A che ora i bambini dovrebbero andare a letto: guida a letto a base di età

Lunghe notti sono diventate una pratica comune tra i bambini a causa del loro maggiore uso dei dispositivi mobili. I ricercatori nel 2023 hanno scoperto che il sessanta per cento dei bambini non ha dormito abbastanza. Hanno scoperto che i telefoni cellulari agiscono come fattori significativi che contribuiscono alla perdita del sonno notturno tra i bambini. Questo è un problema terribile. Lo sviluppo umano ad ogni livello dipende dal sonno per procedere alla crescita sostenendo anche il benessere emotivo. Quindi, a che ora i bambini dovrebbero andare a letto?

La guida seguente è stata creata per gestire questo problema. Di seguito offre raccomandazioni per i tempi del sonno in base alle fasce di età, insieme agli approcci per stabilire abitudini di sonno benefiche. Le prime azioni correttive per gli orari del sonno devono avvenire in modo che la vita di tuo figlio rimanga attiva. Immergiamoci!

Perché i tempi di letto contano per i bambini

Il sonno non è solo il riposo. Sleep Ope valutazione S come sistema di potenziamento per Sviluppo per bambini. I bambini che mancano di sonno adeguato rivelano la loro terribile condizione senza indugio. Ecco perché dovrebbe essere stabilita un'ora di andare a letto ideale per i bambini:

• Crescita fisica: ormoni di crescita OPE valutazione automaticamente durante il sonno profondo. Meno sonno = meno crescita. È scienza, non tattiche spaventose.

• Sviluppo cognitivo: durante il tempo di riposo, il cerebrale di valutazione S come unità di elaborazione per gestire le informazioni educative raccolte dal giorno. Le funzioni di memoria e le capacità di apprendimento, accanto al focus, sono influenzate negativamente dalla privazione del sonno.

• Regolazione emotiva: i bambini che non hanno abbastanza riposo tendono a mostrare problemi comportamentali che includono scontrosità palese. Questi giovani spesso sperimentano i capricci insieme a sbalzi d'umore, che spesso portano a furiosi esplosioni quando incontrano un inconveniente. 

• Sistema immunitario: la capacità di combattere le infezioni migliora nei bambini che dormono abbastanza. Il riposo insufficiente porta ad un aumento delle assenze della malattia e dell'assenteismo scolastico, seguito da condizioni interne interrotte.

• Performance accademico: il sonno ha anche un impatto diretto sul rendimento accademico. Molti studi hanno dimostrato che il sonno sufficiente porta a un drammatico aumento della concentrazione e della creatività dei bambini, che porta naturalmente a un miglioramento delle prestazioni accademiche e al rendimento eccezionale della classe.

A che ora i bambini dovrebbero andare a letto? (Per secoli)

Il momento appropriato per andare a letto oggi non mostra uniformità perché l'età fa una differenza significativa nei requisiti del sonno. Diverse fasce di età richiedono ore di coricarsi diverse in base alle loro durate del sonno previste, come spiegato di seguito. Eccone alcuni tempi di letto specifici per i bambini. 

Neonati (0-3 mesi):

I neonati hanno bisogno di un sonno estremamente lungo durante le loro fasi iniziali. Stiamo parlando di 14 - 17 ore al giorno. I bambini di questa fascia d'età Ope valutazione sono un programma unico 24/7. In routine, basta nutrire, dormire e ripetere.

Neonati (4-12 mesi):

• Sonno totale: 12-15 ore.
• Ora di andare a letto suggerita: 18:00 - 19:00

Quando i bambini di 1 anno raggiungono la fase successiva del loro orologio biologico, il loro modello di sonno si sposta in marcia. L'introduzione di una buona notte designata diventa finalmente realizzabile in questa fase. Dolce sollievo.

Toddlers (1-3 anni):

• Sonno totale: 11-14 ore (inclusi i pisolini).
• Ora di andare a letto suggerita: 18:30 - 19:30

Capricci? Prova una prima ora di andare a letto. I bambini stanchi agiscono come dispositivi esplosivi instabili poiché non hanno riposo.

Preschoolers (3-5 anni):

• Sonno totale: 10 - 13 ore.
• Ora di andare a letto suggerita: 19:30 - 20:30

I pisolini potrebbero svanire. La ora di andare a letto diventa ancora più cruciale.

Bambini delle scuole (6-12 anni):

• Sonno totale: 9-12 ore.
• Ora di andare a letto suggerita: dalle 20:00 alle 21:00

Compiti a casa, sport, tempo sullo schermo, sono impegnati. Tuttavia, la quantità di sonno richiesta rimane costante indipendentemente da quanto velocemente diventa la vita.

Adolescenti (13-18 anni):

• Sonno totale: 8-10 ore.
• Ora di andare a letto suggerita: dalle 9:00 alle 22:00

Gli adolescenti sono nottanti per abitudine di utilizzare dispositivi digitali. Tuttavia, il tempo di scuola quotidiano rimane presto, anche se i combattimenti della corica rimangono comuni tra i bambini. Buona fortuna.

Determinare quando i bambini dovrebbero andare a letto dipende dalla loro categoria di età. Un bambino dovrebbe iniziare la loro routine di coricarsi in base alla loro età, anche se la prima buona ora di andare a letto rimane in genere la scelta migliore. Imposta le regole. Essere coerente.

Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?

Gli scienziati hanno scoperto che i bambini richiedono più sonno degli adulti, il che supera la loro comprensione. E un sonnellino? Sono un must! I giovani richiedono questi periodi di sonno per funzionare correttamente. Ogni fascia di età richiede dettagli unici su che ora i bambini dovrebbero andare a letto. Qui ci sono ulteriori dettaglio su tempi di letto appropriati per età: 

Vedi il modello? I bambini nelle fasce di età più giovane richiedono un sonno aggiuntivo oltre ad andare a letto prima della sera. La durata totale del sonno diminuisce durante l'infanzia, sebbene la diminuzione rimanga meno sostanziale di quanto si assumesse. Questo tavolo presenta un momento di inizio essenziale per quando i bambini dovrebbero andare a letto. Il resto del loro cervello probabilmente comporterà prestazioni migliori nel loro prossimo test di matematica.

Segni I tuoi figli non dormono abbastanza

I bambini di solito non affermano esplicitamente di sentirsi esausti. Questi piccoli scoppi d'ira gremlin sono il modo in cui i bambini mostrano il loro stato insonne. Presta attenzione a questi segni per rilevare la privazione del sonno nei bambini:

1. Irritabilità: tutto li sfugge.
2. Iperattività: 
3. Problemi a svegliarsi: ci vuole molto tempo per svegliarli manualmente dal letto.
4. Sleetà diurna: addormentarsi in macchina? Durante la scuola? Questa è una bandiera rossa.
5. Scarsa attenzione: gli studenti che perdono facilmente concentrazione durante le sessioni dei compiti e il tempo di lezione. Il sonno potrebbe essere il problema.

Le comuni sfide e cause del sonno dei bambini

Ottenere un sonno adeguato per i bambini può presentare varie sfide. Il seguente elenco contiene difficoltà di sonno comuni con probabili ragioni dietro di loro:

• Resistenza alla buona notte

Mostrano inaspettatamente che vogliono bere acqua, si sentono affamati, seguiti da un urgente bisogno di condividere informazioni importanti. Tattiche di ritardo a bizzeffe. La sovrastimolazione delle attività online , combinata con routine deboli e esposizione prolungata dello schermo, in genere innesca questa situazione.

• Risvegli notturni

I bambini possono o urlarsi svegli durante il sonno, oppure potrebbero inaspettatamente entrare nella camera da letto durante la notte. Totalmente normale - occasionalmente. Un ricorrente regolare di risvegli notturni richiede controlli di ansia, valutazioni del rumore e valutazione delle abitudini del sonno.

• Sonnambulismo

Sì, è reale. La maggior parte delle persone soffre di questa condizione innocua durante la loro fase di sonno profondo. La combinazione di stress ed essere eccessivamente stanchi fornisce condizioni che possono causare questa esperienza.

• Incubi

I sogni spaventosi producono un'intensità della vita reale per i bambini per quanto riguarda le loro esperienze dei sogni. I contenuti spaventosi e i sentimenti di stress, così come particolari farmaci, tendono a creare interruzioni nel cervello giovani.

Cause comuni dietro queste notti piene di caos:

1. Troppo tempo sullo schermo, soprattutto prima di andare a letto.
2. Programmi di sonno incoerenti.
3. I bambini ingrandiscono lievi stress dal loro ambiente perché l'ansia e la pressione travolgono la loro percezione delle cose.
4. Ambienti eccessivi. Roba forte, luminosa o imprevedibile = nessun tempo freddo.

I genitori dovrebbero consultare un pediatra sulle persistenti difficoltà del sonno del loro bambino, anche dopo aver provato tutti i rimedi disponibili. Le sfide del sonno di lunga durata possono influenzare lo sviluppo di una persona, nonché i loro comportamenti e il benessere generale. Essere incapaci di dormire non definisce le condizioni di qualcuno, ma richiede loro di scoprire le cause della radice della loro irrequietezza.

La soluzione per determinare quando i bambini dovrebbero andare a letto inizia con l'azione decisiva della riduzione dell'accessibilità del dispositivo mobile.

Suggerimenti per far dormire bene tuo figlio 

Il tuo bambino ha bisogno di un sonno riposante che supera la qualità del sonno notturno senza alzarsi per tutta la notte. Inizia con te. I bambini modellano ciò che vedono. Le attività che svolgi quando lo scorrimento del Doom a mezzanotte guideranno i tuoi figli verso comportamenti simili, esattamente questo.

Il processo per definire a che ora i bambini dovrebbero andare a letto non richiede né conoscenze segrete né poteri magici. Solo un piano solido e una certa coerenza. Ecco come farlo accadere:

🛏️ Imposta routine coerenti per andare a letto: I bambini prosperano sulla routine: bagno, libro, letto. La costante ripetizione di questa routine durante la notte aiuto è il corpo riconosce l'arrivo del tempo di sonno.

😪 Crea un buon ambiente di sonno: Buio, tranquillo e calmo. L'atmosfera perfetta per il riposo comprende illuminazione in condizioni di scarsa illuminazione e silenzio tra le stanze. 

📵 Evita i dispositivi mobili 1-2 ore prima di coricarsi: Le persone di tutte le età dovrebbero mettere da parte i loro dispositivi mobili almeno una o due ore prima di andare a letto. Gli schermi scherzano con la melatonina. La rimozione dell'esposizione allo schermo notturno porterà a evidenti miglioramenti: meno Youtube, più zzzz.

📴 Set controllo dei genitori Per limitare l'utilizzo del dispositivo: FlashGet Kids è uno dei migliori strumenti per i genitori per monitorare e gestire i tempi dello schermo dei bambini in base alle loro esigenze. La guerra per staccare i bambini dai dispositivi mobili mantiene i genitori in allerta costante. FlashGet Kids rende più semplice con le seguenti funzionalità.

• Controlli di tempo di schermo e il blocco dell'app All'interno di FlashGet Kids può aiuto sviluppare un programma coerente per i tuoi figli.
• I rapporti sulle attività ti aiuto d'occhio l'utilizzo mobile di tuo figlio.

Con questo strumento, puoi controllare il telefono di tuo figlio senza dover monitorarlo come un ufficiale di controllo.

☕ Limitare lo zucchero e la caffeina: Niente bibite, snack zuccherati o cioccolato subdolo prima di andare a letto. Il tuo obiettivo è riposare mentre i bambini evitano la partecipazione alle attività rave.

✨ Incoraggiare l'attività fisica: Il gioco all'aperto durante il giorno è l'ideale per migliorare il sonno di notte. Corpi stanchi = cervelli assonnata. Si consiglia di impegnarsi in attività di esercizio all'aperto per almeno due ore per i bambini.

I genitori dovrebbero educare i propri figli guidando l'esempio di pratiche notturne positive. Vai a letto ad un'ora decente. Leggi invece di scorrere. Gli adulti dovrebbero chiudere in modo adeguato. I bambini acquisiscono continuamente la conoscenza che i genitori comunemente sottovalutano.

Pensieri finali

Secondo le linee guida per età, abbiamo determinato a che ora i bambini dovrebbero andare a letto. I bambini dovrebbero andare a letto in momenti adatti all'età, ma trovare programmi precoci e coerenti porta i migliori risultati. Poiché il sonno è strettamente correlato allo sviluppo personale dei bambini e alle prestazioni scolastiche, non dovrebbe mai essere preso casualmente. Per mantenere la coerenza, creare routine notturne e seguirle con restrizioni sullo schermo, utilizzando FlashGet Kids come strumento di organizzazione. 

Detto questo, ogni bambino è diverso. Le linee guida rappresentano un punto di riferimento iniziale, sebbene non applicano regole rigorose. I requisiti di sviluppo aziendale e dei bambini dovrebbero guidare la selezione di programmi di buon lavoro adeguati. Basta dormire una priorità. I bambini che sono completamente riposati tendono a disturbare molto meno, anche quando si tratta di qualcosa di grave come scegliere le loro ciotole di cereali.