了解如何在 Android 上檢查和限制螢幕時間

你可以爭論智慧型手機在多大程度上使我們的日常工作變得更加輕鬆並有助於提高生產力，但不可否認的是，這是一種相當分散注意力的設備。 社交媒體應用程式和互聯網及其大量的簡短內容將吸引您幾個小時。 通常，成年人的螢幕時間遠遠超過四個小時。 長時間的螢幕使用時間以及手機使用的顯著增加會對身體產生不同的影響，甚至會改變心理健康。 您知道，學會檢查和限制 Android 上的螢幕時間非常重要。 否則，您每天只會在手機上浪費幾個小時。

為什麼需要管理螢幕時間？

當談到 檢測時間 在 Android 或任何其他行動裝置上進行管理時，人們認為它只對孩子有用。 然而，事實並非如此。 即使是成年人也需要一些額外的幫助來維持他們的紀律。 因此，如果您正在努力證明使用某些螢幕時間管理工具的合理性，請讓我給您一些理由。

• 它們可以消除乾擾，幫助您專注於手邊的任務。
• 您不必擔心眼睛疲勞。
• 您的孩子將學會紀律和自我控制。
• 您或您的孩子不會上癮 社群媒體 或遊戲。
• 您會注意到您的心理健康狀況有所改善。
• 您將有更多時間進行體育活動。

這些只是管理螢幕時間所帶來的一些好處。 它不僅可以提高您的工作效率，還可以讓您更自由地管理自己的生活。 因此，透過限制螢幕時間來擺脫所有過度的滾動和內容消耗。

依年齡劃分的兒童每天適合看螢幕的時間是多少？

孩子們適合的螢幕時間可能會因情況而異，因為他們最終將不得不依靠手機來完成學業。 然而，當涉及使用手機進行娛樂和其他活動（例如瀏覽社交媒體）時，您需要立即將其限制在每天 2 小時以下。 以下詳細資訊應該可以讓您很好地了解您的孩子應該在手機上花費多少時間。

• 0 至 24 個月：不應有螢幕暴露。
• 2 至 6 歲：一到兩小時的教育娛樂內容。
• 6 至 18 歲：兩至三小時用於娛樂目的。

顯然，六到十八歲的孩子必須花幾個小時在手機上才能完成一些專案。 不過，上述細節僅指他們應該使用手機進行娛樂的時間。 因此，如果您正在考慮使用任何家長監護工具，您可以依靠應用程式攔截器來限制娛樂應用程式和社交媒體的使用。 這樣，您的孩子將繼續專注於他們必須做的事情。

如何查看 Android 上的螢幕使用時間？

不需要專家就能弄清楚如何在 Android 上檢查螢幕時間。 您可以輕鬆地依靠手機上的本機數位健康功能來實現此目的，或者使用第三方應用程序，例如 FlashGet兒童。 無論哪種方式，您都會獲得有關您在手機上花費的時間的完整報告。

透過設定中的數位健康

您無需下載任何應用程式即可存取數位健康功能。 只需按照以下步驟操作，您就可以檢查 Android 裝置上的螢幕時間。

1. 透過通知列開啟 Android 裝置上的設定。
2. 前往數位健康家長監護設定。
3. 點擊儀表板。
4. 檢查給定的圖表。

這些功能的最大優點是您可以單獨查看在應用程式上花費的時間。 因此，很容易找出哪個應用程式最分散注意力並且佔用您一天中最多的時間。

使用FlashGet Kids 使用追蹤器檢查 Android 上的螢幕時間

使用FlashGet Kids 時，您必須先在兩台裝置上安裝此應用程式。 此家長監護工具中的應用程式清單功能可讓您輕鬆查看在應用程式和遊戲上花費的時間。 因此，請按照以下步驟操作。

1. 在您的手機上下載並安裝FlashGet Kids。
2. 在此應用程式上建立家長帳戶。
3. 下載 FlashGet Kids 兒童版 使用孩子裝置上的行動瀏覽器。
4. 使用您的應用程式中的說明將兩個應用程式配對在一起 家長監護應用程式.
5. 打開手機上的應用程式。
6. 點選「裝置活動」下的「應用程式清單」。

訪問此清單後，您將能夠查看孩子手機中每個應用程式的所有通知和詳細資訊。 此外，您還將獲得有關此應用程式安裝時間以及是否存在任何問題的詳細信息 應用程式限制 從事所選的應用程式。

如何在Android上設定螢幕時間限制？

您可以使用FlashGet Kids 設定您想要的應用程式和一般裝置使用的所有限制。 最好的部分？ 首次在手機上設定FlashGet Kids 後，您將能夠遠端管理孩子在裝置上花費的時間。 因此，請依照以下步驟管理孩子手機上的螢幕時間設定。

1. 在手機上開啟FlashGet Kids 並前往「使用限制」。
2. 輕按 螢幕時間限制 > 新增限制。
3. 定義每週的時間表。
4. 點選儲存進行確認。

理想情況下，您在 Android 上設定螢幕時間限制時會很順利。 您不必擔心任何過度的事情。

如何設定Android應用程式的時間限制？

如果您不想為整個裝置設定使用限制並希望針對特定應用程序，那麼也可以透過FlashGet Kids 來實現。 您只需按照以下步驟操作即可。

1. 在手機上開啟FlashGet Kids。
2. 轉到使用限制並打開應用程式時間限制。
3. 點擊新增限制。
4. 找到您想要在孩子的裝置上限制的應用程式。
5. 點擊下一步並定義時間限制。

此功能對於阻止特別有用 社群媒體應用程式 以及您孩子設備上的娛樂應用程式。 這樣，他們仍然可以使用手機完成作業並存取工作文件。 因此，測試此功能，您會發現孩子的表現有顯著提升。

在 Android 上平衡數位活動的其他技巧

儘管使用家長監護工具和生產力應用程式可能是減少螢幕時間的好方法，但您也可以嘗試其他方法。 以下是一些可以幫助您度過美好一天的提示。

• 讓您的手機遠離您的床和工作站。
• 養成使用免打擾模式的習慣。
• 確保您已卸載所有不必要的帶有奇怪圖示的應用程式。
• 使用計時器和提醒讓自己更有責任感。
• 多參加戶外活動。
• 與家人一起嘗試一些棋盤遊戲。

這一切都取決於您減少看螢幕時間的積極性和意願。 理想情況下，刪除所有不必要的應用程式並僅將手機用於工作即可解決問題。 此外，您還可以養成只在電視上觀看長格式內容的習慣。 這樣，您就不會沉迷於每五秒鐘查看一次手機，並且您將更加專注於手頭上的任務。

最終判決

通常，我們在手機上什麼也做不了，只是因為滾動瀏覽簡短內容（例如 抖音 和 YouTube。 只有一種方法可以避免所有這些，那就是學習如何在使用手機時控制自己。

閱讀完上面文章的詳細資訊後，您應該能夠很好地管理 Android 上的螢幕時間。 如果您遵循這些建議並使用家長監護工具，它將確保您的工作流程保持在正軌上。 更重要的是，你也不用擔心每天在手機上浪費那麼多時間。 因此，請嘗試在接下來的幾週內堅持使用FlashGet Kids 的嚴格慣例，即最多 2 小時的螢幕曝光時間。

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