แม้ว่าแอปจำกัดเวลาอยู่หน้าจอเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับจัดการการใช้โทรศัพท์ของเด็กๆ แต่ผู้ปกครองไม่ควรพึ่งพาโซลูชันแบบบังคับนี้เพียงอย่างเดียว เนื่องจากเป็นรูปแบบการเลี้ยงดูบุตรที่เข้มงวดซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเด็ก ผู้ปกครองต้องให้ความสำคัญกับการสื่อสารและการศึกษาก่อนที่จะใช้กฎเกณฑ์และนำพวกเขาด้วยการเป็นตัวอย่าง ในบล็อกนี้ เราจะพูดถึงแอปจำกัดเวลาอยู่หน้าจอยอดนิยมบางรายการ และนำเสนอ ให้คะแนน ที่เป็นประโยชน์และใช้งานได้จริงหลายรายการเพื่อกำหนดขอบเขตสำหรับประสบการณ์ ออนไลน์ ของบุตรหลานของคุณ นอกเหนือจากการใช้แอปเวลาอยู่หน้าจอเท่านั้น ดังนั้นโปรดอ่านต่อ!
การติดหน้าจอสำหรับวัยรุ่นคืออะไร?
“การติดหน้าจอเป็นภาวะที่บุคคลใช้สื่อบนหน้าจอมากเกินไป (คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ ทีวี แท็บเล็ต ฯลฯ) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเขา/เธอ”
การติดหน้าจอสำหรับเด็ก เป็นปัญหาที่แพร่หลายในโลกดิจิทัลในปัจจุบัน เนื่องจากมีกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นด้วยเทคโนโลยีดิจิทัลขั้นสูงและแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่หลากหลาย ซึ่งบางส่วนกลับแย่ลงในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19
เหตุผลก็คือหน้าจอจะกระตุ้นให้สมองปล่อยโดปามีน (ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อพฤติกรรมการขับรถ) ทำให้ผู้คนดูสื่อดิจิทัลซ้ำแล้วซ้ำอีก ทำให้พวกเขาติดคล้ายกับผู้ใช้นิโคตินหรือโคเคน
ผลกระทบทางกายภาพ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลังการแพร่ระบาดของโควิด-19 การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเด็ก โดยเฉพาะวัยรุ่น เพิ่มขึ้นสองเท่า บางครั้งก็มีประสิทธิผล แต่พวกเขาเสียเวลาส่วนใหญ่กับโซเชียลมีเดีย (TikTok, Facebook, ยูทูบฯลฯ) โดยที่สายตาของพวกเขาจ้องไปที่หน้าจอ เป็นผลให้ประมาณ 50% ~ 90% ของพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดตาจากดิจิตอลและโรคการมองเห็นจากคอมพิวเตอร์ ซึ่งมีอาการดังนี้:
- ตาแห้ง
- ปวดหัว
- อาการคันตา
- ปวดกล้ามเนื้อ
- การมองเห็นสองครั้ง
- มองเห็นภาพซ้อน
- อาการตาล้าในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาการมองเห็นถาวรได้
ผลกระทบทางจิต
การใช้หน้าจอมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงเช่น
- นอนไม่หลับ: หากมีคนใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์จะช่วยลดการผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น) ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดความง่วงนอน วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหานี้มากขึ้นในปัจจุบัน
- อาการซึมเศร้า: เป็นปัญหาทางจิตที่พบบ่อยที่สุดซึ่งมีความสัมพันธ์กับการติดหน้าจอ ตามรายงานของเวชศาสตร์ป้องกัน ปัญหานี้พบบ่อยกว่าในผู้หญิง นอกจากนี้ คนที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอเป็นเวลาสี่ชั่วโมงขึ้นไปยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
- ความเครียด: ผู้คนเชื่อว่าการใช้สื่อบนหน้าจอ ช่วยเหลือ พวกเขาได้หยุดพักจากกิจวัตรประจำวันที่วุ่นวาย แต่ความจริงกลับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตามรายงานของ Journal of Medical Research ผู้คนที่ใช้อุปกรณ์เพื่อความสนุกสนานและความบันเทิงมีความเสี่ยงต่อความเครียดทางอารมณ์มากกว่าผู้ที่ใช้อุปกรณ์เพื่อจุดประสงค์ในการผลิตถึง 19%
อยู่หน้าจอนานเท่าไรจึงจะดีต่อสุขภาพ?
ทีนี้มาดูค่าเฉลี่ยกัน เวลาอยู่หน้าจอ คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันเพื่อลดปัญหาทางร่างกายและจิตใจ ตามที่ American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) และองค์การอนามัยโลก (WHO):
1. สำหรับทารกอายุไม่เกิน 18 เดือน: เวลาอยู่หน้าจอเป็นศูนย์ แต่ตามข้อมูลของ American Academy of Paediatrics หากพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวอยู่นอกรัฐ ก็อนุญาตให้ใช้วิดีโอแชทได้
2. สำหรับเด็กอายุ 18 เดือนถึง 2 ปี: ไม่ถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจำกัดแค่การดูรายการการศึกษาอื่นๆ ร่วมกันเท่านั้น
3. สำหรับเด็กอายุ 2-5 ปี: ยังคงน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันและน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณอนุญาตให้พวกเขาดูรายการทีวีหรือเล่นเกม แนะนำให้ใช้อุปกรณ์แสดงผลขนาดใหญ่ (คอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต) เนื่องจากจะทำให้เกิดความเครียดในการมองเห็นน้อยลง
4. สำหรับเด็กอายุ 5-8 ปี: น้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันบนหน้าจอ จำกัดเฉพาะเนื้อหาด้านการศึกษาเพื่อการพัฒนาทางปัญญาเท่านั้น
5. สำหรับวัยรุ่นอายุ 8-12 ปี: เกือบ 5 ชั่วโมงเพื่อการศึกษา และน้อยกว่านั้นเพื่อการใช้งานด้านสันทนาการ
6. สำหรับวัยรุ่นอายุ 13-17 ปี: ประมาณ 7.5 ชั่วโมงต่อวัน เนื่องจากความต้องการด้านการศึกษา ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และจุดประสงค์ด้านความบันเทิง
7. สำหรับผู้ใหญ่: ใช้เวลาเพื่อความบันเทิงเพียง 2-3 ชั่วโมง ส่วนผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เพื่อจุดประสงค์ทางอาชีพประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันก็ถือว่าดีต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม เด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีไม่ควรได้รับสิทธิ์เข้าถึงโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต หากผู้ปกครองนำอุปกรณ์เหล่านี้มาให้บุตรหลาน พวกเขาก็ควรพิจารณาระยะเวลาและประเภทของเนื้อหาที่พวกเขาดูเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมดิจิทัลที่ดีและปลอดภัยยิ่งขึ้น
บทบาทของแอปจำกัดเวลาหน้าจอในการจัดการการเสพติด
การดูหน้าจอจะทำให้เด็กๆ เสียสมาธิจากสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการสนทนากับครอบครัว เพื่อน หรือการศึกษา แต่โดยการใช้ แอพเวลาหน้าจอผู้ปกครองสามารถกำหนดเวลาได้ และเมื่อถึงขีดจำกัดนั้น หน้าจอมือถือจะปิดลง
นอกจากนี้ ซอฟต์แวร์เหล่านี้ยังมีตัวบล็อกแอป ตัวกรองเนื้อหา และ สอดแนม คุณสมบัติที่ช่วยให้คุณสามารถระบุเนื้อหาที่อาจเป็นอันตราย (เช่น เกมที่น่าติดตาม ไซต์สำหรับผู้ใหญ่ การแชทที่ไม่ปลอดภัย ฯลฯ) จากนั้นจึงบล็อกเนื้อหานั้นทันที
ในทำนองเดียวกัน เมื่อใช้แอปเหล่านี้ ผู้ปกครองสามารถช่วยลูกๆ จากการเสพติด ซึ่ง ช่วยเหลือ ให้ลูกๆ ของพวกเขามีความมั่นใจ สร้างทักษะทางสังคม เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด และมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จ
ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาแอพจำกัดเวลาหน้าจอเพื่อจัดการการติดหน้าจอ แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เราจะแนะนำ 4 แอพที่น่าทึ่ง ดังนั้นมาร่วมกับเราสิ!
FlashGet Kids
“FlashGet Kids เป็นซอฟต์แวร์ดิจิทัลของบุคคลที่สามที่ทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยเสมือนของผู้ปกครองในการติดตามกิจกรรม ออนไลน์ ของบุตรหลาน”
FlashGet Kids เป็นแอปที่โดดเด่นสำหรับจัดการเวลาหน้าจอของเด็กๆ และบล็อกแอป/เกมที่เป็นพิษ ด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย ผู้ปกครองจึงสามารถสร้างตารางเวลาที่ต้องการได้อย่างง่ายดายเพื่อจำกัดการใช้อุปกรณ์ของเด็กๆ ในระหว่างชั้นเรียนหรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้พวกเขามีสมาธิ
นอกจากนี้ยัง ช่วยเหลือ ผู้ปกครองในการติดตามการเคลื่อนไหวของลูก ๆ แบบเรียลไทม์จากโทรศัพท์ของพวกเขา ที่ การสะท้อนหน้าจอ คุณสมบัติช่วยให้พวกเขาเห็นว่าลูก ๆ ทำอะไรบนอุปกรณ์ของพวกเขา ทรงพลังยิ่งกว่าเช่น กล้องไร้สาย , เสียงแบบเดียวทาง , สแนปชอตฯลฯ ทำให้ FlashGet Kids เป็นความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ปกครองหลายล้านคน
คุสตอด
Qustod เป็นบุคคลที่สามและง่ายต่อการจัดการ แอปควบคุมโดยผู้ปกครอง เพื่อติดตามและจำกัดเวลาอยู่หน้าจอของเด็กๆ เด็กๆ ใช้เวลากับอุปกรณ์เคลื่อนที่มากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เกิดการรบกวนในรอบการนอนหลับ-ตื่น ความเสี่ยงในการดูเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย ด้วยแอพนี้ ผู้ปกครองสามารถกำหนดเวลาที่ไม่มีอุปกรณ์ก่อนเข้านอนและตั้งค่าโทรศัพท์รายวัน ขีด จำกัด การใช้ ได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้คุณสามารถตรวจสอบกิจกรรม ออนไลน์ เช่น อินสตาแกรม, YouTube ฯลฯ และบล็อกเกมและแอปที่มีเนื้อหาไม่เหมาะสม
OurPact
OurPact เป็นแอปควบคุมโดยผู้ปกครองที่ช่วยให้ผู้ปกครองตั้งกฎสำหรับการจัดการเวลาหน้าจอบนอุปกรณ์ของบุตรหลาน เพื่อให้ห้องดิจิทัลที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น การใช้แอปนี้ ผู้ปกครองไม่เพียงแต่กำหนดเวลาหน้าจอบนอุปกรณ์ของเด็กๆ ตลอดทั้งวัน แต่ยังทำงานหลายอย่างจากแอปนี้ด้วย เช่น
- บล็อกแอป เกม หรือเว็บไซต์ใดๆ ที่มีเนื้อหาที่เป็นอันตราย
- กรองผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่แสดงบนเบราว์เซอร์ออก
- ช่วยเหลือ ให้คุณติดตาม ตำแหน่ง ของเด็กๆ และ การแจ้งเตือน คุณหากพวกเขาระบุตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงไว้ ตำแหน่ง.
FamiSafe
Famisafe เป็นอีกหนึ่งแอปควบคุมโดยผู้ปกครองที่ยอดเยี่ยมที่ ช่วยเหลือ ผู้ปกครองจัดการเวลาหน้าจอของบุตรหลาน ติดตาม ตำแหน่งสด และบล็อกเว็บไซต์/แอปที่ไม่เหมาะสม เพื่อรักษาสมดุลในชีวิตของบุตรหลาน
ให้คะแนน ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายสำหรับผู้ปกครองนอกเหนือจากการใช้แอปจำกัดเวลาอยู่หน้าจอ
ในยุคดิจิทัลนี้ ผู้ปกครองนำอุปกรณ์บนอินเทอร์เน็ตมาให้ลูกๆ ตั้งแต่อายุยังน้อย โดยมีเกม วิดีโอ และการ์ตูนที่ดึงดูดเด็กๆ เป็นอย่างมาก ทำให้พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บนหน้าจอ นั่นเป็นเหตุผลที่เราแนะนำว่าผู้ปกครองไม่ควรพึ่งพาการใช้แอปเพียงอย่างเดียว จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ แต่ควรใช้ ให้คะแนน สั่งที่แตกต่างกันเพื่อให้ลูกๆ ของพวกเขาปลอดภัย
ในส่วนนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับดีๆ เพื่อ ช่วยเหลือ ผู้ปกครองในการจัดการเวลาอยู่หน้าจออุปกรณ์ของบุตรหลาน ดังนั้นโปรดคอยติดตาม!
สร้างโซนและเวลาปลอดเทคโนโลยีที่บ้าน
ผู้ปกครองต้องดูแลพื้นที่บางส่วน เช่น โต๊ะรับประทานอาหารและห้องนอนให้ปราศจากเทคโนโลยี วิธีนี้จะช่วยให้เด็กๆ หยุดพักจากอุปกรณ์ต่างๆ และช่วยให้พวกเขาใช้เวลาคุณภาพกับสมาชิกในครอบครัวได้
เป็นแบบอย่างที่ดี
พ่อแม่คือผู้ปรารถนาดีต่อลูกๆ ของพวกเขา เนื่องจากลูกๆ คือผู้ลอกเลียนแบบลูกๆ ของพวกเขา ดังนั้น จึงเป็นความรับผิดชอบของผู้ปกครองที่จะต้องเป็นตัวอย่างโดยการสร้างกฎเกณฑ์เดียวกันสำหรับทุกวัย ตัวอย่างเช่น เวลาอาหารเย็น ให้เก็บโทรศัพท์ไว้อีกห้องหนึ่งโดยปิดเสียง ดังนั้นจึงไม่มีใครจะเสียสมาธิไปกับเสียงที่ดังกึกก้องของมัน
ส่งเสริมการออกกำลังกาย
ในฐานะผู้ปกครอง คุณต้องสนับสนุนให้บุตรหลานมีส่วนร่วมในกิจกรรมร่วมหลักสูตร เช่น กีฬาหรือเกมกลางแจ้ง กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกาย แต่ยัง ช่วยเหลือ พวกเขาใช้สื่อดิจิทัลน้อยลงอีกด้วย
เปิดการสื่อสารกับลูกของคุณ
เด็กๆ ใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์ต่างๆ หากพวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่มีใครสื่อสารและเล่นกับพวกเขา ส่งผลให้สื่อหน้าจอกลายเป็นเพื่อนหรืออาจหลงระเริงไปกับสิ่งเลวร้าย ผู้ปกครองจะต้องสื่อสารกับเด็กๆ และใช้เวลากับพวกเขา เพื่อให้พวกเขาได้พบกับความสุขด้วยการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา ไม่ใช่กับอุปกรณ์ต่างๆ
ส่งเสริมกิจกรรมครอบครัวออฟไลน์ให้มากขึ้น
คุณต้องกำหนดเวลาการออกนอกบ้านแบบไร้หน้าจอหรือเกมในร่มกับครอบครัวเพื่อใช้เวลาอันมีค่าร่วมกัน สร้างความทรงจำอันแสนหวาน ช่วยเหลือ เด็กๆ ให้เข้าใจถึงความสำคัญของครอบครัว และสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้น
ปิดอุปกรณ์ก่อนนอน
การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีและจิตใจที่กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ปกครองต้องปิดอุปกรณ์ของเด็กๆ ทั้งหมดก่อนที่จะเข้านอน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งใน ช่วยเหลือ ให้พวกเขาเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่มีคุณภาพ
การรับรู้เรื่องการติดหน้าจอ
คุณต้องหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการติดหน้าจอเพื่อป้องกันไม่ให้ใช้หน้าจอมากเกินไป และตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าคุณจะทำให้ลูก ๆ ของคุณตกลงที่จะปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้ทั้งหมดเกี่ยวกับการใช้หน้าจอน้อยลงเนื่องจากต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่อง และการสื่อสารแบบเปิด
ความคิดสุดท้าย
จากที่พูดคุยกันทั้งหมดข้างต้นสรุปได้ว่าแม้เทคโนโลยีจะทำให้เรารู้สึกสบายใจและทำให้ใบหน้าของเรามีรอยยิ้มก็ตาม อย่างไรก็ตาม การใช้มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของวัยรุ่นมาก
เป็นความรับผิดชอบของผู้ปกครองในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพและมีชีวิตชีวาเพื่อการเจริญเติบโตของเด็กๆ แม้ว่าการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอด้วยแอปที่มีประสิทธิภาพจะมีประสิทธิภาพและง่ายดายสำหรับผู้ใหญ่ แต่การพยายามทำให้บุตรหลานของคุณเข้าใจสิ่งสำคัญ เช่น การสื่อสารแบบเปิด การศึกษา หรือกฎเกณฑ์ เป็นวิธีที่จะดำเนินการได้ทุกครั้ง เทคโนโลยีดิจิทัลไม่ได้ไปไหนแต่ก้าวหน้าและดึงดูดใจเด็กรุ่นใหม่มากขึ้น พ่อแม่จึงต้องรับผิดชอบ
