Medan appar för skärmtidsbegränsning är pålitliga verktyg för att hantera barns telefonanvändning, bör föräldrar inte förlita sig enbart på denna tvångslösning eftersom det är en strikt föräldramodell som kan påverka barns humör och beteende. Föräldrar måste fokusera på kommunikation och utbildning innan de tillämpar regler och föregår dem med gott exempel. I den här bloggen diskuterar vi några populära appar för skärmtid och tillhandahåller flera användbara och användbara betygsätt för att sätta gränser för ditt barns online utöver att bara använda en skärmtidsapp, så fortsätt läsa!
Vad är skärmberoende för tonåringar?
"Skärmberoende är ett tillstånd där en person överdrivet använder skärmmedia (datorer, mobiltelefoner, TV-apparater, surfplattor etc.) som påverkar hans/hennes fysiska och mentala hälsa."
Skärmberoende för barn är ett utbrett problem i dagens digitala värld på grund av de ökade aktiviteterna med avancerad digital teknik och olika sociala medieplattformar, varav delar blev värre under covid-19-pandemin.
Anledningen är att skärmen stimulerar hjärnan att frigöra en explosion av dopamin (hormonet som ansvarar för körvanor), vilket får människor att titta på digitala medier om och om igen, vilket gör dem beroende, liknande nikotin- eller kokainmissbrukare.
Fysiska effekter
Forskning visar att efter covid-19-pandemin har användningen av elektroniska prylar bland barn, särskilt tonåringar, fördubblats; en del av denna tid är produktiv, men de slösar bort det mesta av sin tid på sociala medier (TikTok, Facebook, Youtube, etc.) med ögonen fast vid skärmen. Som ett resultat lider cirka 50 % ~ 90 % av dem av digitalt ansträngda ögon och datorseendesyndrom, vars symtom inkluderar:
- Torra ögon
- Huvudvärk
- Ögon kliar
- Muskler smärta
- Dubbel syn
- Suddig syn
- Långvarig ansträngning av ögonen kan leda till permanenta synproblem.
Mentala effekter
Överdriven skärmanvändning kan också påverka mental hälsa och kan leda till allvarliga problem som t.ex
- Sömnlöshet: Om någon använder elektroniska prylar före sänggåendet, minskar det blå ljuset från enheterna produktionen av melatonin (hormonet som reglerar sömn-vakna cykeln), vilket kan leda till brist på sömnighet. Tonåringar är mer benägna att detta problem nuförtiden.
- Depression: Det är det vanligaste psykiska problemet som är kopplat till skärmberoende. Enligt förebyggande medicinska rapporter är detta problem vanligare bland kvinnor. Dessutom löper en person som tillbringar fyra eller fler timmar på skärmen högre risk för depression.
- Stress: Människor tror att med hjälp av skärmmedia kan de ta en paus från sin hektiska vardag, men verkligheten är en helt annan. Enligt Journal of Medical Research är människor som använder prylar för skojs skull och underhållning 19% mer utsatta för känslomässig stress än de som använder dem i produktiva syften.
Hur mycket skärmtid är hälsosamt?
Låt oss nu titta på genomsnittet skärmtid rekommendationer relaterade till olika åldersgrupper för att minimera fysiska och psykiska problem. Enligt American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) och Världshälsoorganisationen (WHO):
1. För spädbarn upp till 18 månader: Noll skärmtid, men enligt American Academy of Paediatrics är videochatt tillåten om föräldrar eller familjemedlemmar är utanför staten.
2. För småbarn 18 månader till 2 år: Mindre än 1 timme per dag, vilket bara är begränsat till att se fler utbildningsprogram tillsammans.
3. För barn i åldern 2-5 år: Fortfarande mindre än en timme per dag och mindre än 3 timmar per helgdag. Om du tillåter dem att titta på ett TV-program eller spela ett spel rekommenderas stora skärmenheter (datorer eller surfplattor) eftersom de orsakar mindre visuell stress.
4. För barn 5-8 år: Mindre än 3 timmar per dag på skärmen, begränsat till mer pedagogiskt innehåll för deras kognitiva utveckling.
5. För tweens i åldrarna 8-12: Nästan 5 timmar för utbildningsändamål och mindre för fritidsbruk.
6. För tonåringar 13-17 år: Ungefär 7,5 timmar per dag på grund av deras utbildningsbehov, sociala interaktioner och underhållningsändamål.
7. För vuxna: Bara 2-3 timmar tillbringade för underhållning, och de som använder datorer för professionella ändamål runt 8 timmar om dagen anses vara friska.
Däremot bör barn under 6 år inte ges tillgång till telefoner eller surfplattor. Om föräldrar har tagit med dessa prylar till sina barn bör de överväga mängden tid och typ av innehåll som de har sett för att ge en hälsosam och säkrare digital miljö.
Rollen för en app för skärmtidsbegränsning för att hantera missbruk
Att titta på skärmar distraherar barnen från att fokusera på en sak, oavsett om det är en konversation med familj, vänner eller utbildning, men genom att använda skärmtidsappar, föräldrar kan ställa in en tidsgräns, och när den gränsen nås stängs mobilskärmen av.
Dessutom har dessa program appblockerare, innehållsfilter och spionera funktioner som låter dig identifiera potentiellt skadligt innehåll (som beroendeframkallande spel, vuxenwebbplatser, osäkra chattar etc.) och sedan blockera det direkt.
På samma sätt, genom att använda dessa appar, kan föräldrar rädda sina barn från beroende, vilket hjälp deras barn att växa självförtroende, bygga upp sociala färdigheter, lära sig att hantera stress och ha framgångsrika karriärer.
Därför, om du letar efter appar för skärmtidsbegränsning för att hantera skärmberoende, har du kommit till rätt ställe. Här kommer vi att rekommendera 4 fantastiska appar, så var med oss!
FlashGet Kids
“FlashGet Kids är en digital programvara från tredje part som fungerar som en virtuell assistent för föräldrar för att hålla ett öga på sina barns online ”.
FlashGet Kids är en enastående app för att hantera barns skärmtid och blockera giftiga appar/spel. Tack vare det användarvänliga gränssnittet kan föräldrar enkelt skapa sitt önskade schema för att begränsa sina barns enhetsanvändning under lektionerna eller andra aktiviteter för att hålla dem fokuserade.
Bortsett från detta hjälp dets föräldrar sina barns rörelser i realtid från sina telefoner. De skärmspegling funktionen låter dem se vad deras barn gör på sina enheter. Mer kraftfull, som en fjärrkamera , enkelriktat ljud , ögonblicksbild, etc., gör FlashGet Kids till en stor hjälp för miljontals vårdnadshavare.
Qustod
Qustod är en tredje part, lätt att hantera app för föräldrakontroll för att övervaka och begränsa barns skärmtid. Barn spenderar mer och mer tid på mobila enheter, vilket orsakar störningar i sömn-vakna cykeln, risker för exponering för explicit innehåll och många andra problem. Med den här appen kan föräldrar enkelt schemalägga enhetsfri tid före sänggåendet och ställa in daglig användningsgränser . Dessutom kan du övervaka online som Instagram, YouTube, etc., och blockera spel och appar som innehåller olämpligt innehåll.
OurPact
OurPact är en föräldrakontrollapp som låter föräldrar ställa in regler för skärmtidshantering på sina barns enheter för att ge ett säkrare och hälsosammare digitalt rum. Med den här appen schemalägger föräldrar inte bara skärmtiden på barns prylar under dagen utan tar också flera uppgifter från den, som
- Blockerar appar, spel eller alla webbplatser som innehåller skadligt innehåll.
- Filtrera bort de explicita resultaten som visas i webbläsare.
- Det hjälp dig att hålla reda på barnens plats och aviseringar dig om de lämnar en specifik plats.
FamiSafe
Famisafe är en annan utmärkt app för föräldrakontroll som hjälp föräldrarna att hantera barns skärmtid, spåra deras live-plats och blockera olämpliga webbplatser/appar för att upprätthålla en sund balans i sina barns liv.
Mer st betygsätt gies för föräldrar utöver att använda en app för skärmtidsbegränsning
I denna digitala era tog föräldrar med sig internetbaserade prylar till sina barn i tidig ålder, med spel, videor och tecknade serier som är mycket tilltalande för barn, vilket får dem att spendera mycket av sin tid på skärmen. Det är därför vi föreslår att föräldrar inte bara ska lita på att använda en app för att begränsa skärmtiden men bör också implementera olika betygsätt för att hålla sina barn säkra.
I det här avsnittet kommer vi att dela fantastiska tips för hjälp föräldrar att hantera sina barns enhetsskärmtid, så håll utkik!
Skapa teknikfria zoner och tider hemma
Föräldrar måste hålla vissa områden, som matbord och sovrum, fria från teknik. Detta gör att deras barn kan ta en paus från enheter och göra det möjligt för dem att tillbringa kvalitetstid med familjemedlemmar.
Var en bra modell
Föräldrar är deras barns bästa välönskare, eftersom barn är copyguider av sina äldre. Så nu är det föräldrars ansvar att föregå med gott exempel genom att göra samma regler för alla åldrar. Till exempel, vid middagstid, förvara sina telefoner i ett annat rum med ljudet avstängt; därför kommer ingen att distraheras av dess surrande ljud.
Uppmuntra fysiska aktiviteter
Som förälder måste du uppmuntra dina barn att delta i andra aktiviteter som sport eller utomhusspel. Dessa aktiviteter håller inte bara dina barn fysiskt aktiva utan hjälp dem också att använda digitala medier mindre.
Öppen kommunikation med ditt barn
Barn använder telefoner eller prylar om de känner sig ensamma eller inte hittar någon att kommunicera och leka med dem. Som ett resultat gör de skärmmedia till sina vänner eller kan ägna sig åt dåliga saker. Föräldrar måste kommunicera med barn och spendera tid med dem så att de kan finna lycka genom att interagera med dem, inte med prylar.
Främja fler familjeaktiviteter offline
Du måste schemalägga skärmfria utflykter eller några inomhusspel med familjen för att tillbringa kvalitetstid tillsammans, skapa söta minnen, hjälp barnen att förstå vikten av familj och skapa ett starkt band.
Stäng av enheterna innan du lägger dig
En god natts sömn är nödvändig för att hålla sig frisk och mentalt aktiv under hela dagen. Det är därför föräldrar måste stänga av alla barns enheter innan de går och lägger sig, vilket är avgörande för hjälp de ska få en god sömn.
Medvetenhet om skärmberoende
Du måste diskutera riskerna och problemen i samband med skärmberoende för att hindra dem från att använda skärmen överdrivet, och nu är det upp till dig hur du ska få dina barn att gå med på att följa alla uppsatta regler för mindre skärmanvändning eftersom det kräver en kontinuerlig ansträngning och öppen kommunikation.
Slutgiltiga tankar
Från all diskussion ovan dras slutsatsen att även om tekniken har fått oss att känna oss bekväma och fått fram leenden på våra ansikten. Men den överdrivna användningen är mycket farlig för tonåringars mentala och fysiska välbefinnande.
Det är föräldrarnas ansvar att skapa en hälsosam och livlig miljö för barns tillväxt. Även om det är effektivt och enkelt för vuxna att begränsa skärmtiden med en kraftfull app, är det en gång för alla att försöka få ditt barn att förstå det väsentliga, som öppen kommunikation, utbildning eller regler. Digital teknik kommer inte någonstans utan blir mer avancerad och tilltalande för yngre hjärnor, så föräldrar måste ta ansvar.
