雖然螢幕時間限制應用程式是管理孩子手機使用情況的可靠工具，但家長不應僅依賴這種強制解決方案，因為這是一種嚴格的育兒模式，可能會影響孩子的情緒和行為。 父母在應用規則和以身作則之前，必須專注於溝通和教育。 在本部落格中，我們討論了一些流行的螢幕時間限制應用程序，並提供了幾種可行且有用的策略來為您孩子的線上體驗設定界限，而不僅僅是使用螢幕時間應用程序，所以請繼續閱讀！
什麼是青少年的螢幕成癮？
“螢幕成癮是指一個人過度使用螢幕媒體（電腦、手機、電視、平板電腦等），影響其身心健康的狀態。”
孩子的螢幕成癮 由於先進數位技術和多樣化社交媒體平台的活動不斷增加，「數位化」成為當今數位世界中的一個普遍問題，其中部分問題在 COVID-19 大流行期間變得更糟。
原因是螢幕刺激大腦釋放大量多巴胺（負責駕駛習慣的荷爾蒙），導致人們一次又一次地觀看數位媒體，使他們上癮，類似於尼古丁或可卡因使用者。
物理效果
研究表明，在 COVID-19 大流行之後，兒童（尤其是青少年）對電子產品的使用量增加了一倍； 其中一些時間是富有成效的，但他們將大部分時間浪費在社交媒體上（TikTok、Facebook、 Youtube等），眼睛緊盯著螢幕。 因此，大約50%~90%的人患有數位眼睛疲勞和電腦視覺綜合症，其症狀包括：
- 眼睛乾澀
- 頭痛
- 眼睛癢
- 肌肉疼痛
- 複視
- 模糊的視野
- 長期眼睛疲勞可能會導致永久性視力問題。
精神影響
過度使用螢幕也可能影響心理健康，並可能導致嚴重的問題，例如
- 失眠：如果有人在睡前使用電子產品，這些設備發出的藍光會減少褪黑激素（調節睡眠-覺醒週期的荷爾蒙）的產生，這可能會導致缺乏睡眠。 如今，青少年更容易出現這個問題。
- 憂鬱症：這是與螢幕成癮相關的最常見的心理問題。 根據預防醫學報告，這個問題在女性中更為普遍。 此外，在螢幕上花費四個或更長時間的人患憂鬱症的風險更高。
- 壓力：人們認為使用螢幕媒體可以幫助他們從忙碌的日常生活中得到休息，但現實完全不同。 根據《醫學研究雜誌》報導，使用電子產品進行娛樂和娛樂的人比使用電子產品進行生產的人承受的情緒壓力高 19%。
多少螢幕時間是健康的？
現在，讓我們看看平均數 檢測時間 針對不同年齡層的建議，以盡量減少身心問題。 根據美國兒童和青少年精神病學學會 (AACAP) 和世界衛生組織 (WHO) 的說法：
1. 對於 18 個月以下的嬰兒： 零螢幕時間，但根據美國兒科學會的說法，如果父母或家人不在州內，則允許視訊聊天。
2. 對於 18 個月至 2 歲的幼兒： 每天不到1小時，僅限於一起觀看更多的教育節目。
3. 對於2-5歲的孩子： 每天仍少於 1 小時，每個週末少於 3 小時。 如果您允許他們觀看電視節目或玩遊戲，則建議使用大尺寸顯示設備（電腦或平板電腦），因為它們造成的視覺壓力較小。
4. 適合5-8歲的孩子： 每天花在螢幕上的時間少於 3 小時，僅限於更多有利於兒童認知發展的教育內容。
5. 適合 8 至 12 歲的青少年： 用於教育目的的時間接近 5 小時，用於娛樂目的的時間則較少。
6. 針對 13-17 歲的青少年： 由於他們的教育需求、社交互動和娛樂目的，每天約 7.5 小時。
7. 對於成人： 娛樂時間只需 2-3 小時，每天使用電腦進行工作的時間在 8 小時左右就被認為是健康的。
但是，不應讓 6 歲以下的兒童使用手機或平板電腦。 如果父母為孩子帶來了這些小工具，那麼他們應該考慮他們觀看內容的時間和類型，以提供一個健康、更安全的數位環境。
螢幕時間限制應用程式在管理成癮方面的作用
查看螢幕會分散孩子們對一件事的注意力，無論是與家人、朋友的對話還是教育，但透過使用 螢幕時間應用，家長可以設定一個時間限制，達到該時間限制後，手機螢幕就會關閉。
此外，這些軟體還具有應用程式攔截器、內容過濾器和 間諜活動 這些功能可讓您識別潛在有害的內容（例如令人上癮的遊戲、成人網站、不安全的聊天等），然後立即封鎖。
同樣，透過使用這些應用程序，父母可以讓孩子遠離成癮，這有助於他們的孩子增強自信、培養社交技能、學習如何管理壓力並獲得成功的職業生涯。
因此，如果您正在尋找螢幕時間限制應用程式來管理螢幕成癮，那麼您來對地方了。 在這裡，我們將推薦 4 個令人驚嘆的應用程序，所以就和我們一起吧！
FlashGet兒童
“FlashGet兒童 是一款第三方數位軟體，充當家長的虛擬助手，關注孩子的線上活動」。
FlashGet Kids 是一款出色的應用程序，用於管理孩子的螢幕時間和阻止有毒應用程式/遊戲。 由於其用戶友好的介面，家長可以輕鬆創建自己想要的時間表，以限制孩子在課堂或其他活動期間使用設備，以保持他們的注意力。
除此之外，它還可以幫助父母透過手機即時監控孩子的一舉一動。 這 螢幕鏡像 該功能讓他們可以看到孩子在他們的設備上做了什麼。 更強大，像遠程攝像頭，單向音頻， 快照等等，讓FlashGet Kids成為數百萬監護人的一大幫手。
庫斯托德
Qustod是第三方，易於管理 家長監護應用程式 用於監控和限制孩子的螢幕時間。 孩子們在行動裝置上花費的時間越來越多，導致睡眠-覺醒週期紊亂、接觸露骨內容的風險以及許多其他問題。 有了這個應用程序，父母可以輕鬆安排睡前不使用設備的時間，並設定每日手機使用限制。 此外，您可以監控線上活動，例如 Instagram、YouTube 等，並封鎖包含不當內容的遊戲和應用程式。
OurPact
OurPact是一款家長控制應用程序，可讓家長在孩子的裝置上設定螢幕時間管理規則，以提供更安全、更健康的數位房間。 使用此應用程序，父母不僅可以安排孩子全天在電子設備上的螢幕時間，還可以從中執行多項任務，例如
- 封鎖包含惡意內容的應用程式、遊戲或任何網站。
- 過濾掉瀏覽器上顯示的明確結果。
- 它可以幫助您追蹤孩子的位置，並在他們離開特定地點時提醒您 地點.
FamiSafe
Famisafe 是另一款出色的家長控制應用程序，可幫助家長管理孩子的螢幕時間、追蹤他們的即時位置並阻止不當網站/應用程序，以保持孩子生活的健康平衡。
除了使用螢幕時間限制應用程式之外，家長還有更多策略
在這個數位時代，父母在孩子很小的時候就為孩子帶來了基於互聯網的小工具，其中的遊戲、視頻和卡通對孩子來說非常有吸引力，導致他們將大量時間花在螢幕上。 這就是為什麼我們建議父母不應僅依靠使用應用程式來 限制螢幕時間 但也應該實施不同的策略來確保孩子的安全。
在本節中，我們將分享一些精彩的技巧，幫助家長管理孩子的裝置螢幕時間，敬請關注！
在家創建無科技區域和時間
家長必須保持某些區域（例如餐桌和臥室）遠離電子產品。 這將使他們的孩子能夠暫時脫離電子設備，並與家人共度美好時光。
做個好模特
父母是孩子最好的祝福者，因為孩子是大孩子的模仿者。 因此，現在父母有責任樹立榜樣，為所有年齡層制定相同的規則。 例如，晚餐時間，將手機放在另一個房間並關閉聲音； 因此，沒有人會因為它的嗡嗡聲而分心。
鼓勵身體活動
身為父母，您必須鼓勵您的孩子參加體育或戶外遊戲等課外活動。 這些活動不僅可以讓您的孩子保持身體活躍，還可以幫助他們減少使用數位媒體。
與您的孩子進行開放式溝通
如果孩子們感到孤獨或找不到人與他們溝通和玩耍，他們就會使用手機或小工具。 結果，他們把螢幕媒體當作朋友，或者可能沉迷於壞事。 父母必須與孩子溝通並花時間與他們在一起，這樣他們就可以透過與孩子互動而不是與小玩意兒互動來找到快樂。
推動更多線下家庭活動
您必須安排與家人一起進行無螢幕郊遊或一些室內遊戲，以度過美好的時光，創造甜蜜的回憶，幫助孩子了解家庭的重要性，並建立牢固的聯繫。
睡前關閉設備
良好的睡眠對於全天保持健康和精神活躍是必要的。 這就是為什麼父母必須在孩子睡覺前關閉所有設備，這對於幫助他們享受優質睡眠至關重要。
對螢幕成癮的認識
您必須討論與螢幕成癮相關的風險和問題，以限制他們過度使用螢幕，現在取決於您如何讓您的孩子同意遵守有關減少螢幕使用的所有既定規則，因為這需要持續的努力和開放的溝通。
最後的想法
從以上所有討論可以得出的結論是，儘管技術讓我們感到舒適並給我們帶來了微笑。 然而，過度使用它對青少年的身心健康非常危險。
為孩子創造一個健康、活潑的成長環境是父母的責任。 雖然使用功能強大的應用程式限制螢幕時間對於成年人來說既有效又輕鬆，但嘗試讓您的孩子了解開放式溝通、教育或規則等基本要素才是一勞永逸的方法。 數位科技不會消失，只會變得更加先進並吸引年輕人的注意力，因此父母必須為此負責。
