如今，電子遊戲成癮正日益成為一個令人擔憂的問題，尤其影響兒童和青少年。遊戲無疑是一種有趣的嗜好，但在某些情況下，它會演變成一個嚴重的問題。為什麼呢？一旦有人沉迷於電子遊戲，它就會影響人際關係和學業。解決這個問題的關鍵在於了解遊戲成癮的跡象和風險，並在早期階段保護好你的孩子。
世界衛生組織的一項研究表明，約有3%至4%的遊戲玩家會出現類似成癮的症狀，例如失去自製能力和忽視日常生活。為了避免您的孩子甚至您自己沉迷於電子遊戲，請閱讀這篇部落格。我們將為您講解電子遊戲成癮的相關知識。
什麼是遊戲成癮？
「遊戲成癮」指的是一種危害日常生活的現象。當一個人過度沉迷於遊戲時，就會出現這種情況。你或許認為他們很享受遊戲，但事實並非如此。遊戲成癮是一種有害的狀況。實際上，它會影響學習、人際關係甚至健康等各個層面。當這種情況發生時，它就成了一個問題。 世界衛生組織 已將「遊戲障礙」認定為真正的心理健康疾病。
這種遊戲成癮與一般遊戲完全不同。玩遊戲是為了放鬆或娛樂，這很正常。然而，遊戲成癮會使人失控。他們無法控制遊戲時長。即使感到煩躁不安，他們也會繼續玩下去。許多醫生使用特定的方法來診斷這個問題。他們透過觀察以下情況來識別這種成癮：
- 如果無法控制遊戲時間，當遊戲優先於其他日常活動時，就會出現問題。
- 如果有人明知玩遊戲會損害健康或乾擾工作，卻仍拒絕退出遊戲。
- 如果這些行為持續至少 12 個月，醫生就會知道這是一種遊戲障礙。
電玩成癮的跡象和症狀
如何辨識電子遊戲成癮？
1. 沉迷於遊戲：
當一個人長時間玩電子遊戲，而你想知道他是否沉迷其中時，你只需要觀察他正在忙些什麼。一個沉迷遊戲的人，他的心思總是圍繞著遊戲。
有時候，他們甚至沒有在玩遊戲，但腦子裡仍然想著下一局。策略和即將到來的關卡也總是縈繞在他們的腦海中。你可能也會注意到，這種特質也反映在他們的談話中。每當談到遊戲，他們都會顯得格外興奮。
2.戒斷症狀
接下來是戒斷症狀。這是電子遊戲成癮的常見跡象。成癮者可能會感到憤怒和煩躁不安。此外，他們還可能經歷悲傷或焦慮等情緒。這些感覺會在長時間停止遊戲後出現。
這些感受讓人難以放鬆，也可能妨礙他們享受其他活動。在很多情況下，遊戲成癮者會對試圖阻止他們的人表現出沮喪。由此可見，遊戲對他們而言已不只是一種嗜好。
3. 疏忽職守
沉迷電子遊戲的另一個跡像是忽視責任。例如，學生可能會不做作業，而是沉迷於電子遊戲。另一個例子是成年人。
他們可能會拖延工作，繼續玩遊戲。長此以往，忽視責任會導致嚴重問題，例如成績下降或工作糾紛。也就是說，如果有人玩忽職守，沉迷於遊戲，那就表示他們已經上癮了。
過度玩遊戲會對人造成哪些影響？
簡單來說，過度沉迷電子遊戲會擾亂你的生活平衡。就連一些簡單的任務都可能被忽略。例如，你可能無法按時吃飯或睡眠不足。此外，你也可能無法完成家事。這一切都是因為你開始認為遊戲比任何事情都重要。
這種遊戲成癮不僅會擾亂你的生活平衡，還會影響你的人際關係。你的家人或朋友可能會感到被冷落，這會導致爭吵和疏遠。隨著時間的推移，持續沉迷於遊戲可能會導致壓力，並阻礙你的個人成長。
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電子遊戲成癮的原因和風險因素
導致電玩成癮的因素：
心理因素
導致遊戲成癮的首要因素是心理因素。許多人開始玩電子遊戲，因為他們認為這是一種逃避壓力的方式。實際上，遊戲能帶給他們興奮感和成就感，讓他們感受到掌控感。而這種掌控感通常是他們在現實生活中所缺乏的。
隨著時間的推移，透過玩遊戲來逃避壓力會變成一種習慣。患有憂鬱症或自卑的人更容易沉迷於此。
社會影響
下一個因素是社會影響。如今，許多遊戲的設計初衷都是為了吸引線上玩家群。在這些社群中，玩家可以組隊、聊天或相互競爭。這使得遊戲極具吸引力，因為它提供了社交聯繫和友誼。這尤其對那些在現實生活中比較害羞或感到孤獨的人具有吸引力。
這類遊戲讓玩家能夠在舒適安全的環境下互動。但這種持續的線上狀態也會給玩家帶來壓力，促使他們延長遊戲時間，生怕錯過任何精彩內容。久而久之，這也成為人們遊戲成癮的主要原因之一。
環境因素
一個人的環境對遊戲成癮起著至關重要的作用。如果能夠輕易接觸到電腦和手機，就很容易隨時隨地玩遊戲。這種情況的出現是因為缺乏監管。尤其對於年輕人而言，缺乏監管的青少年和兒童更容易沉迷於遊戲。
如果遊戲是他們生活中唯一的娛樂方式，那麼沉迷的幾率就會增加。此外，許多廣告和遊戲設計都極力吸引玩家，例如精美的畫面，讓他們難以自拔。
遊戲設計在促進成癮行為中的作用
獎勵系統
遊戲設計之所以會助長玩家的成癮行為，很大程度是因為其獎勵機制。許多遊戲都採用獎勵機制，例如積分、成就，甚至解鎖新關卡。這些獎勵機制能夠持續激勵玩家。在遊戲過程中，每一次小小的勝利都能帶來成就感。
它會讓玩家想要繼續玩下去。這種獲得獎勵的循環會激活大腦的獎賞系統。這與賭博的運作方式非常相似。玩家通常會受到激勵，再玩一輪。
社交聯繫
你可能會注意到，許多電子遊戲都提供組隊和相互交流的功能。這會產生強大的社交吸引力，尤其吸引那些喜歡與他人互動的人。
遊戲設計包含團體活動和團隊任務，也支援線上好友功能。因此，玩家都不想錯過任何活動或任務，這促使他們長時間遊玩。
無盡的遊戲設計
過去，許多遊戲都有固定的結局。然而，現代電子遊戲與它們截然不同。它們的設計理念是永無止境，並提供持續更新和季節性挑戰等功能。
這能讓玩家不斷回歸遊戲。簡而言之，新的遊戲設計能讓人始終感覺有新鮮感，也讓遊戲愛好者難以輕易放棄。
電子遊戲成癮對兒童和青少年的影響
電玩成癮對心理健康的影響
焦慮加劇
電子遊戲對兒童心理健康的主要影響之一是焦慮加劇。您可能會注意到，他們開始擔心錯過遊戲進度。隨著時間的推移，這種擔憂會造成壓力，讓他們變得緊張不安。即使他們不玩遊戲，也會有同樣的感覺。此外，學校作業和社交活動也可能引發他們的焦慮。這是因為他們的注意力都集中在遊戲上。
憂鬱風險
如果您的孩子花太多時間玩電子遊戲，可能會增加憂鬱症的風險。他們可能會開始疏遠現實生活，錯過享受嗜好的機會。此外，您的孩子可能會停止與朋友互動或與家人共度美好時光。所有這些都可能導致他們感到悲傷，並逐漸對電子螢幕產生情感依賴。
對身體健康的潛在影響
睡眠剝奪
孩子沉迷電子遊戲可能造成的生理影響之一是睡眠不足。許多孩子和青少年為了玩遊戲而熬夜到很晚，這減少了他們的休息時間。如果睡眠不足，他們可能會感到持續的疲憊。
此外，它還會降低他們的精力。隨著時間的推移，睡眠不足可能會影響他們的記憶力。因此，這就是過度玩電子遊戲對他們身體造成的傷害。
久坐的生活方式
其次是久坐不動的生活方式。孩子過度沉迷於網路遊戲，意味著他們長時間坐在螢幕前，這會減少他們的身體活動，導致體重增加和體能下降，甚至可能削弱他們的肌肉力量。因此，我們必須認識到，兒童和青少年需要定期進行體能活動來保持健康。
然而，如果他們沉迷於遊戲，就會整天待在室內，變得懶惰。這種缺乏運動不僅會影響他們的身體健康，還會增加其他疾病的風險。
家長該怎麼做：預防電子遊戲成癮的策略
設定明確的螢幕時間限制
為了幫助孩子遠離電子遊戲成癮，請考慮為他們設定明確的遊戲時間限制。 檢測時間當你設定這樣的界線時，可以幫助孩子學習平衡自己的需求和他人的需求。這種平衡體現在遊戲和其他活動之間。
例如，設定明確的規則，例如只允許孩子在完成作業後玩遊戲，或避免他們熬夜玩遊戲。如果能始終堅持這些規則，就能確保遊戲對孩子來說仍然是個有趣的活動。
鼓勵其他活動
想提醒您，如果孩子們有其他娛樂選擇，他們可能不會過度沉迷於電子遊戲。身為家長，您有責任引導他們接觸不同的嗜好，例如運動、閱讀或藝術。
此外，你也可以鼓勵他們參加戶外活動。選擇遠不止這些。你也可以鼓勵他們參加家庭郊遊， 棋盤遊戲這種鼓勵讓他們能夠探索自己的興趣，培養他們的技能和自信心。
結論
總之，電子遊戲成癮不僅僅是玩得太多。事實上，它可能會對你的心理健康和身體健康產生深遠的影響。如今，遊戲已成為人們生活中不可或缺的一部分。尤其值得注意的是，兒童和青少年更容易沉迷於電子遊戲。
因此，及早識別預警訊號至關重要。此外，家長應設定健康的界限，並讓孩子參與其他活動，以維持平衡的生活方式。這樣做有助於他們成功避免成癮。記住，凡事適度才是好事。
