Ngoài ứng dụng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị: ngăn ngừa chứng nghiện màn hình ở thanh thiếu niên

Mặc dù các ứng dụng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị là công cụ đáng tin cậy để quản lý việc sử dụng điện thoại của trẻ, nhưng cha mẹ không nên chỉ dựa vào giải pháp bắt buộc này vì đây là mô hình nuôi dạy con nghiêm ngặt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của trẻ. Cha mẹ phải tập trung vào giao tiếp và giáo dục trước khi áp dụng các quy tắc và làm gương cho con. Trong blog này, chúng tôi thảo luận về một số ứng dụng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị phổ biến và cung cấp một số đánh giá hữu ích và khả thi để đặt ra ranh giới cho trải nghiệm trực tuyến của con bạn ngoài việc chỉ sử dụng ứng dụng thời gian sử dụng thiết bị, vì vậy hãy tiếp tục đọc!

Nghiện màn hình ở thanh thiếu niên là gì?

“Nghiện màn hình là trạng thái một người sử dụng quá nhiều phương tiện màn hình (máy tính, điện thoại di động, TV, máy tính bảng, v.v.) ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.”

Chứng nghiện màn hình ở trẻ em là một vấn đề phổ biến trong thế giới kỹ thuật số ngày nay do các hoạt động gia tăng với công nghệ kỹ thuật số tiên tiến và các nền tảng truyền thông xã hội đa dạng, một phần trong số đó đã trở nên tồi tệ hơn trong đại dịch COVID-19.

Nguyên nhân là do màn hình kích thích não tiết ra một lượng dopamine (hormone chịu trách nhiệm về thói quen lái xe), khiến mọi người xem đi xem lại các phương tiện kỹ thuật số, khiến họ bị nghiện, tương tự như những người sử dụng nicotin hoặc cocaine.

Hiệu ứng vật lý

Nghiên cứu cho thấy sau đại dịch COVID-19, việc sử dụng các thiết bị điện tử ở trẻ em, đặc biệt là thanh thiếu niên, đã tăng gấp đôi; một phần thời gian này có ích nhưng họ lại lãng phí phần lớn thời gian vào mạng xã hội (TikTok, Facebook, YouTube, v.v.) với đôi mắt dán vào màn hình. Kết quả là khoảng 50% ~ 90% trong số họ mắc chứng mỏi mắt kỹ thuật số và hội chứng thị giác máy tính, với các triệu chứng bao gồm:

• Khô mắt
• Nhức đầu
• Ngứa mắt
• Đau cơ
• Tầm nhìn đôi
• Mờ mắt
• Căng mắt lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực vĩnh viễn.

Hiệu ứng tinh thần

Việc sử dụng màn hình quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như

• Mất ngủ: Nếu ai đó sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ làm giảm việc sản xuất melatonin (hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức), có thể dẫn đến thiếu buồn ngủ. Thanh thiếu niên ngày nay dễ gặp phải vấn đề này hơn.

• Trầm cảm: Đây là vấn đề tâm thần phổ biến nhất liên quan đến chứng nghiện màn hình. Theo báo cáo y tế dự phòng, vấn đề này phổ biến hơn ở phụ nữ. Hơn nữa, một người dành bốn giờ trở lên trên màn hình có nguy cơ trầm cảm cao hơn.

• Căng thẳng: Mọi người tin rằng việc sử dụng trợ giúp họ thoát khỏi thói quen bận rộn hàng ngày, nhưng thực tế lại hoàn toàn khác. Theo Tạp chí Nghiên cứu Y khoa, những người sử dụng các thiết bị để vui chơi và giải trí có nguy cơ bị căng thẳng về cảm xúc cao hơn 19% so với những người sử dụng chúng cho mục đích sản xuất.

Bao nhiêu thời gian trên màn hình là lành mạnh?

Bây giờ, hãy nhìn vào mức trung bình thời gian trên màn hình khuyến nghị liên quan đến các nhóm tuổi khác nhau để giảm thiểu các vấn đề về thể chất và tinh thần. Theo Học viện Tâm thần Trẻ em và Vị thành niên Hoa Kỳ (AACAP) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

Vai trò của ứng dụng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị trong việc quản lý chứng nghiện

Việc xem màn hình khiến trẻ mất tập trung vào một thứ, cho dù đó là cuộc trò chuyện với gia đình, bạn bè hay giáo dục, mà bằng cách sử dụng ứng dụng thời gian sử dụng thiết bị, phụ huynh có thể đặt giới hạn thời gian và khi đạt đến giới hạn đó, màn hình di động sẽ tắt.

Hơn nữa, những phần mềm này có Trình chặn ứng dụng, bộ lọc nội dung và do thám các tính năng cho phép bạn xác định nội dung có thể gây hại (như trò chơi gây nghiện, trang web người lớn, cuộc trò chuyện không an toàn, v.v.) rồi chặn nội dung đó ngay lập tức. 

Tương tự, bằng cách sử dụng những ứng dụng này, cha mẹ có thể cứu con mình khỏi chứng nghiện ngập, điều này trợ giúp con họ phát triển sự tự tin, xây dựng các kỹ năng xã hội, học cách quản lý căng thẳng và có được sự nghiệp thành công. 

Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm các ứng dụng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị để quản lý chứng nghiện màn hình thì bạn đã đến đúng nơi. Sau đây, chúng tôi sẽ đề xuất 4 ứng dụng tuyệt vời, vì vậy hãy đồng hành cùng chúng tôi!

Qustod

Qustod là bên thứ ba, dễ quản lý ứng dụng kiểm soát của phụ huynh để theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của trẻ em. Trẻ em ngày càng dành nhiều thời gian hơn cho thiết bị di động, gây rối loạn chu kỳ ngủ-thức, nguy cơ tiếp xúc với nội dung tục tĩu và nhiều vấn đề khác. Với ứng dụng này, phụ huynh có thể dễ dàng sắp xếp thời gian không sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ và đặt giới hạn sử dụng điện thoại hàng ngày. Hơn nữa, bạn có thể giám sát các hoạt động trực tuyến như Instagram, YouTube, v.v., đồng thời chặn các trò chơi và ứng dụng có chứa nội dung không phù hợp.

OurPact

OurPact là một ứng dụng kiểm soát của phụ huynh cho phép phụ huynh đặt ra các quy tắc quản lý thời gian sử dụng thiết bị trên thiết bị của con họ để mang đến một phòng kỹ thuật số an toàn và lành mạnh hơn. Khi sử dụng ứng dụng này, cha mẹ không chỉ lên lịch sử dụng các thiết bị của trẻ suốt cả ngày mà còn thực hiện nhiều nhiệm vụ từ đó, như

• Chặn các ứng dụng, trò chơi hoặc bất kỳ trang web nào chứa nội dung độc hại.
• Lọc các kết quả rõ ràng hiển thị trên Trình duyệt.
• Nó trợ giúp bạn theo dõi vị trí của trẻ và cảnh báo bạn nếu chúng để lại một vị trí cụ thể vị trí.

FamiSafe

Famisafe là một ứng dụng kiểm soát dành cho phụ huynh tuyệt vời khác trợ giúp cha mẹ quản lý thời gian sử dụng thiết bị của trẻ, theo dõi vị trí trực tiếp của chúng và chặn các trang web/ứng dụng không phù hợp để duy trì sự cân bằng lành mạnh trong cuộc sống của con cái họ.

Nhiều đánh giá tốt hơn dành cho phụ huynh ngoài việc sử dụng ứng dụng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị

Trong thời đại kỹ thuật số này, các bậc cha mẹ đã mang các thiết bị dựa trên internet cho con mình ngay từ khi còn nhỏ, có các trò chơi, video và phim hoạt hình rất hấp dẫn trẻ em, khiến chúng dành nhiều thời gian trên màn hình. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên phụ huynh không nên chỉ dựa vào việc sử dụng ứng dụng để giới hạn thời gian sử dụng màn hình nhưng cũng nên thực hiện các chiến lược đánh giá khác nhau để giữ an toàn cho con mình.

Trong phần này, chúng tôi sẽ chia sẻ những mẹo hay để trợ giúp phụ huynh quản lý thời gian sử dụng thiết bị của con mình, vì vậy hãy chú ý theo dõi!

Tạo khu vực và thời gian không có công nghệ ở nhà

Cha mẹ phải giữ cho một số khu vực nhất định, chẳng hạn như bàn ăn và phòng ngủ, không có công nghệ. Điều này sẽ cho phép con họ tạm dừng sử dụng các thiết bị và dành thời gian chất lượng cho các thành viên trong gia đình.

Hãy là một người mẫu tốt

Cha mẹ là những người chúc mừng tốt nhất cho con cái của họ, vì trẻ em là người sao chép những điều tốt đẹp của những đứa lớn hơn. Vì vậy, bây giờ trách nhiệm của cha mẹ là làm gương bằng cách đưa ra những quy tắc giống nhau cho mọi lứa tuổi. Ví dụ, vào giờ ăn tối, hãy để điện thoại của họ ở phòng khác và tắt âm thanh; do đó, sẽ không ai bị phân tâm bởi âm thanh ồn ào của nó.

Khuyến khích các hoạt động thể chất

Là cha mẹ, bạn phải khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoại khóa như thể thao hoặc các trò chơi ngoài trời. Những hoạt động này không chỉ giúp con bạn vận động thể chất mà còn trợ giúp chúng ít sử dụng phương tiện kỹ thuật số hơn.

Giao tiếp cởi mở với con bạn

Trẻ em sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị tiện ích nếu chúng cảm thấy cô đơn hoặc không tìm thấy ai để liên lạc và chơi cùng. Kết quả là, họ coi phương tiện truyền thông trên màn hình là bạn của mình hoặc có thể đam mê những điều tồi tệ. Cha mẹ phải giao tiếp với con cái và dành thời gian cho chúng để chúng có thể tìm thấy hạnh phúc bằng cách tương tác với chúng chứ không phải với các thiết bị.

Thúc đẩy nhiều hoạt động ngoại tuyến của gia đình hơn

Bạn phải lên lịch cho những chuyến đi chơi không có màn hình hoặc một số trò chơi trong nhà cùng gia đình để dành thời gian vui vẻ bên nhau, tạo ra những kỷ niệm ngọt ngào, trợ giúp trẻ hiểu được tầm quan trọng của gia đình và tạo mối liên kết bền chặt.

Tắt các thiết bị trước khi đi ngủ

Một giấc ngủ ngon là cần thiết để giữ sức khỏe và tinh thần hoạt động suốt cả ngày. Đó là lý do tại sao cha mẹ phải tắt tất cả các thiết bị của trẻ trước khi đi ngủ, điều này rất quan trọng để trợ giúp trẻ tận hưởng giấc ngủ chất lượng.

Nhận thức về chứng nghiện màn hình

Bạn phải thảo luận về những rủi ro và vấn đề liên quan đến chứng nghiện màn hình để hạn chế chúng sử dụng màn hình quá mức và bây giờ, bạn sẽ tùy thuộc vào cách khiến con bạn đồng ý tuân theo tất cả các quy tắc đã đặt ra về việc sử dụng ít màn hình hơn vì điều đó đòi hỏi nỗ lực liên tục và giao tiếp cởi mở.

Suy nghĩ cuối cùng

Từ tất cả các cuộc thảo luận ở trên, người ta kết luận rằng mặc dù công nghệ đã khiến chúng ta cảm thấy thoải mái và mang lại nụ cười trên khuôn mặt. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần và thể chất của thanh thiếu niên.  

Trách nhiệm của cha mẹ là xây dựng một môi trường lành mạnh và sống động cho sự phát triển của trẻ. Mặc dù việc giới hạn thời gian sử dụng thiết bị bằng một ứng dụng mạnh mẽ là cách hiệu quả và dễ dàng đối với người lớn, nhưng việc cố gắng giúp con bạn hiểu những điều cần thiết, chẳng hạn như giao tiếp cởi mở, giáo dục hoặc các quy tắc là cách nên làm một lần và mãi mãi. Công nghệ số không đi đâu cả mà ngày càng tiên tiến và hấp dẫn tâm trí trẻ, vì vậy cha mẹ phải có trách nhiệm.