Las noches largas se han convertido en una práctica común entre los niños debido a su mayor uso de dispositivos móviles. Los investigadores en 2023 encontraron que el sesenta por ciento de los niños no dormían lo suficiente. Descubrieron que los teléfonos móviles actúan como factores significativos que contribuyen a la pérdida de sueño nocturno entre los niños. Ese es un problema grave. El desarrollo humano en todos los niveles depende del sueño para proceder hacia el crecimiento y al mismo tiempo apoyar el bienestar emocional. Entonces, ¿a qué hora deberían los niños irse a la cama?
La guía a continuación fue creada para manejar este problema. La siguiente ofrece recomendaciones para el tiempo del sueño basado en grupos de edad, junto con enfoques para establecer hábitos de sueño beneficiosos. Deben ocurrir acciones correctivas tempranas para los horarios de sueño para que la vida de su hijo permanezca activo. ¡Vamos a sumergirnos!
¿Por qué la hora de acostarse es importante para los niños?
El sueño no es solo descansar. Sleep Ope calificación S como sistema de mejora para Desarrollo para niños. Los niños que carecen de sueño adecuado revelan su condición grave sin demora. He aquí por qué se debe establecer una hora de acostarse ideal para niños:
- Crecimiento físico: las hormonas de crecimiento ope calificación automáticamente durante el sueño profundo. Menos sueño = menos crecimiento. Es la ciencia, no las tácticas de miedo.
- Desarrollo cognitivo: durante el tiempo de descanso, el cerebro ope calificación los s como una unidad de procesamiento para manejar la información educativa recopilada del día. Las funciones de memoria y las habilidades de aprendizaje, junto con el enfoque, se ven afectadas negativamente por la privación del sueño.
- Regulación emocional: los niños que carecen de suficiente descanso tienden a mostrar problemas de comportamiento que incluyen gruñido manifiesto. Estos jóvenes con frecuencia experimentan berrinches junto con cambios de humor, que a menudo conducen a arrebatos furiosos cuando encuentran cualquier inconveniente.
- Sistema inmunitario: la capacidad de combatir las infecciones mejora en los niños que duermen lo suficiente. El descanso insuficiente conduce a un aumento en las ausencias de enfermedades y el ausentismo escolar, seguido de condiciones domésticas interrumpidas.
- Rendimiento académico: el sueño también tiene un impacto directo en el rendimiento académico. Muchos estudios han demostrado que suficiente sueño conduce a un aumento dramático en la concentración y la creatividad de los niños, lo que naturalmente conduce a un mejor rendimiento académico y un rendimiento excepcional en el aula.
¡Dulces sueños y el crecimiento de un niño comienzan con la hora de dormir adecuada!
¿A qué hora deberían los niños ir a la cama? (Por siglos)
El momento apropiado para acostarse hoy no muestra uniformidad porque la edad marca una diferencia significativa en los requisitos de sueño. Diferentes grupos de edad requieren diferentes horas de acostamiento según sus duraciones de sueño esperadas, como se explica a continuación. Aquí hay algunos Times de cama específicos de edad para niños.
Recién nacidos (0-3 meses):
Los recién nacidos necesitan un sueño extremadamente largo durante sus primeras etapas. Estamos hablando de 14 a 17 horas al día. Los niños en este rango de edad ope calificación un horario único las 24 horas, los 7 días de la semana. En rutina, solo alimenta, duerme y repite.
Bebés (4-12 meses):
- Total Sleep: 12 - 15 horas.
- La hora de dormir sugerida: 6:00 - 7:00 pm
Cuando los niños de 1 año llegan a la siguiente etapa de su reloj biológico, su patrón de sueño cambia a la marcha. La introducción de una hora de acostarse designada finalmente se puede lograr en esta etapa. Dulce alivio.
Niños pequeños (1-3 años):
- Total Sleep: 11 - 14 horas (incluidas las siestas).
- La hora de dormir sugerida: 6:30 - 7:30 pm
Berrinches? Prueba una hora de dormir anterior. Los niños cansados actúan como dispositivos explosivos inestables ya que no descansan.
Preescolares (3-5 años):
- Total Sleep: 10 - 13 horas.
- La hora de dormir sugerida: 7:30 - 8:30 pm
Las siestas pueden desvanecerse. La hora de acostarse se vuelve aún más crucial.
Niños escolares (6-12 años):
- Total Sleep: 9 - 12 horas.
- Hora de acostarse sugerida: 8:00 - 9:00 pm
Tarea, deportes, tiempo de pantalla, están ocupados. Aún así, la cantidad de sueño requerida se mantiene constante independientemente de cuán rápido se vuelva la vida.
Adolescentes (13-18 años):
- Total Sleep: 8 - 10 horas.
- La hora de dormir sugerida: 9:00 - 10:00 pm
Los adolescentes son búhos nocturnos por hábito de usar dispositivos digitales. Aún así, el tiempo diario de la escuela permanece temprano, a pesar de que las peleas antes de acostarse siguen siendo comunes entre los niños. Buena suerte.
Determinar cuándo los niños deben ir a la cama depende de su categoría de edad. Un niño debe comenzar su rutina de la hora de acostarse en función de su edad, aunque la hora de acostarse temprano generalmente sigue siendo la mejor opción. Establezca las reglas. Ser consistente.
¿Cuánto sueño necesitan los niños?
Los científicos han descubierto que los niños requieren más sueño que los adultos, lo que excede su comprensión. Y siestas? ¡Son imprescindibles! Los jóvenes requieren que estos períodos de sueño funcionen correctamente. Cada grupo de edad requiere detalles únicos sobre a qué tiempo los niños deben ir a la cama. Aquí hay más detalle en la hora de acostarse apropiada por edad:
| Grupos de edad | Se necesita un sueño total | Napas necesarias | Hora de acostarse recomendadas |
| Recién nacidos (0-3 mes) | 14-17 horas | Sí, todo el día, encendido y fuera | Sin tiempo fijo |
| Bebés (4-12 meses) | 12-15 horas | 2-3 NAPS | 6:00 - 7:00 pm |
| Niños pequeños (1-3 años) | 11-14 horas | Napas 1-2 | 6:30 - 7:30 pm |
| Preescolares (3-5 años) | 10-13 horas | 0-1 siesta | 7:30 - 8:30 pm |
| En edad escolar (6-12 años) | 9-12 horas | No | 8:00 - 9:00 pm |
| Adolescentes (13-18 años) | 8-10 horas | No | 9:00 - 10:00 pm |
¿Ves el patrón? Los niños en los grupos de edad más jóvenes requieren un sueño adicional además de acostarse más temprano en la noche. La duración total del sueño disminuye durante la infancia, aunque la disminución sigue siendo menos sustancial de lo asumido. Esta mesa presenta un tiempo de inicio esencial para cuando los niños deben acostarse. El resto de sus cerebros probablemente dará como resultado un mejor rendimiento en su próxima prueba de matemáticas.
Signos de sus hijos no duermen lo suficiente
Los niños generalmente no afirman explícitamente que se sienten agotados. Estos pequeños berrinches de Gremlin son cómo los niños muestran su estado de insomnio. Preste atención a estos signos para detectar la privación del sueño en niños:
- Irritabilidad: todo los afecta.
- Hiperactividad:
- Problemas para despertarse: lleva mucho tiempo despertarlos de la cama manualmente.
- Somnolencia diurna: ¿se queda dormido en el auto? Durante la escuela? Esa es una bandera roja.
- Mal enfoque: los estudiantes que fácilmente pierden la concentración durante las sesiones de tareas y el tiempo de clase. El sueño podría ser el problema.
Desafíos y causas del sueño de los niños comunes
Obtener un sueño adecuado para los niños puede presentar varios desafíos. La siguiente lista contiene dificultades de sueño comunes con razones probables detrás de ellos:
- Resistencia a la hora de acostarse
Inesperadamente muestran que quieren beber agua, sienten hambre, seguidos de una necesidad urgente de compartir información importante. Tácticas de retraso en abundancia. La sobreestimulación de las actividades en línea , combinadas con rutinas débiles y exposición prolongada a la pantalla, generalmente desencadena esta situación.
- Awakenings nocturnos
Los niños pueden gritarse despiertos durante el sueño, o pueden ingresar inesperadamente a su habitación durante la noche. Totalmente normal, ocasionalmente. Una ocurrencia regular de los despertares nocturnos exige controles de ansiedad, evaluaciones de ruido y evaluación de los hábitos de sueño.
- Somnambulismo
Sí, es real. La mayoría de las personas sufren de esta condición inofensiva durante su fase de sueño profundo. La combinación de estrés y estar excesivamente cansado proporciona condiciones que pueden causar esta experiencia.
- Pesadillas
Los sueños de miedo producen intensidad de la vida real para los niños con respecto a las experiencias de sus sueños. El contenido aterrador y los sentimientos de estrés, así como medicamentos particulares, tienden a crear interrupciones en los cerebros jóvenes.
Causas comunes detrás de estas noches llenas de caos:
- Demasiado tiempo de pantalla, especialmente antes de acostarse.
- Horarios de sueño inconsistentes.
- Los niños aumentan las tensiones menores de su entorno porque la ansiedad y la presión abruman su percepción de las cosas.
- Entornos sobreestimulantes. Cosas fuertes, brillantes o impredecibles = sin tiempo frío.
Los padres deben consultar a un pediatra sobre las persistentes dificultades de sueño de su hijo, incluso después de probar todos los remedios disponibles. Los desafíos del sueño duraderos pueden afectar el desarrollo de una persona, así como sus comportamientos y bienestar general. No poder dormir no define la condición de alguien, pero requiere que descubran las causas fundamentales de su inquietud.
La solución para determinar cuándo los niños deben acostarse comienza con la acción decisiva de disminuir la accesibilidad del dispositivo móvil.
Consejos para que su hijo duerma bien
Su hijo necesita un sueño reparador que exceda la calidad del sueño nocturno de bebés sin levantarse durante toda la noche. Comienza contigo. Los niños modelan lo que ven. Las actividades que realiza cuando se desplazan a la fatalidad a la medianoche guiará a sus hijos hacia un comportamiento similar, exactamente eso.
El proceso para definir a qué tiempo los niños deben ir a la cama no requiere conocimiento secreto ni poderes mágicos. Solo un plan sólido y cierta consistencia. Aquí le mostramos cómo hacer que suceda:
🛏️ Establezca rutinas consistentes a la hora de acostarse: Los niños prosperan en rutina: baño, libro, cama. La repetición constante de esta rutina durante la nocturna ayuda s El cuerpo reconoce la llegada del tiempo de sueño.
😪 Crear un buen ambiente de sueño: Oscuro, tranquilo y tranquilo. El ambiente perfecto para el descanso incluye iluminación con poca luz y silencio entre las habitaciones.
📵 Evite los dispositivos móviles 1-2 horas antes de acostarse: Las personas de todas las edades deben guardar sus dispositivos móviles al menos una o dos horas antes de acostarse. Las pantallas se meten con la melatonina. La eliminación de la exposición a la pantalla nocturna conducirá a mejoras obvias: menos YouTube, más zzz's.
📴 Establecer controles parentales Para limitar el uso del dispositivo: FlashGet Kids se erige como una de las mejores herramientas para que los padres monitoreen y administren el tiempo de pantalla de los niños de acuerdo con sus requisitos. La guerra para separar a los niños de los dispositivos móviles mantiene a los padres en alerta constante. FlashGet Kids lo hace más fácil con las siguientes características.
- Controles de tiempo de pantalla y el bloqueador de aplicaciones Dentro de los niños FlashGet , ¿pueden ayuda desarrollar un horario consistente para sus hijos?
- Los informes de actividad ayuda deben vigilar el uso móvil de su hijo.
Con esta herramienta, puede controlar el teléfono de su hijo sin necesidad de monitorearlo como un oficial de aplicación.
☕ Limite el azúcar y la cafeína: Sin refrescos, bocadillos azucarados o chocolate astuto antes de acostarse. Su objetivo es descansar mientras los niños evitan la participación en las actividades raves.
✨ Fomentar la actividad física: El juego al aire libre durante el día es ideal para mejorar el sueño por la noche. Cuerpos cansados = cerebros de sueño. Se recomienda participar en actividades de ejercicio al aire libre durante al menos dos horas para los niños.
Los padres deben educar a sus hijos liderando con el ejemplo de prácticas nocturnas positivas. Vete a la cama a una hora decente. Leer en lugar de desplazarse. Los adultos deben rellenarse de manera adecuada. Los niños adquieren continuamente conocimiento que los padres comúnmente subestiman.
Pensamientos finales
Según las directrices de edad, hemos determinado a qué hora deben acostarse los niños. Los niños deben acostarse en momentos apropiados para la edad, pero encontrar horarios tempranos y consistentes trae los mejores resultados. Dado que el sueño está estrechamente relacionado con el desarrollo personal y el rendimiento escolar de los niños, nunca debe tomarse casualmente. Para mantener la consistencia, cree rutinas nocturnas y sígalas con restricciones de pantalla, utilizando FlashGet Kids como herramienta de organización.
Dicho esto, cada niño es diferente. Las pautas representan un punto de referencia inicial, aunque no hacen cumplir reglas estrictas. Los requisitos de desarrollo empresarial y infantil deben guiar su selección de horarios adecuados para acostarse. Simplemente haga que el sueño sea una prioridad. Los niños que están completamente descansados tienden a molestarse mucho menos, incluso cuando se trata de algo tan grave como elegir sus tazones de cereales.
