Ενώ οι εφαρμογές ορίου χρόνου χρήσης είναι αξιόπιστα εργαλεία για τη διαχείριση της χρήσης του τηλεφώνου των παιδιών, οι γονείς δεν θα πρέπει να βασίζονται αποκλειστικά σε αυτήν την αναγκαστική λύση επειδή είναι ένα αυστηρό μοντέλο γονικής μέριμνας που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά των παιδιών. Οι γονείς πρέπει να επικεντρωθούν στην επικοινωνία και την εκπαίδευση πριν εφαρμόσουν κανόνες και τους δώσουν το παράδειγμα. Σε αυτό το ιστολόγιο, συζητάμε μερικές δημοφιλείς εφαρμογές ορίου χρόνου χρήσης και παρέχουμε αρκετές εφαρμόσιμες και χρήσιμες αξιολόγηση για να θέσουμε όρια για την online εμπειρία του παιδιού σας πέρα από τη χρήση μόνο μιας εφαρμογής χρόνου οθόνης, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε!
Τι είναι ο εθισμός στην οθόνη για τους εφήβους;
«Ο εθισμός στην οθόνη είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο κάνει υπερβολική χρήση μέσων οθόνης (υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις, tablet κ.λπ.) επηρεάζοντας τη σωματική και ψυχική του υγεία».
Εθισμός στην οθόνη για παιδιά είναι ένα διαδεδομένο ζήτημα στον σημερινό ψηφιακό κόσμο λόγω των αυξημένων δραστηριοτήτων με προηγμένη ψηφιακή τεχνολογία και ποικίλες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τμήματα των οποίων έγιναν χειρότερα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.
Ο λόγος είναι ότι η οθόνη διεγείρει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει μια έκρηξη ντοπαμίνης (η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τις συνήθειες οδήγησης), αναγκάζοντας τους ανθρώπους να βλέπουν ψηφιακά μέσα ξανά και ξανά, κάνοντάς τους εθισμένους, παρόμοια με τους χρήστες νικοτίνης ή κοκαΐνης.
Φυσικές Επιδράσεις
Η έρευνα δείχνει ότι μετά την πανδημία του COVID-19, η χρήση ηλεκτρονικών gadget μεταξύ των παιδιών, ιδιαίτερα των εφήβων, έχει διπλασιαστεί. μέρος αυτού του χρόνου είναι παραγωγικό, αλλά χάνουν τον περισσότερο χρόνο τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (TikTok, Facebook, YouTubeκ.λπ.) με τα μάτια κολλημένα στην οθόνη. Ως αποτέλεσμα, περίπου το 50% ~ 90% από αυτούς πάσχουν από καταπόνηση του ψηφιακού ματιού και σύνδρομο όρασης υπολογιστή, των οποίων τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ξηρά μάτια
- Πονοκέφαλοι
- Κνησμός στα μάτια
- Μυϊκός πόνος
- Διπλή όραση
- Θολή όραση
- Η μακροχρόνια καταπόνηση των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμα προβλήματα όρασης.
Ψυχικές Επιδράσεις
Η υπερβολική χρήση οθόνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως
- Αϋπνία: Εάν κάποιος χρησιμοποιεί ηλεκτρονικά gadget πριν τον ύπνο, το μπλε φως από τις συσκευές μειώνει την παραγωγή μελατονίνης (η ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη υπνηλίας. Οι έφηβοι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό το θέμα αυτές τις μέρες.
- Κατάθλιψη: Είναι το πιο κοινό ψυχικό πρόβλημα που σχετίζεται με τον εθισμό στην οθόνη. Σύμφωνα με αναφορές προληπτικής ιατρικής, αυτό το πρόβλημα είναι πιο διαδεδομένο στις γυναίκες. Επιπλέον, ένα άτομο που περνά τέσσερις ή περισσότερες ώρες στην οθόνη διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης.
- Άγχος: Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η χρήση μέσων οθόνης βοήθεια να κάνουν ένα διάλειμμα από την ταραχώδη καθημερινότητά τους, αλλά η πραγματικότητα είναι τελείως διαφορετική. Σύμφωνα με το Journal of Medical Research, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν gadget για διασκέδαση και ψυχαγωγία είναι 19% πιο εκτεθειμένοι σε συναισθηματικό στρες από εκείνους που τα χρησιμοποιούν για παραγωγικούς σκοπούς.
Πόσος χρόνος οθόνης είναι υγιής;
Τώρα, ας δούμε τον μέσο όρο χρόνο οθόνης συστάσεις που σχετίζονται με διαφορετικές ηλικιακές ομάδες για την ελαχιστοποίηση των σωματικών και ψυχικών προβλημάτων. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ψυχιατρικής Παιδιών και Εφήβων (AACAP) και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ):
1. Για μωρά έως 18 μηνών: Μηδενικός χρόνος οθόνης, αλλά σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής εάν οι γονείς ή τα μέλη της οικογένειας βρίσκονται εκτός πολιτείας, τότε επιτρέπεται η συνομιλία μέσω βίντεο.
2. Για νήπια 18 μηνών έως 2 ετών: Λιγότερο από 1 ώρα την ημέρα, που περιορίζεται μόνο στην παρακολούθηση περισσότερων εκπαιδευτικών προγραμμάτων μαζί.
3. Για παιδιά 2-5 ετών: Ακόμα λιγότερο από μία ώρα την ημέρα και λιγότερο από 3 ώρες την ημέρα του Σαββατοκύριακου. Εάν τους επιτρέψετε να παρακολουθήσουν μια τηλεοπτική εκπομπή ή να παίξουν ένα παιχνίδι, τότε συνιστώνται συσκευές προβολής μεγάλου μεγέθους (υπολογιστές ή tablet), καθώς προκαλούν λιγότερο οπτικό άγχος.
4. Για παιδιά 5-8 ετών: Λιγότερο από 3 ώρες την ημέρα στην οθόνη, περιορισμένο σε περισσότερο εκπαιδευτικό περιεχόμενο για τη γνωστική τους ανάπτυξη.
5. Για δίδυμα ηλικίας 8-12 ετών: Σχεδόν 5 ώρες για εκπαιδευτικούς σκοπούς και λιγότερες για ψυχαγωγική χρήση.
6. Για εφήβους 13-17 ετών: Περίπου 7,5 ώρες την ημέρα λόγω των εκπαιδευτικών τους αναγκών, των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και των σκοπών ψυχαγωγίας.
7. Για ενήλικες: Μόλις 2-3 ώρες αφιερώνονται για ψυχαγωγία και όσοι χρησιμοποιούν υπολογιστές για επαγγελματικούς σκοπούς περίπου 8 ώρες την ημέρα θεωρούνται υγιείς.
Ωστόσο, τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν θα πρέπει να έχουν πρόσβαση σε τηλέφωνα ή tablet. Εάν οι γονείς έχουν φέρει αυτά τα gadget στα παιδιά τους, τότε θα πρέπει να λάβουν υπόψη τον χρόνο και τον τύπο περιεχομένου που βλέπουν για να παρέχουν ένα υγιές και ασφαλέστερο ψηφιακό περιβάλλον.
Ο ρόλος μιας εφαρμογής ορίου χρόνου οθόνης στη διαχείριση του εθισμού
Η προβολή οθονών αποσπά την προσοχή των παιδιών από το να εστιάσουν σε ένα πράγμα, είτε πρόκειται για μια συζήτηση με την οικογένεια, τους φίλους ή την εκπαίδευση, αλλά χρησιμοποιώντας εφαρμογές χρόνου οθόνης, οι γονείς μπορούν να ορίσουν ένα χρονικό όριο και όταν το όριο συμπληρωθεί, η οθόνη του κινητού θα απενεργοποιηθεί.
Επιπλέον, αυτό το λογισμικό έχει προγράμματα αποκλεισμού εφαρμογών, φίλτρα περιεχομένου και κατασκοπεία λειτουργίες που σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε δυνητικά επιβλαβές περιεχόμενο (όπως εθιστικά παιχνίδια, ιστότοπους για ενηλίκους, ανασφαλείς συνομιλίες κ.λπ.) και στη συνέχεια να το αποκλείσετε αμέσως.
Ομοίως, χρησιμοποιώντας αυτές τις εφαρμογές, οι γονείς μπορούν να σώσουν τα παιδιά τους από τον εθισμό, κάτι που βοήθεια τα παιδιά τους να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να χτίσουν κοινωνικές δεξιότητες, να μάθουν πώς να διαχειρίζονται το άγχος και να έχουν επιτυχημένη καριέρα.
Επομένως, εάν αναζητάτε εφαρμογές ορίου χρόνου οθόνης για να διαχειριστείτε τον εθισμό στην οθόνη, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Εδώ, θα σας προτείνουμε 4 εκπληκτικές εφαρμογές, οπότε να είστε μαζί μας!
FlashGet Kids
“FlashGet Kids είναι ένα ψηφιακό λογισμικό τρίτων που λειτουργεί ως εικονικός βοηθός των γονέων για να παρακολουθούν τις online δραστηριότητες των παιδιών τους».
FlashGet Kids είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για τη διαχείριση του χρόνου οθόνης των παιδιών και τον αποκλεισμό τοξικών εφαρμογών/παιχνιδιών. Χάρη στη φιλική προς το χρήστη διεπαφή του, οι γονείς μπορούν εύκολα να δημιουργήσουν το επιθυμητό χρονοδιάγραμμα για να περιορίσουν τη χρήση της συσκευής των παιδιών τους κατά τη διάρκεια του μαθήματος ή άλλων δραστηριοτήτων, ώστε να είναι συγκεντρωμένα.
Εκτός από αυτό, βοήθεια τους γονείς να παρακολουθούν τις κινήσεις των παιδιών τους σε πραγματικό χρόνο από τα τηλέφωνά τους. ο αντανάκλαση οθόνης Η λειτουργία τους επιτρέπει να βλέπουν τι κάνουν τα παιδιά τους στις συσκευές τους. More power, like a απομακρυσμένη κάμερα , μονοδιάστατος ήχος , στιγμιότυπο, κ.λπ., κάνουν FlashGet Kids μια εξαιρετική βοήθεια για εκατομμύρια κηδεμόνες.
Qustod
Το Qustod είναι ένα τρίτο μέρος, εύκολο στη διαχείριση εφαρμογή γονικού ελέγχου για παρακολούθηση και περιορισμό του χρόνου οθόνης των παιδιών. Τα παιδιά περνούν όλο και περισσότερο χρόνο σε κινητές συσκευές, προκαλώντας διαταραχές στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης, κινδύνους έκθεσης σε άσεμνο περιεχόμενο και πολλά άλλα προβλήματα. Με αυτήν την εφαρμογή, οι γονείς μπορούν εύκολα να προγραμματίσουν χρόνο χωρίς συσκευή πριν τον ύπνο και να ορίσουν καθημερινά όρια χρήσης τηλεφώνου . Επιπλέον, μπορείτε να παρακολουθείτε online δραστηριότητες όπως Ίνσταγκραμ, YouTube, κ.λπ., και αποκλείστε παιχνίδια και εφαρμογές που περιέχουν ακατάλληλο περιεχόμενο.
OurPact
OurPact είναι μια εφαρμογή γονικού ελέγχου που επιτρέπει στους γονείς να ορίζουν κανόνες για τη διαχείριση του χρόνου οθόνης στις συσκευές των παιδιών τους, ώστε να παρέχουν ένα ασφαλέστερο και υγιέστερο ψηφιακό δωμάτιο. Χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή, οι γονείς όχι μόνο προγραμματίζουν τον χρόνο οθόνης στα gadget των παιδιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αναλαμβάνουν επίσης πολλές εργασίες από αυτήν, όπως
- Αποκλείει τις εφαρμογές, τα παιχνίδια ή οποιονδήποτε ιστότοπο που περιέχει κακόβουλο περιεχόμενο.
- Φιλτράρετε τα ρητά αποτελέσματα που εμφανίζονται στα προγράμματα περιήγησης.
- Σας βοήθεια να παρακολουθείτε την τοποθεσία των παιδιών και να σας ειδοποιήσεις εάν αφήσουν μια συγκεκριμένη τοποθεσία.
FamiSafe
Famisafe είναι μια άλλη εξαιρετική εφαρμογή γονικού ελέγχου που βοήθεια τους γονείς να διαχειρίζονται τον χρόνο οθόνης των παιδιών, να παρακολουθούν ζωντανή τοποθεσία τους και να αποκλείουν ακατάλληλους ιστότοπους/εφαρμογές για να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία στη ζωή των παιδιών τους.
Περισσότερες αξιολόγηση για τους γονείς πέρα από τη χρήση μιας εφαρμογής ορίου χρόνου οθόνης
Σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, οι γονείς έφεραν gadget που βασίζονται στο Διαδίκτυο στα παιδιά τους σε νεαρή ηλικία, έχοντας παιχνίδια, βίντεο και κινούμενα σχέδια που είναι πολύ ελκυστικά για τα παιδιά, με αποτέλεσμα να περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους στην οθόνη. Γι' αυτό προτείνουμε στους γονείς να μην βασίζονται μόνο στη χρήση μιας εφαρμογής Να περιορίζετε την ώρα μπροστά σε μια οθόνη αλλά θα πρέπει επίσης να εφαρμόζουν διαφορετικές αξιολόγηση για να κρατούν τα παιδιά τους ασφαλή.
Σε αυτήν την ενότητα, θα μοιραστούμε καταπληκτικές συμβουλές για βοήθεια τους γονείς να διαχειρίζονται τον χρόνο οθόνης της συσκευής των παιδιών τους, οπότε μείνετε συντονισμένοι!
Δημιουργήστε ζώνες και ώρες χωρίς τεχνολογία στο σπίτι
Οι γονείς πρέπει να διατηρούν ορισμένους χώρους, όπως τραπεζαρίες και υπνοδωμάτια, χωρίς τεχνολογία. Αυτό θα επιτρέψει στα παιδιά τους να κάνουν ένα διάλειμμα από τις συσκευές και θα τους επιτρέψει να περνούν ποιοτικό χρόνο με τα μέλη της οικογένειας.
Γίνε καλό μοντέλο
Οι γονείς είναι οι καλύτεροι καλοθελητές των παιδιών τους, καθώς τα παιδιά είναι αντιγραφείς των μεγαλύτερων τους. Λοιπόν, τώρα είναι ευθύνη των γονιών να δώσουν το παράδειγμα θέτοντας τους ίδιους κανόνες για όλες τις ηλικίες. Για παράδειγμα, την ώρα του δείπνου, κρατήστε τα τηλέφωνά τους σε άλλο δωμάτιο με σβηστό ήχο. Επομένως, κανείς δεν θα αποσπαστεί από τον βουητό του ήχο.
Ενθαρρύνετε τις σωματικές δραστηριότητες
Ως γονιός, πρέπει να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συμμετέχουν σε συμμαθητικές δραστηριότητες όπως αθλήματα ή παιχνίδια στην ύπαιθρο. Αυτές οι δραστηριότητες όχι μόνο κρατούν τα παιδιά σας σωματικά ενεργά αλλά και τα βοήθεια να χρησιμοποιούν λιγότερο τα ψηφιακά μέσα.
Ανοιχτή επικοινωνία με το παιδί σας
Τα παιδιά χρησιμοποιούν τηλέφωνα ή gadget αν αισθάνονται μόνα ή δεν βρίσκουν κανέναν να επικοινωνήσουν και να παίξουν μαζί τους. Ως αποτέλεσμα, κάνουν τα μέσα οθόνης φίλους τους ή μπορεί να επιδίδονται σε άσχημα πράγματα. Οι γονείς πρέπει να επικοινωνούν με τα παιδιά και να περνούν χρόνο μαζί τους, ώστε να μπορούν να βρουν την ευτυχία αλληλεπιδρώντας μαζί τους, όχι με gadget.
Προωθήστε περισσότερες οικογενειακές δραστηριότητες εκτός σύνδεσης
Πρέπει να προγραμματίσετε εξόδους χωρίς οθόνη ή κάποια παιχνίδια σε εσωτερικούς χώρους με την οικογένεια για να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί, να δημιουργήσετε γλυκές αναμνήσεις, βοήθεια τα παιδιά να κατανοήσουν τη σημασία της οικογένειας και να δημιουργήσετε έναν ισχυρό δεσμό.
Κλείστε τις συσκευές πριν τον ύπνο
Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για να παραμείνετε υγιείς και ψυχικά δραστήριοι όλη την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γονείς πρέπει να απενεργοποιούν όλες τις συσκευές των παιδιών πριν κοιμηθούν, κάτι που είναι σημαντικό για να τα βοήθεια να απολαμβάνουν ποιοτικό ύπνο.
Επίγνωση του εθισμού στην οθόνη
Πρέπει να συζητήσετε τους κινδύνους και τα προβλήματα που σχετίζονται με τον εθισμό στην οθόνη για να τους αποτρέψετε από την υπερβολική χρήση της οθόνης και τώρα εξαρτάται από εσάς πώς θα κάνετε τα παιδιά σας να συμφωνήσουν να ακολουθήσουν όλους τους καθορισμένους κανόνες σχετικά με τη λιγότερη χρήση της οθόνης, επειδή απαιτεί συνεχή προσπάθεια και ανοιχτή επικοινωνία.
Τελικές σκέψεις
Από όλη την παραπάνω συζήτηση, συνάγεται το συμπέρασμα ότι παρόλο που η τεχνολογία μας έχει κάνει να νιώθουμε άνετα και φέρνει χαμόγελα στα πρόσωπά μας. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση του είναι πολύ επικίνδυνη για την ψυχική και σωματική ευεξία των εφήβων.
Είναι ευθύνη των γονιών να οικοδομήσουν ένα υγιές και ζωντανό περιβάλλον για την ανάπτυξη των παιδιών. Ενώ ο περιορισμός του χρόνου χρήσης με μια ισχυρή εφαρμογή είναι αποτελεσματικός και αβίαστος για τους ενήλικες, η προσπάθεια να κάνετε το παιδί σας να κατανοήσει τα βασικά, όπως η ανοιχτή επικοινωνία, η εκπαίδευση ή οι κανόνες είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθήσετε μια για πάντα. Η ψηφιακή τεχνολογία δεν οδηγεί πουθενά αλλά γίνεται πιο προηγμένη και ελκυστική για τα νεότερα μυαλά, επομένως οι γονείς πρέπει να είναι υπεύθυνοι.
