résistance
Il est important de noter que la résistance de l'enfant ne signifie pas que la règle est déraisonnable ou que les parents doivent la modifier. Reconnaissez sa frustration tout en maintenant une limite claire : « Je sais que tu t'amuses. Il est temps d'arrêter. Tu peux choisir entre dessiner ou aide à préparer le dîner. » Évitez de transformer chaque transition en une longue négociation.
7. Analyser et ajuster ce qui fonctionne
Les règles concernant le temps d'écran ne sont pas toutes adaptées à tous les âges. C'est pourquoi il est important de les revoir régulièrement et de les ajuster à mesure que les enfants évoluent et grandissent. De même, si vous estimez que vos enfants sont responsables, vous pouvez les impliquer dans l'élaboration des règles et discuter avec eux de leur efficacité.
8. Assistance optionnelle : utilisation du contrôle parental avec transparence
Les outils de contrôle parental peuvent aide les familles à appliquer les règles de manière plus cohérente, notamment en ce qui concerne les limites d'applications, le temps d'arrêt et les rapports d'utilisation des appareils. Vous pouvez essayer un logiciel de contrôle parental comme FlashGet Kids. Il fournit des rapports complets sur activité de l'appareil, ce qui vous permet de savoir quelles applications limiter sans tâtonner. De même, vous pouvez bloquer les applications inappropriées et définir limites de temps d'écran pour certaines applications pendant les devoirs, par exemple. Cependant, n'oubliez pas que ces outils ne seront efficaces que si vous restez transparent ; sinon, cela peut donner l'impression d'espionner vos enfants.
Recommandations adaptées à l'âge pour équilibrer les écrans et les autres activités
Comme mentionné précédemment, les mêmes règles concernant le temps passé devant les écrans ne conviennent pas à tous les enfants, quel que soit leur âge. Par conséquent, lors de l'établissement de ces règles, tenez compte de leurs responsabilités scolaires, de leur vie sociale, de leurs activités physiques et de nombreux autres facteurs. Dans cette section, nous proposons des recommandations adaptées à chaque tranche d'âge, axées sur ces facteurs plutôt que sur le simple nombre d'heures passées devant les écrans.
Jeunes enfants (5-8 ans) : À cet âge, les parents jouent un rôle important dans la création de la plupart de leurs repères pour une routine équilibrée.
- Les parents doivent instaurer des routines claires pour le sommeil, les jeux, les repas, les moments en famille et veiller à limiter le temps passé devant les écrans.
- Au lieu de se fier uniquement à des rappels, les parents devraient les guider eux-mêmes.
Les préadolescents (de 9 à 12 ans) développent leurs intérêts, leurs amitiés et leur identité. C'est pourquoi les parents devraient adapter leurs règles concernant le temps passé devant les écrans et privilégier un accompagnement responsable.
- Vous devriez discuter des règles relatives au temps passé devant les écrans et prendre en compte leur avis pour les impliquer.
- Encouragez-les à pratiquer un sport, à adopter un passe-temps spécifique ou d'autres intérêts hors ligne.
- Au besoin, vous pouvez utiliser des contrôles parentaux pour simplement renforcer les règles convenues sans surveillance constante.
- Discutez régulièrement avec eux de ce qu'ils font et de leur expérience en ligne .
Adolescents (13-17 ans) : De même, les adolescents, plus matures, ont besoin d’une plus grande autonomie. Il est donc important de privilégier l’apprentissage de la responsabilité et de l’autonomie. Les règles mentionnées ci-dessous peuvent vous aide à cet égard !
- Établissez des attentes claires concernant le sommeil, l'école, le temps en famille, etc., en concertation avec les enfants.
- Donner de l'autonomie ne signifie pas leur laisser carte blanche ; il s'agit plutôt de vérifier régulièrement leurs activités et tout changement de comportement ou d'humeur.
- Les parents doivent également comprendre leurs besoins en matière de vie privée et leur laisser de l'espace tout en maintenant des limites de sécurité.
Que doivent éviter les parents lorsqu'ils réduisent le temps passé devant les écrans ?
Voici quelques erreurs courantes que les parents devraient éviter :
- Proposez des alternatives peu attrayantes : si l’alternative est trop passive ou déconnectée de l’humeur de l’enfant, il est peu probable qu’il l’accepte. Choisissez une alternative qui corresponde à son besoin réel.
- Utiliser les écrans comme une récompense constante n'est pas judicieux : il est imprudent d'augmenter le temps passé devant les écrans pour récompenser chaque bon comportement. Les règles et les limites à ne pas franchir finiront par perdre de leur efficacité.
- Ne comparez jamais les enfants entre eux, en disant qu'ils n'en ont pas besoin ou qu'ils ne le réclament pas. Chaque enfant a des besoins et des intérêts qui lui sont propres concernant l'utilisation des écrans.
- Concentrez-vous uniquement sur l'arrêt, et non sur la transition : les enfants résistent souvent non pas parce qu'ils aiment trop l'écran, mais parce qu'il n'y a pas d'étape suivante attrayante.
- N'oubliez pas de montrer l'exemple : les enfants sont plus enclins à adopter une routine saine s'ils voient leurs aînés faire de même. Par conséquent, n'oubliez jamais de montrer l'exemple en matière de temps passé devant les écrans afin de favoriser une ambiance positive et sereine.
FAQ
Cela arrive généralement lorsque les enfants s'habituent aux activités rapides sur les écrans. Au lieu de les forcer, essayez de les impliquer dans des activités qui correspondent à leurs intérêts et laissez-leur le temps de s'adapter à d'autres options.
En effet, interdire complètement les écrans n'est pas la solution ; les parents devraient plutôt fixer des limites claires quant au temps passé devant les écrans. Le plus important est d'impliquer les enfants dans l'élaboration de ces règles et de leur en expliquer le bien-fondé.
Limiter le temps d'écran peut servir de repère, mais ne doit pas être la seule règle. Les parents devraient également s'intéresser à la manière dont leurs enfants utilisent les écrans et aux activités qu'ils y pratiquent.
Le contrôle parental permet certes aux parents de faire respecter les règles d'utilisation des écrans, mais il ne résout pas directement les conflits. Une communication ouverte et des conseils avisés sur l'utilisation des écrans vous aide à terme à résoudre le problème.
Il est nécessaire d'introduire progressivement d'autres activités plus apaisantes comme la musique, le dessin, les exercices de respiration, etc. En effet, votre objectif ultime est d' aide les enfants à trouver différentes façons de se détendre et de gérer leurs émotions, et non de recourir aux écrans comme unique solution.
