我完全贊成使用科技來學習，但當你沉迷於 iPhone 時，它可能會受到限制。 我看過許多青少年沈迷於他們的設備，甚至有些成年人也沉迷於同樣的活動。 幸運的是，使用應用程式追蹤器和螢幕時間限制器解決這些問題並不難。 如果您知道如何追蹤 iPhone 上的應用程式使用情況，您可以輕鬆阻止/限制太容易上癮的應用程式的螢幕時間。
您需要手機使用狀況追蹤器嗎？
大多數人甚至沒有意識到自己對 iPhone 上癮，直到為時已晚。 如果您也有類似的想法，只需檢查一下您在每個應用程式上花費了多少時間即可。 如果你每天 檢測時間 超過4個小時，你就有問題了。 理想情況下，您使用手機的時間不應超過三小時（工作以外）。
以下因素將幫助您決定是否需要為您的 iPhone 安裝應用程式追蹤器。
- 生產力下降 – 如果您很難專注於工作並且每隔 10 分鐘就拿起手機，那麼您需要一個手機使用情況追蹤器。 您過度使用設備已成為一種習慣，追蹤器會讓您知道哪個應用程式激起了您的興趣。 一旦發現問題，修復它就相當簡單。
- 睡眠問題—— 過度使用手機會導致一些睡眠問題。 設備發出的藍光會抑制褪黑激素的產生，可能需要一個小時才能入睡。 因此，如果您遇到類似問題，請考慮使用 電話追蹤器。 它將幫助您確定睡前最常使用哪些應用程式。
- 關係問題—— 如果您有電話成癮，毫無疑問您會從伴侶那裡聽到。 使用手機表明您對伴侶不那麼感興趣，而寧願花時間在社交應用程式上。 這種情況會導致一些關係問題。 因此，如果您的伴侶經常抱怨您的手機使用情況，請考慮購買追蹤器。
其他一些因素也可能促使您使用手機追蹤器，但這三個因素是最重要的。 我不認為使用手機使用追蹤器有什麼缺點。 它只會幫助您進行有意義的分析，您可以使用這些分析來增強您的行動使用體驗。
如何追蹤 iPhone 上的應用程式使用情況？
人們經常推薦不同的應用程式來分析螢幕時間並設定應用程式限制。 但是，如果您使用的是 iPhone，本機螢幕時間功能就足夠了。 您不需要任何額外的應用程式來幫助您 追蹤應用程式 在 iPhone 上的使用情況。
檢測時間
iOS 裝置上的這項內建功能將為您提供完整的使用摘要。 它將顯示您在不同應用程式和類別上花費的時間。 此外，您可以自訂設定以限制 iOS 裝置上的應用程式和內容。
腳步： 設定 > 導覽至「螢幕時間」> 開啟螢幕時間 > 點選「查看所有活動」。 然後您可以查看每週或每日報告。
如果您使用「螢幕時間」功能來追蹤 iPhone 使用情況，則無需擔心家庭共享選項。 但是，如果您想追蹤孩子的設備，請將其連結到共享的 iCloud 帳戶。 在 iCloud 帳戶連接到孩子的裝置之前，您不會看到手機使用情況的詳細資訊。
連結後，螢幕時間功能將允許您限制孩子的裝置。 您可以阻止應用程式並 限制螢幕時間 直接從您的 iPhone 進行操作。
電池
追蹤 iPhone 上應用程式使用情況的另一個非常巧妙的方法是檢查電池狀態。 顯然，您最常使用的應用程式會消耗大部分設備電池。 因此，請按照以下步驟透過電池分析來追蹤應用程式的使用情況。
腳步： 開啟「設定」>「電池」>向下捲動並點選「顯示活動」。 您將獲得電池使用報告。
筆記： 如果您正在分析孩子裝置上的電池使用情況，請注意遊戲會佔用更多裝置電池。 因此，即使您的孩子只玩一個遊戲一個小時，它仍然可能顯示為最耗電量的應用程式。 因此，最好依靠螢幕時間功能來準確了解應用程式的使用情況。
如何限制 iPhone 每日使用螢幕的時間？
即使您知道如何檢查您最常使用哪些應用程序，問題仍然是限制您的每日螢幕時間。 幸運的是，iOS 裝置上的原生螢幕時間工具可以幫助您擺脫這種困境。 您可以使用其家長監護功能來設定網站停機時間、限制應用程序，甚至設定螢幕時間密碼。
1. 設定螢幕時間密碼
螢幕時間密碼旨在透過 4 位數字將您鎖定在某些應用程式之外。 如果您在超出允許的正常運行時間後使用鎖定的應用程序，則必須輸入螢幕時間密碼。 大多數情況下，父母依靠此密碼來限制孩子設備上的遊戲和社交應用程式。
新增應用程式限制後，您可以按照以下步驟設定螢幕時間密碼。
- 啟動“設定”並點擊“螢幕時間”。
- 向下捲動並點擊「使用螢幕時間密碼」。
- 新增 4 位密碼。
- 新增備份 iCloud 帳戶。
現在，每次 螢幕時間限制 已訂婚，您的手機將被密碼鎖定。 當您知道密碼時，這可能看起來不太實用，但它可以幫助您鎖定孩子的裝置。 此外，它還可以提醒那些想停止使用手機的人。
2. 設定停機時間
透過「螢幕時間」功能設定停機時間是解決手機成癮問題的絕佳方法。 只需點擊幾下即可啟用停機功能。 因此，請按照以下步驟操作。
- 設定 > 螢幕時間 > 停機時間。
- 切換停機時間並自訂天數。
您可以根據您的日常生活修改停機時間細節。 理想情況下，在工作時間和睡覺前幾個小時進行休息。 這種方法將顯著提高你的工作效率和睡眠品質。 您甚至可以取消特定日期（週末）的停機時間，以享受更多的螢幕時間。 因此，請嘗試不同的配置，以確定最適合您的配置。
筆記： 在停機期間，您仍然可以接到電話並存取基本的通訊應用程式。 因此，不必擔心由於停機功能而錯過任何重要的電話或緊急情況。
3. 設定應用程式限制
最後，您可以在 iPhone 上設定自訂應用程式限制，以限制每日螢幕時間。 以下是在 iOS 裝置上設定應用程式限制的必要步驟。
- 設定 > 螢幕時間 > 應用程式限制
- 點擊“新增限制”並選擇應用程式。
- 定義時間限制。
您可以選擇一個應用程式或整個類別來限制您的裝置。 例如，如果您習慣性瀏覽社交媒體幾個小時，則可以限制所有社交應用程式。 這一切都取決於您的癮以及您希望如何限制在每個應用程式上花費的時間。
理想情況下，這裡的三種方法足以幫助您限制使用 iPhone 的時間。 我知道設定和自訂一開始可能會很煩人，但限制螢幕使用會讓您受益匪淺。 因此，請吃下苦果，花幾分鐘配置螢幕限制和停機時間設定。
如何檢查和控制 iPhone 上的應用程式資料使用情況？
在了解如何限制螢幕時間和應用程式使用後，您還應該考慮管理 iPhone 上的資料使用情況。 設定數據預算將幫助您更好地管理每月計劃，尤其是在您為每月費用而煩惱的情況下。 以下是檢查和控制 iPhone 上應用程式資料使用情況的步驟。
- 啟動設定並點擊“蜂窩網路”。
- 向下捲動以檢查每個應用程式的資料使用情況。
- 關閉使用過多數據的應用程式的行動數據。
您可以在此處執行的其他操作是在「蜂窩數據選項」中開啟低數據模式。 此模式將限制不必要的應用程式過度使用資料。 但是，您可能會錯過某些社交應用程式或遊戲的通知。 因此，在限製手機上的數據使用時也要考慮這一方面。
控製或限制 iPhone 數據使用的好處是，您將獲得更好的電池使用時間和更低的數據費用。 然而，缺點是您可能會遇到某些社交應用程式和基本通訊應用程式的後台資料使用問題。 因此，如果您是工作人員，最好取消對工作中使用的某些應用程式的限制。
如何追蹤我孩子的 iPhone/Android 上的所有活動並管理應用程式使用情況？
我不會否認，在管理或分析應用程式使用情況時，iPhone 的原生螢幕時間功能是最好的。 然而，在監控您的孩子時，它缺乏您所期望的靈活性 家長監護應用程式。 因此，安裝FlashGet Kids 等應用程式來監控您的孩子要好得多。
FlashGet兒童 是一款手機追蹤器，可監控孩子裝置上的應用程式使用情況和手機活動。 您應該在您的手機和孩子的裝置上安裝家長監護應用程式以監控行動裝置的使用情況。
以下是FlashGet Kids 的一些主要功能。
它是其中之一 最好的家長控制應用程式 用於監控和追蹤功能。 透過使用此應用程式限制孩子的螢幕時間，您一定能夠讓您的孩子專注於學習。
如何透過FlashGet Kids 限制螢幕時間？
使用FlashGet Kids 設定螢幕時間限制需要幾個步驟。 將FlashGet Kids 家長監護應用程式與您孩子的裝置綁定後，請按照以下步驟操作。
步驟1： 打開手機上的FlashGet Kids 應用程式。
第2步： 向下捲動並點擊“使用限制”。
步驟3： 開啟“螢幕時間限制”>“新增限制”。
步驟4： 定義參數。
FlashGet Kids 的偉大之處在於它的靈活性。 您可以為不同的設備和工作日設定自訂限制例程。 因此，如果您的孩子開始調皮或要求更多的螢幕時間，您只需輕按一下即可輕鬆修改時間限制。
結論
追蹤應用程式 如果您懷疑自己對手機上癮，則必須使用 iPhone。 這種情況可能會導致生產力問題。 此外，你的睡眠品質也會受到影響。 因此，您應該追蹤並限制每天使用每個應用程式的時間。 希望您在設定必要的限制後能夠更好地管理您的生產力並專注於任務。
我在上面列出了一些使用螢幕時間追蹤 iPhone 上應用程式使用情況的方法。 但是，如果您是家長，最好使用FlashGet Kids。 此應用程式可幫助您監控和追蹤您的孩子，而無需手動檢查他們的設備。 此外，即使對於不懂技術的人來說，它也很容易設定。
