Lange Nächte sind bei Kindern zu einer gängigen Praxis geworden, da mobile Geräte verstärkt wurden. Die Forscher im Jahr 2023 stellten fest, dass sechzig Prozent der Kinder nicht genug Schlaf bekamen. Sie stellten fest, dass Mobiltelefone als bedeutende Faktoren wirken, die zum Verlust des Nachtschlafes bei Kindern beitragen. Das ist ein schlimmes Problem. Die menschliche Entwicklung auf jeder Ebene hängt davon ab, dass der Schlaf in Richtung Wachstum voranschreitet und gleichzeitig das emotionale Wohlbefinden unterstützt. Wann sollten Kinder ins Bett gehen?
Die folgende Anleitung wurde erstellt, um dieses Problem zu behandeln. Das Folgende bietet Empfehlungen für den Schlafzeitpunkt an, das auf Altersgruppen basiert, sowie Ansätze zur Einrichtung vorteilhafter Schlafgewohnheiten. Frühe Korrekturmaßnahmen für Schlafpläne müssen stattfinden, damit das Leben Ihres Kindes aktiv bleibt. Lass uns eintauchen!
Warum Betten für Kinder wichtig sind
Bei Schlaf geht es nicht nur um Ruhe. Sleep Ope bewertung als Verbesserungssystem für Kinderentwicklung. Kinder, denen der richtige Schlaf fehlt, zeigen ihren schlechten Zustand unverzüglich. Hier ist der Grund, warum eine ideale Schlafenszeit für Kinder hergestellt werden sollte:
- Physikalisches Wachstum: Wachstumshormone ope bewertung automatisch während des tiefen Schlafes. Weniger Schlaf = weniger Wachstum. Es ist Wissenschaft, keine Angst -Taktik.
- Kognitive Entwicklung: Während der Ruhezeit bewertung als Verarbeitungseinheit für die vom Tag gesammelten Bildungsinformationen. Gedächtnisfunktionen und Lernfähigkeiten neben dem Fokus werden durch Schlafentzug negativ beeinflusst.
- Emotionale Regulierung: Kinder, denen ausreichend ausreicht, neigen dazu, Verhaltensprobleme zu zeigen, die eine offene Grummel beinhalten. Diese Jugendlichen erleben häufig Wutanfälle zusammen mit Stimmungsschwankungen, was oft zu wütenden Ausbrüchen führt, wenn sie auf Unannehmlichkeiten stoßen.
- Immunsystem: Die Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen verbessert sich bei Kindern, die genug Schlaf bekommen. Eine unzureichende Ruhe führt zu erhöhten Krankheitsabwände und der Schulabstände, gefolgt von gestörten häuslichen Bedingungen.
- Akademische Leistung: Sleep hat auch einen direkten Einfluss auf die akademische Leistung. Viele Studien haben gezeigt, dass genügend Schlaf zu einem dramatischen Anstieg der Konzentration und Kreativität der Kinder führt, was natürlich zu einer verbesserten akademischen Leistung und außergewöhnlichen Unterrichtsleistung führt.
Süße Träume und das Wachstum eines Kindes beginnen mit der richtigen Schlafenszeit!
Wann sollten Kinder ins Bett gehen? (Nach Zeitalter)
Die angemessene Zeit für das Schlafengehen heute zeigt keine Einheitlichkeit, da das Alter einen signifikanten Unterschied in den Schlafanforderungen ausmacht. Unterschiedliche Altersgruppen erfordern unterschiedliche Schlafenszeitstunden gemäß ihren erwarteten Schlafdauern, wie unten erläutert. Hier sind einige altersspezifische Bettzeiten für Kinder.
Neugeborene (0-3 Monate):
Neugeborene brauchen in ihren frühen Stadien einen extrem langen Schlaf. Wir sprechen 14 - 17 Stunden am Tag. Die Kinder in dieser Altersgruppe bewertung einen einzigartigen rund ums Leben zulässigen Zeitplan. In der Routine nur füttern, schlafen und wiederholen.
Säuglinge (4-12 Monate):
- Gesamtschlaf: 12 - 15 Stunden.
- Schlafenzeit vorgeschlagen: 18:00 - 19:00 Uhr
Wenn 1-jährige Kinder die nächste Stufe ihrer biologischen Uhr erreichen, verschiebt sich ihr Schlafmuster in Gang. Die Einführung einer ausgewiesenen Schlafenszeit wird in dieser Phase schließlich erreichbar. Süße Erleichterung.
Kleinkinder (1-3 Jahre):
- Gesamtschlaf: 11 - 14 Stunden (einschließlich Nickerchen).
- Vorgeschlagene Schlafenszeit: 18:30 - 19:30 Uhr
Wutanfälle? Probieren Sie eine frühere Schlafenszeit aus. Müde Kleinkinder fungieren als instabile Sprenggeräte, da sie keine Pause haben.
Vorschulkinder (3-5 Jahre):
- Gesamtschlaf: 10 - 13 Stunden.
- Vorgeschlagene Schlafenszeit: 7:30 - 20:30 Uhr
Nickerchen könnten ausblenden. Die Schlafenszeit wird noch wichtiger.
Schulkinder (6-12 Jahre):
- Gesamtschlaf: 9 - 12 Stunden.
- Vorgeschlagene Schlafenszeit: 8:00 - 21:00 Uhr
Hausaufgaben, Sport, Bildschirmzeit, sie sind beschäftigt. Dennoch bleibt die erforderliche Menge an Schlaf konstant, unabhängig davon, wie schnell das Leben wird.
Teenager (13-18 Jahre):
- Gesamtschlaf: 8 - 10 Stunden.
- Vorgeschlagene Schlafenszeit: 9:00 - 22:00 Uhr
Jugendliche sind Nachteulen, indem sie digitale Geräte verwenden. Trotzdem bleibt die tägliche Schulzeit früh, obwohl die Schlafengehenskämpfe bei Kindern üblich bleiben. Viel Glück.
Die Feststellung, wann Kinder ins Bett gehen sollten, hängt von ihrer Alterskategorie ab. Ein Kind sollte seine Schlafenszeit basierend auf seinem Alter beginnen, obwohl die frühe Schlafenszeit in der Regel die beste Wahl bleibt. Legen Sie die Regeln fest. Konsequent sein.
Wie viel Schlaf brauchen Kinder?
Wissenschaftler haben festgestellt, dass Kinder mehr Schlaf benötigen als Erwachsene, was ihr Verständnis überschreitet. Und Nickerchen? Sie sind ein Muss! Junge Menschen verlangen, dass diese Schlafperioden richtig funktionieren. Jede Altersgruppe benötigt einzigartige Einzelheiten darüber, welche Zeit Kinder ins Bett gehen sollen. Hier finden Sie weitere detail zu angemessenen Bettzeiten nach Alter:
| Altersgruppen | Totaler Schlaf benötigt | Nickerchen benötigt | Empfohlene SchlafenszeitS |
| Neugeborene (0-3 Monate) | 14-17 Stunden | Ja, den ganzen Tag, und aus und aus | Keine feste Zeit |
| Säuglinge (4-12 Monate) | 12-15 Stunden | 2-3 Nickerchen | 18:00 - 19:00 Uhr |
| Kleinkinder (1-3 Jahre) | 11-14 Stunden | 1-2 Nickerchen | 18:30 - 19:30 Uhr |
| Vorschulkinder (3-5 Jahre) | 10-13 Stunden | 0-1 Nickerchen | 19:30 - 20:30 Uhr |
| Schulalter (6-12 Jahre) | 9-12 Stunden | NEIN | 8:00 - 21:00 Uhr |
| Teenager (13-18 Jahre) | 8-10 Stunden | NEIN | 9:00 - 22:00 Uhr |
Sehen Sie das Muster? Kinder in den jüngeren Altersgruppen benötigen zusätzlichen Schlaf, abgesehen von früher am Abend ins Bett. Die gesamte Schlafdauer nimmt während der Kindheit ab, obwohl die Abnahme weniger wesentlich als angenommen bleibt. Dieser Tisch zeigt eine wesentliche Startzeit, wenn Kinder ins Bett gehen sollten. Der Rest ihres Gehirns wird wahrscheinlich zu einer besseren Leistung bei ihrem bevorstehenden Mathe -Test führen.
Zeichen, die Ihre Kinder nicht genug schlafen
Kinder geben normalerweise nicht ausdrücklich an, dass sie sich erschöpft fühlen. Diese kleinen Gremlin -Wutanfälle zeigen, wie Kinder ihren schlaflosen Zustand zeigen. Achten Sie auf diese Anzeichen, um Schlafentzug bei Kindern zu erkennen:
- Reizbarkeit: Alles setzt sie aus.
- Hyperaktivität:
- Probleme beim Aufwachen: Es dauert lange, um sie manuell aus dem Bett aufzuwecken.
- Tagesschläfrigkeit: Im Auto einschlafen? Während der Schule? Das ist eine rote Fahne.
- Schlechtes Fokus: Schüler, die sowohl während der Hausaufgaben als auch in der Unterrichtszeit leicht die Konzentration verlieren. Schlaf könnte das Problem sein.
Die Probleme und Ursachen für Kinder im Kinderschlaf
Wenn Sie den richtigen Schlaf für Kinder erhalten, können Sie verschiedene Herausforderungen stellen. Die folgende Liste enthält gemeinsame Schlafschwierigkeiten mit wahrscheinlichen Gründen dahinter:
- Schlafenszeitwiderstand
Sie zeigen unerwartet, dass sie Wasser trinken wollen, sie fühlen sich hungrig, gefolgt von einer dringenden Notwendigkeit, wichtige Informationen zu teilen. Verzögerung Taktik in Hülle und Fülle. Die Überstimulation von online -Aktivitäten in Kombination mit schwachen Routinen und längerer Bildschirmbelichtung löst diese Situation normalerweise aus.
- Nachtwachen
Kinder können sich entweder im Schlaf wach schreien, oder sie können in der Nacht unerwartet in Ihr Schlafzimmer eintreten. Völlig normal - gelegentlich. Ein regelmäßiges Auftreten von Nachtwachen erfordert Angstprüfungen, Lärmbewertungen und Bewertung von Schlafgewohnheiten.
- Schlafwandeln
Ja, es ist echt. Die meisten Menschen leiden während ihrer tiefen Schlafphase unter dieser harmlosen Erkrankung. Die Kombination von Stress und übermäßig müde ist Bedingungen, die diese Erfahrung verursachen können.
- Albträume
Gruselige Träume erzeugen für Kinder in Bezug auf ihre Traumerfahrungen eine reale Intensität. Der beängstigende Inhalt und das Gefühl von Stress sowie bestimmte Medikamente führen dazu, dass junge Gehirne Störungen verursachen.
Häufige Ursachen hinter diesen von Chaos gefüllten Nächten:
- Zu viel Bildschirmzeit, besonders vor dem Schlafengehen.
- Inkonsistente Schlafpläne.
- Kinder vergrößern kleine Belastungen aus ihrer Umgebung, weil Angst und Druck ihre Wahrnehmung der Dinge überwältigen.
- Umgebungen überstimulieren. Laut, helles oder unvorhersehbares Zeug = keine kühle Zeit.
Eltern sollten einen Kinderarzt über die anhaltenden Schlafschwierigkeiten ihres Kindes konsultieren, selbst nachdem sie alle verfügbaren Mittel ausprobiert haben. Langlebige Schlafprobleme können die Entwicklung einer Person sowie ihr Verhalten und ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen. Wenn Sie nicht schlafen können, definieren Sie den Zustand einer Person nicht, aber es erfordert, dass sie die Ursachen ihrer Unruhe entdecken.
Die Lösung für die Feststellung, wann Kinder ins Bett gehen sollten, beginnt mit der entscheidenden Wirkung, um die Zugänglichkeit des mobilen Geräts zu verringern.
Tipps, um Ihr Kind gut zum Schlafen zu bringen
Ihr Kind braucht einen erholsamen Schlaf, der die Qualität des nächtlichen Babyschlafs übersteigt, ohne die ganze Nacht aufzustehen. Es beginnt mit dir. Kinder modellieren, was sie sehen. Die Aktivitäten, die Sie ausführen, wenn das Doom-Scrolling um Mitternacht Ihre Kinder zu ähnlichem Verhalten führt, genau das.
Der Prozess, um zu definieren, wann Kinder ins Bett gehen sollten, erfordert weder geheimes Wissen noch magische Kräfte. Nur ein solider Plan und eine gewisse Konsistenz. Hier erfahren Sie, wie es möglich ist:
🛏️ Setzen Sie konsistente Schlafenszeitroutinen: Kinder gedeihen von Routine - Bad, Buch, Bett. Die konsequente Wiederholung dieser Routine während der hilfe erkennen der Körper die Ankunft der Schlafzeit.
😪 Schaffen Sie eine gute Schlafumgebung: Dunkel, ruhig und ruhig. Die perfekte Atmosphäre für die Ruhe beinhaltet schlecht Lichtbeleuchtung und Stille zwischen den Räumen.
📵 Vermeiden Sie mobile Geräte 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen: Menschen jeden Alters sollten ihre mobilen Geräte mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen weglegen. Bildschirme durcheinander mit Melatonin. Die Entfernung der Nachtscreen -Belichtung führt zu offensichtlichen Verbesserungen: weniger Youtubemehr Zzz.
📴 festgelegt Kindersicherung Um die Geräteverwendung zu begrenzen: FlashGet Kids ist eines der besten Werkzeuge für Eltern, um die Bildschirmzeit der Kinder nach ihren Anforderungen zu überwachen und zu verwalten. Der Krieg, um Kinder von mobilen Geräten zu lösen, hält die Eltern in ständiger Alarmbereitschaft. FlashGet Kids erleichtert es mit den folgenden Funktionen.
- Bildschirmzeitsteuerungen und die App-Blocker Innerhalb von FlashGet hilfe Kinder einen einheitlichen Zeitplan für Ihre Kinder entwickeln.
- Aktivitätsberichte werden Sie im hilfe auf die mobile Verwendung Ihres Kindes im Auge behalten.
Mit diesem Tool können Sie das Telefon Ihres Kindes steuern, ohne es wie ein Vollstreckungsbeamter zu überwachen.
☕ Zucker und Koffein begrenzen: Keine Limonaden, zuckerhaltigen Snacks oder hinterhältige Schokolade vor dem Schlafengehen. Ihr Ziel ist es, sich auszuruhen, während Kinder vermeiden, an den begeisterten Aktivitäten teilzunehmen.
✨ Förderung körperlicher Aktivität: Das Spiel im Freien während des Tages ist ideal, um den Schlaf nachts zu verbessern. Müde Körper = schläfriger Gehirne. Es wird für Kinder empfohlen, mindestens zwei Stunden im Freien zu treiben.
Eltern sollten ihre Kinder erziehen, indem sie mit gutem Beispielhaftem nächtlichen Praktiken führen. Gehen Sie mit einer anständigen Stunde ins Bett. Lesen Sie anstatt zu scrollen. Erwachsene sollten sich auf richtige Weise ausspannen. Kinder erwerben kontinuierlich das Wissen, das Eltern üblicherweise unterschätzen.
Abschließende Gedanken
Nach Altersrichtlinien haben wir festgestellt, welche Zeit Kinder ins Bett gehen sollten. Kinder sollten in altersgerechten Zeiten ins Bett gehen, aber frühe, konsequente Zeitpläne zu finden, bringt die besten Ergebnisse. Da der Schlaf eng mit der persönlichen Entwicklung und Schulleistung der Kinder verbunden ist, sollte er niemals beiläufig eingenommen werden. Um die Konsistenz aufrechtzuerhalten, erstellen Sie nächtliche Routinen und folgen Sie ihnen mit Bildschirmbeschränkungen und verwenden Sie FlashGet -Kinder als Organisationswerkzeug.
Das heißt, jedes Kind ist anders. Die Richtlinien stellen einen anfänglichen Bezugspunkt dar, obwohl sie keine strengen Regeln durchsetzen. Die Anforderungen an die Geschäftsentwicklung für Unternehmen und Kinder sollten Ihre Auswahl an geeigneten Schlafenszeitplänen leiten. Machen Sie den Schlaf einfach zu einer Priorität. Die Kinder, die völlig ausgeruht sind, werden viel weniger gestört, selbst wenn es um etwas so Ernstes geht, wie sie ihre Getreideschalen auswählen.
