Ekran süresi sınırlama uygulamaları çocukların telefon kullanımını yönetmek için güvenilir araçlar olsa da ebeveynler yalnızca bu zorunlu çözüme güvenmemelidir çünkü bu, çocukların ruh halini ve davranışlarını etkileyebilecek katı bir ebeveynlik modelidir. Ebeveynler kuralları uygulamadan ve onlara örnek olarak liderlik etmeden önce iletişime ve eğitime odaklanmalıdır. Bu blogda, bazı popüler ekran süresi sınırlama uygulamalarını tartışıyoruz ve çocuğunuzun çevrimiçi deneyimine sınırlar koymak için yalnızca bir ekran süresi uygulaması kullanmanın ötesinde birkaç uygulanabilir ve yararlı oyla sunuyoruz; o yüzden okumaya devam edin!
Gençler için ekran bağımlılığı nedir?
“Ekran bağımlılığı, kişinin ekran ortamlarını (bilgisayar, cep telefonu, televizyon, tablet vb.) aşırı kullanması sonucu fiziksel ve ruhsal sağlığını etkilemesi durumudur.”
Çocuklarda ekran bağımlılığı Gelişmiş dijital teknoloji ve çeşitli sosyal medya platformlarıyla artan faaliyetler nedeniyle günümüzün dijital dünyasında yaygın bir sorundur ve bazı kısımları COVID-19 salgını sırasında daha da kötüleşmiştir.
Bunun nedeni, ekranın beyni bir dopamin patlaması (araba kullanma alışkanlıklarından sorumlu hormon) salgılaması için uyarması, insanların dijital medyayı tekrar tekrar görüntülemesine neden olması ve onları nikotin veya kokain kullanıcılarına benzer şekilde bağımlı hale getirmesidir.
Fiziksel Etkiler
Araştırmalar, COVID-19 salgını sonrasında çocuklar, özellikle de gençler arasında elektronik cihaz kullanımının iki katına çıktığını gösteriyor; Bu zamanın bir kısmını verimli geçiriyorlar ancak zamanlarının çoğunu sosyal medyada (TikTok, Facebook, Facebook) harcıyorlar. Youtube, vb.) gözleri ekrana yapışmış halde. Sonuç olarak, bunların yaklaşık %50 ~ %90'ı dijital göz yorgunluğu ve bilgisayarlı görme sendromundan muzdariptir ve bunların belirtileri şunlardır:
- Kuru gözler
- Baş ağrıları
- Gözler kaşınıyor
- Kas ağrısı
- Çift görme
- Bulanık görüş
- Uzun süreli göz yorgunluğu kalıcı görme sorunlarına yol açabilir.
Zihinsel Etkiler
Aşırı ekran kullanımı ruh sağlığını da etkileyebilir ve ciddi sorunlara yol açabilir.
- Uykusuzluk: Birisi yatmadan önce elektronik aletler kullanırsa, cihazlardan gelen mavi ışık melatonin (uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen hormon) üretimini azaltır ve bu da uyku eksikliğine neden olabilir. Günümüzde gençler bu soruna daha yatkındır.
- Depresyon: Ekran bağımlılığıyla ilişkilendirilen en yaygın zihinsel sorundur. Koruyucu hekimlik raporlarına göre bu sorun kadınlarda daha sık görülüyor. Üstelik ekran başında dört saat veya daha fazla vakit geçiren bir kişinin depresyona girme riski daha yüksek.
- Stres: İnsanlar ekran medyası yardım kullanarak yoğun günlük rutinlerine ara verdiklerini düşünüyorlar ancak gerçek tamamen farklı. Journal of Medical Research'e göre, gadget'ları eğlence ve eğlence için kullanan kişiler, bunları üretken amaçlarla kullanan kişilere göre %19 daha fazla duygusal strese maruz kalıyor.
Ne kadar ekran süresi sağlıklıdır?
Şimdi ortalamaya bakalım ekran ZAMANI Fiziksel ve zihinsel sorunları en aza indirmek için farklı yaş gruplarına ilişkin öneriler. Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi (AACAP) ve Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre:
1. 18 aya kadar olan bebekler için: Sıfır ekran süresi, ancak Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre ebeveynler veya aile üyeleri eyalet dışındaysa görüntülü sohbete izin verilir.
2. 18 aydan 2 yaşına kadar olan bebekler için: Günde 1 saatten az, bu da yalnızca daha fazla eğitici programı birlikte izlemekle sınırlıdır.
3. 2-5 yaş arası çocuklar için: Hala günde bir saatten az ve hafta sonu günde 3 saatten az. Bir TV şovunu izlemelerine veya oyun oynamalarına izin verirseniz, daha az görsel strese neden oldukları için büyük boyutlu ekran cihazları (Bilgisayarlar veya tabletler) önerilir.
4. 5-8 yaş arası çocuklar için: Günde 3 saatten az ekran başında kalma, bilişsel gelişimleri için daha fazla eğitici içerikle sınırlı kalma.
5. 8-12 yaş arası ergenler için: Eğitim amaçlı olarak neredeyse 5 saat ve eğlence amaçlı kullanım için daha az.
6. 13-17 yaş arası gençler için: Eğitim ihtiyaçları, sosyal etkileşimler ve eğlence amaçları nedeniyle günde yaklaşık 7,5 saat.
7. Yetişkinler için: Eğlenceye sadece 2-3 saat ayrılanlar, günde yaklaşık 8 saat mesleki amaçlı bilgisayar kullananlar sağlıklı kabul ediliyor.
Ancak 6 yaşın altındaki çocukların telefon veya tablete erişimine izin verilmemelidir. Ebeveynler bu gadget'ları çocuklarına getirdiyse, sağlıklı ve daha güvenli bir dijital ortam sağlamak için, izledikleri süreyi ve içerik türünü dikkate almalıdırlar.
Bağımlılığın yönetilmesinde ekran süresi sınırı uygulamasının rolü
Ekranları izlemek, çocukların dikkatini ister aileyle, arkadaşlarla, ister eğitimle yapılan bir konuşma olsun, tek bir şeye odaklanmaktan alıkoyar. ekran süresi uygulamalarıebeveynler bir süre sınırı belirleyebilir ve bu sınıra ulaşıldığında mobil ekran kapanır.
Üstelik bu yazılımlarda Uygulama engelleyiciler, içerik filtreleri ve casusluk Potansiyel olarak zararlı içerikleri (bağımlılık yaratan oyunlar, yetişkinlere yönelik siteler, güvenli olmayan sohbetler vb.) tespit etmenize ve ardından bunları hemen engellemenize olanak tanıyan özellikler.
Benzer şekilde, ebeveynler bu uygulamaları kullanarak çocuklarını bağımlılıktan kurtarabilir; bu da çocuklarının özgüvenlerini artırmalarına, sosyal beceriler geliştirmelerine, stresi nasıl yöneteceklerini öğrenmelerine ve başarılı kariyerlere sahip olmalarına yardım .
Bu nedenle ekran bağımlılığını yönetmek için ekran süresi sınırlama uygulamaları arıyorsanız doğru yere geldiniz. Burada 4 harika uygulama önereceğiz, o yüzden bizimle olun!
FlashGet Kids
“FlashGet Kids ebeveynlerin çocuklarının çevrimiçi aktivitelerini takip etmelerini sağlayan sanal bir asistan görevi gören üçüncü taraf bir dijital yazılımdır”.
FlashGet Kids, çocukların ekran başında geçirdiği süreyi yönetmek ve zararlı uygulamaları/oyunları engellemek için olağanüstü bir uygulamadır. Kullanıcı dostu arayüzü sayesinde ebeveynler, çocuklarının ders veya diğer aktiviteler sırasında cihaz kullanımını sınırlamak ve odaklanmalarını sağlamak için istedikleri programı kolayca oluşturabilirler.
Bunun dışında ebeveynlere, çocuklarının hareketlerini telefonlarından gerçek zamanlı olarak izlemelerine yardım . ekran yansıtma özelliği, çocuklarının cihazlarında ne yaptığını görmelerine olanak tanır. uzaktan kamera gibi daha güçlü, tek yönlü ses , enstantane fotoğrafvb. FlashGet Kids'i milyonlarca veli için harika bir yardım haline getiriyor.
Kustod
Qustod, yönetimi kolay bir üçüncü taraftır ebeveyn kontrolü uygulaması çocukların ekran süresini izlemek ve sınırlamak için. Çocuklar mobil cihazlarda giderek daha fazla zaman harcıyor, bu da uyku-uyanıklık döngüsünde bozulmalara, müstehcen içeriğe maruz kalma risklerine ve diğer birçok soruna neden oluyor. Bu uygulama sayesinde ebeveynler yatmadan önce cihazsız geçirecekleri zamanı kolayca planlayabilir ve günlük telefon kullanım sınırları ayarlayabilir. Ayrıca çevrimiçi aktivitelerinizi takip edebilirsiniz. instagram, YouTube vb. ve uygunsuz içerik barındıran oyunları ve uygulamaları engelleyin.
OurPact
OurPact daha güvenli ve sağlıklı bir dijital oda sağlamak için ebeveynlerin çocuklarının cihazlarında ekran süresi yönetimine ilişkin kurallar belirlemesine olanak tanıyan bir ebeveyn kontrolü uygulamasıdır. Ebeveynler, bu uygulamayı kullanarak yalnızca gün boyunca çocuklarının cihazlarının ekran başında kalma süresini planlamakla kalmıyor, aynı zamanda bu uygulamadan birden fazla görevi de üstleniyorlar.
- Uygulamaları, oyunları veya kötü amaçlı içerik barındıran herhangi bir web sitesini engeller.
- Tarayıcılarda gösterilen açık sonuçları filtreleyin.
- Çocukların konum takip etmenize ve belirli bir konum bırakmaları durumunda sizi uyarılar yardım . konum.
FamiSafe
Famisafe yardım eden ebeveynlerin, çocuklarının hayatlarında sağlıklı bir denge sağlamak için çocuklarının ekran süresini yönetmesini, canlı konum takip etmesini ve uygunsuz web sitelerini/uygulamalarını engellemesini sağlayan bir başka mükemmel ebeveyn kontrolü uygulamasıdır.
Ebeveynler için ekran süresi sınırlama uygulamasını kullanmanın ötesinde daha fazla oyla
İçinde bulunduğumuz dijital çağda ebeveynlerin çocuklarına internet tabanlı cihazları erken yaşta getirmesi, çocukların ilgisini çekecek oyunlar, videolar ve çizgi filmlerin olması, zamanlarının çoğunu ekran başında geçirmelerine neden oluyor. Bu nedenle ebeveynlerin yalnızca bir uygulamayı kullanmaya güvenmemelerini öneriyoruz. ekran süresini sınırla ama aynı zamanda çocuklarını güvende tutmak için farklı oyla de uygulamalı.
Bu bölümde, ebeveynlerin çocuklarının cihaz ekran süresini yönetmelerine yardım için harika ipuçları paylaşacağız, o yüzden bizi izlemeye devam edin!
Evde teknolojiden uzak alanlar ve zamanlar yaratın
Ebeveynler yemek masası ve yatak odası gibi belirli alanları teknolojiden uzak tutmalıdır. Bu, çocuklarının cihazlara ara vermelerine ve aile üyeleriyle kaliteli zaman geçirmelerine olanak tanıyacak.
İyi bir model ol
Çocuklar büyüklerinin kopya rehberleri olduğu gibi, ebeveynler de çocuklarının iyiliğini dileyen kişilerdir. Dolayısıyla her yaşta aynı kuralları uygulayarak örnek oluşturmak artık ebeveynlerin sorumluluğundadır. Örneğin akşam yemeği saatinde telefonlarını başka bir odada sesi kapalı tutun; bu nedenle kimsenin uğultulu sesinden dikkati dağılmayacaktır.
Fiziksel aktiviteleri teşvik edin
Bir ebeveyn olarak çocuklarınızı spor veya açık hava oyunları gibi müfredat dışı etkinliklere katılmaya teşvik etmelisiniz. Bu aktiviteler çocuklarınızın hem fiziksel olarak aktif kalmasını sağlar hem de dijital medyayı daha az kullanmalarına yardım .
Çocuğunuzla açık iletişim
Çocuklar kendilerini yalnız hissettiklerinde veya kendileriyle iletişim kuracak ve oynayacak kimse bulamadıklarında telefon veya gadget kullanırlar. Sonuç olarak, ekran medyasını arkadaşları haline getiriyorlar veya kötü şeylere düşkün olabiliyorlar. Ebeveynler çocuklarıyla iletişim kurmalı ve onlarla vakit geçirmelidir ki, çocuklar aletlerle değil, onlarla etkileşim kurarak mutlu olabilsinler.
Daha fazla çevrimdışı aile etkinliğini teşvik edin
Birlikte kaliteli zaman geçirmek, tatlı anılar yaratmak, çocukların ailenin önemini anlamalarına yardım ve güçlü bir bağ oluşturmak için ailenizle ekransız geziler veya bazı iç mekan oyunları planlamanız gerekir.
Yatmadan önce cihazları kapatın
Gün boyunca sağlıklı ve zihinsel olarak aktif kalmak için iyi bir gece uykusu gereklidir. Bu nedenle ebeveynlerin çocuklarına uyumadan önce tüm cihazlarını kapatmaları gerekir; bu da onların kaliteli bir uykudan keyif almalarına yardım için çok önemlidir.
Ekran bağımlılığına karşı farkındalık
Çocuklarınızın ekranı aşırı kullanmasını engellemek için ekran bağımlılığıyla ilgili riskleri ve sorunları tartışmalısınız ve artık çocuklarınızın daha az ekran kullanımıyla ilgili tüm belirlenmiş kurallara uymayı nasıl kabul ettireceğiniz size kalmış çünkü bu sürekli bir çaba gerektiriyor. ve açık iletişim.
Son düşünceler
Yukarıdaki tüm tartışmalardan, teknolojinin bizi rahatlatmasına ve yüzümüze gülümsemeler getirmesine rağmen şu sonuca varılmıştır. Ancak aşırı kullanımı gençlerin zihinsel ve fiziksel sağlığı açısından çok tehlikelidir.
Çocukların büyümesi için sağlıklı ve canlı bir ortam oluşturmak ebeveynlerin sorumluluğundadır. Güçlü bir uygulamayla ekran başında kalma süresini sınırlamak yetişkinler için etkili ve zahmetsiz olsa da, çocuğunuzun açık iletişim, eğitim veya kurallar gibi temel konuları anlamasını sağlamaya çalışmak, kesin olarak gidilecek yoldur. Dijital teknoloji hiçbir yere gitmiyor ancak daha da gelişmiş hale geliyor ve genç beyinlere daha çekici geliyor, bu nedenle ebeveynlerin sorumluluk sahibi olması gerekiyor.
