화면 시간 제한 앱은 자녀의 휴대폰 사용을 관리하는 신뢰할 수 있는 도구이지만 부모는 이러한 강제 솔루션에만 의존해서는 안 됩니다. 이는 자녀의 기분과 행동에 영향을 미칠 수 있는 엄격한 양육 모델이기 때문입니다. 부모는 규칙을 적용하고 모범을 보이기 전에 의사소통과 교육에 중점을 두어야 합니다. 이 블로그에서는 몇 가지 인기 있는 화면 시간 제한 앱에 대해 논의하고 화면 시간 앱만 사용하는 것 이상으로 자녀의 온라인 경험에 대한 경계를 설정할 수 있는 실행 가능하고 유용한 여러 가지 평가하기 을 제공하므로 계속 읽어보세요!
청소년의 화면 중독이란 무엇입니까?
“스크린 중독은 스크린 미디어(컴퓨터, 휴대폰, TV, 태블릿 등)를 과도하게 사용하여 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 상태입니다.”
아이들을 위한 스크린 중독 첨단 디지털 기술과 다양한 소셜 미디어 플랫폼을 통한 활동 증가로 인해 오늘날 디지털 세계에서 만연한 문제이며, 그 중 일부는 코로나19 팬데믹으로 인해 더욱 악화되었습니다.
그 이유는 화면이 뇌를 자극하여 도파민(운전 습관을 담당하는 호르몬)의 방출을 촉진하여 사람들이 디지털 미디어를 계속해서 보게 하여 니코틴이나 코카인 사용자와 마찬가지로 중독되게 만들기 때문입니다.
물리적 효과
연구에 따르면 코로나19 팬데믹 이후 어린이, 특히 10대 청소년의 전자 기기 사용이 두 배로 늘어났습니다. 이 시간 중 일부는 생산적이지만 대부분의 시간을 소셜 미디어(TikTok, Facebook, 유튜브등) 눈이 화면에 고정되어 있습니다. 그 결과, 그 중 약 50%~90%가 디지털 눈 피로와 컴퓨터 비전 증후군을 앓고 있으며 그 증상은 다음과 같습니다.
- 건조한 눈
- 두통
- 눈이 가려워요
- 근육통
- 이중 시력
- 흐려진 시야
- 장기적인 눈의 피로는 영구적인 시력 문제로 이어질 수 있습니다.
정신적 영향
과도한 화면 사용은 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있으며 다음과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 불면증: 잠자리에 들기 전에 전자 기기를 사용하는 경우, 기기에서 나오는 청색광이 멜라토닌(수면-각성 주기를 조절하는 호르몬) 생성을 감소시켜 졸음이 부족해질 수 있습니다. 요즘 십대들은 이 문제에 더 취약합니다.
- 우울증: 화면 중독과 관련된 가장 흔한 정신적 문제입니다. 예방 의학 보고서에 따르면 이 문제는 여성에게서 더 많이 발생합니다. 게다가 화면을 4시간 이상 시청하는 사람은 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
- 스트레스: 사람들은 스크린미디어 도움말 를 통해 바쁜 일상에서 벗어나 휴식을 취할 수 있다고 생각하지만 현실은 전혀 다릅니다. Journal of Medical Research에 따르면 재미와 오락을 위해 장치를 사용하는 사람들은 생산적인 목적으로 사용하는 사람들보다 정서적 스트레스에 19% 더 많이 노출됩니다.
화면 시간은 얼마나 됩니까?
이제 평균을 살펴보겠습니다. 상영 시간 신체적, 정신적 문제를 최소화하기 위해 다양한 연령층과 관련된 권장 사항. 미국 아동청소년정신의학회(AACAP)와 세계보건기구(WHO)에 따르면 다음과 같습니다.
1. 18개월 이하의 아기의 경우: 화면 시간은 0이지만 미국 소아과 학회에 따르면 부모나 가족이 주 외부에 있는 경우 화상 채팅이 허용됩니다.
2. 18개월~2세 유아의 경우: 하루에 1시간 미만, 더 많은 교육 프로그램을 함께 시청하는 것으로 제한됩니다.
3. 2~5세 어린이의 경우: 그래도 하루에 1시간 미만, 주말에는 3시간 미만입니다. TV 프로그램을 보거나 게임을 하는 경우 시각적 스트레스를 덜 주는 대형 디스플레이 장치(컴퓨터 또는 태블릿)를 권장합니다.
4. 5~8세 어린이의 경우: 화면에 표시되는 시간은 하루 3시간 미만이며, 인지 발달을 위한 더 많은 교육 콘텐츠로 제한됩니다.
5. 8~12세 청소년의 경우: 교육 목적으로는 거의 5시간, 레크리에이션 용도로는 그 이하입니다.
6. 13~17세 청소년의 경우: 교육 요구, 사회적 상호 작용 및 오락 목적으로 인해 하루에 약 7.5시간.
7. 성인을위한: 오락을 위해 2~3시간만 사용하고, 하루 8시간 정도 업무적인 목적으로 컴퓨터를 사용하는 사람은 건강한 것으로 간주됩니다.
그러나 6세 미만의 어린이에게 휴대폰이나 태블릿에 접근하도록 해서는 안 됩니다. 부모가 자녀에게 이러한 장치를 가져온 경우 건강하고 안전한 디지털 환경을 제공하기 위해 자녀가 보는 시간과 콘텐츠 유형을 고려해야 합니다.
중독 관리에서 화면 시간 제한 앱의 역할
화면을 보는 것은 아이들이 가족, 친구 또는 교육과의 대화 등 한 가지에만 집중하는 데 방해가 됩니다. 스크린 타임 앱, 부모는 시간 제한을 설정할 수 있으며, 해당 제한에 도달하면 모바일 화면이 꺼집니다.
또한 이러한 소프트웨어에는 앱 차단기, 콘텐츠 필터 및 감시 잠재적으로 유해한 콘텐츠(예: 중독성 게임, 성인 사이트, 안전하지 않은 채팅 등)를 식별하고 즉시 차단할 수 있는 기능입니다.
마찬가지로 부모는 이러한 앱을 사용하여 자녀를 중독으로부터 보호할 수 있으며 이를 도움말 자녀는 자신감을 키우고 사회적 기술을 구축하며 스트레스 관리 방법을 배우고 성공적인 직업을 가질 수 있습니다.
따라서 화면 중독을 관리하기 위해 화면 시간 제한 앱을 찾고 있다면 올바른 위치에 오셨습니다. 여기에서는 놀라운 앱 4개를 추천해 드릴 테니 저희와 함께 해주세요!
FlashGet 키즈
“FlashGet 키즈 자녀의 온라인 활동을 감시하기 위해 부모의 가상 비서 역할을 하는 제3자 디지털 소프트웨어입니다.”
FlashGet Kids는 어린이의 화면 시간을 관리하고 유해한 앱/게임을 차단하는 뛰어난 앱입니다. 사용자 친화적인 인터페이스 덕분에 부모는 수업이나 기타 활동 중에 자녀의 장치 사용을 제한하여 집중할 수 있도록 원하는 일정을 쉽게 만들 수 있습니다.
이 외에도 도움말 의 부모들은 휴대폰으로 아이들의 움직임을 실시간으로 모니터링합니다. 그만큼 화면 미러링 기능을 사용하면 자녀가 기기에서 무엇을 하는지 확인할 수 있습니다. 원격 카메라 , 일방향 오디오 처럼 더욱 강력해졌습니다. 스냅 사진등을 통해 FlashGet Kids는 수백만 명의 보호자에게 큰 도움이 됩니다.
쿠스토드
Qustod는 관리가 쉬운 타사 제품입니다. 자녀 보호 앱 어린이의 화면 시간을 모니터링하고 제한합니다. 아이들은 모바일 기기에 점점 더 많은 시간을 보내며, 이로 인해 수면-기상 주기가 방해받고, 노골적인 콘텐츠에 노출될 위험이 있으며, 기타 여러 가지 문제가 발생합니다. 이 앱을 사용하면 부모는 잠자리에 들기 전 기기를 사용하지 않는 시간을 쉽게 예약하고 매일 전화를 사용 제한 수 있습니다. 또한 다음과 같은 온라인 활동을 모니터링할 수 있습니다. 인스 타 그램, YouTube 등을 차단하고 부적절한 콘텐츠가 포함된 게임 및 앱을 차단합니다.
OurPact
OurPact 는 부모가 자녀의 기기에 화면 시간 관리 규칙을 설정하여 보다 안전하고 건강한 디지털 공간을 제공할 수 있는 자녀 보호 앱입니다. 이 앱을 사용하면 부모는 하루 종일 자녀의 장치에 대한 화면 시간을 예약할 수 있을 뿐만 아니라 다음과 같은 여러 작업도 수행할 수 있습니다.
- 악성 콘텐츠가 포함된 앱, 게임, 웹사이트를 차단합니다.
- 브라우저에 표시되는 명시적인 결과를 필터링합니다.
- 아이들의 위치 를 추적하고 특정 위치를 남기면 알림 합니다 도움말 위치.
FamiSafe
Famisafe 는 도움말 의 부모가 자녀의 화면 시간을 관리하고, 자녀의 실시간 위치 추적하고, 부적절한 웹사이트/앱을 차단하여 자녀의 삶의 건강한 균형을 유지하는 또 다른 훌륭한 자녀 보호 앱입니다.
화면 시간 제한 앱을 사용하는 것 이상으로 부모를 위한 더 많은 평가하기
디지털 시대에 부모들은 어린 나이부터 인터넷 기반 장치를 자녀에게 가져와서 아이들의 흥미를 끄는 게임, 비디오, 만화를 시청함으로써 아이들이 화면에서 많은 시간을 보내게 했습니다. 그렇기 때문에 부모는 앱 사용에만 의존해서는 안 됩니다. 화면 시간 제한 하지만 아이들의 안전을 지키기 위해서는 다양한 평가하기 방법도 구현해야 합니다.
이 섹션에서는 도움말 부모가 자녀의 기기 화면 시간을 관리하는 데 도움말 놀라운 팁을 공유할 예정이므로 계속 지켜봐 주시기 바랍니다!
집에서 기술 없는 구역과 시간을 만들어보세요
부모는 식탁이나 침실과 같은 특정 공간에 전자 기기가 없는 상태를 유지해야 합니다. 이를 통해 자녀는 기기에서 잠시 벗어나 가족과 함께 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.
좋은 모델이 되세요
아이들은 나이 많은 아이들의 카피 가이드이기 때문에 부모는 아이들의 가장 좋은 소원입니다. 그러므로 이제 모든 연령대에 동일한 규칙을 적용하여 모범을 보이는 것은 부모의 책임입니다. 예를 들어, 저녁 시간에는 전화기를 소리가 꺼진 다른 방에 두십시오. 그러므로 누구도 그 윙윙거리는 소리에 주의가 산만해지지 않을 것입니다.
신체 활동을 장려하십시오
부모로서 자녀가 스포츠나 야외 게임과 같은 교과외 활동에 참여하도록 격려해야 합니다. 이러한 활동은 아이들의 신체적 활동을 유지할 뿐만 아니라 아이들이 디지털 미디어를 덜 사용하도록 유도 도움말 .
자녀와의 열린 소통
아이들은 외로움을 느끼거나 대화하고 놀아줄 사람이 없을 때 휴대폰이나 장치를 사용합니다. 그 결과, 그들은 스크린 미디어를 친구로 삼거나 나쁜 일에 빠질 수도 있습니다. 부모는 아이들과 소통하고 함께 시간을 보내야 아이들이 기기가 아닌 상호작용을 통해 행복을 찾을 수 있습니다.
더 많은 오프라인 가족 활동 홍보
가족과 함께 좋은 시간을 보내고, 달콤한 추억을 만들고, 도움말 아이들이 가족의 중요성을 이해하고, 강한 유대감을 형성하려면 화면 없는 외출이나 실내 게임을 계획해야 합니다.
잠자리에 들기 전에 기기를 끄세요
하루 종일 건강하고 정신적으로 활동적인 상태를 유지하려면 숙면을 취하는 것이 필요합니다. 그렇기 때문에 부모는 아이들이 잠들기 전에 모든 기기의 전원을 꺼야 하며, 이는 아이들이 양질의 수면을 즐길 수 있도록 도움말 데 매우 중요합니다.
스크린 중독에 대한 인식
화면 중독과 관련된 위험과 문제에 대해 논의하여 자녀가 화면을 과도하게 사용하지 못하도록 해야 합니다. 이제 자녀가 화면 사용을 줄이려면 지속적인 노력이 필요하기 때문에 설정된 모든 규칙을 따르도록 동의하게 만드는 방법은 여러분에게 달려 있습니다. 그리고 열린 소통.
마지막 생각들
위의 모든 논의를 통해 결론은 비록 기술이 우리를 편안하게 만들고 얼굴에 미소를 짓게 만들었다는 것입니다. 그러나 과도한 사용은 청소년의 정신적, 육체적 건강에 매우 위험합니다.
아이들의 성장을 위해 건강하고 활기찬 환경을 조성하는 것은 부모의 책임입니다. 강력한 앱을 사용하여 화면 시간을 제한하는 것은 성인에게 효과적이고 수월하지만 자녀가 열린 의사소통, 교육 또는 규칙과 같은 필수 사항을 이해하도록 노력하는 것이 최종적으로 좋은 방법입니다. 디지털 기술은 아무데도 가지 않고 더욱 발전하고 젊은 마음을 사로잡기 때문에 부모는 책임을 져야 합니다.
