追蹤手機使用情況的應用程式很有用。 如今，手機已成為我們日常活動中不可或缺的一部分。 我們幾乎用它們來做所有事情，從與親人交流到完成任務和娛樂。
然而，您的手機有時會分散您執行更重要任務的注意力。 這是手機使用情況追蹤應用程式可以為您提供幫助的地方。 他們可以追蹤您每天使用手機的時間，甚至哪些應用程式消耗了您大部分的時間。
在本文中，我們將討論 10 個可用於 追蹤電話 在 Android 和 iPhone 上的使用情況。
為什麼需要手機使用追蹤器？
手機使用追蹤器可以幫助您了解自己的數位行為，這是朝著採取更健康的行為邁出的一大步。
它可以幫助您了解哪些應用程式佔用了您的大部分時間 檢測時間。 這樣，您就可以找到減少每天使用這些應用程式的時間的方法。
手機使用追蹤器還可以透過限制您即將睡覺時的螢幕時間來幫助您提高健康水平。 這樣，您就能更快地進入深度睡眠並停留更長時間。 反過來，你醒來時會更加神清氣爽。
如果您使用手機數據存取各種應用程序，手機使用情況追蹤器可以幫助您進行預算管理。 例如，如果您將大部分時間花在 Instagram，使用追蹤器將幫助您有意識地減少螢幕時間。 最後，您將節省更多的網路套餐。
有沒有一個應用程式可以追蹤您的手機使用情況？
是的，各種應用程式旨在幫助您了解您的數位習慣並增強您的健康。
這些應用程式提供各種功能，從提供手機的一般螢幕時間統計資料到提供每個應用程式的詳細使用統計資料。 有些應用程式甚至可以讓您在特定的使用時間過後限制特定的應用程式。
Android 上 5 個追蹤手機使用量的最佳應用
這些應用程式可讓您追蹤手機使用情況，幫助您改善健康狀況，並輕鬆了解您如何與 Android 裝置互動。
FlashGet Kids – 應用程式使用情況追蹤器
FlashGet Kids 是一個 家長監護應用程式 具有各種功能，包括應用程式使用情況追蹤。
該功能可讓您監控孩子使用的每個應用程式。 它提供應用程式使用百分比以及您孩子使用的熱門應用程式。
日常使用功能還可以讓您了解孩子的日常行踪。 您可以了解他們去了哪裡以及在那裡待了多久。
節省我的時間
SaveMyTime 是一款 Android 應用程序，可讓您全天追蹤手機使用情況，從而發現自己的壞習慣。
在此過程中，您可以消除消耗大部分時間的不良應用程序，並專注於最重要的活動。
這是一款可免費試用的付費應用程序，因此，如果您正在尋找免費應用程序，它可能不適合您。
Airdroid 使用追蹤器
AirDroid 使用追蹤器是一款功能強大的 Airdroid 家長監護應用程式。 它為您提供有關兒童在某些應用程式上花費的時間的數據，這可以指出需要改進的領域。
它透過手機遠端分享您孩子的通信，特別是通話記錄、簡訊和其他使您能夠控制孩子在線上活動的軟體。
檢測時間
螢幕時間是一款流行的應用程式使用情況追蹤器，可幫助用戶了解他們的手機使用情況。 這個主動的應用程式使您能夠管理螢幕時間， 阻止應用程式， ETC。
保持自由
StayFree 會追蹤您的手機使用情況，並在您每次過度使用應用程式時提醒您。 在此過程中，減少在分散注意力的應用程式上浪費的時間。
StayFree 擁有簡單的使用者介面，使用戶可以輕鬆分析螢幕時間。
StayFree 也會封鎖網站並追蹤您的手機 地點 透過GPS監控。 這樣，您就可以充分控制自己的數位生活。
為何FlashGet兒童版脫穎而出？
FlashGet Kids 應用程式可以被視為卓越的家長控制器，因為它具有保護孩子免受數位世界不良產品侵害的一體化特性。
位置追蹤
這就是為人父母的能力 即時了解他們的孩子在哪裡，這是透過應用FlashGet Kids 提供的。
這確定了額外的安全級別，父母可以獲得有關孩子位置的資訊。 當孩子使用應用程式時，父母可以放心，因為他們總是知道孩子在哪裡。
透過新的地理圍籬功能， FlashGet Kids 比其他方式更進一步擴展了監控範圍。
透過一種稱為地理圍欄的現象，父母可以在特定地點周圍創建虛擬邊界，包括家庭、學校，甚至任何其他娛樂活動。
可自訂的警報
FlashGet Kid 的家長可以設定警報，警報必須回應特定條件。
透過可靠、可存取的網路家長控制，一旦位置發生變化或孩子試圖查看禁止內容，家長會立即收到通知，包括 螢幕時間限制.
這種類型的客製化足以讓父母了解情況，提醒他們需要及時介入的相關活動。
跨平台位置監控
無論裝置和作業系統為何， FlashGet Kids 都能保證準確的地理追蹤。
想要根據孩子所擁有的設備（無論是智慧型手機還是平板電腦）來了解孩子所在位置的父母可以輕鬆獲得這些位置詳細資訊。
如何透過FlashGet Kids 追蹤手機使用情況
FlashGet Kids 是一款家長控制應用程序，可讓您追蹤孩子的手機使用情況並確保他們不會過度使用裝置。
該應用程式可幫助您追蹤他們的所有活動，並提供他們的最新動態的詳細報告。 以下是您如何開始使用此應用程式：
- 下載FlashGet兒童版 從他們的網站在您的設備上安裝它。
- 完成後，請註冊一個FlashGet Kids 帳戶並登入。
- 下載 FlashGet Kids 的兒童版 您孩子手機上的應用程式。
- 然後，透過鍵入應用程式上產生的 9 位元代碼，將您的家長監護應用程式綁定到您孩子的版本。
- 移動“設備活動”，然後移動“應用程式使用情況”
- 現在，您可以查看您的孩子使用過的所有應用程式以及使用時間長度。
5 個追蹤 iPhone 手機使用情況的最佳應用
在本節中，我們將討論 5 個最有效的 iOS 應用程式來追蹤 iPhone 上的手機使用情況。 這些應用程式可以幫助您監控您的數位習慣並增強您的健康。
螢幕時間（內建）
螢幕時間是 iPhone 上的免費內建功能，可讓您了解手機的使用情況。 它提供了一些見解，例如您每天在手機上花費的時間以及哪些應用程式佔用了您最多的時間。
它的功能包括使用報告、應用程式限制、停機時間、家庭共享以及內容和隱私限制。 這些功能可讓您管理孩子的螢幕時間並幫助養成健康的數位習慣。
Social Fever 應用程式使用追蹤器
Social Fever 應用程式是一款 iOS 應用程序，可追蹤您每天對應用程式的使用情況，並允許您監控和管理您的應用程式使用情況，以便您可以專注於自己的興趣。
它會追蹤您在不同應用程式上花費的時間，從而讓您了解那些讓您上癮的應用程式。 它還會激勵你去做一些重要的事情，例如放下手機休息一下，喝杯水。
離線 iPhone 使用狀況追蹤器
休息時間允許人們有一段受控的時間遠離螢幕。 這款 iPhone 追蹤器應用程式同時也是一個完整的分析工具，可用於分析您的應用程式活動、通話記錄甚至位置。
Offtime 可協助您制定適合平靜休閒、改善和有意義的關係的客製化時間表。
這些計畫好的科技假期可以讓你遠離幹擾，從事那些讓你心動的「真實」事情。
Moment iOS 使用狀況追蹤器
Moment 具有許多有用的功能，可協助您監控和管理手機應用程式的使用情況。
它提供有關您每日螢幕時間以及在每個應用程式上花費的金額的完整報告，允許您為特定應用程式設定限制。
此外，Moment 應用程式在 Apple Watch 內運行，因此有助於在手錶上輕鬆追蹤和顯示統計資料。
家長監護應用程式 – OurPact
OurPact是一種廣泛使用的 iOS 家長監護 旨在調節兒童手機使用時間的應用程式。
OurPact提供各種數據，包括每個應用程式的螢幕時間報告。 然後，作為家長，您可以決定卸載哪些應用程序，以幫助最大程度地減少孩子手機上的干擾。
戒除手機成癮並掌控生活的秘訣
我們都需要遠離數位設備，如果這看起來很複雜，或者您可以準確地找出您花費大部分時間的確切應用程序，那麼是時候獲取追蹤手機使用情況的應用程式了。
以下是您可以使用的一些提示：
設定有目的的使用限制
新增可以監控手機使用情況或將裝置使用限制在每天特定時段的應用程式。
這些技術可讓您深入了解您的使用模式，並使您能夠做出明智的判斷，以減少依賴。
創建無技術領域和時期。
無論您可以識別哪些區域或時間，請將它們放在一邊，並且它們不應該用於電話功能。
其中包括晚餐時間、臥室，當然還有面對面的對話。 打破這些界限可以在虛擬和現實生活的人際關係之間建立健康的秩序。
安排不打電話的休息時間
白天有意識地遠離手機。 抽出時間，拔掉插頭，專注於讓你快樂或平靜的事物。
關閉顯示器並在當天晚些時候重新打開可以減少螢幕時間並增強更自覺地使用技術的方式。
細心的通知管理
您應該擁有自己的手機來管理您收到的通知，請記住，只有重要的通知才能通過。
這會減少持續使用手機的次數，從而減少這種衝動。
正確管理警報使您能夠瀏覽手邊的工作，而不會分心，並提高您的整體注意力水平。
培養線下興趣
重新找到你對螢幕之外活動的熱愛，即使它們只是愛好。
避免不涉及螢幕的活動的主要好處之一是您根本不使用手機，因此您的生活不再依賴它。
為了避免完全被數位世界所吸收，有必要將一些線下嗜好融入我們的生活中，例如閱讀、製作藝術品和工藝品，或任何不與電腦和小工具互動的事情。
最後的想法
到目前為止，您已經了解了應該追蹤手機使用情況的一些原因。 它使您能夠了解自己的數位習慣，並找到採取更好的特徵以實現幸福的方法。
手機使用情況追蹤應用程式可以幫助您識別佔用您大部分日常螢幕時間的應用程式。 其中一些手機使用情況追蹤應用程式甚至可以對特定應用程式設定螢幕時間限制，從而允許您調節孩子可以在應用程式上花費的時間。
